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棒棒迪（正在减肥）2月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
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极个别同志2周前
饿瘦和练瘦的区别真的好大 #健身 #蛋白质 #快碳 #一人一个减脂小妙招
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环环今天有进步5月前
减肥一定要饿吗？ #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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虎虎的减脂日记6月前
饿和饥饿感的区别！#vlog十亿流量扶持计划 #减重日记 #控制饮食 #减脂 #小胖逆袭
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萱萱不自律5月前
饿能很快变瘦？ 靠意志力饿瘦确实是一件反人类的事情 关键你得有这个意志力。而且你的保证你后面不会涨。 如果你靠饿瘦的 不能吃 一吃就涨 那你该有多痛苦 #创作灵感 #减肥 #内容太过真实 #减脂 #科普
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杭州打工牛马小郭2月前
减肥一定要饿吗？？绝不是 蔬菜吃撑也能瘦#减脂 #健身饮食 #减脂期 #减肥 #健身
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陈天唠3月前
减脂必看！最简单的减肥指南#健身干货 #健身#减肥#减肥指南
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曹亚薇医生1月前
#减肥 #挨饿 #吃饱再减肥 #今日热门🔥
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彻爷减肥日记4月前
减肥过程中，嘴馋暴食饥饿贪食，试试这套生活化减肥解决方案。
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亮亮要努力4周前
减肥就是饿瘦的吗？ #减肥 #减肥经验分享 #减肥小知识
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南离营养说2月前
瘦了50斤，告诉你，补充蛋白，瘦的越的快 #健康减肥 #蛋白质 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥
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大海教练1月前
减肥真的要挨饿吗？不一定！ #减肥 #减脂 #减脂餐 #健身 #居家锻炼
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渝仙包你瘦1周前
减肥要吃多少蛋白质，告诉你准确的答案和食谱 #健康减脂 #科学减肥 #体重管理 #蛋白质 @抖音小助手
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营养师柯南2周前
想增肌和想减肥，吃蛋白质的方法完全不同！两套详细方案请收好 #减肥 #增肌 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #蛋白质
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营养师刘新巧2天前
减肚子，蛋白质得这么吃#大肚子变小蛮腰 #营养师科普 #蛋白质食物热效应 #优质蛋白质 #健康科普
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零号铁馆官方3天前
有基础代谢，你只要经得住饿，保证基础营养，就能瘦下去好看！#拒绝废话#科普#冷知识 #兴文 #减脂塑形
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Joey气泡水6月前
【Day 65】听我讲讲碳水，蛋白和饱腹的关系，给你一点减肥的经验#減肥 #减脂 #腹肌 #健身 #自律
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明星营养师邹筝4月前
减肥期间蛋白质这样吃，瘦得快还不饿！ #减肥 #蛋白质 #蛋白质补充 #营养
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玲玲零食铺7月前
#低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 种晚餐减脂搭配 #减肥小分队 #吃瘦不饿瘦
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小鱼贝贝1月前
这期视频干货满满 如果你还在减肥 一定要看完#减肥 #vlog日常 #减肥逆袭
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BRTV医者3天前
2026重启减肥计划📝今年瘦得不一样：不饿肚子❗️ 一月瘦10斤❓专家推荐蛋白质减肥法#医者 #蛋白质减肥法
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营养师-玲子姐2天前
减脂不要纯靠饿！营养师的教你冬日三餐吃法，吃够蛋白和蔬菜，轻松掉秤不费劲，最关键不容易反弹！#减肥 #减肥经验分享#健康饮食#减肥方法#减脂
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时一|早8能量站1月前
为什么吃高蛋白早餐？因为高蛋白饮食饱腹感特别强，能显著降低人体对食物的渴望，并增加热量的消耗。所以只要你吃进去的食物是由大量蛋白质组成，碳水化合物和脂肪很少，那你就可以凭空减少30%的能量摄入。#蛋白质 #高蛋白饮食 #早餐吃什么 #早餐 #减肥
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星星眼10月前
高蛋白减肥法健康安全又有效，别犹豫闭眼选，保准让你收获满满！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看
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老雷饿兽5月前
让你减肥加速的邪修建议！#内容过于真实 #减肥 #减肥逆袭 #减肥邪修
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Fonsfit放肆精准塑型7月前
最好的蛋白质就是水煮虾#健身小白必看经验#健身干货#健身#吃瘦不饿瘦 #身材管理
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海仔1周前
减肥总是饿？高蛋白饮食7天缓解饥饿！ 减肥时总被饥饿困扰？作为资深减脂营养师，我告诉你，这其实是营养不均的常见问题。今天，分享一个高蛋白饮食方案，帮你轻松解决。饥饿感多因蛋白质摄入不足，导致饱腹感下降。牛肉和虾仁富含优质蛋白质，不仅能促进肌肉修复，还能增强新陈代谢，助力持续燃脂。建议每日安排一餐，以牛肉或虾仁为主食，搭配燕麦、糙米等粗粮，同时控制精制碳水化合物摄入。实践表明，遵循此方案，饥饿感明显减轻，减脂更高效。饮食均衡至关重要。除了牛肉和虾仁，鸡胸肉或鱼类也是优秀的蛋白选择。持续积累营养知识，让你的减脂过程更加科学和顺利。#营养师分享 #高蛋白饮食 #健康饮食 #减肥 #减脂
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营养师李俊峰6月前
晚餐吃什么掉秤最快？ 晚餐吃什么掉秤最快？#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐 #夏日减脂大作战
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享瘦健康生活（老赵）2天前
熬过这一关，你离减肥成功超近！#减肥
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芝芝1周前
减脂期吃什么？这3种必吃的食物掉称快 掉秤必吃3种食物！吃对躺掉不挨饿💪 不用运动不用饿肚子，餐桌吃对就能悄悄掉啦 碳水/蛋白质/膳食纤维吃✅ ：2拳蔬菜+1拳蛋白+1拳主食 均衡饮食+多喝水不熬夜，健康廋不反反 减旨的姐妹直接码住，照着吃就对了 #减脂餐#新年开好局 #新年变美计划 #减肥#掉称最快的方法 #健康减脂
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晨曦8月前
低碳🆚低脂，哪个减肥更有效？快来试一试，让你一个月轻松瘦10斤#干货分享 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #抖音
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爰乐情迷影视分享3天前
减脂饿得难受？早餐加蛋白碳水燃脂快 戒晚餐初期，你是不是总在深夜饿得睡不着？这种饿到心慌的感觉，我太懂了。别担心，早餐加对东西，反而能加速燃脂！饥饿的根源在于饮食不规律。戒除晚餐后，身体夜间能量不足，血糖下降，饥饿激素增加。要解决，早餐必须吃对：优质蛋白质如牛奶、鸡蛋，增强饱腹感、支持肌肉；复合碳水如玉米、红薯，提供持久能量，稳定血糖。更重要的是，偶尔吃一顿自己想吃的，比如每周一次享受美食，让身体感知食物充足，避免陷入节能模式，从而维持高效燃脂。这样安排，身体有足够营养，反而加速脂肪燃烧。减脂不是自我惩罚，而是智慧饮食的艺术。通过科学搭配早餐和适时满足口腹之欲，你能告别饥饿折磨，让减脂过程更轻松、更可持续，真正享受健康生活的乐趣。#营养搭配 #戒晚餐饥饿 #减肥 #健康饮食 #减脂技巧
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爰乐情迷影视分享3天前
减脂饿得难受？早餐加蛋白碳水燃脂快 戒晚餐初期，你是不是总在深夜饿得睡不着？这种饿到心慌的感觉，我太懂了。别担心，早餐加对东西，反而能加速燃脂！饥饿的根源在于饮食不规律。戒除晚餐后，身体夜间能量不足，血糖下降，饥饿激素增加。要解决，早餐必须吃对：优质蛋白质如牛奶、鸡蛋，增强饱腹感、支持肌肉；复合碳水如玉米、红薯，提供持久能量，稳定血糖。更重要的是，偶尔吃一顿自己想吃的，比如每周一次享受美食，让身体感知食物充足，避免陷入节能模式，从而维持高效燃脂。这样安排，身体有足够营养，反而加速脂肪燃烧。减脂不是自我惩罚，而是智慧饮食的艺术。通过科学搭配早餐和适时满足口腹之欲，你能告别饥饿折磨，让减脂过程更轻松、更可持续，真正享受健康生活的乐趣。#营养搭配 #戒晚餐饥饿 #减肥 #健康饮食 #减脂技巧
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爰乐情迷影视分享3天前
减脂饿得难受？早餐加蛋白碳水燃脂快 戒晚餐初期，你是不是总在深夜饿得睡不着？这种饿到心慌的感觉，我太懂了。别担心，早餐加对东西，反而能加速燃脂！饥饿的根源在于饮食不规律。戒除晚餐后，身体夜间能量不足，血糖下降，饥饿激素增加。要解决，早餐必须吃对：优质蛋白质如牛奶、鸡蛋，增强饱腹感、支持肌肉；复合碳水如玉米、红薯，提供持久能量，稳定血糖。更重要的是，偶尔吃一顿自己想吃的，比如每周一次享受美食，让身体感知食物充足，避免陷入节能模式，从而维持高效燃脂。这样安排，身体有足够营养，反而加速脂肪燃烧。减脂不是自我惩罚，而是智慧饮食的艺术。通过科学搭配早餐和适时满足口腹之欲，你能告别饥饿折磨，让减脂过程更轻松、更可持续，真正享受健康生活的乐趣。#营养搭配 #戒晚餐饥饿 #减肥 #健康饮食 #减脂技巧
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瑾煊已掉25个2天前
少吃 VS 运动，哪种方式掉秤更快？#焕粮减肥法 #健康减肥 #养生减肥 #减肥逆袭 #瘦下来真好
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新华社快看7月前
减肥期间饿了，吃这些不会错！这些食物饱腹、解馋还有营养，“关键是热量不高，但不要贪嘴。”#快看健康
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黑大帅！1月前
一口下去都是肉的去皮大鸡腿！开袋即食！肉质鲜嫩多汁特别入味！#蛋白质 手枪鸡腿#低脂高蛋白 #妈呀太香了 #口感特别好
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穆穆养生茶话间3天前
不挨饿也能瘦！主食换粗粮，蛋白吃够量，轻松掉秤！#减肥减脂瘦身#身材管理#女性成长
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奶茶泡枸杞5月前
曾经饿瘦10斤却更显老？现在才知道： ✘ 过度有氧加速肌肉流失 ✔️ 早餐吃够蛋白质才能燃脂 ✔️ 练后补充快碳反而瘦更快 30天科学减脂计划⬇️少走5年弯路！ >#健身干货 #中年减脂 #健康减肥#好身材练起来 #减脂打卡
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大剪✂️别太瘦4月前
早餐吃什么掉秤快？教你正确饿瘦！ #减肥经验分享 #减肥日常 #减脂晚餐 #正确饿瘦 #减肥食谱分享
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暖熠小艺（减脂版）4天前
吃好不饿才更容易坚持哦#减脂餐#减脂餐打卡#生活化减脂
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waηgguiFang26563天前
#减肥期需要补充多少蛋白质 #肥胖的人健身能不能减肥
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卤鸭呀的傲娇💕💕3天前
减肥的肥是指脂肪，我们要减的是脂肪，而不是肌肉，所以每天必须补充蛋白质…… 首选优质蛋白质当然少不了鸡蛋、鸡腿，鸡胸肉[呲牙][呲牙] 一味的挨饿会瘦也会S，适量的吃，吃对才会又瘦又健康[偷笑][偷笑]#有想吃的吗 #舌尖上的美味
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威利教练1周前
减脂期｜必须知道的5个冷知识 减脂不要盲目跟风模仿，特别是一些备赛的大佬。你是健康快乐不是玩命！#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #健身教学 #减脂期
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阿阳减脂说3天前
你的减脂餐吃对了吗？拍图发到评论区，我们一块看看吧！#减脂餐#减脂饮食#减脂
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安利小李23天前
减脂期为什么要吃高蛋白#减重塑形
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小赵要自律4天前
高蛋白速⚡️跟吃太猛了❗️年前冲刺急性子直接跟！#减肥 #我的减肥日记 #年前逆袭 #减肥打卡 #减肥减脂吃这些
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泰哥聊减肥1周前
大基数小基数减肥方法#减肥#减脂#身材管理#体重管理#健康饮食
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薄皮小温2月前
vlog丨纯饮食饿瘦100斤，维持不反弹一天吃什么 #减肥vlog #减肥吃什么 #饮食打卡 #一日两餐 #生活化减脂
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老雷饿兽7月前
减肥八个小知识！#减肥 #减脂期 #减肥经验分享
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大象新闻4天前
冬天才是顶级燃脂期？做到5件事瘦得更快，抓住冷天代谢红利！#大象主播说
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candy2月前
如何健康的饿瘦 不是节食少吃 而是有效的保持饥饿感#真实生活分享计划 #减肥小知识 #健康减肥 #减肥逆袭 #饥饿感入睡
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临床营养窦攀1月前
高蛋白减脂谁更牛，乳清蛋白VS吃肉！ #减肥 #减脂 #营养 #肥胖 #高蛋白饮食
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环环今天有进步5月前
1个月嗖8斤：把主食和蛋白质换一下 #减肥逆袭分享 #减肥瘦身 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #减脂打卡
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乐希嘻嘻6天前
半个多月掉了7.5斤，体重掉的太快了吧！今天分享我的早餐给你参考#减肥冷知识 #减肥 #减脂餐打卡 @抖音小助手
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北京减重专家闫巍医生1月前
#减重手术 #减肥 #抖音健康知识宝藏
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一只蹦马（已瘦18斤）1周前
#真实生活分享计划 3天⬇️7斤｜Day32累计➖15斤，急需渡过平台期的姐妹冲#减肥 #一起打卡减肥 #一人一个减脂小妙招 #变瘦变美变好看
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国际健身健美-孙教练1周前
减脂超快方式不是少吃多动#变美 #瘦身 #饮食 #代谢 #吃瘦不饿瘦
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