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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉马甲线速成！一周平坦小腹，针对瘦肚子、瘦侧腰后腰非常有效，练出腹肌马甲线#马甲线 #帕梅拉 #致敬了不起的她 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰瘦全身
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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羊小柒7月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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小雯少吃点5月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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小娇爱健身1年前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，马甲线沙漏腰都有了，一起练起来！ #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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啊南啊南7月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
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Keep 瑜伽9月前
🌟10 分钟瘦腰大作战，帕梅拉带你欢乐塑形❗️ 每周跟着帕姐练 3-5 次，轻松 get 小蛮腰～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦腰 #居家健身
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溜又段4月前
15天马甲线挑战｜帕梅拉瘦肚子是真绝！肚子太酸了！新手可练！#健身 #瘦肚子 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身
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小雯少吃点2月前
帕梅拉虐腰腹真的太牛啦❗️轻松虐出马甲线！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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灌汤饺子1年前
跟练：帕梅拉腹肌训练 高效塑形这套训练基本从我刚开始做抖音一直推荐到现在！ 因为难度不算大 效果又特别明显！！ 腰围从刚开始67到现在59 58 宝宝们收藏起来 每天跟练 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
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脱脂纯牛马1月前
之前胖了快十斤，腰围粗了6公分，现在是连续打卡帕梅拉三部曲十天的成果，腰围瘦了有2-3公分#帕梅拉三部曲打卡 #腹肌马甲线 #减脂
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梦梦想要马甲线1年前
#帕梅拉 超强廋腰腹，让我腰围缩了16cm，每天坚持做完这几个动作3-5组，再加20分钟轻有氧，让肚子平坦不少#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #马甲线
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Keep课代表8月前
帕梅拉杀疯了！10 分钟无器械腹肌训练绝了！躺着就能虐出马甲线，全程暴汗燃脂💥！实测一周腰围直接少 3cm，腹部线条超明显！有基础的姐妹闭眼冲，快码住开练，下一个辣妹就是你！#腹肌 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #keep课代表
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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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张Pi屁7月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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梦梦想要马甲线4月前
都去跳帕梅拉这两套，自重➕负重抗阻训练，真的太牛了👍，每天1-2遍，练出小蛮腰#居家锻练 #减肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #马甲线
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橙子妈妈👩7月前
Day2 挑战21天练出马甲线第2天 今天分享帕梅拉超强受腰腹的6组动作，每天早晚坚持2-3组，期待大家早日拥有小蛮腰#健身#运动带给我们健康和快乐 #坚持自律
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王无语了5月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，超级有效，七天就会有变化，一起坚持打卡姐妹们#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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卡肉130斤6月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
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小范大人（逆袭版7月前
干啥啥都行 装杯第一名 #减肥#马甲线 #帕梅拉 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图
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我是婷婷姐3周前
2026帕梅拉最强瘦腰腹的6️⃣个动作❗️❗️#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#见人不如健身 #瘦肚子 #马甲线
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粥粥子跟练日记1月前
瘦肚子还得是帕梅拉！巨暴汗燃脂！每天3遍肚子瘦一圈！#瘦肚子 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作#帕梅拉#减肥
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全国健美健身冠军孙老师1周前
帕梅拉超强瘦腰腹#帕梅拉#瘦身#瘦腰腹
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卡路里双响炮👊7月前
（10分钟HIT+站立腰腹跟练完整版）姐妹们想要瘦腰腹的一定要试试这个，不会让我们的汗白流，巨巨巨有用#减肥 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动#马甲线
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知了的运动笔记6月前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，马甲线沙漏腰都有了，一起练起来！ #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉瘦腰腹只选一套的话，一定是这套，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#大肚腩变小蛮腰#左旋#爆改#逆袭#左旋10万
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是静静呀🌸4月前
瘦腰腹太猛了🔥腰细一圈❗️巨有用‼️ 帕姐站立瘦腰腹，巨有用！动作简单高效 全程收紧核心，感受腹部的挤压 大小基数友好👫 快来一起打卡吧！ #瘦腰 #瘦肚子 #帕梅拉 #减脂塑形 #高效燃脂
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露露（50岁中年女性的运动塑形）6月前
这个夏天，小蛮腰，马甲线练出来#帕梅拉瘦腰腹 #瘦腰腹#瘦肚子 #居家锻炼
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羊小柒7月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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爆爆健身（懒人居家）1月前
5min | 帕梅拉瘦肚子太牛了！有点虐 但是很猛！每天一遍7天有明显效果，快跟我一起练 #瘦肚子 #马甲线 #马甲线速成 #瘦肚子跟练完整版 #居家健身有新招
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㜣㜣燃脂暴汗日记6月前
帕梅拉最强瘦腰动作，轻松练出小蛮腰马甲线，看似简单，练完全套，真的有效，快速燃脂#健身 #减肥瘦身 #瘦腰#小蛮腰
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元元宝1周前
帕梅拉瘦腰腹两侧赘肉和小腹突出真的太牛了🔥 #帕梅拉 #瘦肚子 #腰腹训练 #H腰 #小腹凸出
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是你闪闪3周前
✅每天练习帕梅拉六组瘦腰腹动作 每天坚持5遍!相信我的都快来坚持练!#瘦腰腹#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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王漂亮3周前
第十五天，今天是跟帕梅拉练腹部，我特别喜欢我的腰，但是最近感觉自己吃的有点多，所以腰一直有肉#帕梅拉 #马甲线 #腹部训练 #减肥 #健身
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娜娜要努力吖5月前
帕梅拉最强瘦腰腹训练～做一组第二天就能让你的侧腰和肚子有明显酸痛感👍，坚持3组 ，腰围越来越小 马甲线越来越明显。 ❤️发力嘴巴吐气 还原鼻子吸气，大家一定要配合呼吸哦，收紧核心#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #瘦腰腹 #高效燃脂
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比比（运动记录）1周前
练了帕梅拉马甲线就回不去了（运动测评！）#马甲线速成 #鬼知道我练了多少遍 #腰#运动#逆袭
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自律一只🐷2月前
瘦腰太快了❗️撩起衣服就是腹肌马甲线🔥两周见效#健身运动 #帕梅拉 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #卷腹
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健身教练Iris8月前
杜绝无效跟练！帕梅拉下腹训练纠错跟练版 给你不一样的训练感受，更高效的练到深层肌肉，腰围才会有明显变化 一定要量好腰围哦，马上能看到变化#居家训练 #马甲线养成记 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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燃脂小超人-橘子🍊6天前
帕梅拉最瘦腰腹的四个动作✅早上空腹效果最佳！！ 跟练：是知知老师 #健身 #瘦腰腹 #马甲线 #小蛮腰 #居家锻炼
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小李不胖2月前
帕梅拉瘦腰我最有发言权😎同一件衣服29斤对比 就说强不强#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子瘦腰 #逆袭
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爆炒螺狮粉。7月前
刷到的都瘦出马甲线！#好身材练起来 #练出马甲线 #瘦下来做最美的自己
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王岩Dylan7月前
许多女生想要练出马甲线，但是错误的训练方法可能导致腰部变粗，今天分享科学练法和关键避坑点，让你轻松获得小蛮腰！#腰腹训练 #马甲线 #练腹 #健身 #瘦腰
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大牙的分享7月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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玖期（减脂版）5月前
马甲线养成day20。#欧阳春晓沙漏腰 #帕梅拉#哑铃训练 #减肥#练出马甲线
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油面圆坨坨9月前
【横屏】帕梅拉+seventeen！腰围怒减5cm的快乐谁懂 💦 动作简单，新手友好：不用复杂器械，一张瑜伽垫就能搞定！帕姐的每个动作都设计得超科学，从激活核心到深层燃脂，一步步带你雕刻马甲线～ #瘦 #运动 #健身 #动作简单 #seventeen
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淼动力健身7月前
帕梅拉瘦腰腹神招！夏天狠甩肚腩练出小蛮腰🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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大郭的运动日常1周前
帕梅拉10分钟重击马甲线！好跳到可以无限循环 巨巨暴汗！先努力优秀 再大方拥有！生活就是这样 有所为 有所爱 有所期待！加油！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #帕梅拉 #高效燃脂 #好身材练起来
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君君爱健身5月前
姐妹们，快来跟我一起练，帕梅拉超强手腰腹的动作，瘦肚子真的超级有效，我练了12天真的有很明显的改变。#创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #瘦肚子#减脂打卡
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@静思乐运动日记1月前
第三集，帕梅拉跟练，小重量卷肌肉+肩背+拉伸，30分钟，交作业了，适合肉松的，快来紧致你的身材吧！我们一起练起来！#帕梅拉马甲线 #帕梅拉 #马甲线养成记 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身
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米米小米5月前
帕梅拉半个月的结果，姐妹们，这个能合格吗？#帕梅拉 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家健身 #马甲线
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自律一只🐷1月前
不愧是帕梅拉，瘦肚子太快了❗️练上两周，肚子小一圈🔥练就完了#今天你运动了吗 #健身运动 #腹肌马甲线 #帕梅拉 #瘦肚子
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女大学生减肥跟练6月前
姐妹们快来和我一起瘦肚子！！ 瘦腰|瘦肚子|马甲线 #瘦肚子#运动#马甲线#帕梅拉#高效瘦肚子攻略
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努力的胖77💪11月前
#创作灵感 #马甲线 #节后甩肉大作战 #年后减肥 第1集｜今日份训练：帕梅拉瘦腰腹十分钟➕Yuuka瘦背八分钟#我的减肥日记
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玖期（减脂版）3月前
马甲线养成day52。昨天狂吃一天没练，今天肿了一圈#练出马甲线 #居家锻炼 #减肥#帕梅拉
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极境女性健身空间1月前
别傻傻练腹了 用错方法你的腰会越来越粗 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #练出马甲线
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薄荷糖3月前
#挑战运动100天运动减肥 用100天的时间来改变自己，你会发现，一切都变顺了！今日运动打卡第38天，帕梅拉10分钟杀手腹肌，练出马甲线和小蛮腰。这不仅仅是训练，这是一场对核心肌群的“严型拷腹”！ 「杀手腹肌」系列第三弹，地狱难度全面升级！我今天是试过了，还需加强训练才敢来挑战。#居家锻炼 #好身材练起来 #核心力量 #瘦身
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是胖胖呀（孕晚期）7月前
欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉下腹部！小基数掉的每一斤变化都很大#逆袭 #马甲线 #小蛮腰马甲线 #小基数塑形 #减肥前后的我
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爆爆健身（懒人居家）6天前
就1周！！《邪修瘦肚子》大肚腩进来开练！！！#变瘦 #逆袭#瘦肚子 #帕梅拉 #减肥 4分钟视频循环10次，过年前瘦下来！
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大牙的分享9月前
帕梅拉30分钟【翘臀/腰腹/拉伸】无深蹲、无仰卧虐腹 改善骨盆前倾 #虐腹马甲线 #骨盆前倾瘦肚子 #翘臀不粗腿 #帕梅拉
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小L☀️4天前
帕梅拉瘦腰腹 你就坚持练 收获大！🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #居家锻炼 @抖音小助手
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150的陈大大👧🏻5天前
101➡️81每天15分钟练成马甲线 #马甲线教程
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玖期（减脂版）5月前
马甲线养成day25。昨天去吃席了，今天直接涨2斤，气死了。#欧阳春晓沙漏腰 #帕梅拉#练出马甲线#减肥
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金金会发光（逆袭版）3周前
两周瘦肚子挑战成功🔥🔥🔥马甲线 沙漏腰4minTabata腹肌跟练来啦✅#TABATA燃脂训练教学 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
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