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老秦健身2年前
八段锦两手攀足固肾腰中隐藏的细节您知道吗？功能性健身界才发现 #筋膜 #八段锦 #两手攀足古肾腰 #功能性
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高小强8月前
马步升阳功 強腰固腎，坚持一个月，腰腿有劲精力充沛#八段锦 #马步 #拉伸 #学起来
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中医科李锦7月前
八段锦第六式-两手攀足固肾腰 补益肾气，如果您有关于前列腺疾病，不妨可以试试。#前列腺增生 #强肾 #八段锦 #尿频 #尿急
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大毛7月前
脆皮常练八段锦第六式“两手攀足固肾腰”。具有强腰固肾、疏通全身气血、激发阳气、调理三焦等多种功效。每天练习2-3组，每组6次#八段锦 #养生 #动起来才痛快 #传统文化 @抖音小助手
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杭州乔迪武术馆3月前
八段锦第六势|强肾腰，每日练，健康来 大家好!今天和大家分享八段锦中的第六势-“两手攀足固肾腰”的练习方法。这个动作不仅能增强肾脏功能，还能有效缓解腰背疲劳，是养生保健的绝佳选择!#太极拳 #传统养生功法 #强肾腰#太极拳养生 #八段锦
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净美 八段锦精讲领练7月前
【八段锦】第六式 两手攀足固肾腰 运动效果：固肾强腰 增强身体柔韧性 促进血液循环
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三十三讲结构4月前
古法锻炼，增强腰力，犯者立仆！#八段锦 #强腰固肾 #太极拳 #形意拳 #功夫
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清风太极服务1周前
八段锦 第六式 两手攀足固肾腰 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #豫记
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中医内科温教授8月前
一汤一个动作，固肾强腰 #肾虚 #补肾 #八段锦 #抖出健康知识宝藏
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宇宙心灵4月前
健身气功八段锦之两手攀足固肾腰
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八段锦龙堂主210月前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰，分解教学#八段锦 #居家锻炼 #健身 #养生
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方昕宇FXY7月前
先扩张再压缩 #八段锦 #体态纠正 #腰背
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肾内一科主任林琼真4月前
八段锦 两手攀足固肾腰 八段锦 两手攀足固肾腰#慢性肾病 #八段锦 #健康科普
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张锡纯4月前
每天坚持练八段锦和金刚功，相信中医武术气功可以强筋壮骨，疏通经络打通气血，治百病，消除各种结节肿瘤、寒湿痰淤堵。#健康 #瘦全身 #癌症 #结节 #居家锻炼
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武当十三7月前
马步是最好的桩功 每天坚持10分钟强腰壮腎，几个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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易海寻真3周前
双手攀足别硬够脚尖！卷腰才是养肾关键 #八段锦#八段锦养生功教学#养生#居家锻炼#双手攀足固肾腰
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少林霍师傅6月前
八段锦 第六招式：两手攀足固肾腰，腰酸的看这里！ #非遗守护人 #少林功夫 #少林延珏 #百young非遗计划 #少林武僧
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一念之间8月前
八段锦八段双手攀足固肾腰 暖腰暖膝盖缓解凉疼痛 练功一个月收效，肩膀，腰和膝盖缓解一点疼痛，全身轻松，腰瘦2厘米，肚子疼好了，腰塌肚突也直了点。
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峰哥八段锦1月前
别再瞎揉腰了！这套八段锦动作专克腰酸背痛～ 双脚站稳、脊柱中正，上举吸气展胸廓，前屈呼气固肾气，膝盖微屈不硬扛，老年人也能轻松练，坚持7天，腰杆直了、精神头都足了！#锻炼 #日常分享 #八段锦
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陆老头健康养生(已瘦30斤)拒绝连赞8月前
八段锦基本功，每组100次，一周后生龙活虎，你会回来感谢自己！#养生 #养生操 #小动作大作用 #一起来锻炼 #内容启发搜索
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小李教练（跨境补剂）7月前
马步升阳 強腰固腎 升阳，活络身体，坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲 #马步 #四平马 #八段锦 #小动作大作用 #古法锻炼
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小李教练（跨境补剂）7月前
马步升阳 強腰固腎，坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲，精力充沛#马步 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【练习八段锦强腰固肾】今天教您八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，强腰固肾。动作要点：①两腿绷直；②抬头、塌腰、翘尾闾；③用手臂带起身体。可以6次为一组，每天坚持2~3组。戳视频，掌握更多细节要点~#强身健体来练八段锦
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小刘爱运动（八段锦）8月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰 练习注意事项** - 动作需**缓慢、柔和**，避免用力过猛导致拉伤。 - 前屈时**膝盖可微屈**，不要强求直腿触地，尤其是腰椎或髋关节僵硬者。 - 高血压、严重腰椎间盘突出患者需在专业指导下练习。#古法健身 #八段锦 #基本功练习 #养生操
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小雅养生运动9月前
经常感觉腰酸背痛，跟我练这个动作。 八段锦【两手攀足固肾腰】#八段锦 #古法健身 #腰酸背痛 #腰痛#养生八段锦
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简悦八段锦×瑜伽3月前
八段锦第六式，双手攀足固肾腰 “固肾腰”只是强壮腰背肌肉吗？ 命门穴开合促进肾经活跃，温热腰肾。 呼吸配合，促进深层髂腰肌发力。 弓背直背分别激活膀胱经和肾经经筋。 《黄帝内经》讲：肾为“藏精之所，主骨生髓”。 意为肾脏是身体生命的发动机。又称为“先天之本”。 了解原理，更容易从各种版本中， 找到适合自己的八段锦打开方式！ 老祖宗留下来的宝藏功法，一起练起来吧🌾 #居家锻炼 #健康 #跟我一起做运动 #化繁为简 #养生
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武当飛鹤7月前
古法养生 第六段 强腰固肾 疏通经络#八段锦 #太极拳健康养生 #创作者中心 #创作灵感 #武当飛鹤
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艺林养生修己日记2周前
我尝试告诉所有人，八段锦是一项可以调理体质的运动 只要动作正确，坚持下来，一个月你就能看到身体的变化。#八段锦 #攒拳怒目增气力 #双手攀足固肾腰
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峰哥八段锦2月前
双手攀足固肾腰”是八段锦第7式，核心是拉伸腰背、刺激肾经，能固肾培元、灵活脊柱。 做法关键：双脚与肩同宽，掌心向下沿大腿前侧下滑，指尖触脚面/脚踝（不勉强），腰背放松不弓背，起身时用腰腹发力还原，配合缓慢呼吸。#每日运动 #室外 #强身健体正能量 #八段锦
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鼠尾草古法健身1月前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰。它的核心作用是固护肾脏、强健腰脊，同时还能拉伸腰背和腿部经络，改善腰部僵硬、腰膝酸软的问题，也有助于促进全身气血循环。#八段锦#古法健身@DOU+小助手
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浙江名医馆1周前
冬季腰膝冷痛，屈伸都费劲？试试八段锦“两手攀足固肾腰”，可以强腰固肾、顺畅气血。#健康 #八段锦 #强腰固肾 #养生
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武当袁慎锐8月前
请拿出两分钟时间 八段锦精华动作#武当山 #八段锦 #不惧时光优雅到老 #通经络的锻炼方法
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娜一抹微笑4月前
坚持锻炼！八段锦第六节:两手摊足固肾腰“两手摊足固肾腰”是一种常见的养生动作，核心功效是拉伸腰背部肌肉、促进腰部气血运行，从而辅助强健腰部、滋养肾脏相关功能。#锻炼 #健身 #健身打卡 #心情 #情绪 @DOU+小助手
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豫记传承八段锦6月前
八段锦健身操第一式马步摇：每天五十下 强腰固肾 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
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小雅养生运动5月前
夏练三伏，每天一遍八段锦，身体变化看得见~ #八段锦 #养生操 #三伏天养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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武体养生8月前
八段锦功法--两手攀足固肾腰 一套八段锦，古今传承的健身宝藏！每一式都蕴含深厚底蕴，简单几式，练出好身体，一起加入养生大军吧！#八段锦 #两手攀足固肾腰 #运动养生
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孙姐八段锦3周前
腰酸睡不着？睡前10分钟练“两手攀足固肾腰”，强肾护腰还助眠，新手也能跟着练～#八段锦 #两手攀足固肾腰 #睡前养生 #护腰干货
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八段锦狂想曲4月前
每天10分钟，让腰杆更挺拔，精力更充沛#八段锦 #健康 #养生 #运动
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德武堂 金乐 jinle2周前
少林养生功法八段锦第六式 双手攀足固肾腰 通络膀胱 强腰健肾 灵活腰椎 增强肾机能
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小李教练（跨境补剂）7月前
马步升阳 強腰固腎坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲 #马步 #四平马 #八段锦 #小动作大作用 #古法锻炼
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中海尚璟仁泽6天前
#八段锦养生操 两手攀足固肾腰在我们生活中如何运用呢？
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四川乐山••侯一手2月前
八段锦 固肾腰#太极拳 #康养
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少林非遗八段锦2周前
双手攀足固肾腰，水火济济身体好。#八段锦 #
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权老师课堂6月前
第六式:两手攀足固肾腰 动作讲解 #强烈推荐 #上热搜 #八段锦 #短视频变现话题
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鱼因院-九龙筑基1月前
坚持一个月把肾虚补回来#八段锦 #养生操 #养生 #道家养生 #锻炼身体增强体质
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范教练健康元气养生2周前
#养生健体八段锦护腰固肾两手攀足固肾腰
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艺林养生修己日记1周前
#八段锦 #双手攀足固肾腰 #背后七颠百病消 #攒拳怒目增气力 #养生 百日筑基｜治疗失眠
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中式古法八段锦2月前
八段锦第六式《双手攀足固肾腰》 以腰为轴前屈后伸，双手沿腿下滑触足，拉伸腰背强腰膝，调和肾经固根本，促进气血畅达下肢。#八段锦 #养生操 #一起锻炼
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多妈在南京1周前
道家养生八段锦 第六式：双手攀足固腰肾，通过脊柱的延展和背部的拉伸，双手摩运至足跟攀住，起到强肾固腰的作用。#八段锦 #健康养生 #养生
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平安喜乐～王老师7月前
马步升阳，强腰固腎，居家锻炼坚持一星期，回到十八岁#居家锻炼 #八段锦#跟我一起做运动 #健康
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老祖宗的健身操2月前
道门八段锦第六式“双手攀足固肾腰”，通过俯仰拉伸能有效固肾壮腰、强健筋骨。主要刺激的是肾经和膀胱经，强化腰部力量同时调节水液代谢。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #道家文化 #道家养生
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陵城刘姐的养生研习2月前
「10天八段锦跟练·Day 7️」 第六式：两手攀足固肾腰 🦵养生重点：补肾固精，强腰健腿，延缓衰老 🔋适用人群：腰膝酸软、精力不足、筋骨僵硬者 💡刘姐心得：这是我的“元气充电桩”，做完感觉从腰到脚都贯通了，暖暖的。 【刘姐特别提醒】 1. 量力而行：俯身时切勿强求，以腿部后侧有温和的拉伸感为准，避免拉伤。 2. 膝盖保护：“挺直”意为自然伸直，避免过伸锁死关节，微屈亦可。 3. 匀速呼吸：严格按照“上举吸气、下按呼气、反穿吸气、攀足呼气”的节奏，呼吸深长有助于动作到位。 4. 循序渐进：筋骨的柔韧非一日之功，今天比昨天多下去一点点，就是进步。 #八段锦习练#家庭养生省心计#陵城刘姐的养生研习
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老刘健康生活1周前
八段锦第六式 双手攀足固肾腰#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健康 #健康科普
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一择8月前
最美八段锦，一择老师 老祖宗留下来的东西早就该推广了。 一套练下来身体很舒服。 手脚暖暖的，微出汗，气血都通了。 八段锦可以调脾胃、去心火、固肾腰。 舒筋活血，加快身体新陈代谢， 练完一整套，感觉精气神足。 以前睡眠不好，现在睡觉超香 墙烈推荐！！！
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浓情巧克力1周前
中央电视台八段锦整套跟练版 中华大文化，太神了。八段锦不仅能强身健体，让你从生活琐事烦恼、繁忙的工作和生活的压力中放松。坚持1个月你就会发现脸色亮了，肠胃好了，气血通了，睡眠香了。坚持1年，你会感谢坚持的你哟。#增强抵抗力提高免疫力 #太极拳24式
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茉莉三姐记1周前
八段锦第六节的功效在于： 1. 强腰固肾：拉伸脊柱、腰背及腿部经络，刺激肾俞、命门等穴位，改善肾气。 2. 舒缓经络：通过前屈后仰，疏通膀胱经、督脉，缓解腰背僵硬。 3. 柔韧筋骨：增强脊柱灵活性，改善关节柔韧性。 #大疆pocket3拍摄 #民族文化传承 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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范教练健康元气养生1周前
#养生健体《八段锦》固肾壮腰 两手攀足固肾腰
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武当师兴道院1周前
八段锦第六式“两手攀足固肾腰”此式以“腰为肾之府”为理，通过缓柔的俯仰牵拉，实现固本培元之效。练习时需心静体松，重在感受腰脊的舒展与气息的流动，久之自然筋骨柔顺、精气充盈。#八段锦 #古法养生 #八段锦第六式两手攀足固肾腰 #运动 #养生操
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姚维祥（大帅）1月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰 | 唤醒先天之本，滋养生命源泉 #八段锦 #站桩 #生活方式 #运动#健康
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雷师兄太极6月前
八段锦第八段 双手攀足固肾腰 #八段锦#武当山 #八段锦教 #差生 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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CCTV生活圈2周前
【腰膝冷痛就练八段锦】 腰膝冷痛、屈伸都费劲？试试八段锦 “两手攀足固肾腰”！站直后上半身慢慢前俯，双手尽量碰脚尖（膝盖别弯），抬头吸气再缓缓直身，重复8遍就行～ 既能强腰固肾，又能疏通经络让气血顺畅，练完腰膝暖乎乎，关节活动也灵活，冬季护腰护膝超简单！#八段锦 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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高老师养生八段锦7月前
抖阳功第七式：提升肾气 强腰健脾. 每天一式抖阳功 浑身上下都轻松.#八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #阳气不足 #锻炼操
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精武武医养4月前
秋分“收涩养气”，八段锦“双手攀足固肾腰”助调身固腰敛气。
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☯～无名居士～☯3周前
八段锦养生功：双手攀足固肾腰 （入门版）。取自道家养生功法八段锦的传统动作变化而来，为本人日常运动时必练项目。每天一遍，冬升阳夏消暑。轻身祛湿，减脂塑身，化瘀散结，通三焦畅经络。调气血养脏腑。#八段锦养生功教学#道家养生#创作者激励计划#居家锻炼#八段锦
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福兜兜冬4月前
久坐腰废？1分钟“双手攀足”，揉开腰眼、固住肾气，让你的腰杆越来越直，身体越来越健康！快来试试吧！ #八段锦 #双手攀足固肾腰 #健康养生 #晨练 #一起来锻炼
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