木上5天前
焦虑症从爆发到恢复必经的7个阶段 最近收到很多朋友的私信,从焦虑症爆发到慢慢恢复,到底会经历什么?我查阅了一些相关资料,结合自己的亲身经历,梳理了这7个阶段,或许你看完会明白自己正走在哪一段,并且相信前方一定有路。 第一阶段:【潜伏期】压力积攒,毫无察觉 焦虑不会凭空而来。这阶段往往经历了长期压力作变动、情感挫折、经济压力、亲人离别...你开始失眠、易怒、总往坏处想,但根本不知道这是心理问题,而且情绪一直得不到疏导,就像一根逐渐绷的弦; 第二阶段:【爆发期】惊恐发作,陷入恐惧 某天会突然心悸窒息、头晕手麻,120送去急诊,结果一切正常。医生可能说"植物神经紊乱"或"焦虑体化",但你从此活在恐惧里,害怕下一次发作。 第三阶段:【混乱期】全面崩溃,绝望无力 各种躯体症状汹涌而来:心慌、胃痛、失眠、头晕...注意力无法集中,兴趣全无。疯狂搜索方法却好像都没用,陷入"我好不了"的绝望深渊,充满失控感。 第四阶段:【反复期】波浪起伏,时好时坏 通过吃药、调理或心理帮助、自救等一切方式,状态有所好转,甚至几天感觉"正常了"。但思维和行为模式未根本改变,遇到压力又会退回原地。这个阶段最需要耐心,是在学习新应对方式的过程。 第五阶段:【敏感期】逐步稳定,但易被触发 大部分时间能正常工作生活,兴趣慢慢回来。但运到高强度压力(如加班、冲突、争执、吵闹等),久违的心跳加速、紧张感可能再次来访。这时需学会屏蔽过度刺激,,自己的情绪边界。 第六阶段:【痊愈期】症状褪去,内心松弛 不是100%不再焦虑,而是当焦虑来临时,你不再恐惧它。你能觉察到情绪,并允许它经过。躯体症状大幅减少,生活重新有了色彩和活力。 第七阶段:【新生期】认知重建,活得通透 走过这段路,你彻底理解了身心是如何相互影响的。你学会了真正照顾自己,建立了更健康的思维模式。这段经历不再是伤疤,反而成了让你更加坚韧深刻的力量。 如果你正在前几个阶段,请一定相信:这不是你的错,你只是暂时被困住了。这条路有人走过,并走了出来,我们一起加油,我觉得我可以,我觉得你也可以,加油! #内容太过真实 #焦虑症 #焦虑症自救 #重度焦虑症躯体化 #重度焦虑症患者
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞849
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN