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Codie十年失眠成功自救5月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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宁波晚报5月前
早上醒来以后别立马起床！“清晨是多数脑梗患者猝死高发期”，医生：多躺会再起+起床后喝水
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39健康网10月前
为什么我劝你，睡醒不要立刻玩手机？警惕2大后果 你是这样的人吗？ 晨起第一件事就是摸床头上的手机，回消息、看朋友圈、刷短视频，至少十几分钟才起床。 “一睁眼就玩手机”危害有多大？早上起床适宜做哪些事？本期视频告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #健康科普 #医学科普
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DJ Andy Day8月前
梦醒后第一件事，你会假装继续睡还是立刻起床#陳淑樺 - 夢醒時分#音乐制作 #dj音乐 #
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温眠warm sleep4月前
早上醒来很困，应该立刻起床还是赖床睡回笼觉？ ​​#立刻起床​ ​​#赖床​ ​​#回笼觉​ ​​#赖床赖床​ ​​#赖床分子​
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大令（首播）1月前
冬天养生讲究“冬藏”，醒后别着急起床多躺会儿#冬季养生 #赖床#冬藏养生 #涨知识 #健康
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人生姐1月前
#真实生活分享官 冬季养生讲究冬藏，醒后别着急起床，多躺一会儿护住阳气，顺应日出规律，身体才能更好休养恢复。#冬季养生小知识#冬藏养生法#健康过冬攻略#养生干货分享
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尤英 身心养护1周前
【本视频为原创内容，由“尤英身心养护”账号出品】。 早上起床，你是立刻看手机，还是匆忙洗漱？这个下意识的动作，可能让你一整天都感觉“没充满电”。 古人“晨则醒神”的智慧，不是叫你早起，而是完成一次身体“清升浊降”的开机仪式。 我把它翻译成一个1分钟的动作：“推窗见天，伸懒腰到极致”。 明天试试，感受那种从内而外的清醒感。 👉 互动：你早晨起床后，感觉身体更“沉重”还是心里更“烦躁”？评论区说说你的第一感觉。 #早起 #养生 #精力管理 #晨间习惯 #古法今用
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瓦尔说10月前
#养生 #知识分享 #早上起床的正确方式 #记录真实生活 #vlog日常 早晨醒来后不要立刻起床，主要和人体血液循环的「启动机制」有关。睡眠时身体代谢减缓，血压、心率处于较低水平，血液更多集中在腹腔和下半身。若突然坐起或站立，重力会导致血液急速涌向下肢，大脑短暂供血不足，可能引发头晕、眼前发黑甚至摔倒。这种现象在医学上称为「体位性低血压」，尤其容易发生在高血压患者、老年人或长期久坐人群中。 研究表明，清晨6-10点是心脑血管意外的高发时段，此时血液黏稠度高，血管张力未完全恢复，猛然起身可能加重心脏负担。建议醒后遵循「3个30秒」原则：先在床上躺30秒，伸展手脚；缓慢坐起后停留30秒，深呼吸调整；最后床边垂腿坐30秒，待身体完全适应再站立。这种缓冲动作能帮助神经系统平稳过渡，唤醒全身机能，长期坚持可降低跌倒和心血管风险。
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元气激活无忌老师6月前
醒后赖床超过 5 分钟会怎样#赖床 #起床气 #女生 #男生
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潇洒幸福王子6月前
晨起时养成一些良好习惯，能帮助呵护心脏健康，以下是几个关键习惯： - 缓慢起床，避免骤起：醒来后不要立刻起身，先在床上躺1-2分钟，活动一下手脚，再慢慢坐起，最后下床。突然起身可能导致血压波动，增加心脏负担，尤其对老年人或有心血管基础疾病的人更重要。 - 喝一杯温水：经过一夜睡眠，身体处于轻微脱水状态，血液黏稠度较高。晨起喝一杯温水（约200-300毫升），能补充水分、稀释血液，降低血栓形成风险，减轻心脏泵血压力。 - 适度晨练，避免剧烈运动：选择温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能。避免晨起后立即进行高强度运动（如快跑、剧烈健身），此时心脏尚未完全适应活动状态，易增加负荷。 - 吃一份健康早餐：早餐要营养均衡，可包含全谷物（如燕麦、全麦面包）、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、豆制品）、新鲜蔬果等，为身体提供能量，维持血糖稳定，避免因空腹导致心脏供血相对不足。 - 保持情绪平稳：晨起后避免过度紧张、焦虑或生气，情绪波动会使心率加快、血压升高，加重心脏负担。可以通过深呼吸、听舒缓音乐等方式调节情绪，保持心态平和。 这些习惯有助于减少晨起时对心脏的不良刺激，长期坚持对心脏健康有益。
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中医师承4年前
醒后两分钟再起床 #中医养生 #扁鹊中医app
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卢氏芩玟网络-圆圆5月前
老婆的小男友每早叫她起床超长版后续来了 #国外出差回来累得给自己放了几天假后续 #老婆的小男友每早叫她起床后续 #老婆的小男友每早叫她起床 #余白周粥顾麟陈语姚后续 国外出差回来，累得给自己放了几天假。结果八点整，我就被一阵恶心的气泡音男声吵醒了，“我的小屁屁要起床啦，再睡就不礼貌啦!”“快点起来来来来来啊，不然宝宝气气，下次就不和你夜间鼓学啦!”我突然惊醒，睡意全无。这是我给老婆买的智能闹钟，但这段起床铃声绝对不是我录的。我立刻.
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小牛牛1月前
冬季养生讲究“冬藏”，醒后别着急起床，多躺会儿护住阳气，顺从日出规律，身体才能更好的休养和恢复#每天跟我涨知识 #养生就是养健康 #冬藏养生 #抒发情感 #养生 作者声明:内容仅供参考，如有不适线下就医！
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愤怒的校长4年前
醒来不要立马起床，不然有害孩子健康，所以你家孩子懒一下床是好事！不要要求孩子醒了立马起床了！
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Linda学姐1月前
白天不要睡！ 到了晚上再去睡！ 第二天按时起床，不要睡懒觉！ #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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新郑熏蒸霍姐4周前
冬季养生讲究“冬藏”，醒后别着急起床，多躺会儿护住阳气，顺应日出规律，身体才能更好休养恢复。#冬季养生小知识 #冬藏养生法 #健康过冬攻略 #养生干货分享#新郑熏蒸霍姐
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小语5943周前
冬季养生讲究冬藏，醒后别着急起床，多躺会儿，护住阳气，顺应日出规律，身体才能更好的养生修复，#冬季养生小知识#冬季养生法#健康过冬攻略#养生干货分享
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玉琳妈妈 （2）1月前
冬季养生讲究“冬藏”醒后别着急起床，多躺会儿护住阳气，顺应日出规律，身体才能更好休养恢复#冬季养生小知识 #冬藏养生法 #健康过冬攻略 #养生干活分享
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郭妹吖1月前
冬季养生讲究冬藏，醒后别着急起床，多躺会儿护住阳气，顺应日出规律，身体才能更好修养回复！#冬季养生小知识 #冬藏养身法 #健康过冬功略 #养生干货分享
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洛花5天前
#抖音玩法合伙人计划 每当闹钟响起，你是立刻起床，还是关掉闹钟，再躺5分钟？#闹钟一响立马起床 #就想说点大实话 #情感共鸣 #抖加小助手
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暖姐✨养生养心3周前
冬季养生讲究“冬藏”，醒后别着急起床，多躺会儿护住阳气，顺应日出规律，身体才能更好休养恢复。#冬季养生小常识 #养生干货分享 #dou上热门 #每日分享 #健康过冬
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Gene拿归案1周前
从明天开始，醒后10分钟再起床 #健康 #睡觉 #血管 #起床
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杉杉1周前
冬季养生讲究“冬藏〞，醒后别着急起床，多躺会儿护住阳气，顺应日出规律，身体才能更好休养恢复。#冬季养生 #冬藏养生 #健康过冬 #养生干货
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乐乐4周前
冬季养生讲究“冬藏7”，醒后别着急起床，多躺会儿保住阳气，身体才能更好的修养恢复#冬季养生小知识# 养生干货分享#健康养生攻略
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艾雪3天前
#生活中的细节 起床一定多缓一会 不要立刻起床
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仙仙与书1周前
🔥你是不是也这样？4点醒了刷手机，5点半才磨磨蹭蹭起床，最后悔“又浪费了一早上”？ 🤦‍♀️我发现：把事丢进待办清单、说“等会儿再做”，其实是给拖延留了后门——越等越不想动，最佳时机（比如早起黄金1小时）悄悄溜走，然后陷入“反正都晚了，干脆摆烂”的恶性循环... 💡但最近悟了：打败拖延的不是自责，是“立刻动”！ 别想“再躺5分钟”，别纠结“准备好没”，想做的事（哪怕只是起床），当下就起身—— ✨“想要做一件事情，最好的开始就是：不允许自己拖，立刻去执行。” 今天起，试试“1秒启动法”：念头冒出来时，直接行动，别给大脑犹豫的时间！ #记录生活 #坚持就是胜利 #努力工作 #日常生活 #努力的人
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ipar 实体店3周前
睁眼先躺30秒，再慢慢坐起来，防头晕防摔倒，这步超关键！#生活方式#人生智慧#大健康观念正能量#生活服务热点中心 #生活习惯 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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养生日记-华药大健康1月前
早上刚醒，你是立刻从床上“弹”起来，还是慢慢悠悠？ #大健康 #养生
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盲点料理师1年前
闹钟时间提前半小时，醒来后再睡半小时，起床也不痛苦了，上班也不迟到了😂#闹钟 #提高睡眠质量 #早八 #睡懒觉 #早睡早起
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Seraph313年前
早上起床后，按顺序做这六件事，身体更健康 #科普 #知识分享 #健康养生 #生活常识 #涨知识
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新民晚报1年前
闹钟响后别立刻起床！研究发现，闹钟响后小睡 30 分钟，能显著改善认知能力，保持好状态和心情
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心祭👑MC迷你世界5天前
如果你刚刚睡醒，请不要立即起床 #我的世界 #沙盒游戏 #MC #游戏#搞笑视频
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翼眠旗舰店4年前
为什么早上睡醒不能立刻起床？#翼眠好梦计划 #涨知识 #一分钟小课堂 #睡眠
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闫姐，1月前
@ 冬天养生讲究“冬藏”，醒后别着急起床，多…
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君姐3周前
冬季养生讲究“冬藏”，醒后别着急起床#冬季养生小知识#冬藏养生法#健康过冬攻略
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云海居士3年前
睡醒不要立刻起床#国学智慧 #曾仕强教授#民族文化
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江苏南方1年前
老年人醒后应注意以下几点#生活
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蓝胖胖3周前
生活中那些舒服的瞬间#内容过于真实 #精神状态belike #大学生 #2025AI年终大赏 #AI创作浪潮计划
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心脏康复科李颖4天前
早起血压 不同时间段血压不一样，早上醒来不要着急起床，注意血压飙升 #血压 #高血压 #健康 #医学科普
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大妮小妮的日常4月前
转发给爸妈！别再说我懒了！ #冷知识 #健康科普 #赖床 #懒人
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崔醫僧3月前
赖床不一定是“懒”，反而可能是一种零成本的养生法！ #赖床 #心脑血管疾病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #崔翳僧
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周周老师｜产后变美塑形课4月前
晨起三不要口诀来了🛏️｜躺5分钟再起床｜早餐必须吃｜晨练别赶早｜关爱家中老人从转发开始❤️#中老年健康 #养生小知识 #健康科普 #父母课堂 #健康生活
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耳鼻喉郑贵亮10月前
早上睡醒不要立刻起床 #起床困难户 #耳鼻喉郑贵亮 ##抖出健康知识宝藏
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李晓辉医生5月前
晨起做好这5件事 健康常伴不发愁
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红星新闻1年前
研究表明闹钟响后贪睡30分钟 可改善认知功能 提高工作效率
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呼吸科宋庆江主任3周前
#中医 #健康 #科普 #抖出健康知识宝藏
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日常常识充电站5天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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世元堂郭氏传承人11月前
早上睡醒，不要立刻起床 #医学科普 #老祖宗的智慧 #越早知道越好 #调理身体
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心血管内科小吴医生5月前
#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #懒人必备 #懒 #科普健康知识
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茜茜简言2月前
早上起床按照顺序做好这6件事
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旅声视界1年前
大型纪录片《午睡醒后》 午睡就像一场顶级豪赌，要么下午起床神情气爽，要么晚上醒来一脸懵逼#大型纪录片 #午睡
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云彩医生3月前
#科普一下#抖音健康使用计划#小常识分享给大家#大数据推荐给有需要的人
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changshijiaoyu3年前
起床四件事，记得这四不要 #起床 #健康科普 #常识教育
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好睡科技1年前
清晨的健康秘诀 清晨快速唤醒每一个细胞 #有声漫画 #失眠
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植物人昏迷促醒董月青主任3月前
#高血压 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #脑出血 #董月青主任
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老张一点都不老1周前
晨起猛起是血管健康的一大隐患！尤其冬季气温低，中老年和三高人群更要多留意。气温偏低易让血管收缩，此时猛然起身可能引发体位性低血压，进而增加脑血管堵塞的潜在风险。分享一套科学晨起三步法：静卧→靠坐活动→床沿稳站，每步停留30秒-1分钟，助力平稳血压、养护脑血管，助力降低脑梗发生的潜在风险。快转发给爸妈和身边长辈，小习惯守护日常健康！#老张一点不老 #养生 #起床困难户 #健康科普
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吉林省电力医院3周前
预防跌倒牢记起床“三部曲”
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仲医逸客4月前
早晨起来，这三个方面要注意，不宜做 #健康 #养生 #庐州堂 #夏克春 #干磊
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猫叔成长笔记1月前
浪费时间的10个小习惯，你占了几条？ #浪费时间 #时间管理 #干货分享
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视听甘肃1周前
医生提醒：冬天起床，最好先赖床10分钟
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南希老师聊健康2月前
早上起床三不要#健康养生 #养生
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省医院神经内科司洋7月前
高血压早起后，记住“3要3不要”#高血压 #降压药 #医学科普 #高血压请注意 #心脑血管疾病
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