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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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长沙超凡健身训练营5年前
腿粗，屁股大，通过训练可以改善#居家健身抖出花样 #健康dou起来
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太阳有氧运动健身9月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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小艾塑型导师5月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
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橙儿塑形8月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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阿岩爱运动9月前
胯宽、腿粗、梨形身材？专攻下半身肥胖的 4 个动作。#居家锻炼 #燃脂瘦身 #瘦腿 #梨形身材#腿粗
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李李·自律日常8月前
大腿小腿粗就这么练！腿围已减12cm！ #居家锻炼#梨形身材 #在家也能健身
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英子养生记7月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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776晨琪1月前
关注我留言帮你看臀！ 大腿内侧怎么瘦？减脂屁股变小了？#大腿内侧赘肉 #臀型改善 #臀凹陷 #臀腿训练 #新手健身
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小艾塑型导师1月前
腿粗，肚子大，这个动作好好练#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼#臀腿训练#臀凹陷
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子侠夫妻（健身）10月前
女生腿粗屁股大减肥，运动分享4个关键点#张子侠 #撸铁女孩 #瘦腿
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金华减肥说3月前
梨形腿粗怎么瘦|有氧减脂腿围速降 梨型练错臀腿更粗|快改方法 #梨形身材瘦腿 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #梨型身材 #减肥知识
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一凡（自律版）5月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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英子养生记8月前
筷子腿不用不敢想，练这套动作你也能有👍#减肥 #大腿粗 #瘦腿 #懒人运动 #瘦腿提臀
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吃恩陈PP4月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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小杨教练爱健身3月前
腿粗，屁股大，大腿内侧肉肉多，梨形身材的应该怎么练？#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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醋醋超人1月前
梨形瘦了20斤的杀伤力 全身瘦了，腿就瘦了，再配合瘦腿运动细腿就是指日可待💪 #減肥 #瘦身 #梨形 #瘦腿 #减肥逆袭分享
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晶晶健身运动(力量塑形)7月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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小艾-筋膜塑形3天前
大腿粗 假胯宽 青蛙趴得好好练#好身材练起来 #女子塑形 #臀部训练 #运动 #塑形
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）5月前
腿粗屁股大的姐妹们就跟我练这组动作，帮你打造漫画腿#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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小梨子（塑形中）5月前
#臀部训练 #改善妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦腿 正常饮食 臀围腿围 腰围都呀逐渐减少 维度也越来越好看了感谢抖音让我遇到这么好的电子教练阿新 我的大粗腿 丑屁股有救了#种草 姐妹行动起来吧
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大雄健身工作室5年前
屁股大 大腿粗 多做这个动作#减脂 #健身 #瘦腿提臀 @DOU+小助手
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悦悦酱1月前
普拉提外侧100次第三天！梨形身材必练！屁股和大腿外侧酸炸了 #瘦腿 #梨形身材腿粗 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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热血二叔4月前
梨形身材破局的一点思路。#梨形身材 #蜜桃臀 #腿粗 #健身 #热血二叔
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英子养生记6月前
教你3招瘦大腿，7月逆袭筷子腿#瘦大腿 #梨形身材腿粗 #懒人运动 #居家锻炼 #瘦腿动作
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小盐Yoga6月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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阿宁爱运动1周前
替姐妹们试过了！ 如果你腿粗屁股大，走路磨裆烂裤，绑不上腰带的都去冲这个滑雪机！每天200下，坚持4-6周，大小腿细了，腿型直了，肚子也小了！#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #减肥 #逆袭
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意难平4周前
瘦腿训练教给你，快去试试吧#居家健身有新招 #健身日常记录 #居家锻练 #减脂瘦身 #瘦大腿
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崔教瘦（减脂塑形一对一)2月前
梨形身材就是顶级身材 多健身多撸铁，把臀腿练的紧致一点，把肩背练的宽一点，慢慢的就能形成沙漏型身材#科学减肥 #运动减肥 #减肥和代谢的关系 #健身#女子塑形
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马马有点饿8月前
12Min全方位拉伸臀腿，告别肌肉僵硬 美化臀腿线条，一起来跟练吧#居家训练 #拉伸 #臀腿拉伸 #直腿#腿粗
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万万爱运动1周前
腿粗屁股大，穿紧身裤显胯宽，走路磨大腿根儿的姐妹，一起来练这个滑雪机，每天200个，期待改变 #瘦腿 #产后减肥 #假胯宽 #妈妈臀 #身材
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林老师谈康复1周前
每天坚持100个，屁股翘了，腿细了！假胯宽改善了#翘臀不粗腿#臀部训练#提臀收腹
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小英老师6月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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十月的瑜伽笔记4月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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小橘子爱运动7月前
有没有哪都不胖但就是腿粗的姐妹👭瘦腿专属动作来了，坚持一个月腿围—5cm，塑造完美腿部线条，展现优雅气质，姐妹们今天和我一起瘦腿吧！！跟练：攀攀best#减肥 #瘦腿 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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一只有追求的兔子🐰5月前
#居家健身 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #腿不是一般的腿
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乐乐瑜伽6月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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阳凡养生瘦身操【晚课】3年前
#❶减肥#瘦腿提臀#形体操 大象腿，下半身胖，肚子大的，走几步路就喘不过气，都是因为腿粗没有力量，一首歌强化腿部力量，瘦腿提臀，爆汗燃脂一整天哦
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小艾塑型1月前
大腿粗的姐妹们，赶紧试试这套动作！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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产后教练陈晓3周前
生完孩子👶肚子大？妈妈臀，大腿还很粗！一定要做！！ 一个动作，在家就做！肚子瘦了，屁股蛋子也好看了，腿也细了！！！#产后恢复 #产后塑形 #产后肚子松垮 #居家锻炼
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）6月前
大腿已减6厘米‼️关晓彤瘦腿太绝了🔥漫画腿✅ 关晓彤瘦腿 太炸了! 每天4分钟，get关晓彤同款大长腿🔥 ✅针对：大腿内侧赘肉，大腿粗，走路磨裤子，大象腿，脂肪腿，腿型不良 🍃难度指数：🌟🌟 💦暴汗指数：💦💦 🕙跟练时长：2～3组/天 赶紧@你那位想要瘦腿的小伙伴一起来打卡💪 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿 #关晓彤 #关晓彤腿
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霞跃陪你瘦1周前
产后恢复躺着就能瘦！🔥不管你产后多久，这三个动作一定要练！收胯瘦腿提臀，重回孕前好身材。 #产后的恢复锻炼#产后妈妈#胯宽#腿粗#居家跟练
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是菲菲吖🥒3年前
大腿粗 梨形身材来练这套 每天三遍坚持一星期 夏天结束前争取穿上小裙子#漫画腿#瘦大腿 #梨形身材 #瘦臀 #女团腿
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轻冉瑜伽1周前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形必练✅ 瘦腿：瘦屁股、瘦大腿、腿粗、臀部训练 🎀哈喽宝宝们，今天这期依然是瘦腿瘦屁股跟练，如果你也跟我之前一样腿粗屁股大，或者久坐办公，以及梨形身材的姐妹，那今天跟练这期你一定要试试！ 💖全程趴着，动作非常简单，每天3遍，带你瘦腿瘦屁股，减掉大屁股！ 🌸快跟我一起练起来吧！#胯宽腿粗 #屁股大 #梨形身材 #健身
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彻爷减肥日记4周前
大腿围缩小十厘米，一个动作巨瘦腿，改善假胯宽。 #瘦腿#假胯宽
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@梨形妹(塑形减脂）🏋️‍♀️3天前
#臀腿训练 #梨形身材腿粗 #居家健身有新招 #创作灵感上热门 #创作者服务中心
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万万爱运动5天前
腿粗屁股大，假胯宽，肚子凸出外旋，走路磨大腿根，打喷嚏容易尴尬❓👭🏻姐妹赶紧冲这个滑雪机，每天空腹滑200个！腿型好看了，肚子平了腰细了❗️体态越来越好❗️气质也越来越好了❗️❗️#假胯宽 #妈妈臀 #瘦腿 #漏尿盆底肌松弛
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小艾筋膜女子塑形1月前
这个动作瘦腿瘦肚子#运动锻炼 #体态纠正 #妈妈臀#健身#臀凹陷
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香草椰椰冰4天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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77养生日记5月前
邪修瘦腿打卡成功👍不跑不跳每天五分钟 #邪修 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷腿
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燕麦蛋饼3天前
10min无痛燃脂！5个大基数友好居家运动分享～ 冬天冷了不出门，在家可以做啥运动提高消耗？ 整理了我觉得好用也自己一直在坚持做的运动🏋️大基数也都友好，力量塑形、暴汗燃脂和日常无痛消耗的都有，美宝们速速动起来！ #大基数减肥 #减肥经验分享 #年前变美计划 #居家锻炼 #居家运动
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张谦一（中式美容💆）6月前
#跟练系列 #养生就是养健康 塌屁股有救了！简单好坚持，1个动作每天五分钟，一周看变化‼️
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锦鲤不能胖2天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星，他可以刺激腿部肌肉每天坚持200下，一个月的收获后惊呆自己#梨形身材 #梨形身材 #大腿粗 #大腿前侧突出 #节后甩肉大作战
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美腿林七七6月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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小杜子（要瘦50斤）6月前
第22天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛！很暴汗！22天掉了12.6个！7分钟的跟练版来咯！每天3组#告别大肚腩 #古法健身 #三伏天减肥 #在家也要运动 #瘦身
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香草椰椰冰2天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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Yi_（自律）1月前
绝了!真的巨瘦大腿!大腿肉肉多练它 紧致大腿赘肉，瘦腿又提臀!Mizi爆10min深蹲 瘦腿!大腿粗！屁股扁塌！来练它!暴汗 跟练:〖MIZI〗 #居家锻炼 #健身 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内外侧赘肉 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手
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万万爱运动4天前
腿粗屁股大，假胯宽，肚子凸出外旋，走路磨大腿根❓👭🏻姐妹赶紧冲这个滑雪机，每天空腹滑200个！腿型好看了，肚子平了腰细了❗️体态越来越好❗️气质也越来越好了❗️❗️#假胯宽 #妈妈臀 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #瘦全身
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小艾塑形1周前
大腿肉多，小肚子凸出，快把胯下肌练起来❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#腿粗#翘臀美腿
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爱健身的Su. Su1周前
壶铃哑铃结合练臀腿，两周瘦一圈，学会这几个动作，腿细了直了 #健身 #臀腿训练 #壶铃练臀 #哑铃练腿 #力量训练
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会当运动（瘦腿）1月前
梨形腿怒瘦11cm！亲测有效的瘦腿运动干货，跟着练就能瘦，梨形姐妹快码住💪#梨形身材瘦腿 #瘦腿动作 #腿粗怎么瘦 #瘦大腿的最快方法 #瘦小腿
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月月爱健身🏃‍♀️3月前
大腿粗屁股大怎么练？
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努力发光的闪闪1月前
梨型姐妹听劝❗都去练帕梅拉🔥瘦腿太牛了 梨型姐妹集合啦~ 帕梅拉站立瘦腿普拉提 yyds❗ 不用垫❗站着就能瘦大腿🦵 全程酸爽又带劲❗ 跟着练完，甭管水肿腿、肌肉腿，腿围直接小一圈❗ 闭眼冲就对了🔥 #居家健身 #瘦大腿 #帕梅拉 #腿部训练 #瘦腿
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悦悦酱1月前
我说一万次了！梨形身材就去练普拉提外侧100次！！！day2 #瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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小艾筋膜塑型导师1周前
小肚子突出大腿粗的姐妹们，赶紧练起来！#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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