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带着老妈控糖4月前
糖友一定要多练脚！视频可下载#高血糖 #糖尿病科普 #糖尿病足 #带着老妈控糖
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内分泌科孙医生3月前
人体自带“降糖泵”，练小腿这块肌肉，不用跑跳也控糖#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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陈彦名1周前
#糖尿病足 糖尿病患者一定要记住：管住嘴，迈开腿，让肌肉动起来💪🏻
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徐谷根逆转糖尿病8月前
糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功” 糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功”#糖尿病运动 #糖尿病 #运动控糖 #抖出健康知识宝藏
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自律田少4天前
自律控糖 徒手锻炼#糖尿病 #血糖 #锻炼 #生活 #健康
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酬信-老当益壮10月前
为什么练腿耗糖？？#中老年 #中老年锻炼 #耗糖 #耗糖训练 #练腿
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培培的规培日记4月前
离了可爱的内分泌科主任，谁还把糖尿病人当孩子。这份45min完整跟练，拿去跟练！糖尿病管理五驾马车中第三驾就是运动，运动起来，享受健康生活～#运动跟练#糖尿病管理 #运动管理 #减重运动
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母淑娟主任聊肾病2周前
#抖出健康知识宝藏#医疗科普创作训练营#医学科普#糖尿病
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徐谷根逆转糖尿病2年前
糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功 糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功#糖尿病运动 #运动控糖 #硬核健康科普行动 #糖尿病
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糖墩墩（β细胞）8月前
坚持练了一年，适合各种糖尿病人。加油 #控糖 #控糖健身
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dyys2gi3kuz63月前
#糖尿病 的大实话，一定听完#干货分享 #控糖饮食 别让血糖失控，管住嘴，迈开腿#控糖运动
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张老师讲增肌耗糖5月前
腿细耗糖弱，抗阻增肌又耗糖 #中老年锻炼 #耗糖 #控糖 #腿部锻炼 #抗阻力训练
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镜壹5月前
48岁开始戒酒！第130天练大腿控制血糖！ #血糖 #糖尿病 #糖尿病运动 #高血糖 #血糖高
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凡人修鲜（增肌控糖）8月前
深蹲伤膝盖？那是你没做对！25年糖友亲授秘诀 别再让错误深蹲毁了你的膝盖和控糖大计！教你真正安全又有效的深蹲姿势。#控糖运动 #糖尿病运动 #深蹲动作
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降糖日记3月前
人老腿先老，糖友们要多骑自行车，能够增加腿部的力量…
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内分泌科霞姐4月前
哪块肌肉最能帮你降血糖？ #医学科普 #降血糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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许文文5月前
糖友练肌肉等于降血糖？#糖友 #糖尿病 #肌肉 #增肌 #科普健康知识
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控糖健身教练丁建平（2型）7月前
糖友想增肌，这几步走错了，后面全白搭！#控糖运动 #糖友日常 #糖友自我管理 #糖尿病科普
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祥哥 吃喝玩乐 推荐11月前
#控糖 #减脂 #养生 #运动 糖尿病人通过核心燃脂法快速降 糖！ 糖尿病人可以通过核心燃脂法来快速降糖,这 套方法包括以下四个动作: 胯下激燃:50次,提高心率,加快燃糖速度。 单侧提膝:50次,激活胰岛,消耗顽固糖。 提膝下压:每侧50次,激活大肌肉群,稳定糖 分 深蹲:30次,活动全身肌群,持续燃糖。 四个动作为一组,每天可以进行4组练习。
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协和李裕明5月前
适合糖友的力量训练 #糖尿病 #糖尿病运动 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病医生耿厚法（徐州市中心医院）2月前
只靠管住嘴迈开腿，逆转不了糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #控糖 #糖友 管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食和增加运动，确实能帮你把血糖暂时降下来。这点很重要。但是，这好比你家水管漏水了，你只是把总阀门关小了一点，流出来的水是少了，可漏水的地方并没有修好。想要真正逆转2型糖尿病，光靠节流是不够的，【必须找到并修复身体里导致血糖失控的几个核心“故障点”】。 根据多年的临床经验和大量研究，我们发现，高血糖背后，主要是身体的几大系统出了问题。 【第一个系统：血糖“生产与调度中心”失灵】，也就是我们的胰腺。这里面有两个关键角色：一个是负责降血糖的β细胞，它因为长期过度工作而变得疲惫，生产的胰岛素数量和质量都下降了；另一个是负责升血糖的α细胞，它本该在饭后“休息”，却异常活跃，不断释放胰高血糖素，给身体“火上浇油”。 【第二个系统：血糖“存储仓库”出了问题】。我们身体最大的两个糖分仓库是肝脏和肌肉。当内脏脂肪过多，特别是形成脂肪肝后，肝脏这个仓库就不听指挥了，它不但不储存糖，反而自己开始“生产”糖，导致血糖升高。同时，如果肌肉量减少，就等于仓库变小了，储存糖分的能力自然下降，多余的糖只能留在血液里。 【第三个系统：血糖“通讯网络”信号减弱】。肠道在吃饭后会分泌一种叫“肠促胰素”的信号物质，通知胰腺赶紧生产胰岛素。如果这个信号变弱了，胰岛素的生产就会“慢半拍”，导致餐后血糖飙升。 所以，真正的逆转，【是针对这些故障点进行精准修复】，而不仅仅是少吃多动。我们需要在专业指导下，让疲惫的β细胞得到休养，让失控的α细胞回归正常，清理肝脏和内脏的脂肪，增加肌肉量，并改善肠道信号。这是一个系统工程，但也是通往真正健康的必经之路。
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糖人•吉言3月前
方向不对，努力白费。要想降糖效果好，得练腿！#糖尿病 #靠墙静蹲 #控糖
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糖人小黄记录生活2周前
为什么你的糖值这么稳？我要不要告诉他，中式控糖跟着练就能稳。动作一：抬手深蹲，像走路都磨腿的胖糖们，一定要多练这个动作，激活腿部肌肉的同时开始燃糖！动作二：抱拳深蹲。这个动作非常好的消耗糖源，早起波动大的，一定要多练！动作三：左右拉筋。每天50下打通腿部经络，稳定糖值，运动后血糖5.6 #生活服务热点中心 #2025年度回忆 #健身 #居家锻炼 #控糖
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颐和堂控糖运动【大吴】3月前
科学运动，高效控糖，坚持去做 动起来吧 管住嘴 迈开腿，抽空也要练一练#控糖 #中老年锻炼#糖友
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鲁平大夫7月前
别光说不动！ #糖尿病 #运动 #减肥
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糖胖管理宋医生8月前
糖尿病医生教你三招“赶走”高血糖 糖尿病医生教你三招“赶走”高血糖 #糖尿病运动 #控糖运动 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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带着老妈控糖5月前
「老妈控糖记」深蹲膝盖疼，想练大腿可以换这种方式 #高血糖 #糖尿病运动 #深蹲训练 #老年健身 #带着老妈控糖
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听我说血糖4月前
管住嘴迈开腿？不是所有糖友都适合 #管住嘴 #迈开腿管住嘴 #管住嘴迈开腿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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糖足创面修复张主任4周前
糖尿病人为啥腿会变细？可能是危险信号！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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全科医生陈浩3天前
糖尿病怎么运动？不同并发症如何选择运动方式，要注意什么？ 糖尿病患者怎么运动？不同并发症选择不一样的方式，做好了才能稳血糖。#医学科普 #糖尿病运动 #运动降血糖 #糖尿病 #糖尿病科普
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扶阳名中医邱建强3周前
老中医说糖尿病，一定要管住嘴，迈开腿#扶阳名中医邱建强 #糖尿病 #中医调理糖尿病
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vita科学控糖1周前
饭后垫脚100次，对血糖的影响到底有多大？#控糖 #控糖操 #养生操 #糖尿病 #降糖
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田主任健康说1月前
刷到这条视频的所有人，都快去练小腿肌肉！ #小腿肌肉 #居家锻炼 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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桥哥运动控糖6664月前
如何看待管住嘴迈开腿？ 掌管健康的四架马车～营养、运动、睡眠和心理他们走的稳吗？ #糖友#胖友#健康管理
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糖门悟空3月前
糖尿病患者也可以进行力量训练！ #糖尿病 #力量训练 #高血糖 #控糖 #增肌
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平心静气糖少少7月前
运动降糖虽然有效但是治标不治本，正确控糖还得靠肝脏#控糖 #降糖 #健康 #养生 #硬核健康科普行动
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张老师讲增肌耗糖5天前
每天连上15分钟，耗糖快还能长肌肉 #中老年锻炼#腿部训练#耗糖#居家锻炼
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内分泌钱医生8月前
糖尿病人运动别瞎练，要不血糖会不降反升！ #糖尿病科普 #糖尿病运动降血糖 #抖出健康知识宝藏 #做自己的体重主理人 #体重管理年
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糖门悟空7月前
力量训练对抗血糖，小有成果！#糖尿病 #糖尿病科普 #力量 #健身 #运动
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张老师讲增肌耗糖4周前
每天饭后练上10分钟，耗糖快强大腿护关节 #中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
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伍福亨梅10月前
糖尿病管理离不开“管住嘴、迈开腿”，但盲目运动可能伤身！ 精选3种安全高效的运动方式，帮你稳定血糖、提升代谢，轻松养成健康体质 #糖尿病 #养生 ##小动作大作用
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中医名家陈荣4月前
控血糖需控制碳水、适量运动，还得补肉蛋奶强营养，避免变瘦没劲。#血糖#糖尿病 #中医
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抗糖第七年的小广（二型）8月前
饮食结合运动，管住嘴迈开腿才是控好糖的关键#糖尿病 #运动 #慢跑 #主食
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深圳内分泌何医生4月前
为什么糖友都要练肌肉？ #护理知识科普 #糖尿病科普 #糖友自我管理 #医学科普
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控糖肌肉男小k2年前
一型糖人的练腿日，下次150KG一定要做2个！#糖尿病 #糖友日常 #volg日常
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糖尿病逆转专家顾耀主任5月前
运动是天然降糖药 #糖友运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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北大医院郭宏杰2周前
糖尿病足治疗，练习Buerger运动#静脉曲张 #射频消融 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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Hank硬核控糖2月前
分享日常健身腿部训练，腿部肌肉必练。#胰岛素抵抗 #健身动作示范 #创作灵感 #控糖 #Hank硬核控糖
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营养师刘富贵2月前
我肯定没有专家专业，但我敢说实话 #减肥减脂 #糖尿病 #科学健身 #老刘健康减肥录
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徐谷根逆转糖尿病6月前
徐主任教你 快速降糖“踢腿运动” #糖尿病运动 #控糖运动 #糖尿病 #降糖操 #抖出健康知识宝藏
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416医院内分泌姚婷5月前
锻炼肌肉，就是在降血糖 #运动 #2型糖尿病 #增肌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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梁晶医生1月前
无氧运动才是控糖的“隐藏大招”#医学科普
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刘思博要活着吖8月前
增强体质、锻炼肌肉、平衡身心、改善体态，这便是站桩的好处。#糖尿病肾病 #肾病 #肌酐高 #糖尿病并发症 #腿无力
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大夫豆豆5天前
腿部肌肉与健康 #腿部肌肉力量 #腿部健康 #大夫豆豆 #华西医生 #健康科普知识
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小乔抗糖记4月前
#糖尿病 #糖尿病逆转 #糖尿病科普 #全民健康计划 #流量 确诊糖尿病不是人生的判决书，而是健康觉醒的开始！管住嘴，不是苛刻节食，而是科学搭配每一餐，让血糖平稳有保障；迈开腿，不必咬牙硬撑，从每天 15 分钟散步起步，唤醒肌肉 “降糖力”。别让血糖定义生活，用行动改写健康剧本，你完全能掌控自己的甜蜜人生！
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糖动-控糖小管家7月前
中年血糖高的缘由？应对方法 应该如何管理血糖？总原则是：管住嘴、迈开腿，增加肌肉量，提升基础代谢率，积极做好血糖监测。 #测血糖 #高血糖 #糖尿病 #血糖监测 #血糖科普
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田济玮6月前
改善血运 糖友们足部操请收好 #糖尿病 #糖足 #医学科普 仅供参考
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管住嘴 迈开腿 对怕糖人群真的有用吗？ #糖尿病 #糖尿病运动
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内分泌专家-任伟1周前
糖友运动降糖指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #高血糖 #运动降糖
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大白白话8月前
糖尿病12年，从走路都喘到轻松跑全马 有糖友好奇我是怎么坚持运动的？到底怎么运动才能降血糖还不受伤？#自律 #控糖 #跑步 #运动 #超慢跑
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糖尿病并发症的危害很多 一定要管住嘴 迈开腿！#抖出健康知识宝藏
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王老师讲饮食7月前
得了糖尿病以后，这些运动千万不要瞎练了，一定要避开！#抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病运动
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郑州人民医院中医科1周前
练出肌肉控血躺 肌肉是天然的降糖药 #中医#糖尿病#肌肉#降糖#医学科普
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