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许小雨🏂1年前
全网最详细“搓雪小回转”肌肉旋转发力练习 雪季马上开始啦，在家也可以激活脚踝的练习，帮助上雪快速找到脚感。让你滑出抓地力，脚下有根的感觉💪 #滑雪教练 #滑雪基础教学 #单板教学 #搓雪教学 #搓雪小回转
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PHELON 大老师（新疆可约）5月前
必备技能（道内通吃）：陡坡搓雪中、小回转（基础稳定能控速就可以） 发展技能（道外地形）：进阶的搓雪中小回转+反脚滑行+自由式（灵活可控） 大山之子技能（爽滑粉雪）：高阶小回转+自由式（平替技能：敢放直板可以浅尝粉雪） #滑雪教练 #单板滑雪 #雪季倒计时 #搓雪小回转 #粉雪
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阿唯单板教学🏂9月前
💡很多人搓雪时喜欢压着前脚把后脚踢/扫出去，此时板尾没有抓地力，在陡坡减速效果弱，容易失控。 📌怎么改？双脚承重，居中旋转。 新手先得找到双脚同时承重滑行的感觉，pop跳即是检验也是练习方法：在弯的每一个阶段尝试pop跳，上半弧、滚落线和下半弧各跳一次或多次。如果你能顺畅地双脚同时起跳同时落地，你已经找到了双脚均匀承重滑行的感觉，把这种感觉带入到搓雪小回转中即可。 #金牌滑雪教练 #单板滑雪#搓雪小回转#可可托海滑雪教练#casi二级教练
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程老师🏂（松花湖 约课）1月前
一分钟教会你散装搓雪转弯 简单易懂好上手！#滑雪教学 #单板滑雪教学 #松花湖教学#滑雪姿势打分大赛
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韦三岁 北海道单板教学2月前
Casi考官的搓雪小回转tips（part 4） 搓雪小回转要有游起来的感觉，不能引申太多。过多下降或站起身体会让压力不线性。全程中低姿态缩住身体滑是“游起来”的关键，尝试让脚下抓地力逐渐建立，而不是瞬间踩si。#casi #搓雪小回转 #北海道滑雪教练[话题]# #二世谷滑雪教练 #留寿都滑雪教练
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即兴-ski（崇礼）1月前
学员教学实录 女孩子必须要练的搓雪小弯，赶快练起来🫰#滑雪教学 #滑雪教学入门零基础 #崇礼雪如意 #dou来运动吧
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Carryyyyyy（北大湖约课2月前
📹@不仅皮还不讲理 一个适合进阶滑雪者的练习 提前建立抓地力 滑更稳定的搓雪小回#滑雪 #魔方滑雪#轻装滑 #原来滑雪可以这么chill#搓雪小回转
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小可爱滑雪1月前
听说强不强得看背面 今年arc to arc 的动量传递做的更好了 每个弯都是稳稳的抓地力 #单板滑雪 #滑雪教学 #搓雪小回转 #可可托海滑雪 #小可爱滑雪
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杰西叔叔🏂（Casi2将军山)1月前
6点的红下，来看这一段低立刃搓雪的表现力，板子更稳了没有突突，反而更有抓地力🤙#可可托海滑雪场 #陡坡搓雪小回转 #烂雪 #搓雪小回转 #casi
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刘峰（单板教学）1月前
自学单板滑雪 搓雪回转快速上手 #金牌滑雪教练 #单板滑雪教学 #单板入门教学 #甘露山文旅城雪世界 #武汉冰雪中心
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Z春雨8月前
新手搓雪小回转下半身带动旋转示范 搓雪练习重点 居中站姿 核心收紧下半身带动旋转（主要感受脚踝膝关节髋关节的配合发力提高雪板的抓地力）#单板滑雪 #单板 #单板滑雪教学 #滑雪教练 #三亿人上冰雪
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山山🏂（常驻崇礼）1月前
两个练习让你的搓雪成为大神！ 大家不明白的可以评论区提问！#保持热爱奔赴山海 #极限运动 #单板教学 #单板滑雪 #搓雪小回转
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小疯子（宋君良）4周前
初级阶段（搓雪时机）#单板滑雪 #单板滑雪教学 #Burton #蚂疯窝滑雪学院 #奈斯雪具集合店
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可乐教滑雪（崇礼约课）4天前
双板走刃搓雪怎么解决？一节课教会你⛷️ #双板滑雪 #双板卡宾教学 #滑雪教练 #滑雪教学 #滑雪装备
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阿唯单板教学🏂9月前
【搓雪小回转】想丝滑流畅不卡顿，在这起 💡搓雪卡顿意味着速度不均匀，大部分是压力管理出了问题。在弯的上半弧蹲下去能帮你建立抓地力，给你安全感，很多同学就蹲着不愿意起了，一直到出过了滚落线还蹲，这时候雪板速度骤减造成卡顿，不利于换到下个刃。 📌这么做比较好：刚出滚落线就往上站，边站边转。（其实高手在上半弧就蹲到最低点开始往上站了，出滚落线已经可以很轻松地换到下个刃（不说人话：整个引身过程由超重加压转为失重减压。这里比较复杂就不啰嗦了，有机会之后出视频讲）。 祝你练习愉快。#可可托海滑雪教练 #金牌滑雪教练 #搓雪小回转 #单板教学 #casi二级教练
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康多多-Condor （鳌山约课）1周前
挑战全网最快速学会搓雪小回转。day3 做到就已经是搓雪小回转啦✅ #滑雪 #搓雪小回转 #单板滑雪 #滑雪教学
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单眼皮在路上6天前
先平地把脚趾发力走顺，再去雪地练搓雪小弯 是不是每次练小弯，重心都像过山车一样忽前忽后？ 明明想压鞋舌，结果小腿生疼还控制不住板头？ 其实你可能发力点都错了！ 分享一个大神都在用的平地自测法，一只雪鞋就能练！ 核心秘密：不要往前“跪”，要在鞋里往上“勾”！脚趾寻找鞋舌，重心自然就跟过去了。 动作要点：迈步、摸膝、髋部折叠。 能把这个双板单脚交换走顺了，你的外刃感知力和陡坡信心绝对Max！#双板滑雪 #滑雪教学 #搓雪小弯 #滑雪痛点 #轻装滑
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黄嘉蓝单板教学1周前
【黄嘉蓝单板教学】搓雪小回转怎么提高 进阶教学 “越想滑好搓雪小回转，就越不要只练搓雪小回转！” #黄嘉蓝单板教学 #搓雪小回转 #轻装滑 #滑雪大神支个招 #单板教学
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教滑雪的糕糕（禾木约课）1月前
地形烂雪中搓雪小回的实用滑行技巧 在用搓雪小回转滑地形或者烂雪雪包的时候，咱们可以尝试屈膝屈髋，降低我们的重心，使下半身变成减震器随着雪道的起伏而屈伸，减震器越好，滑行当然也会越稳定啦 #金牌滑雪教练 #我们的可颂时刻 #搓雪小回转 #把情绪和故事都拍进照片里
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Nono的回转走廊1周前
双板搓雪小弯丨腿部动作示范 保持脚踝收紧，大幅度翻滚脚面，使其产生大幅度立刃，并完成强有力的稳定抓雪，同时将脚踝逐渐向圆心处旋转。 #ZASSO #GIRO #双板滑雪
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单板大表哥🏂（崇礼滑雪教练）1月前
要去滑野雪的新手，先进来听劝 #单板滑雪 #崇礼滑雪教练 #北京滑雪教练
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雪魔6天前
留寿都搓雪小弯 #滑雪🎿 ##滑雪滑雪 #极限运动体验 #切勿模仿危险动作
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滑雪教练泰然（崇礼。新疆可可）2周前
#搓雪小回转 #崇礼滑雪教练 #单板滑雪 #单板滑雪教学 #单板教学
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🏂Car叔🐾（将军山常驻）1月前
搓雪小回转，练习三部曲… 先控速，再连续，最后玩压力… 分清楚每个阶段目标，技巧和改善才有意义 #搓雪小回转 #单板滑雪教学 #滑雪 #单板滑雪 #开板就是要充满passion
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派星星⭐️1周前
团身搓雪小回转最具有表现力 这边太缓了，搓不动 建议练习坡度设置在＞28度以上，雪场最陡的地方勉勉强强能搓出来节奏，实用性很强，包括陡坡，烂雪，蘑菇，树林等
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许家修教滑雪1月前
卡宾和搓雪在雪鞋内部的动作区别#滑雪转场 #滑雪教学 #滑雪教练 #卡宾滑雪 #滑雪是坏情绪最好的解药 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥 我本无相 亦有万相 你见我何相 我就是何相 世间万法 本无定法 入眼就是入心 遇见就是有缘 愿我所言皆为善语 愿您所遇皆为善缘
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滑雪的彦晨（崇礼约课）4天前
搓雪小回转之海豚跳练习攻略#搓雪小回转 #CASI #滑雪 #2026滑雪flag #周五趣玩日
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大魔怔♌纯粹滑雪（收徒，约课）3周前
脚在滑雪过程当中的运动。#滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练#双板滑雪 #崇礼滑雪教练
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八刻Eddie（崇礼约课）6天前
单板滑雪搓雪小回转如何练习！ 本期视频更新：单板滑雪搓雪小回转如何练习！喜欢的小伙伴点赞收藏！以免视频丢失！#单板滑雪 #户外运动 #八字刻滑 #搓雪小回转 #搓雪小回转练习
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爱玩的cc（滑雪教学）2周前
到底什么是搓雪什么是扫雪 “苦练扫堂腿五年的阿力觉得自己是滑雪天才，但是在滑雪的领悟上却不如山门的铲雪大哥”#就这样滑进2026 #跟着抖音去追雪 #周五追雪黄金档 #轻装滑#雪友你好
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小白不怕 云大大1周前
滑雪客观来说是雪板再滑雪！所以从思维和脚下感知去建立基础滑雪非常重要！#来滑雪吧 #每一个瞬间都是美丽的风景 #单板基础滑行 #单板基础教学 #单板滑雪
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滑雪教练刘阳（崇礼 耀雪）4天前
搓雪进阶：立刃摔是前脚没压力点！#单板滑雪 #单板滑雪教学
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康多多-Condor （鳌山约课）2周前
你不会还在推坡下陡坡吧？ 这个视频绝对适合你。 #单板滑雪 #滑雪教学 #太白鳌山滑雪场 #搓雪小回转
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杰西叔叔🏂（Casi2将军山)1周前
进阶搓雪小回，必不可少的过程。 学会“平板”一段时间，建立好重心居中双脚同时发力来完成。感谢摄影师🎥@夏夏-新疆约课 #搓雪小回转#将军山滑雪场 #Casi #金牌滑雪教练 #2026滑雪flag
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小迟🏂2天前
什么是搓雪小回转 以及搓雪的道外应用 #搓雪小回转 #单板教学 #金牌滑雪教练 #单板入门教学
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PHELON 大老师（新疆可约）2天前
冰箱宝宝粉雪初体验 #粉雪 #禾木 #滑雪教练 #雪友你好 #搓雪小回转
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康多多-Condor （鳌山约课）1周前
挑战全网最快速成搓雪小回转，day2。 #滑雪 #单板教学 #搓雪小回转 #太白鳌山滑雪场
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Z春雨7月前
搓雪小回转重心移动示范 重点练习 居中灵活站姿 保持刃上平衡 重心前后移动旋转 双脚发力配合（感受脚踝膝关节髋关节的配合发力提高雪板的抓地 体验施压旋转时间和释放压力#陡坡搓雪小回转 #滑雪教练 #单板滑雪教学 #后刃下不去 #滑雪使我快乐
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№元宵ᴸᵁᶜᴬⅠ禾木3天前
动态搓雪小弯短短的几秒，却是多个维度的综合能力的体现 速度是技术动作的前提， 但扎实的基础又是速度的前提#滑雪 #金牌滑雪教练 #禾木
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滑雪教练刘阳（崇礼 耀雪）2周前
学员视频分析案例：基础搓雪先用髋！ #单板滑雪 #单板滑雪教学
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ABai要大山自由1月前
吃完饭聊技术是不是每个滑雪人的通病 #滑雪 #单板滑雪 #单板女孩 #搓雪 #雪友你好
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宋某人（七山滑雪教学）1月前
只讲脚踝发力，形成搓雪的原因有很多种原因#单板滑雪教学 #滑雪教练 #单板滑雪 #七山滑雪度假区
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滑雪教练泰然（崇礼。新疆可可）3天前
#搓雪小回转 #可可托海滑雪教练 #单板女孩 #单板滑雪 #单板滑雪教学
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滑雪的彦晨（崇礼约课）2周前
搓雪小回转练习攻略#搓雪#搓雪小回转 #创作者扶持计划 #上热搜 #周五趣玩日 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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康多多-Condor （鳌山约课）2周前
挑战全网最快学会搓雪小回转。 day1 #滑雪 #太白鳌山滑雪场 #搓雪小回转 #单板教学 #鳌山滑雪教学
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滑雪的彦晨（崇礼约课）1周前
搓雪小回转之踝关节发力练习攻略#搓雪小回转 #抖音同城流量来了 #创作者扶持计划 #2026滑雪flag #周五趣玩日 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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杰西叔叔🏂（Casi2将军山)1周前
提升烂雪表现力，做到弧到弧，雪板抓地力是关键。如何做到呢，利用雪板边刃在滑行时形成弧形，从而提高雪板的性能。感谢拍摄🎥@夏夏-新疆约课 #搓雪小回转#将军山滑雪场 #Casi #单板滑雪教学 #这里有个雪想请你滑一下
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jieao3天前
搓雪？练的就是搓雪！不搓不滑！#北大湖滑雪度假区
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M.V左飞飞（吉林约课收徒）3周前
陡坡搓雪小回转左右🦶。初学者不该绕开的滑行方式、也是您教练必会技能#不敢想象雪场跨年有多快乐#跟着抖音去追雪#吉林冰雪国风秀#轻装滑#周五追雪黄金档
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风一夏4天前
记录滑雪的第50天，搓雪小回转 #搓雪小回转 #单板滑雪 #滑雪vlog #一起滑雪 #滑雪🏂
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滑雪教练刘阳（崇礼 耀雪）1周前
搓雪不走弯路，提前立刃是第一步！搓雪回转最重要的第一步是“提前立刃”。 今天帮助一位自学一年的学员学会了提前立刃，方向不对努力白费，如果一开始的路没有走对，后面的练习都是徒劳无功的！#单板滑雪 #单板滑雪教学 #搓雪小回转
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東東的滑雪笔记1周前
这视频一秒都不用剪，原声原速，一镜到底，带你们爽滑一下媲美佛光道的金龙山高山大冰面，周末来雪场抓我吧#单板滑雪 #这里有个雪想请你滑一下 #搓雪小回转
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梨🍐小肉饼3天前
#作业留痕 #滑冰 #搓雪 咱也不白滑~扫的干干净净，大家都来玩儿☃️⛸️
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永乐农人2周前
昨天晚上又下了一场大雪，早早的就起来搓雪了，村里都剩岁数大的老人了，把这几条街都刮刮，就不用搓了。#下雪啦 #东北的雪 #东北的冬天 #真冷啊 #记录我的农村生活 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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Aquarius112天前
不求上进的我，五个雪季了依然在搓雪，哈哈哈🤣爽滑开心更重要#单板滑雪 #雪山
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滑雪的丹指导2周前
单板滑雪中到底要不要“锁死”脚踝 #单板滑雪 #搓雪小回转 #单板滑雪教学 #单板教练 #滑雪教练
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玫 子6天前
#滑雪 #滑雪女孩 #单板滑雪#阿勒泰的冬天 浅浅的搓一下。
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JC2天前
把脑滑变成实际的身体体验还是一件很棒的事，逐渐摸到一点搓雪小回转的门槛 #北大湖
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東東的滑雪笔记2天前
终于有一点我偶像的样子了，看来练习方向是对的，感谢@Sam单板 老师，看老师的视频满满干货，练习搓雪小回转不仅提升了陡坡的滑行能力，还提升了对雪板的控制力，受益匪浅，继续练习，继续加油#搓雪小回转 #单板滑雪 #佛光大道
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阿鑫（新疆将军山约课）3天前
搓雪小回转#滑雪 #滑雪季 #滑雪vlog #阿勒泰滑雪
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崔玉涛2年前
一旦发生冻疮，该怎样处理？不是用雪搓，也不是用热水泡！#育儿 #护理 #崔玉涛 #冻疮 #硬核健康科普行动
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滑雪小林1周前
【单板滑雪新手必看】知识的获取都是有代价的，单板10年期间断断续续换了6双鞋黑了脚趾3次，积累出来的经验。#滑雪小白不懂就问 #滑雪新手如何学会陡坡滑行 #雪友你好#内容启发搜索 #轻装滑
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上海六院骨科欧阳医生4周前
秋冬天手脚冰凉的朋友 四个小妙招用起来 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #上海六院骨科欧阳元明 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营
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