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小兰story6月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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王老师话健康5月前
睡再多也不够？评判睡眠的标准不止有睡眠时长。#知识分享 #睡眠问题
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清舒智能净化器7月前
长这么大才知道，原来睡觉不是睡越久越好！ #睡眠 #失眠 #助眠
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超超爱嘚瑟2年前
终于知道为什么有些人不睡觉，精力也很充沛，由基因决定的#冷知识 #涨知识#轻漫计划#睡觉 #健康
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睡眠医学科马医生2天前
不规律睡觉，可能比熬夜更伤身 #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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麻醉疼痛罗博士4月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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Simon和Wes的控糖实验室3周前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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张之瀛大夫6月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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张守志解失眠5月前
不需要非得睡够8小时#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠认知心理学
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贝贝讲健身3天前
只睡6个小时就够了吗？ #睡眠 #大脑 #自律 #贝贝教练
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精神科医生寻广磊2天前
失眠的真相与误区 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #误区
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薄世宁医生8月前
经常熬夜的人，身体要付出哪些代价 #薄世宁 #医学通识 #命悬一线我不放手 #熬夜 #熬夜党
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铁锋2月前
睡眠的最佳时长并不是8小时 #睡眠 #睡眠时长
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金海燕7月前
世界之大，无奇不有。有些人或许天生不需要太长时间睡眠。
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李医生说睡眠7月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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蒋讲心理3月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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乐语心理咨询5天前
睡眠的误区#睡眠#失眠#健康#科普
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华大智选1年前
大脑为什么需要休息？一个好睡眠真的很重要 #华大尹烨 #尹烨 #认知 #科普 #尹烨认知
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心理教练-中正3周前
充分的深度睡眠有助于身体修复 #睡眠#健康#认知#心理学#科普
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事实房间5天前
女性每天睡八个小时根本不够？ #知识科普 #假新闻 #辟谣 #事实 #真实
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武当山道家传统武术馆3周前
这就当是失眠时，刷的最后一个视频吧 #修心 #修行 #袁师懋 #失眠
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小愈1月前
不需要睡够八小时的 #睡眠 #失眠 #睡觉 #睡不着
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柱梅3天前
睡觉是浪费时间吗？失眠难受吗？我们为什么要睡觉？跟着马修沃克进入深度睡眠拥有好健康吧#睡眠#情绪#注意力
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肿瘤科西西医生9月前
八小时睡眠真的是必须的吗？科学认识睡眠时长 每天睡够八小时真的很重要吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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乳腺甲状腺外科张超杰医生7月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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黄立医生讲失眠5月前
什么是长睡眠和短睡眠？ #失眠 #长睡眠 #短睡眠
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无限进化的长沙克里斯3周前
如何高效睡眠，减少睡眠时间却精力充沛？#认知提升#认知觉醒#思维分享#人生感悟#本质
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失眠调控赵晓英博士5月前
不是一定要睡 8 小时#睡眠 #失眠 #睡眠质量 #入睡困难 #睡眠时间 @抖音生活服务 @抖音小助手
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认知舰长6天前
睡眠质量永远大于睡眠时间#高效睡眠 #认知提升 #思维 #个人成长 #提升自己
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哲学说3周前
“睡眠对人的重要性，很多睡眠都是从不好好睡觉开始的。”#人生感悟 #尹烨 #睡眠 #尹烨科普 #知识分享
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麻醉疼痛罗博士2周前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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田字由5月前
女性相比男性需要更多睡眠，却睡得更不好吗？ 这7个很少有人提，但非常好操作的办法，让你找回好睡眠！#女性健康 #女性睡眠 #睡眠 #睡个好觉
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呼吸健康赵博士8月前
为什么睡7个小时才健康？ #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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北大萌博士2月前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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雷敦.优品5月前
睡眠真的很重要吗？ #睡眠不足 #热点 #床垫#床垫怎么选 #床垫推荐 #雷敦床垫
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雲成说1月前
睡眠的重要性你们知道吗？#传统文化 #睡觉 #知识分享 #熬夜 #失眠
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Linda学姐1月前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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深究科学7月前
为何有人8个小时还睡不够，有人4-6小时就精神奕奕
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科心大愈心理咨询中心3天前
成年人睡眠少于6小时或超过9小时，都增加抑郁症风险， 还影响寿命。成年人健康睡眠是7-8小时，孩子需要睡更久。#健康睡眠 #精神心理健康
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子岚兮兮6天前
《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》：当我们越睡越累，真正被透支的究竟是什么
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hhj1月前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
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柿柿皆顺💸1周前
我们必须要睡满8个小时吗？久坐无异于吸烟吗？关于睡眠和久坐有许多谬误，哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼将从人类学和进化学的角度为我们破除这些谬误#锻炼 #运动 #健康 #科普 #好书分享
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文件的成长日记3周前
怎么样的睡眠才足够？ 是不是一定得睡够8小时？其实身体会给你答案#睡眠质量 #睡眠 #孩子作息 #身体知道答案 #喜欢的点个关注点个赞
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观心实验室-学睡觉9月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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漂流瓶3周前
睡觉睡觉#科普知识 #科普健康知识
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中医科贾云医生3月前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏
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朱江6月前
睡眠多长时间合适 失眠症认知行为治疗--失眠症最好的治疗，不仅效果最好，又不用花钱，又没有副作用
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郭教授解忧安睡坊8月前
睡得久就一定是睡得好吗？其实无论时间长短，不影响日间正常机能活动的就是合适的睡眠时间 #医学科普 #中医 #睡眠 #失眠
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张怡博士4月前
人为什么要睡觉？睡足觉的必要理由#睡觉 #健康 #科普一下
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束之高阁2天前
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，主要是对睡眠存在着认识上的误区： 误区一：有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。 误区二：有些人喜欢夜间做事，比如看书写文章，觉得过了23点后很安静，人很精神，效率高。认为晚睡是个小问题，不知道熬夜对身体有多大的伤害。#早睡#熬夜党
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咏言内分泌健康说3周前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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卫君睡眠指南针3月前
想要重新睡个好觉，先了解什么是睡眠周期 #睡眠质量 #失眠 #深度睡眠 #睡眠时间 #涨知识
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祝宏同学4周前
为什么超过80%的初中生长期睡不够？ 当孩子上课犯困、效率低下，别只怪兴趣和老师！哈佛脑成像研究揭示真相：睡眠债会让大脑“指挥中心”前额叶皮层直接掉线。 今天我用自己的亲身经历和《自然》杂志的硬核研究，说清睡眠如何偷偷给孩子的学习能力“开外挂”。 关注我，用科学理清教育认知。 #孩子睡眠 #提高学习效率 #家长必看 #科普 #认知
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余传勇头痛小讲堂3月前
人为什么需要睡眠#科普#医学 #医学科普 #睡眠 #睡眠障碍
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慢读时光3月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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中医司莉莉5月前
你真的会午睡吗？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #医生 #抖出健康知识宝藏
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瞭望智库1周前
每天睡8小时才算睡眠达标？ 每天睡8小时才算睡眠达标？如果抛开性别、年龄，这些因素来探讨睡眠时间的话，是有些片面的。我们追求睡眠不能单追求数量，质量也是我们非常要注意的。我们不提倡缩短睡眠，来换取第二天的低效工作。#睡眠 #高质量睡眠 #健康 #观点 （剪辑：实习编辑袁冰晗） 欢迎关注@瞭望智库
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缪星宇医生3月前
每天非要睡够8小时，身体才健康吗？ #睡眠 #神经外科缪星宇#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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心理科 熊燕 医生1月前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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童年回忆者（已授权）1周前
恬淡虚无 精神内守 #童年终结者 #童年终结者直播 #睡眠
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健康家居生活🏘6天前
睡眠健康：睡眠障碍已成公共健康问题 今日分享：北京大学基础医学院张教授来解读睡眠健康。#冷知识科普 #知识分享 #睡眠 #睡眠质量 #科普
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失眠治疗张新建主任2周前
睡眠规律要形成失眠才不会反复#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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天津市科学技术协会7月前
#硬核科普课堂 【人需要多长时间的睡眠？】有的人只需要4个小时，有的人需要七八个小时甚至更长，它跟遗传有何关系，随着年龄增大，睡眠的时长也在变化，围绕着睡眠，其实还有很多奥秘，本期视频我们听听徐敏研究员怎么说。（出品：科普中国-#创作培育计划#）
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糊涂啊老刘6天前
你们有没有因为长期失眠引起，亖不了人但是特别折磨人的疾病……#失眠#寻麻疹#神经性皮炎 #抑郁焦虑#走出失眠
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不爱规划饮食（爱健身）4周前
真正的增长发生在睡眠时的修复过程这个关键阶段#睡眠 #健身 #健身科普
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