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刘磊医生说肠菌4月前
这几种香蕉应该怎么选？ #肠道健康 #香蕉 #医学科普
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归去归来4周前
香蕉强项不是补钾？青香蕉的肠道友好型碳水才是健康关键 提到香蕉就想到补钾？《Frontiers in Nutrition》研究打破常识！未完全成熟的青香蕉富含抗性淀粉 —— 这种 “肠道友好型碳水” 不被小肠直接消化，能直达大肠滋养有益菌，还能促进氨基酸合成。熟香蕉虽甜，抗性淀粉却大幅减少，对肠道调节作用较弱。原来香蕉不是越甜越健康，想呵护肠道可选表皮偏青的香蕉，搭配酸奶、燕麦食用更适口。科学科普，带你解锁香蕉隐藏健康价值！ #香蕉健康新认知 #肠道友好型碳水 #抗性淀粉 #科普干货 #青香蕉的好处 @科普中国 @医学微视 @营养师顾中一 @丁香医生 @健康时报
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北欧哈哈-营养达人4月前
香蕉青的比熟的吃起来更健康！ #营养 #健康 #养生 #知识科普 #水果
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贾湖边上的罗1月前
#养生 #抗性淀粉 青香蕉养生
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北欧东嫂-爱营养3月前
90%的人都不知道香蕉要吃青的#香蕉 #水果 #健康科普 #养生 #饮食
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中国食品网2周前
为什么医生推荐青香蕉?肚子不痛吗？ #中国食品网 #养生 #水果
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北欧哈哈-营养达人1月前
香蕉千万别吃熟的，青香蕉才更健康 #水果 #香蕉 #健康饮食 #营养 #饮食
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东嫂在北欧2月前
大部分人不知道，香蕉这样吃更健康 #健康 #养生 #香蕉 #健康饮食 #吃出健康
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联络官健康食材2周前
#关注每日分享生活小常识 #冷知识科普 #每天学习一点点对身体好的食物
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精灵3周前
香蕉你吃对了吗？#香蕉 #健康 #小常识
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国学智慧1周前
倪海廈：便秘腸燥！香蕉熟吃，潤腸通便，肚子舒服。#便秘 #倪海厦 #中医养生 #黄帝内经 #创作者中心
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耳鼻喉那些事儿6月前
香蕉能治便秘？医生教你科学吃才有用！香蕉不是“通便神器”？熟透的香蕉+搭配技巧，才是正确打开方式！视频详解→#肠道健康 #健康饮食 #生活小妙招
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食养日记3周前
#健康饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 香蕉在不同阶段的营养“秘密”#美食 #养生
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余简之3天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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一串红5天前
#抖音创作者大会
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丽源的养生源7月前
熟香蕉才有通便的作用，生香蕉还会加重便秘。姐妹们一定要试试！#健康养生 #养生就是养健康 #养生健康 #食疗小妙招
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时光收藏家1周前
每天了解一种健康食物-香蕉 香蕉是便捷的“能量小金条”和“情绪舒缓剂”。吃它的核心智慧在于 “看熟度，辨体质” ：想控糖选偏青的，想通便选带麻点的；脾胃怕凉就热着吃，肾不好则千万要避开。#健康小知识 #冬季水果 #香蕉的营养价值 #水果的另类打开方式 #健康饮食小技巧
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华佗之徒3周前
#健康 #科普 #营养
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徐小宁•整体健康方案7月前
香蕉这样吃更养胃，胃不好香蕉别乱吃 #便秘 #养胃 #肠道 #健康饮食 #养生知识
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松营计划3周前
都是香蕉，营养却大不同#香蕉#斑点香蕉#营养
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周周吃瘦了2周前
熟香蕉or青香蕉选哪种更适合你 存货多的时候，记得来碗蒸香蕉，吃着很舒服#食养#好物推荐#减肥 #低卡低脂餐 #肠道健康
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哲学于人生的意义5天前
咱们今天聊一个您肯定很熟的东西，香蕉。但你可能不知道，他背后藏着一个挺神奇的秘密，这可是几十年前就被科学研究盯上的宝贝.#香蕉 #饮食 #健康 #阅读
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霁月临川（朕必徊）4天前
#健康饮食健康生活 #创作者中心#通便小妙招 #便秘
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东农二师兄臻选1周前
不同熟度香蕉营养不一样#营养健康#食品安全#农业科技
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笑伊2周前
#香蕉 #营养#不同颜色的香蕉营养价值不同#怎么选择香蕉#香蕉的保存小窍门
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星落诗海3周前
原创青、黄、带斑香蕉 成分+核心用处 精准对照表 作者：星落诗海 一、 青香蕉（表皮全青、果肉偏硬） 1. 核心成分：高含量抗性淀粉、水溶性果胶，升糖指数（GI）低，鞣酸含量高，糖分少 2. 核心用处：① 抗性淀粉滋养肠道有益菌，维稳肠道菌群；② 果胶双向调理肠胃，既缓解便秘又改善腹泻，还保护肠道黏膜；③ 饱腹感强、升糖慢，适配减肥控重、健身前补慢释能量；④ 促进身体对矿物质的吸收，低负担无多余糖分堆积。 二、 黄香蕉（表皮金黄无斑、果肉软糯香甜） 1. 核心成分：淀粉转化为葡萄糖、果糖、蔗糖，甜度飙升；含色氨酸、维生素B6、镁，保留部分果胶与少量抗性淀粉，升糖指数中等偏低 2. 核心用处：① 天然糖分快速吸收，运动前后补能、低血糖急救、午后犯困提神都适配；② 色氨酸+维B6+镁，助力大脑合成“快乐激素”血清素，舒缓焦虑、稳定情绪，饭后吃还能助眠；③ 口感软糯无负担，老人、小孩、肠胃虚弱者吃着好消化。 三、 带斑香蕉（表皮金黄带均匀小黑斑、果肉软糯无涩） 1. 核心成分：淀粉完全转化为糖（甜度15%-20%达峰值），鞣酸大幅减少，果胶+水溶性膳食纤维翻倍，维C、维B6含量高于前两个阶段，升糖指数降至50左右，钾、镁含量充足 2. 核心用处：① 膳食纤维翻倍，温和改善慢性便秘（研究证实一周见效），养护肠道效果最优；② 高甜低升糖，解馋的同时不猛升血糖，控糖人群也可适量吃；③ 营养素更富集，日常吃能补维生素与矿物质，口感软糯无涩感，老少皆宜。
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新华社快看3周前
香蕉也会导致便秘？医生建议：多吃熟的香蕉，可能会对便秘有一点帮助#快看健康
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@菌群莓子3周前
#知识科普 #实用小技巧 #涨知识 #科普 #香蕉
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天天生活汇3周前
香蕉你吃对了吗#香蕉的神仙吃法 #健康科普
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🐇奢侈兔💗🐰4天前
为什么它能改善便秘，关键就在于它是自然熟的，给娃吃的每一口都安心！#创业女性#新店开业#辰颐物语#健康零食
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酱酱好（种草版3天前
胡吃海塞女孩这下可以安心吃了，这#青香蕉 我离不开了！#baby同款 #便秘宝宝 #顺畅排便
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懒嘟嘟4天前
Baby同款Bio-E#青香蕉片 超适合日常#肠胃养护 或者#噗噗不畅 #大餐必备 #精致女人必备
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春和永霖1月前
吃香蕉真的通便吗？你还在靠吃香蕉治便秘吗？为什么有的人越吃越通畅，有的人越吃越堵#健康 #医学知识科普 #中医养生 #香蕉 #便秘
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精灵梅3周前
1月1日 (2) ##随时随地标记一下 #跨年一起投dou+ #精灵梅#一、青香蕉的营养与潜在益处 青香蕉（未完全成熟的香蕉）确实含有一些特殊成分，使其在特定情况下被部分营养专家或功能性食品研究者关注： 富含抗性淀粉：青香蕉中的抗性淀粉不易被小肠消化，可作为益生元，促进肠道有益菌生长，有助于调节肠道微生态。 升糖指数低：适合需要控制血糖的人群（如糖尿病患者）适量食用。 饱腹感强：因其淀粉含量高、糖分低，常被用于减脂或控糖饮食中。 因此，在某些功能性饮食或特定健康目标下，有专家会建议适量摄入青香蕉。 二、但青香蕉也可能引起肠胃不适 尽管有上述优点，青香蕉也存在以下问题，尤其对胃肠功能较弱的人群： 鞣酸（单宁酸）含量高：会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，可能导致： 腹胀 腹痛 便秘（而非通便） 龙葵素争议：部分资料提到青香蕉含“龙葵素”，但需注意：龙葵素主要存在于发芽马铃薯中，香蕉中并不典型含有龙葵素。这一说法可能是误传或混淆。目前主流科学观点认为青香蕉不会中毒，但可能因单宁引起不适。 难消化：质地硬、纤维粗，对胃敏感者不友好。 因此，“专家推荐”通常是指在特定健康需求下、适量、合理食用，而非鼓励所有人日常大量吃青香蕉。 三、如何安全食用青香蕉？ 若想尝试青香蕉，建议： 煮熟或蒸熟后食用：加热可降低单宁活性，减少对胃的刺激。 少量开始：观察自身是否出现腹胀、便秘等反应。 避免空腹吃：尤其有胃炎、胃溃疡病史者。 搭配其他食物：如与熟香蕉、燕麦等混合打成糊，减轻刺激。
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珍珍子的宝藏小铺3周前
平时饮食油腻辛辣的，几天不噗噗的，一定要试试这款澳洲进口Bio-E青香蕉片，它是不会让你难受，促进肠胃蠕动自然产生便意~#澳洲bioe#青香蕉片 #清肠通便#噗噗日常
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好物分享ꕤ1周前
【放软吃】广西高山甜香蕉青皮威廉斯自然熟软糯香甜新鲜应季水果 #高山香蕉 #香蕉 #水果 #新鲜应季水果 #青香蕉
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拆拆哈哈呀3周前
青香蕉是长寿食材，对狗狗很好，而且此时含糖量比较低，口感软软糯糯，微甜，维生素丰富，可以增强抵抗力，促进肠胃蠕动，快来看看吧 #嘻哈不拆 #哈士奇 #狗狗
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（港澳通）橱窗好物推荐4周前
绿皮香蕉高山种植青甜香蕉自然成熟新鲜水果5斤产地粉芭蕉
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自然规律农法植物诊所3周前
香蕉催熟的原理以及方法
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拆拆哈哈呀2周前
成年狗不做选择，不管是山药羊奶条还是青香蕉的，都要拿下，可以增强肠胃蠕动，促进消化吸收，快来看看吧 #嘻哈不拆 #哈士奇 #狗狗
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俊怡鲜果2周前
一家老小都爱吃的广西高山香蕉！自然熟无硬芯，软糯香甜，没有催熟剂，全家都爱吃！#优质农产品#新鲜应季水果#香蕉#现摘现发新鲜到家
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招财的李小姐1月前
一路绿灯的感觉太爽了！！ #澳洲青香蕉片 #香蕉片 #清清片#便秘#男女必备
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四婶王妞1月前
没有泡过药的香蕉，采摘的青香蕉直接发货，没有科技与狠活#青香蕉#新鲜采摘新鲜发货
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蒸🦆鸭🥚蛋6天前
大馋丫头胡吃海塞的保护伞#好物种草 #青香蕉#肠道健康 #益生菌 #便秘
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复旦大学附属华东医院普外科刘军1周前
吃完便便通畅的一些食物。 #医学科普 #医者仁心 #便秘 #通便食物
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营养师南风3周前
你了解香蕉吗？ #香蕉#营养#健康科普
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浩瀚哲学记5天前
咱们聊一个您肯定很熟的东西：香蕉。但您可能不知道，它背后藏着一个挺神奇的秘密。#好书分享 #阅读 #香蕉今天
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青简约读3天前
#好书分享 #好书推荐 #养生 #认知 #健康科普
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儿科刘婧平医生1周前
食物隐藏保命知识，刷到赶紧码住！#生活中隐藏的危险 #消炎 #消肿 #晒伤 #冷知识
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桂小汶4月前
香蕉熟了，把香蕉树看下来，取其果实与树心，能做几道美味佳肴，正如：金裳玉体弯如钩，剥开雪肤香满楼。莫道南国无珍果，此物能消万古愁。#抖音新农人 #丰收中国2025 #农村美食记录生活 #点赞梧州 #秋天治愈系美食
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潮起岚山2周前
香蕉也会导致便秘？医生建议：多吃熟的香蕉，可能会对便秘有一点帮助
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孙阿姨爱生活1月前
姐妹们这样做的蒸香蕉太好吃了，吃起来软软糯糯，营养健康，真的能给我们帮不少大忙#蒸香蕉 #蒸香蕉的好处 #蒸香蕉做法 #香蕉 #美食
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小茜的财气包1周前
#终于不用蹲到腿麻！青香蕉片太懂了#畅通好物
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开悟养生君2周前
#养肝 #通肠润便 #小妙方
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刘在林1周前
#生活小常识
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1413雅2周前
香蕉很多人都喜欢吃，不过不同阶段的香蕉可是有所不同哦，来，带你了解一下～ 香蕉皮上的斑点，是时光写下的诗行。每一道褐痕，都藏着糖分沉淀的秘密，像极了岁月在果实上轻轻吻过的印记。熟透的甜意，不是偶然，而是耐心等待的奖赏。你愿意为一份温柔的成熟，多等一程吗？#每天跟我涨知识#食物的秘密
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干就完了！2月前
生香蕉和熟香蕉的区别#香蕉 #控制饮食 #运动后 #饿 #挑战自己突破自己
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是沐然啊1周前
#真实生活分享计划 其实这是第三次在与辉同行买的广西高山需催熟香蕉了，每次收到货时看到绿色就害怕，每次熟了后又吃的比谁都香，哈哈，主要这种香蕉对于他这种便秘的人来说效果非常好。#与辉同行 #自闭症谱系 #高山香蕉 #亲子互动
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小伟吖🌸4天前
过年对身材有要求真的把这个备起来吧！绝对意想不到的效果#澳洲青香蕉片 #清清片 #香蕉片 #就想说点大实话
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锡锡哈哈3天前
跟baby一样每天打卡2粒纤维绿香蕉，就相当于吃了十几根纤维绿香蕉～#BioE #Bioe青香蕉 #过年必备 #强烈推荐
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梦游追剧3周前
香蕉#健康 #科普 #长寿 ##饮食
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