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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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央视一套10月前
#减肥来练八段锦 #八段锦 有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。坚持练习，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。坚持每天跟练！#媒体精选计划
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人民日报9月前
点赞收藏！一条视频带您完整练习八段锦。八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，一起跟练起来！
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武当致峰3月前
八段锦，不止是功法，更是一场“动的冥想”它不像跑步那样激烈，不像瑜伽需要柔韧。它如涓涓细流，在柔和缓慢的动作间～调理身心，释放压力，唤醒内在的能量～一起练起来吧！🌹#养生操#居家锻炼#一起来运动#古法健身#八段锦
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歌珊爱运动9月前
八段锦健身操跟练版，速度慢下来，每天不到五分钟，更适合初学者和年长者，以及气虚，体弱者。#小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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许广海（中华养生主理人）3天前
八段锦属于中小强度的有氧运动，可加强肌力，改善呼吸、循环系统功能，对锻炼平衡力、增强呼吸功能、增肌、正筋骨等都有帮助，还能促进新陈代谢，改善睡眠质量，缓解压力和焦虑。
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火火爱运动3月前
#床上八段锦 #轻运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 每天跟练几组开心一整天
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沈楠山9月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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医生开讲5月前
跟着中医学养生，健身气功八段锦，碎片时间做起来！#跟着中医学养 #八段锦 #健康科普 #医学科普
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九悦8月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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九叔【古法养身】7月前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦#古法养生
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福旺国医堂官方号4天前
跟着福旺学练八段锦！共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动，掌握更多细节要点，跟练起来～#八段锦 #八段锦养生操 #福旺国医堂
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太极沈师兄1月前
跟沈师兄学标准有效的八段锦，健康养生轻运动！ #八段锦#健康#养生#办公室游戏 #八段锦养生功教学
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愈佳9月前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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素素9月前
@ #跟着央视一套学练八段锦 八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，练起来~#强身健体增强免疫力
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茯苓的养生日记1月前
3分钟手指八段锦，给身体来场"微运动"充电 久坐刷手机、敲键盘，手指僵硬肩颈酸？试试「手指八段锦」！不用占地、无需器械，碎片化时间就能练，上班族、宝妈、中老年人都适配～ 蜷指如握玉，伸指似牵丝，捻指若捻春，扣指如叩章。一套动作揉捻按捏，疏通指端经络，激活末梢循环，不仅缓解手麻僵硬，还能顺带放松肩颈、清脑明目。晨起搓手唤醒活力，办公间隙拉伸解压，睡前揉指助眠安神，简单8式，把养生藏进日常每一刻。 指尖动一动，健康不松动～ 跟着节奏慢练，感受气血顺着指尖流转，僵硬感悄悄退散，精神头自然在线！#手指操作用大 #养生就是养健康 #每日养生小科普
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后山里人1月前
八段锦的特点与动作要领#八段锦#养生 #居家锻炼 #健康生活
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小杨轻运动4天前
卧式八段锦 懒人的最高境界是躺练运动#懒人运动 #养生 #居家锻炼
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小杨轻运动5天前
卧式八段锦 动作简单，躺着就能锻炼！#居家锻炼 #懒人养生 #八段锦
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武当希武6月前
5个动作，满满活力一整天#养生操 #八段锦 #古法养生 #道家养生 #居家锻炼
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雪红轻养录1周前
八段锦双手托天理三焦｜雪红轻养｜慢练八段锦，舒展筋骨调心神，日常轻养，身心皆安#雪红手作 #轻养生活 #八段锦养生 #日常养生小常识
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香洲工会8月前
完整跟练版！一个视频带您完整练习八段锦，八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，收藏跟练起来~视频来源：央视一套、新华社快看#跟着央视一套学练八段锦 #养生八段锦 #跟我一起做运动
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雪红轻养录1周前
调理脾胃需单举｜雪红轻养｜慢练八段锦，舒展筋骨调心神，日常轻养，身心皆安#雪红手作 #轻养生活 #八段锦养生 #日常养生小常识
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养生之道10月前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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雪红轻养录5天前
八段锦打卡双手托天理三焦｜唤醒身心通气血，轻养一整天都有精气神，今日练习半小时。#雪红手作 #轻养生活 #晨起养生 #八段锦打卡
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南宁华夏-小陆10月前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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卢真真（养生版）5月前
这是罪正宗的道家八段锦，女生练习后身材挺拔，背薄腰瘦，不涨肉肉，腿还细#居家锻炼 #传统养生功法 #八段锦运动养生 #古法健身 #站桩养生
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华川残疾人温馨之家2周前
八段锦，不挑身形，只重身心。 哪怕步履蹒跚，哪怕手臂难抬， 跟着节奏，吐纳、抬手、转腰。 在缓慢的招式里，找回身体的掌控感， 练出一身轻，养出满心宁。#八段锦养生操
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武当师兴道院2周前
八段锦第一式“两手托天理三焦”是整套功法的起势动作，能够疏通三焦经络，促进气血流通。#八段锦 #道家养生 #武当王师兴 #轻运动 #养生功法
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果果珍4天前
国家体育总局推广的健身气功~八段锦 不用器械、不择场地，10分钟一套动作舒缓不费力，男女老少都能练。上班族练“五劳七伤往后瞧”，肩颈僵硬当场缓解；中老年人练“两手托天理三焦”，心肺功能慢慢提升；失眠焦虑党练“摇头摆尾去心火”，沾床就能睡安稳 #居家锻炼 #养生操 #运动
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南昌人在汶莱2周前
八段锦是一种传统健身气功，通过八个连贯动作调节气血、增强体质，长期练习可改善亚健康状态，缓解慢性疾病症状，适合大部分人群练习，动作柔缓且强调身心协调。
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都来跟练八段锦1周前
#八段锦#国家体育总局推广版#中老年广场#健身运动#轻运动
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贝贝不熬夜#晨起八段锦2月前
晨起八段锦，睡前无极桩❤️DAY40❤️40+女性零基础轻运动减脂实践🌞今日 #八段锦 动作拆解：摇头摆尾去心火/动作要诀/呼吸要领/注意事项✌️#自律 #减脂 #记录真实生活 #女性成长
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黑姐养心录6天前
古老的运动，终极是调和“身心灵”。 #八段锦 #腹式呼吸#传统文化#身心灵 #养生
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东莞市恒炜科技3天前
#晨起散步和八段锦，是一项近乎零成本的高效健康投资，既能强身健体，又能润泽心灵。持续与坚持，你会享受到其中带给你身体与心灵各方面的提升，让清晨的每一步成为开启美好一天的仪式！#生命在于运动一起锻炼吧
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顺利中医科普小讲堂3天前
#养生就是养健康 #八段锦运动养生
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曹博士轻运动3天前
每天跟练几个动作，轻松一整天 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #健身
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都来跟练八段锦1周前
#八段锦#国家体育总局推广版#中老年广场#健身运动#轻运动
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细雨无声2月前
八段锦从宋代流传至今已有上千年的历史。简单易行，不需要任何器械和场地，随时随地都可以进行，晨起唤醒身体、午后舒缓疲惫、睡前放松身心，简单易行的动作背后，是实实在在的健身效果。#生命在于运动一起锻炼吧 #太极拳 八段锦短版
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王老师中式养生2月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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武当师兴道院1周前
八段锦第四式为“五劳七伤往后瞧”此式看似简单，实则在缓缓回望中牵动全身，达到“以形导气”的效果，是疏通经络、平衡身心的经典动作。每日坚持练习，可有效缓解疲劳，促进气血调和。#八段锦 #八段锦第四式 #五劳七伤往后瞧 #养生功法 #轻运动
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运动健身3周前
张老师轻运动#零基础躺着练#床上八段锦 随进随练#腰好腿好 #睡眠好#居家锻炼 #运动健身
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运动健身1月前
杨老师轻运动#床上八段锦#不跑不跳.躺着练#腰好腿好睡眠好
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雨宝轻运动1周前
居家轻运动，不跑不跳躺着练，走路稳当，一觉到天亮（中）#居家轻运动 #不跑不跳 #中老年锻炼
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飞飞的生活美学1周前
告别“自律的负担”，八段锦，练的不是动作，是状态。#八段锦 #养生日常 #中式运动 #唤醒清晨 #老祖宗的智慧
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竹窗溪语-东方身心调养1周前
晨练八段锦，气血自然生 每日十分钟，松柔筋骨通 午后禅拍，通透似清风 循经轻叩击，郁结散无踪 动静结合，一呼一吸皆养生 身体喜欢的节奏，原来这么简单 #八段锦 #禅拍养生 #中式养生 #经络疏通 #健康生活
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护足养身小帮手2周前
脚部八段锦跟练版 每天早晚练习，经络通畅，气血充盈，躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友，懒人必备！#八段锦#经络疏通#气血红润#居家锻炼#懒人必备
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王恒术【字恒道】3天前
八段锦 1. 起势 双手外开缓吸气，合抱丹田轻呼气，气沉胸腹身中正，松肩沉肘态从容。 2. 两手托天理三焦 两手上托随吸气，掌心朝天拉脊柱；下落呼气松腰背，三焦通畅气血舒。 3. 左右开弓似射雕 马步开弓深吸气，收手还原长呼气，凝神聚力目视前，胸肺舒畅精神显。 4. 调理脾胃须单举 一手上举一手按，随势吸气撑筋骨；双手回落缓缓呼，脾胃调和浊气除。 5. 五劳七伤向后瞧 立身中正慢吸气，转头旋脊向后瞧；转正回位轻呼气，颈肩活络疲劳消。 6. 摇头摆尾去心火 马步俯身深吸气，摇头摆尾泻心火；起身直立缓呼气，心神安定烦热过。 7. 攥拳怒目增气力 攥拳收腰猛吸气，怒目发力拳紧握；松拳舒臂长呼气，腰膝强健气力得。 8. 背后七颠百病消 脚跟抬起缓吸气，轻颠下落震全身；随颠呼气松百骸，脏腑调和百病遁。 9. 收势 双手叠掌抚丹田，绵绵呼吸意归元，静立片刻调气息，功成身轻体安然。
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神仙姐姐香妮5天前
#心连心八段锦晨练共修打卡(第202天) 我们练八段锦，不只是为了强身健体，更是为了在专注中滋养内心。当你把注意力放在呼吸和动作上，那些生活里的琐事、工作中的压力，都会暂时被抛开。这短短几分钟，是属于我们自己的自愈时光，是对自己身体和心灵的温柔呵护。 #心连心八段锦共修营#丰盛自我增香他人#全民健身运动#抖音小助手
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小付同学1月前
#八段锦 #八段锦养生操 #养生就是养健康 #锻炼
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运动健身2月前
张老师轻运动#床上八段锦#随进随练瘦肚子#腿好腰好睡眠好
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花姐健康操（控糖版）4周前
直播回放 #健康操 #床上八段锦 #轻运动 #居家运动 #运动直播回放
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知慧爱运动（红妆宝利商贸）4天前
腰一直反反复复不好原因居然是这个，一起跟练哦#腰椎间盘突出 #瘦身 #减脂 #腰腿锻炼操 @知慧运动人生（朵木体育） @知慧轻运动 @知慧爱运动
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大刘轻运动1月前
床上八段锦#居家锻炼
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晓伟精准营养2月前
八段锦是一项双向调节的运动#八段锦 #运动 #中医文化 #营养科张晓伟
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武修站桩八段锦3天前
每天十分钟 上下一身轻 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #豫记
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晓之以理健身养生3月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #我锻炼我健康我快乐 #养生操 #居家锻炼 #全民健身运动 #养生之道
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深圳陈家沟陈氏太极拳馆3天前
八段锦 第八式 #背后七颠百病消 核心动作：双脚与肩同宽，双脚脚跟轻轻踮起，头顶向上领劲，随后脚跟快速落地（轻震地面），重复颠动。 呼吸配合：踮脚时吸气，向上提劲；落地时呼气，放松震动。 功效：震动全身经络、排出体内浊气，改善血液循环，缓解全身疲劳，增强脏腑功能，起到 “牵一发动全身” 的调理效果。#深圳太极拳 #八段锦 #小动作有大作用
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婷婷轻运动1月前
躺着练 #床上八段锦 #养生操 #躺着练习 #腰腿有劲
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早上一起八段锦5月前
八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学 ，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#八段锦 #健康
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