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大迫ZHONG9月前
第一视角教大家如何轻松满分1000m #1000m #中考体育 #体育生 #体测
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Z.Runner🌟2月前
1000米2分37秒（第一视角） 让你体测轻松拿满分#体测 #1000米 #脆皮大学生 #影石拇指相机go3s
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NoFear（半马冲117）3月前
1000m体测教学，花来？跑步？ #三角洲行动 #体测 #中长跑 #花来
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活蹦乱跳的体育老师9月前
体测1000米“偷懒”拿满分技巧 #体测#中考体育 #1000米
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赵嘉宁9月前
第一视角模拟体考体测1000米2分57 #跑步 #体考体测1000米 #中长跑 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺
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何Sir1年前
西南交大第一视角带你跑1000m！😎😎#西南交通大学 #第一视角 #1000米 #男大学生体测最害怕的项目 #当脆皮大学生体测时
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晴哥（体育生训练）1年前
第一视角感受体测800米1000米如何满分 #体测1000米 #体测八百米 #体测
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王教练Wang9月前
800米1000米三天速成❗️临时抱佛脚跑快30秒🔥 #体考 #体测 #800米 #中考体育 #天津中考体育
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北体黑皮10月前
1000米体测如何跑进241，第一视角带你快乐开跑#中长跑 #1000米 #绽放健康有力量的美
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济南中考体育-姜教练3月前
中考体育1000米，如何拿满分💯#1000米 #跑步 #1000米跑步技巧 #中考体育#济南体育中考提分@DOU+小助手 @抖音小助手
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大迫ZHONG9月前
中考体育1000m详细教学！ 跟着这个视频学起来你一定能跑满分！ #中考体育 #1000M #中考1000米跑步技巧 #中考
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rsy1周前
沉浸式带你体验体育生跑1000米#第一人称视角 #校园 #体育生#1000米 #中长跑
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小黄快跑8月前
1000米如何破3分？#中长跑 #曼波 #vlog日常 #拇指相机go3s
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一百天一级教练1年前
短跑教练挑战1000米满分？第一视角来体验！ #体育生#体测1000米 #强风2 #飞影pb4#燃动24小时
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智学体育私教1周前
[打卡R]南京中考体育1000米（男生）核心是前稳、中匀、后冲，配合科学呼吸与技术细节，满分更稳。以下是关键技巧与训练要点： 一、核心跑法（分段执行） 1. 起跑（0-100米）：站立式起跑，发令后85%速度抢占内侧跑道，不猛冲；身体微前倾，摆臂幅度适中，步频快、步幅小，避免体力浪费。 2. 途中跑（100-800米）：匀速为主，比个人最快配速慢5-10秒；呼吸用2步1吸2步1呼，适应后转3步1吸3步1呼，鼻吸口呼，舌尖抵上颚防口干；弯道沿内沿切线跑，身体稍向内倾，外侧手臂摆幅略大；直道保持身体正直，前脚掌先触地，落地轻盈。 3. 冲刺（最后200米）：全力加速，摆臂幅度加大带动身体，步幅拉到最大；呼吸改为大口换气，紧盯终点线，咬牙坚持冲过终点。 二、关键技术细节 • 姿势：头部目视前方30米，下巴微收；躯干前倾5°-10°，利用重力带动前进；手肘弯曲90°，前后摆臂不超过中线。 • 呼吸：用腹式呼吸，吸气时肚子鼓，呼气时肚子收，提升氧气利用率，减少岔气风险。 • 体力分配：前400米用40%体力，中间400米35%，最后200米25%全力冲刺。 • 极点应对：出现呼吸困难时，深呼吸+降速5%-10%，持续10-15秒后恢复原速，坚持就能突破。 三、考前与考中注意事项 1. 考前准备：提前30分钟慢跑800米+动态拉伸（高抬腿、后踢腿、弓步压腿），5分钟前做3组30米加速跑激活身体；考前2小时吃易消化碳水（香蕉、全麦面包），少喝水，避免肠胃不适。 2. 考试规则：起跑后不分跑道，遵循右侧超越原则，不推、拉、阻挡他人，不踏进跑道左侧线，否则成绩无效；跑完后缓慢走动，不要立即坐下，避免头晕或抽筋。 四、常见错误规避 • 起跑猛冲导致后半程无力：牢记前稳原则，控制初始速度。 • 呼吸混乱引发岔气：坚持节奏呼吸，提前适应呼吸模式。 • 弯道跑大圈浪费距离：沿内沿切线跑，减少额外路程。 • 冲刺过早体力不支：留力到最后200米，集中爆发。 #中考体育#南京中考体育#1000米跑步#中考体育跑步技巧#中考体育1000米跑步
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）1月前
第11集｜ 体测1千米这样跑，让你超常发挥拿满分！#1000米 #1000米跑步技巧 #枣庄中考体育 #体考1000米 #薛城中考体育
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淮北乐威中考体育-李教练8月前
中考体育考试现场1000米满分跑步技巧讲解 #中考体育满分 #中考体育 #中考体育训练 #淮北中考体育 #淮北淮北
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开心悟空（天津起跑未来体育发展有限公司）3天前
沉浸式体验1000米第一人称视角！耐心看完o！ #天津 #中考体育 #1000米 #1000米跑步技巧 #家长必读
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莫道1月前
1000m3分14第一视角 沉浸式带你体验脆皮大学生体测1000m#体测1000米 #体测 #脆皮大学生 #青年创作者成长计划
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运动源于生活6月前
1000米如何跑进3分30秒（初中生中考满分）#1000米跑步技巧 #运动训练 #中长跑
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小姜老师1年前
考试现场深度还原解读中考体育1000米如何跑？帮你冲到满分！#中考体育 #合肥中考体育 #合肥中考体育培训 #体测1000米 #1000米跑步技巧
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茂竹2月前
第一视角带你体验1000米2分59秒（解说第二版） #体测 #第一视角 #脆皮大学生 #中长跑 #三角洲行动
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北体黑皮10月前
第一视角带你1000米跑满分#体考体测 #开学 #1000米 #抖音送你去跑马
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空城城城.1月前
第一视角带你体验大学生1000米体测 #体测 #大学生 #1000米 #第一视角
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焱火体育3周前
中考男生1000米考试现场！深度还原解读1000米该如何跑！ #1000米 #1000米技巧 #郑州中考体育 #河南中考
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都江堰中考体育教练团队2月前
#1000米 如何跑#都江堰#中考体育
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练就有用5月前
第一视角带你们挑战1000米进2分钟！ 还想看煮啵挑战什么？！#体育生 #体测1000米 #体测800米 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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跑不动的小铭(备战首半马1小时25分版)2月前
脆皮男大学生体测1000米3分04秒。#中长跑
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胡万斤9月前
沉浸式体验第一视角一千米2分45秒#体考体测 #1000米 #特步两千公里3代 #跑鞋 #特步
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众途公考体测10月前
#体测1000米 超常发挥跑步技巧 #公考上岸 #黑龙江省考 #坚持训练 #金榜题名
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胡万斤10月前
沉浸式体验第一视角一千米教学 #800米体测必备跑鞋你有了吗 #晒出我的人生跑鞋 #1000米 #体测 #第一视角
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北体黑皮8月前
1000米2分40秒的节奏分享#1000米 #1000米跑步技巧 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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上门体育～孟教练1周前
1000米如何训练拿满分，跟着教练跑3个400米间歇即可，提升心肺能力，跑节奏。轻松满分#1000米跑#冬训 #中考体育 #公安体测1000米
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原来春晓吖🕊️1年前
沉浸式体验第一视角1000米跑进3分钟，田径场人太多了，老是躲来躲去……#第一视角带你跑1000米 #1000米 #跑步
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北体汤老师8月前
体测1000米记住这几个小技巧！ #1000米 #1000米体考 #1000米跑步技巧 #1000米测试 #体考体测沃兰迪
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小凯1月前
体测好累#创作灵感 #校园#体测 #体测1000米 #第一人称视角
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苏琪淇祺斌.Q💫3月前
1000米体测进3分教程_讲一个張高方法，怡可罗坦+牛奶，怡可罗坦助生长，牛奶有益骨骼发育，+上多运动加倍增高#体测1000米 #跑步教程
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阿走4周前
广东省1000米中考体考满分挑战 #1000米体考 #中长跑#长跑#强风吹拂
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想要年少有为1月前
绝密操场1km撤离教学 大学生第一人称1000m体测教学#三角洲行动 #花来 #体测 #体测1000米 #大学生
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张恒君-游泳功能体能9月前
沉浸式体验一千米跑满分的过程！表象训练，多看也能获得满分#四川体考 #初三体育中考 #体能训练 #中考体育 #1000米
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小破驹5月前
1000米如何跑进3分钟？！慈父式教学2.0版本#1000米跑步技巧 #1000米测试 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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练就有用5月前
第一视角带你挑战体测1000米满分！ 还想看煮啵挑战什么？！#体测1000米 #华米Balance2 #智能手表 #运动手表 @amazfit智能手表旗舰店
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青年小荣2月前
为什么这视频看的心跳加速#中长跑 #田径 #体测1000米 #第一视角
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北体黑皮8月前
13、4岁的初中普通生1000米能跑多快？你们在这个年龄能跑多少呢#体考体测 #1000米 #初中生 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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朱建华1月前
1000米跑进2分50教学，跟着我这么跑，带你轻松跑进2分50#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #1000米 #体测
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田径齐导1年前
不知道1000米怎么跑的看过来了，一遍就学会#以第一视角跑1000米 #体育生 #运动会 #齐导教学篇 #安径体育
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再破PB8月前
校运会报名1000米不知道怎么跑？一个视频教飞你#体育生 #田径 #体育精神
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瑞火体育4天前
中考体育男生1000米现场深度解析 #中考体育 #中考1000米 #1000米 #1000米测试
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王奥1年前
轻松带你跑完1000米 #第一视角
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大迫龙8月前
体考体测800-1000米满分跑法，你就这样跑！ #跑步 #体育生 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #运动的人先享受春天 #给运动带来亿点多巴胺
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济南上门体育小王哥2月前
1000米跑不了满分，教练教你偷懒？#体育中考 #长高 #上门体育
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北京体考指导蔡sir3天前
中考体育800/1000米跑，如何用“战术”跑进满分 #北京中考体育 #体育中考 #体育训练 #跑步 #1000米
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财经小菠萝7月前
退役大学生教你体测一千米跑满分 #体测1000米 #大学生体测 #一千米 #跑步
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胡万斤1年前
沉浸式体验第一视角最后一个1000米训练2分49 #退伍不褪色 #1000米 #第一视角 #中长跑 #跑步
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北体蔡Sir-训练营全年招生9月前
体测800/1000米如何轻松满分？教练来教你！ #中考体育 #体考 #体育中考 #体测
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非帆Jeff9月前
比比你的满分心率！ 不累，一点不累...#非帆Jeff #上海体考 #1000米 #特步两千公里3代 #体考体测
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体育纪老师8月前
速练：800/1000m提速满分技巧！ #小纪老师 #体育中考 #体测 #1000米 #中考加油 @抖音小助手
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赵安迪Andy5天前
800/1000体考体测，6个满分技巧别错过！ #跑鞋 #新鞋到了 #鞋狗的日常 #体考体测 #体育生
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
体测800/1000米 满分秘籍 #800米 #1000米#跑步#1000米跑步技巧 #公安体测 北京会飞的王教练
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清华田径人-侯少卿10月前
1000米跑不快怎么办？ 国家健将四招教你1000米轻松拿满分#体育生 #体考体测#特步两千公里3代#大磨王#新流樱配色
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R u i1周前
沉浸式跑一千#长跑 #第一人称视角 #跑步 #校园生活 #onceuponatime
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北体蔡Sir-训练营全年招生3天前
800/1000米按这个战术跑，一圈不练也能提升15秒！#800米技巧 #1000米跑步技巧 #北京中考体育 #中考体育 #中考体育满分
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北体黑皮7月前
1000米跑到2分30秒的体感分享#1000米 #跑步不落单 #抖音开跑计划 #跑起来就有风 #第一视角
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瑞火体育9月前
考试现场深度还原解读中考体育1000米如何跑?帮你冲到满分 #郑州中考体育 #1000米技巧 #1000米 #瑞火体育 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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东营中考体育徐教练（瑞火体育）1月前
#中考体育 #东营瑞火体育 #1000米 中考体育男子1000米满分示范及时间分配
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