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北大运动医学Garry博士2月前
#医学科普 #涨知识 #健康 #教你一招 #腰肌劳损训练方法 跟着郭医生锻炼起来吧！！！
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小师妹5月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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燃脂穿搭社6月前
4招缓解腰痛，伸展脊柱，自我正骨复位！#居家锻炼 #腰疼#腰肌劳损#运动康复#好身材练起来
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骨往筋来健身操4月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
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骨科医生高军胜5月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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脊柱微创王许可博士2月前
腰椎“曲度变直”型，腰肌劳损的锻炼方法 #脊柱健康 #脊柱外科 #颈肩腰腿疼 #王许可博士#锻炼
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慧慧医生说健康6月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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运动康复姜Dora6月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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十年陈的健身3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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小董的康复日记1周前
站了一天腰硬得像板？睡前10分钟跟练，松解腰背好入睡 #腰肌劳损 #睡前拉伸 #久站放松
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小陈说健身3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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大攀运动健康笔记4月前
一条毛巾保养脊柱🔥缓解腰酸背痛防腰突✅ 一条毛巾，3个动作，舒缓脊柱，灵活胸椎腰椎，腰酸背痛立马缓解。 #脊柱健康 #腰椎病 #腰肌劳损 #腰痛 #夏日减脂大作战
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脊博士鹏哥5月前
脊椎保养｜每天5分钟！在家搞定肩颈痛+腰痛！ #运动康复 #肩颈酸痛 #腰痛 #脊椎 #健康乘风计划
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谈谈瑜伽4月前
腰椎最喜欢的五个动作，适合腰肌劳损，腰突和腰酸背痛的姐妹练习，坚持可以有效缓解腰部不舒服#零基础瑜伽 #腰肌劳损 #腰突 #居家锻炼 #腰酸背痛
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小熏xun.2月前
腰椎平时不舒服的都可以多做这几个动作#居家锻炼 #腰肌劳损 #拉伸腰部
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秋水哥哥2月前
每天9min，缓解腰肌劳损🔥舒缓腰椎 ✅这一套动作适合零基础宝宝们，主要通过加强腰方肌 腰大肌 背阔肌来缓解久坐紧张带来的腰肌劳损 ⚠️注意Rowe医生讲解的动作要领，以不要损伤到肌肉为前提！#居家锻炼 #腰肌劳损 #舒缓腰椎 #减缓腰部压力
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脊柱微创张昌盛2月前
久坐久站腰背不舒服？跟着张医生每天这样练！#脊椎操 #肌肉劳损 #健身操 #骨科
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小韩老师带你练1月前
如果你经常久坐不动# 腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！ #一起来锻炼#拉伸 #居家运动健身 #拉伸
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丁林医生5月前
睡前五个动作，缓解一天的腰背部疲劳 #锻炼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科丁林
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骨往筋来健身操5月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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墨菲瑜伽7月前
六个动作带你缓解腰肌劳损，改善腰椎不适！ #居家锻炼 #一起练瑜伽 #腰肌劳损 #腰疼 #腰椎理疗
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小宸运动康复4周前
腰部紧张不适，劳损，来试一下简易版的山羊挺 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #锻炼 #山羊挺
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边老师运动养生4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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大森没腹肌5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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河北体考康复·吴润泽1月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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瑜伽小王子8月前
脊柱保养瑜伽-每天3遍灵活脊柱、改善腰肌劳损、腰背不适✅ #夏日减脂大作战 #健身 #瑜伽 #居家锻炼 #腰肌劳损
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宋焱健身💗6月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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秦老师形体古法健身5天前
#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 必练#古法健身操 #形体训练
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“为飞作歹”3月前
缓解腰肌劳损，唤醒脊柱灵活性#瑜伽初学者必练动作 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招
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骨科医生 夏辉4月前
久站久坐有腰肌劳损，睡前练练这8个动作，放松一下腰部肌肉。#腰肌劳损 #腰疼 #腰部肌肉锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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康复运动养生周老师4月前
如果你经常久坐不运动，腰部不适 #腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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自律 凯文5月前
"4个动作拯救你的腰椎间盘突出！医生都在练的黄金康复法💥"#健身干货 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰 #居家健身
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净美2月前
15分钟最科学有效的＂麦肯基疗法＂完整跟练版！ 腰突、腰椎劳损康复训练运动的最佳选择， 记得点赞+收藏，每天坚持跟练3至5遍。 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
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陈老师讲康复运动1月前
不管你腰肌还是劳损，还是狭窄，僵硬每天做完，腰部太舒服了#运动康复 #腰椎锻炼动作
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森灵3月前
6个脊柱最喜的动作｜跟练版 改善腰酸背痛/椎间盘突出/腰肌劳损 #居家锻炼 #瑜伽 #腰椎间盘突出 #腰酸背痛 #体态矫正
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边老师运动养生3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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刘老师讲康复3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损睡前做这5个动作，腰背很轻松#拉伸 #放松#一起来锻炼#居家锻炼
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运动养生吕老师4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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运动养生的小余老师2周前
腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼#腰椎操腰痛#小动作大作用#一起来锻炼
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柴大大健身小屋5月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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丫丫养腰日记2周前
脊椎的康复训练！一起练起来！ #康复训练 #脊椎康复训练 #腰突 #腰肌劳损
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运动养生潘老师4周前
久坐不动，腰肌劳损，睡前就多练练这几个动作#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #拉伸
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运动养身大麦1周前
如果你经常久坐不运动#腰要机劳损睡前做这 5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货分享 #一起来锻炼 #居家锻炼
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爱运动的美少女4天前
1个脊柱健康和腰背部放松灵活性动作，亲测有效#拉伸 #腰肌劳损 #腰背肌锻炼 #脊柱健康 #居家锻炼
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老白聊康养1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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运动养生葛老师1月前
长期久坐腰肌劳损，还在不停的拉拉拉，难怪不舒服，来跟着邪修练起来！#居家锻炼 #健康锻炼 #体态邪修 #体态纠正 #葛老师
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医哥武钦华6月前
长期久坐的腰酸背痛、腰肌劳损，我们可以这么练 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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脊遇良师王老师4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！＃一起来锻炼 #拉伸＃放松
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朱朱老师聊体态2天前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损睡前做这个五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松#居家锻炼
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牛维医生8月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)1周前
腰背肌肉僵硬，腰肌劳损，做这个动作去改变！#腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰椎 #腰痛 #腰椎间盘突出
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运动康复刘浩然2周前
#居家锻练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎操 #腰痛 在床上也能锻炼的腰椎操，能有效缓解腰部疼痛，僵硬症状，大家可以跟着练起来！
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合悟瑜伽·普拉提3周前
久坐腰酸？躺下模仿这个“摇摆”动作，三分钟自动松解！#办公室瑜伽 #腰椎放松 #腰肌劳损 #自我按摩 #居家锻炼
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阿德运动养生2周前
如果你腰椎突出劳损狭窄僵硬可以试试这几个居家锻炼就能完成的动作#颈肩腰腿疼 #脊柱健康 #健康知识分享 提示内容仅供参考，仅个人经验分享，如有不适，请线下就医
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脊柱康养钰师5月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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王老师讲康养3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼
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骨关节康复朱医生8月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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运动养生谭老师4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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TNT姜姜4月前
腰疼腰肌劳损，久坐脖子疼脊椎疼的家人经常做这两个动作恢复 #腰疼怎么办#腰肌劳损训练方法 #腹部训练#健身干货
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运动拉伸由一手4周前
当你久坐腰不得劲了，可以试试这样去锻炼！#居家锻炼#腰肌劳损 #腰#胸椎 #瑜伽动作
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康老师谈运动养生6月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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加吉时代-吕老师说蛋鸡3天前
颈椎肌肉劳损的家人们，颈椎保健操，练起来，如果有效果，点点红心❤️点点赞👍 1.绕肩运动 2.夹臂仰头 3.前抓后拉 4.左顾右盼 5.YW伸展 6.小臂外展 7.摆臂仰头 8.拉手仰头 9.米字拉伸 10.双手托天
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运动养生朱老师2月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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阿德运动养生3周前
如果你颈椎曲度变直颈椎僵硬劳损可以试试这个放松动作，每天坚持锻炼就会有不一样的收获#居家锻炼 #颈椎#拉伸#头前引 提示内容仅供参考，如果不是请线下就医
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张文龙主任医师6月前
腰椎间盘突出 4个锻炼动作 #腰椎间盘突出 #腰疼 #脊椎损伤 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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