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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商5月前
这台器械好在哪？ #豪迈力量#悍马固定器械#坐式划船拉力训练器#固定划船
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for-u健身24h综合体7月前
悍马插片式飞机拉背器械使用教程 #健身房 #背部训练 #日常撸铁 #成都高新区
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朱教头健身5月前
悍马机反手高位下拉（上背部）动作解析 #背部训练 #练背 #健身 #高位下拉 #运动健身
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韩志铖2周前
找不到背阔发力感？悍马划船不会用？保姆级私教教学一个视频全部讲清楚，让你拥有同款鬼背！#健身训练 #器械划船 #健身 #健体 #新手健身 @韩志铖
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大圣肌械2年前
悍马水平划船的正确打开 #健身器械 #私教工作室 #健身房 #健美 #罗森悍马
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燃脂穿搭社3天前
健身房最被低估的器械？悍马机3个动作练透整个背部。#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练#背部塑形 #你有多自律就有多美
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霍嘉旭♈️1年前
上背悍马划船 上背肌肉分的可多了去了#划船机教学 #悍马划船 #上背部训练 #干霍
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氮泵豆5天前
20秒教会你用悍马器械拉背高效刺激中背！告别窄细薄背！ 背部更V更挺拔！#健身干货#背部训练#健身小白必看经验#新手健身#抖音健身房
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杨杨健身教学1年前
#我要上热门 悍马机单臂下拉教学视频，简单有效锻炼背阔肌的王牌动作！非常适合新手练背的一个动作！#背部训练 #背阔肌训练 #背阔肌倒三角 #健身干货教学 @DOU+小助手
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杨杨健身教学2月前
增加背部厚度的必练动作，悍马坐姿划船动作详细拆解，跟着细节调整，背部发力感直接拉爆！#背部训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #背阔肌倒三角 #背阔肌训练
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吕教健身教学9月前
【悍马划船】这是一台我非常喜欢的练背器械，上背和下背都能练到，而且发力感还很好，想要练上背就做开肘的，想要练下背就做夹肘的，看完这一篇，你就懂了#背部训练 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货#悍马划船
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不油腻的三叔9月前
悍马坐姿划船，新手练背感受最好的动作，不同握法训练细节详解 #背部训练 #坐姿划船 #力量训练 #健身 #日常训练
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孙悟饭桶2年前
悍马机单臂下拉#健身干货 #背阔肌训练
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麒麟的训练日志6月前
练背，打造倒三角身材！ 悍马机大剪刀动作细节及建立过程 一、练前准备 1.5倍肩宽抓握把手；屁股往前移，至躯干、手臂在一条直线上；脚跟往上抬起，大腿前侧往上顶住，下肢会更稳定。 二、姿势建立 主动收缩下背，绷紧腰腹核心，挺直腰部；主动下沉肩胛，绷紧整个上背部，稳定好肩胛；主动伸直手腕，保持手腕中立；将杆往下拉一点，手臂轻微弯曲，让背阔肌产生肌肉张力；主动外旋肩膀，掰杆向前，增强背阔肌的肌肉张力，同时让肩胛更加稳定；保持脊柱中立，躯干向前，垂直于地面。 三、动作执行 弯曲手臂，主动用背阔肌发力，将把手拉至耳朵两侧，感受背阔肌收缩；拉着把手缓慢伸直手臂，至手臂处于微屈状态，主动感受背阔肌拉伸；全程绷紧背阔肌，保持肩胛稳定，躯干始终处在垂直地面的状态。 四、注意事项 悍马机大剪刀这个动作侧重背阔肌上部；下拉时吐气，放回时吸气；全程保持肩胛下沉，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；躯干始终与地面近似垂直，不要后仰，避免做成划船；放回时不要放太快，要想着往下拉着把手，缓慢有控制的放回，这样背阔肌的刺激会更强烈；放至顶部时，手臂不要完全伸直，保持微屈掰杆向前，更好的保持背阔肌张力。#增肌 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #力量训练
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老薛有点东西9月前
半成品悍马飞机拉背细节使用展示…… #力量训练 #铁馆#健身器械#健身房
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朱教头健身2年前
单臂悍马机高位下拉练背阔动作讲解 #健身干货 #练背 #背阔肌训练 #居家锻炼
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阿明不经传2月前
悍马划船练上背该怎么做#健身 #changepro #健身分享
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阿延爱健身1月前
单臂悍马下拉（背阔肌） #健身 #健身小白必看经验 #运动 #背部训练 #健身干货
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麒麟的训练日志1年前
练背，打造倒三角身材！ 悍马机高位下拉动作细节及建立过程 一、练前准备 1.2倍肩宽握距；坐在凳子上；脚后跟抬起，大腿前侧卡住凳子；躯干向前，近似垂直地面。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背，绷紧核心，躯干就稳定了；伸直手腕，不要弯曲；手臂轻微弯曲，绷紧大臂肌肉，肘部就稳定了；旋转肩膀，肘部向内收；以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 弯曲手臂，朝耳朵两侧下拉，感受背阔肌收缩；伸直手臂，稳定好肩胛骨，拉着把手缓慢的放回，感受背阔肌拉伸；最顶端，手臂不要完全伸直，始终保持背阔肌张力。 四、注意事项 吐气下拉，吸气放回；稳定好肩胛骨，保持肩胛下沉，特别是下拉时，肩膀不要耸起；最顶端时，背阔肌要保持肌肉张力，可以有效避免耸肩！#增肌 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身干货 #健身教学
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朱教头健身1月前
悍马反手高拉练上背部，固定器械对新手更友好 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械训练 #练背 #健身教学
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朱教头健身2年前
悍马机高位下拉练上背部新手教学 #力量训练 #健身干货 #高位下拉 #练背
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Hi邹教健身4月前
#Hi邹教健身 新手健身练下背 看了就会了悍马单臂下拉#背部训练
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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商5月前
MTS等侧前下拉训练器的秘密！ #MTS#豪迈力量#悍马MTS#力健#等侧前下拉前高拉训练背部训练
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杨杨健身教学7月前
#我要上热门 悍马反手下拉，这几个细节可以让运动行程更长，背阔肌张力直接拉满！下拉练背没感觉，腰痛的，这期视频你一定要看完！#背部训练 #背阔肌训练 #背阔肌倒三角 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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冠军健身俱乐部官方号7月前
冠军健身拉背器械教学来啦#训练日记 #健身房 #健身房日常 #背部训练
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）3周前
背阔肌王牌 悍马高位单臂拉背！ 这个发力模式下各种器械都用过！还是挂片的悍马用起来最给力！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #背阔肌
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小熊猫爱健身（努力增肌版）2月前
保姆级别的增肌期背部训练教学 内容概括 1、钢线单臂下拉 2、悍马单臂划船 3、悍马坐姿划船 4、高位下拉 5、蝴蝶机反向飞鸟 6、仰卧上斜凳弯举 #健身 #增肌 #背部训练
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瓜牛健身教学6年前
坐姿悍马机划船，锻炼:背阔肌上部#健身 #健身教学 #健身动力 #全民健身 #抖音小助手
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DS健身(老王）1年前
【背部训练】划船悍马式器械教学 #健身器械教学 #健身教学 #背部训练 #练背 #新手健身
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狗家门—阿滨2月前
悍马机反手下拉干货教程来了#健身教学 #健身干货 #潍坊教练#健身动作示范
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张开开（塑形增肌中）3月前
希望帮到想健身的女生们，能快速上手，一看就会！开始自己的变美之路#运动日常 #健身动作#一天学一个 #塑形瘦身
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叩珈能量健身俱乐部2天前
今日器械介绍—固定器械划船
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菲驰健身2年前
练背啦～#健身小白必看经验 #健身干货 #健身打卡 #练背 #因为热爱所以坚持
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吕教健身教学8月前
【悍马上斜推胸】 保姆级详细教程，上斜推胸的时候，肩前束本身就容易发力，所以这时候就需要去做好沉肩的动作准备，同时稳定住胸廓这个平台#健身#胸部训练#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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铭程体育6天前
悍马DY划船的故事#背部训练#悍马#健身器材
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何盼盼教练2天前
悍马机器械坐姿推肩#坐姿推肩#推肩
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麒麟的训练日志5月前
练背，打造倒三角身材！ 悍马轨道划船动作细节及建立过程 一、练前准备 屁股抵住，凳子靠背，稳住重心；脚掌上移，踩住踏板；屈髋俯身，膝盖微屈，大腿后侧有明显牵拉感；收紧下巴，看向地面，保持脊柱中立；1.5倍肩宽抓握把手。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背，绷紧核心，躯干就稳定了；伸直手腕，不要弯曲；旋转躯干，垂直地面；手臂轻微弯曲，绷紧大臂肌肉，肘部就稳定了；手臂内旋，肘部向前打开；以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 弯曲手臂，将杆拉向下腹部，主动收缩肩胛骨，感受上背部肌肉收缩；伸直手臂，拉着杆缓慢的放回原处，肩胛骨顺势打开，感受上背部肌肉拉伸；最远端，手臂不要完全伸直，始终保持上背部肌肉张力。 四、注意事项 吐气后拉，吸气放回；稳定好肩胛骨，保持肩胛下沉，特别是上拉时，肩膀不要耸起；身体不要出现明显晃动，避免过度借力！#增肌 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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丹尼尔.王哥10月前
反手高拉背动作，特别是悍马机，小伙伴们记住向心收缩最低点，前臂与大臂夹角大于等于90度能最大化背部感受。夹角过小，增加了肘屈肌群的发力感受。可能会练到手臂#健身干货 #反手高位下拉 #背阔肌训练
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众量健身-何教2天前
#器械划船 #背部训练 么璐练背我练胸，偷偷增肌我最强🤓
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阿俊健身2年前
悍马坐姿器械划船常见错误，来看看你做对了吗？#健身教学 #背部训练
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江科大健身爱好者2天前
练背日vlog 1.5组引体（反手负重20kg*8，正手负重10kg*8，自重正手*8，海豹突击对握引体左反右正*8，海豹突击对握引体左正右反*8） 2.悍马机大剪刀3*8 3.俯卧正手划船3*8 4.单手器械划船3*8 5.宽距高位下拉3*8 6.对握高位下拉3*8 7.哑铃划船3*8 8.史密斯杠铃划船3*8
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话很多的小姐姐3天前
价值四位数的IFBB Pro背训私教课｜第三期✅ 01绳索直背坐姿划船15*4 02史密斯正手划船12*4 03悍马机下拉15*4 04直杆划船15*4 05小龙门架绳索下拉15*4 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练 #新手健身#健身干货
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小克健身器械厂家~~~徐师傅2天前
悍马挂片分动一体式倒蹬训练器
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蓝色番茄酱2天前
三十天减脂计划之第一天 距离过年还有一个月，努力一个月看体脂能减多少#减脂 #自律
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OG·pro铁工厂3天前
#飞机拉背 #练背黄金动作 #健身小白必看经验 #OGpro 这个练背的黄金动作 一定要掌握哦
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魔王孫（巢战队）3天前
背部跟训教学Vlog 视频中有呈现训练技术及动作器械讲解，干货满满，爱学习的兄弟不要错过，希望大家多多支持#自然健身 #传统健美 #健身教学 #vlog #背部训练
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@爱健身皮卡丘3天前
今日背肌修炼成果已送达！今日份练背 “无需伸张，无需证明 练自己的就好” 引体向上4✖️10快速热身 高位下拉4✖️12 反手下拉4✖️10 T杠划船4✖️10 悍马划船4✖️12 #健身 #背阔肌 #上背 #肌肉 #减脂增肌 @DOU+小助手
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剃光头健身（挑战版）2天前
挑战第95天，背部训练以拉为主，找好动作技巧练的更好。#健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #100天挑战彭于晏身材
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瑞途健身·臧3天前
#创作者中心 #创作灵感 卖专业的器械，也得练专业的动作！你就学吧，一学一个不吱声！#健身器材厂家 #悍马#力量器械 @DOU+小助手
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山东小克健身器材工厂～陈玉泽3天前
 悍马双功能器械，单插片秒切直臂夹胸+反向飞鸟！胸肌塑形、后束激活一机搞定，商用健身房硬核必备，高效训练不占地！#健身 #健身器材 #健身器材厂家 #健身房 #健身打卡
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锦呈体育器材厂-司马空3天前
用上这台器械，背阔肌就等着疯长吧 #健身器材 #背部训练 #背阔肌 #健身 #锦州锦盛体育锦呈悍马
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Linkfit健身张教练5天前
什么是HYROX健身？带你快速了解hyrox训练！ #HYROX #健身 #健身比赛 #hyrox赛事 #hyrox训练
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品耐健身器械4天前
#健身器材 悍马
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冠军健身俱乐部官方号5月前
冠军健身肩部器械教学，罗森悍马侧平举完整器械教学来啦！女生打造完美直角肩、男生练出饱满外翻的三角肌，都是必备的器械！#健身 #肩部训练 #撸铁女孩 #新手健身 #健身教学
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喜柴文体3天前
新手每天学会一个健身器械—高位下拉 #健身 #新手 #锻炼 #练背 #高位下拉
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锦呈悍马器械工厂运营总经理4天前
好抽象的设计 #健身器材 #背部训练 #健身 #健身房 #锦州锦盛体育锦呈悍马
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黑熊猫·运动健身馆(坂田北店)2天前
想要背部肌肉快练它！低位划船使用教学#健身 #健身房 #坂田北健身 #铁馆 #黑熊猫运动健身馆
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威利健身器械教学号（每日下午6点更新）3天前
新手背部训练： 第二个动作，龙门架高位下拉 #龙门架高位下拉 #宽握高位下拉
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宝德龙健身器材-小爽3天前
宝德龙悍马蝴蝶机，一械双练，胸肩封神！ 悍马插片双功能蝴蝶机，商用级硬核器械来袭！插片秒切夹胸/反飞鸟双模式，精准雕刻胸肌中缝，深度激活三角肌后束，胸肩训练一站搞定。全密封轴承丝滑无卡顿，可调节PU发泡座椅适配不同身形，精钢架构稳如磐石，健身房/私教区必备，省空间更提效率，每一次发力都精准虐肌！#健身 #健身打卡day #健身训练 #健身器材厂家 #健身器材
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阿李来了-3天前
新手练背很迷茫❓做好这个三个动作就可以✅#健身 #女生健身#背部训练#健身小白必看经验
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Eclosion Wellness3天前
新手必练｜坐姿划船，练背又瘦脸的宝藏器械 新手每天学一个健身器械， 今天练的是——坐姿划船。 这是一个练背又瘦脸的宝藏动作。 如果你背部肉感重、上半身看起来偏壮， 这个器械一定要多练，直接码住。 动作开始前先调器械： 调整座椅高度，让挡板大概在胸骨的位置。 再调前后距离，确保手臂完全伸直时， 指尖刚好能碰到把手。 坐稳后，双脚踩实踏板， 胸部贴紧挡板，肩膀向下沉， 双臂自然伸直，准备开始发力。 发力过程： 呼气的同时，大臂尽量贴近身体向后拉， 小臂顺着身体水平方向往后走， 把手拉到腰腹附近即可。 然后慢慢、有控制地还原。 常见错误一定要避开： ❌ 向后拉时耸肩，斜方肌容易抢力，背部没感觉 ✅ 肩膀沉住，背部主动收紧，全程控制 ❌ 大臂外展太多，离身体太远 ✅ 大臂贴近身体，背阔肌发力才更明显 训练建议： 4 组，每组 12–15 次。 新手从轻重量开始， 先找到背部发力，再逐步加重量。 想把背练薄、练直、练好看， 去健身房直接冲这个器械， 学会了记得来打卡。 🏋️‍♀️ 私信预约体验｜先到先得 ✨ 来这里，让你的健身变成一种生活方式。 ✅咨询价格：评论区或思❤️扣1️⃣ ✅咨询地址：评论区或思❤️扣2️⃣ ✅更多门店信息访问主页：@Eclosion Wellness @LAGREE Suzhou #EclosionWellness #苏州高端健身房#苏州园区健身房#减脂塑形#力量训练
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于教练带你学健身（教学版）4天前
3D动作跟练之背部训练 #背部训练 #背部训练计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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领航游泳健身青城店《教练公社》3天前
V把专场：三种用法专克背阔肌没感觉 你和倒三角可能只差一个v把#健身#背部训练#器械讲解#一对一私教#附近健身房
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