您是不是在找：

米乐（变美干货版）5月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
生椰辣妮6月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3995
达不刘5月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
1米93的大毛1月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
飞飞运动了吗5月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2955
向上生长的泱泱3月前
直腿‼️练这几个动作就可以了🔥 不经历拉伸🔥怎么拥有大长腿 #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #线上瑜伽
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
爪爪子（健身版）1月前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械，打造细长直腿🔥 是不是一到健身房，看到一堆器械就懵了？ 想瘦腿却怕练成肌肉腿？ 今天这期视频，就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7139
李李~爱瑜伽1月前
周末和帕姐一起练，又直又细长的漫画腿🔥#塑造完美身材 #零基础学瑜伽 #女性健身 #拉伸 #变美变瘦变好看
00:00 / 09:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Mr.Liu讲训练6月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
菲大凡🧪备孕中5月前
坐着就能瘦小腿！小腿粗的姐妹们千万别错过！ #瘦身减肥 #瘦腿动作 #小腿外翻变直的方法 #肌肉腿改善 #女性成长
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1587
多多儿玉米七！5月前
睡前10分钟改善外翻肌肉腿 #塑型瘦身 #瘦腿逆袭 #小腿不直
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
刘壹壹6月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小满的运动日记2月前
所有想直腿的姐妹练起来#直腿
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2820
八块腹肌的小杨1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿..
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
保罗体态调整😁6月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1100
锕坤爱健身🖤2周前
一对瑜伽砖练直腿，强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，小腿外翻修长美腿 #居家锻炼 #漫画腿 #瘦小腿 #细腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3835
沙丽姐爱生活爱运动1月前
直腿必练 每天1⃣️5⃣️分钟，5套动作秒变直 1、建立弓足力量，矫正腿型 2、松懈大腿前侧肌，矫正凸出 3、建立骨盆中立，瘦大腿前侧 4、美化臀部线条 5、激活大腿后侧肌，纤细小腿 #我的运动日常 #体态调整 #直腿 #腿部拉伸 #紧致腿部线条
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
减减 •要努力（塑形中）2天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量.拉长小腿肌肉线条，在家也能练出漫画腿#美化腿部线条 #漫画腿 #练腿 #瘦腿 #纠正腿型
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
丽宏练瑜伽3天前
🔥练这个动作，可以实现直腿计划 零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直！ #零基础学瑜伽 #拉伸#直腿 #瘦腿 #美化腿部线条
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
带两个肉包谢谢啦3月前
3个月逆袭线条腿！直腿教程请查收‼️ #直腿 #瘦腿动作 #梨形身材腿粗 #减肥逆袭成功 #小基数减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
1米93的大毛6月前
每天5分钟，大腿又细又直！练出超模腿~ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go  #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
放放Yoga4月前
不经历拉伸怎么拥有大长腿✔️这种腿形都去练，练出直直大长腿🔥#改善体态提升气质 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #拉伸 #直腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1181
淼动力健身7月前
💥小腿变细变直跟练指南来啦🔥专攻肌肉外翻/小腿肚突出！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
直腿王子徐教痩3周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周六野Zoey4月前
15分钟芭蕾腿燃脂普拉提｜练出紧实修长舞者女团腿！ 以前我最不自信的地方是我的腿形，还遭到过同学的嘲笑，也没想过居然通过练腿，现在这双腿是我最自信的身体部位，不仅变直了，更紧实了，甚至身高都长了2厘米。 这套 15分钟芭蕾腿普拉提，结合了芭蕾与普拉提的塑形燃脂原理，帮你雕刻紧实修长、线条优雅的双腿，同时你也会很快感受到双腿燃烧到发软！🔥 坚持打卡，你一定会看到很明显的变化，一起来打造属于你的芭蕾舞者或女团腿吧！💃 🎯 无跳跃｜无深蹲｜低门槛 #普拉提 #塑造完美曲线 #美丽与健康 #改善腿型瑜伽
00:00 / 17:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雷老师运动气血养生2周前
普拉提王牌动作，让你告别腿弯腿不直#居家锻炼#直腿训练 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
康康线上瑜伽2月前
靠墙腿部拉伸，一招让你的腿型变直变长！✅ 💃简单的动作完成腿部拉伸，一招让你的腿型变直变长！✅这个拉伸动作不仅能帮助你缓解臀腿疲劳，还能有效拉升大腿肌肉，美化腿部线条。还能滋养面部。🎀#瑜伽 #直腿 #真实生活分享计划 #腿型 #简单的动作重复做就是不简单
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
娜娜练瑜伽~1周前
腿形变细、腿形变直！！#居家锻炼#见人不如健身#瘦腿#零基础学瑜伽#强化腿部力量
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
霖学长带你自律1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#居家练腿#健身干货 #真实生活分享计划
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
Dr.Jessie周周4天前
大腿前凸、小腿粗壮、括号腿？3个动作练出漫画腿！ #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
泗门@蓉蓉yoga6天前
想要腿变直超好看，几个动作跟练吧！#瑜伽路上
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大林教你瘦1月前
怎么把腿变直 大腿根粗壮 腿形不好看的速速练习#抖音全民健身计划 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2597
三横一竖哇Yoga1周前
周末和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 #运动万粉助力计划#见人不如健身#零基础学瑜伽#一字马#漫画腿
00:00 / 09:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
兔兔健身日记6天前
腿不直，大腿粗的给我练髋#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
Hei～🦋2月前
每天20分钟✨在家练出细长直漫画腿 告别秋冬臃肿啦🍂 无需跑跳，从足尖到臀线悄悄变纤长！#见人不如健身 #你的坚持终将美丽 #居家运动健身 #普拉提打卡 #腿型矫正
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
Mr.Liu讲训练5月前
一招让腿变直，改善小腿粗 #健身 #减脂 #健身干货 #瘦腿#改善腿型
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
州州和瑜伽1月前
🔥12月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直！ #瑜伽#美化腿部线条#强化腿部力量#居家锻炼#瘦腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞753
Rex要relax1月前
这么拉，腿变直了，凹陷消失了，臀饱满了 #健身#健身干货#训练#拉伸#直腿
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2561
爱健身的婉婉教练-向春山健身2天前
刷手机时的小心机！一个动作调整小腿形态😉 记住：脚踝外旋下压，别让内侧鼓出来。 坚持练，线条真的会变好看！ #直腿 #瘦小腿 #健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
菜包子练瑜伽1天前
拉伸腿部，直腿必练🔥 一个动作练习，且会长高3厘米，每天左右练 习各2分钟，还你大长腿 #瑜伽#线上瑜伽#龙式#变直腿#紧致腿部线条
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
小梨的生活日记4天前
不经历拉伸哪来的小细腿！好好拉伸让我的腿又细又直！无加速跟练全程躺着就能完成！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部拉伸 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
教瑜伽的宋宋（有课）2月前
直腿，先释放大腿前侧紧张感 初学者直腿务必要焊死的5个动作 循序渐进拉伸大腿前侧，改善凸出和粗壮，缓解肌肉代偿，线条肉眼可见的变顺！ 不要使用蛮力，请慢慢的放松拉伸！坚持下来腿型越来越好#零基础学瑜伽 #宋宋瑜伽#腿部拉伸#瑜伽体式 #拉伸大腿前侧
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
红玉练瑜伽5天前
想要运动后腿变的更直更细，那就跟练这套拉伸动作吧！这套动作包括了前侧的拉伸，可防止大腿前侧肌肉突出；小腿后侧的拉伸，可防止小腿肌肉外翻！爱美的姐妹们跟练起来吧！ #运动后拉伸#大腿#小腿@爱美的姐妹
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
可可教瑜伽6月前
绝了❗泡沫轴＋训练，腿真的很容易变直！泡沫轴放松加上5个动作训练。 会让双腿线条更好看，双腿会更直，找到力与柔的相结合。 #瑜伽#直腿#瘦腿
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
老王教健身2天前
不管你的腿多粗，这个动作都有用#瘦腿 #直腿 #塑形#健身 #徒手健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
楠姐健身3天前
帮你在家解决腿型问题，视频有点长，收藏慢慢看哦[玫瑰]#健身🏋 #健身小白必看经验 #济南CN 运动训练中心#塑型
00:00 / 09:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小L☀️4周前
足弓训练瘦腿直腿 推荐你们都来练 如果你也和我之前一样 那你快来一起坚持练吧！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #足弓 @抖音小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2018
小敏没有马甲线5月前
这样练 腿型越来越直 越来越好看 #瘦腿 #腿型 #健身干货 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞534
瑜伽小舍3周前
每天2分钟，腿越来越直的秘密！ 手抓大脚趾一式深度拉伸大腿后侧， 改善肌肉腿，缓解假胯宽， 改善含胸驼背，练出挺拔气质， 拍照也超有线条感～ 坚持一周，走路都变轻盈～ #瘦腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #2025即将过去 #过年就要美美哒
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
月亮起床了8月前
一面墙让你的腿越来越细🔥跟练版一遍4分钟！每天坚持打卡3遍！ 挑战14天练出🦵直腿 瘦腿 全套做完！感觉辛苦流的汗水都特别值得只酸爽炸裂大腿小腿一起瘦！ 普拉提练腿瘦腿真的可以变直变细变紧致 姐妹们不要偷懒了！请大数据把这套训练推给想要瘦腿的姐妹👭#居家锻炼 #生活方式 #瘦腿 #普拉提打卡
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
陈老师谈运动养生2天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖!! 强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #细腿 #瘦小腿 #居家练腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
王老师讲康养2天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #细腿 #瘦小腿 #居家练腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
香香运动养生1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#瘦小腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
小慈在家练瑜伽1月前
🔥12月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直！ #瑜伽#美化腿部线条 #直腿 #拉伸#强化腿部力量
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
力线运动康复～李伟3月前
三步拥有筷子腿，腿型不好看足弓一定有问题#体态矫正 #漫画腿养成记 #腿型
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3799
大林教你瘦3周前
怎么把腿变直 大腿根粗壮 腿形不好看的速速练习#抖音全民健身计划 #健身知识分享#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞822
夏子安爱运动1月前
床上8min细腿直腿拉伸🔥帕梅拉是真的牛❗ 肌肉腿、脂包肌姐妹必练✅ 运动不拉伸＝白练➕长粗腿！ 这组动作到位，拉腿又拉臀 坚持每天跟，腿真的会变细变直✨ ⚠柔韧差的姐妹别硬拉 循序渐进，身体会越来越软～ 运动后或睡前都能练 大小基数、久坐党、运动族都适合！ 跟练：帕梅拉 #肌肉腿 #帕梅拉 #拉伸瘦腿 #直腿
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
流云 yoga3天前
梨形身材必练🔥5个动作，让腿变直 练瑜伽这么久，终于找到腿型救星！ 坚持1个月这5个动作，变化真的太惊喜了 ✅腿直了好多，X/O型腿肉眼可见改善 ✅假胯宽悄悄消失，胯线变流畅 ✅大腿内侧肉肉紧致了，小腿线条也柔和了 视觉上腿直接细了一圈！ 腿型不好、大腿粗的姐妹，一定要码住这套跟练！ 收藏起来慢慢练，练完回来谢我~ #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #居家运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
景腾筋膜与睡眠-014天前
想要腿型变直的，跟我练这个动作 #景腾筋膜 #腿型矫正 #体态纠正 #腿型改善 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
张享瘦2天前
姐妹们，想要腿长腿直远离假跨宽就赶紧练起来吧#直腿#假胯髋#改善腿型#居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
脊柱运动七七师姐2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
2米阿涛老师聊康养1周前
懒人居家练直腿，一对这个！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#瘦腿#瘦小腿#居家练腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞899
达不刘3周前
用对了纤细直腿，用错了还真不好说😭 #拉伸大小腿 #腿部线条 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7522
居家养生东老师1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿..
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞78

简介:

您在查找“让腿变直变长肌肉线条好看的动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-19 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: