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小涵流瑜伽5天前
睡前拉伸一觉睡到大天亮 #居家锻炼 #运动#拉伸#瑜伽#零基础瑜伽
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爱运动的安安8月前
躺着玩手机就能做👍 每天睡前做三组就行~ 巨简单的五个动作 不能再适合懒癌姐妹啦😘#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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易公子养生录3月前
适合睡觉的运动 #养生 #睡前运动 #养生小妙招 #涨知识
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湘楠5月前
睡觉是最好的养生
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潘敬辉-专注健身康复6月前
睡觉前最适合做的动作#捏脚 #运动康复 #中老年锻炼 #睡前运动
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阿卓教练中老年活力健身5月前
晚上一个动作锻炼全身 睡觉舒舒服服#居家锻炼 #拉伸 #中老年锻炼 #锻炼
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北体黑皮8月前
睡觉居然是体育生的隐藏外挂
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大岳说3天前
顶级的滋养是多睡觉，懂节欲，少吃多动 #情感疗愈#养生#身心健康 #认知 #滋养
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潘教练—专注中老年锻炼7月前
睡前最好的运动，让你的精神状态更好 睡前最好的运动，让你的精神状态更好#运动#健身#锻炼
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一只焓5月前
睡前5️⃣步，轻松变美｜Sleeping Beauty 睡觉真的是适合懒人的变美方法，睡醒就是大美女🩰 #身材管理 #变美 #逆袭#养出光滑细腻好皮肤 #vlog十亿流量扶持计划
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大欢小喜2月前
诡秘，找到了最适合我们的睡前运动 #抖音企鹅班#企鹅舞 #闺蜜#双胞胎 #高能量女孩
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刚哥陪你跑1月前
好好睡觉才能跑好步！#跑步 #睡觉 #运动 #恢复训练
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9哥4天前
史上最舒服的减肥方式#冷知识#有图有真相
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微术盗家有效健身5天前
睡觉才是人最重要的能力#睡觉#睡眠#有效健身#循环代谢#呼吸激活
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西米不圆6月前
153 | 自律的28岁比18岁更得劲 #健身 #枕头 #睡觉需要仪式感 #休息 #自我成长
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爱无止境（🚫私聊）4天前
活动筋骨，睡觉香啦😁 要健康，要快乐，运动最适合👍🏻❤️#活动一下筋骨瞎跳
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老徐叨叨叨3周前
帮助入睡的伸展动作 💤 8分钟床上助眠瑜伽 | 不用出被窝，做完直接睡 *【核心内容描述】 结束了一天的疲惫，此时此刻你只需要彻底放松。这套来自 SarahBethYoga 的8分钟睡前瑜伽非常适合懒人，因为它全程都在床上进行，你甚至可以盖着被子完成所有动作。 *全程保持仰卧姿势，无需站立或坐起。我们将通过温和的抱膝式放松下背部，配合深呼吸释放一天的压力；接着进行舒缓的脊柱扭转（Spinal Twist）来松解身体的紧张感；最后双脚并拢，膝盖自然打开进入蝴蝶式，让身体感觉沉重并下沉到床垫中，准备进入甜美梦乡。 *放下今天，也不必担忧明天，现在的你就在你该在的地方。晚安，Namaste。 *【出处】 📍 视频来源：YouTube频道 SarahBethYoga 🎬 原标题：8 min Bedtime Yoga in Bed | Stretches to Fall Asleep *【标签与互动】 @SarahBethYoga (若有官方号) @这里可以艾特你的朋友一起练 #睡前瑜伽 #助眠 #床上运动 #懒人拉伸 #SarahBethYoga #晚安 #疗愈 #健康生活 *-------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责声明 本视频/图文内容仅作为通用健身与放松参考，非医疗建议。请根据自身身体状况量力而行，如有严重的脊柱问题或身体不适，请在练习前咨询专业医生。 *🤖 AI协助生成声明 本内容文案由人工智能协助生成，基于 SarahBethYoga 的公开视频内容整理归纳。
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小益有氧健身操2号3天前
早睡觉 早晨练，才是最高级的自律 #自律遇见更好的自己 #有氧运动 #晨练
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刘教授（李宁青少年）2月前
运动不是不好，而是得分年龄。到了一定的年纪最好不要过度的运动，睡觉才是最便宜最有效的养生方式！#原创视频 #养生 #睡觉 #跑步 #内容太过真实
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运动康复姜Dora6月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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我不是大老师8月前
众所周知其实我是个专业的健身教练 《健身心得》——“睡” #健身 #运动康复 #增肌减脂 #健身干货 #健身教练
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西格玛4天前
我知道这是我人生最重要的一战！ 那就吃饭，睡觉，看书，运动，工作，重复🔁
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阿米达爸爸1月前
小学阶段最重要的就是运动、阅读、英语和睡觉#小学家长 #家长必看 #家庭教育 #小学家长必看
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德真师傅5天前
晚上最好的运动 #站桩 #站桩教学 #站桩养生
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41岁想姐运动康复1周前
适合晚上运动的动作#居家锻炼#健身#锻炼#养生
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延吉师傅4天前
晚上最好的运动，学会轻松一整天#热点#站桩#站桩教学#锻炼#养生
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这里是1124酱6月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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延安师傅4天前
晚上最好的运动 学会轻松一整天 #站桩教学 #站桩 #古法锻炼 #健康养生 #传统养生功法
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哆来米4天前
夜练的好处，练热了暖暖睡觉，皮肤紧致了，看起来精神了，40岁女人开始改变现状。#夜练健身 #夜练随拍 #运动女孩
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玲珑艺分享1周前
饿着睡也是一种自律#健身日常 #打卡 #瘦身小知识 #玲珑艺分享 #饿着睡觉 @抖音小助手 @玲珑乐团
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灵清锻炼3天前
晚上最好的运动，学会到老不求人#打坐教学#道家文化#古法养生#打坐
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德真师傅5天前
晚上最好的运动 #站桩 #站桩教学 #站桩养生
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钟4天前
美女帅哥，大家下午好。睡觉起来活动一下筋骨真舒服。#这是我的爱好 #跳得不好请舞友们多多指教 #运动一下段练身体
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pg失眠夜2周前
人生回报率最高的事就是睡觉#睡觉 #失眠 #焦虑 #睡眠质量 #重启人生
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延卿师傅4天前
晚上最好的运动！ #艾灸 #艾灸养生保健 #养生 #道家文化
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许体徐教练3天前
世界上没有什么最好的运动，只有最适合自己的运动，不管什么运动方式，重要的是动起来。#运动 #健康 #正能量 #运动健身 #动起来
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周周百货小店臻选号1月前
适当的运动，深度的睡眠，适合自己的护肤品#护肤 #以油养肤
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延卿师傅5天前
晚上最好的运动！ #艾灸 #艾灸养生保健 #养生 #艾灸知识 #道家文化
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发财是一只小胖猪🐽3天前
这游戏你就玩吧，一玩一个不吱声！累屁了，小狗也累，玩完就睡觉了😂消耗我俩好多大卡！#萌宠创作者计划 #狗狗是人类最忠实的朋友 #狗狗的心思都写在脸上了 #宠物宠物宠物宠物 #精神小狗🐶
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凤禧5天前
最顶级的养生每天这样做 1.少吃，多睡，凡事有度。 最顶级的保养，不是健身，运动，也不是各种保养品，而是，少吃，多睡，凡事有度。 2.强肾，多踮脚尖，双脚并拢站立，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，次数上可以循序渐进，开始一次做20个30个都可以，有空就做，多做几次只会有好处，随着时间推移，可以增加次数。 3.强肺，多做深呼吸，找个空气清新的地方，深深吸，缓缓呼。 4.强脾胃，多推小腿胫骨，每天有空就推几遍，增强脾胃功能。 5.疏肝，就多扭腰转臂，左右转动腰部，配合转动双臂，活动身体。 6.强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。 7.强肠，多抓带脉，可以帮助消化，促进排泄，同时可以减腰腹。#中医养生 #传承中医文化 #健康科普 #艾灸#肩颈疏通
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余拉爱运动5天前
在嘈杂的世界经营好自己的房间 2026我只做好这几件事 第16集｜好好工作｜好好健身｜好好辅导孩子｜坚持22:30睡觉，5:50起床｜戒掉辣和冷饮 #薄肌 #自律 #自己做美食 #早起 #辅导作业
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青苹果酱3天前
上班就是运动 下班就是睡觉#ISFJ的一天#上海生活日记
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张丽俊管理咨询1月前
健康的身体，取决于这四个要素 #体力 #心力 #脑力 #职场
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小合老师3天前
最好的睡觉姿势vs最差的睡觉姿势#睡觉姿势 #健身干货
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九悦1周前
刚练八段锦 特别能睡 是身体在自我修复 。一开始练习不要心急。腿上没劲 可以从练扎马步开始。#八段锦 #八段锦运动养生
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长沙励长空间（青少年身高管理）1周前
运动和睡觉到底哪一个对长高的影响更大？ 如果说出现时间的冲突，那我们是选择去运动呢，还是让孩子多睡一会，这是很多初中生妈妈非常纠结的地方！#长沙 #长高 #青少年 #儿童 #这也能开播
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古言师傅4天前
晚上最好的运动#锻炼 #打坐教学 #道家文化 #养生
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菁然智慧人生4天前
#睡前运动 #人生智慧 #文化传承
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正一北北1月前
这才是一年四季最该干的事情 #道家养生 #睡眠 #居家运动
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老薛陪你轻松瘦2月前
会睡觉也能减肥 给大家分享一个通过睡觉减肥的方法。#睡觉 #睡眠 #减肥 #减脂 #干货分享
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孙瑞芬-国家队教练6天前
睡眠最害怕的动作就是金刚趴 睡眠最害怕的动作就是金刚趴#运动#锻炼 #健康 #居家锻炼
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你好我好古法锻炼4月前
坚持三天变化大，不练就亏了 #养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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因璀斯汀3天前
陪你减脂打卡---第14天。不管干啥一定保证好睡眠！ 一定保证好睡眠！一定保证好睡眠！重要的事情说三遍！！！#坚持锻炼给自己一个健康的好身体 #用抖音记录人生 #自律的顶端就是享受孤独 #减脂 #内容太过真实
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古法锻炼延明3月前
睡前小妙招 上床睡觉前最佳锻炼让你活力满满#站桩 #站桩教程
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我是悟空3周前
12月26日 运动其实和饮食睡觉一样重要。
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