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乳腺甲状腺外科张超杰医生7月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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迷之科学5天前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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赵京涛8月前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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失眠医生张建平7月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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津云1周前
为什么经常熬夜的人易患癌? 最新研究发现:"黑白颠倒" 是一种致癌物 有以下3种睡眠习惯的人 患癌风险可能更大 睡眠<6小时还不午睡的人注意了!
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峯话正耄3年前
#健康科普 #失眠 #失眠焦虑王峰医生
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营养师小锅2月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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今视频长天新闻4周前
别再不当回事！生物钟一乱，癌症风险直接飙升，有这3个睡眠习惯的人更易患癌，睡眠不足6小时还不午睡者，患癌风险飙升82%。#睡眠 #患癌 #生物钟
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苏州中医妇科王海娟4月前
#姑苏区 29岁年轻小伙，作息日夜颠倒，入睡困难伴焦虑症要注意规律作息，当心长期这样身体吃不消！#苏州老中医王海娟 #苏州脾胃 #失眠 #睡眠障碍
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真的贾正经1周前
#减肥vlog #日常vlog 因为我半夜吐了两次
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王老师聊家庭教育7月前
孩子作息日夜颠倒，这不是懒，是心在求救 #家庭教育 #亲子教育#亲子关系#父母必看 #孩子教育
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营养科张晓伟2月前
熬夜、阴阳颠倒，对身体危害很大#熬夜 #健康 #睡眠 #营养科张晓伟
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林奕涛1月前
作息昼夜颠倒 20岁性功能归0 白天睡在多也没用 #关爱男性 #中医#男科#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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圆桌夜话4天前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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汐晏-宁波周子 AI 智慧传承人创业成长2月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #周子AI#周子AI智慧传承人#周文强#宁波周子AI智慧传承人汐晏
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王奎星1月前
#黑白颠倒对身体影响挺大#怎么调理好呢
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大敬小敬4天前
昼夜颠倒后遗症？精准补救，比硬睡管用多了~ #睡眠 #失眠 #空姐 #实用小技巧 #日常vlog
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浪涨新闻4周前
2024年2月，《肝脏病学杂志》上的研究首次通过实验证实，黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）确实是一种人类致癌物。当我们体内的生物钟被打乱时，癌症等很多疾病随之而来。 另外，有以下三种睡眠习惯的人，患癌风险可能更大：#睡眠 #有这3个睡眠习惯的人更易患癌 #熬夜 #为什么熬夜的人更容易患癌 #癌症
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老彭说养身1月前
日夜颠倒睡眠会给我们的身体带来什么不好的影响？#健康生活 #睡眠的重要性 #养生知识 #干货分享
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珠江频道1周前
黑白颠倒可能致癌！《肝脏病学》研究证实：睡眠<6小时且不午睡，患癌风险骤增82%。#癌症 #生物钟 #睡眠健康 #科普
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醒目视频1周前
有3个睡眠习惯的人更易患癌，不午睡的人更容易患癌。 （出镜：白靖；编辑：黄燕飞；责编：谭泳欣；素材来源：人民日报）#睡眠 #午睡 #患癌 #健康 #科普 你是短睡眠者还是长睡眠者
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益得来2周前
入睡难、睡不深、生物钟乱，睡够 8 小时还困？很多人都有睡眠问题，但很少有人知道，根源竟然在肠道菌群失调！肠道菌群失衡偷走优质睡眠的 “隐形黑手”！#失眠自救 #睡眠科普 #肠道菌群 #健康养生 #益得来
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垫江融媒1周前
研究发现，黑白颠倒(慢性昼夜节律失调)是一种致癌因素，有这3种睡眠习惯的人，患癌风险可能更大。#睡眠 #癌症 #健康
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精神科张勇主任1周前
5个比猝死更隐蔽的熬夜危害 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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健康向阳处4天前
熬夜、倒班、作息不规律，不仅会打乱人体生物钟，还会破坏肠道菌群的“昼夜节律”，引发睡眠与菌群的“同步危机”。肠道菌群也有自己的作息：夜间是有益菌繁殖、修复肠道的黄金时段，而长期熬夜会让这一过程受阻，导致菌群失衡。 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #科普科普科普
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晋毅说睡眠2周前
日夜颠倒，是你的神经系统搞错了“安全区" #失眠 #作息时间调整 #作息紊乱 #睡眠障碍
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_依依超懒的💕1月前
女大学生在校上课作息颠倒的一天vlog #寝室#女大学生#vlog
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超级新闻场1周前
有这三种睡眠习惯的人更易患癌#睡眠习惯 #健康
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肉丝粘大牙9月前
我觉得女性也同样，三班倒真的会很伤身体#熬夜 #睡眠不好 #三班颠倒 #科普一下
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每日新闻报3天前
研究发现，#慢性昼夜节律失调 ，也就是#黑白颠倒 ，是一种致癌物 。当我们体内的生物钟被打乱时，癌症等很多疾病随之而来。像#睡眠小于6小时 的人、从来#不午睡的人以及晚上#睡眠少 还不午睡的人，患癌风险就会更高。
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圆桌夜话3天前
睡够8小时还累？警惕假性疲劳！ 明明睡够8小时，醒来却浑身酸痛、懒得动弹？别再怪自己“懒”，你可能是陷入了假性疲劳的坑！ 不是睡眠时长不够，而是你的睡眠结构早就乱了套！光线刺激、睡前乱吃、情绪焦虑，甚至是隐藏的睡眠呼吸中止症，都在悄悄偷走你的睡眠质量。 今天教你四步科学调理法：优化睡眠环境、掐准作息节律、稳住情绪内耗、选对饮食补给，帮身体真正完成夜间修复。 如果长期累到不想说话，千万别硬扛，及时找医生排查隐患才是王道！毕竟，高质量的睡眠，才是治愈疲惫的最好药方～ #睡眠质量提升 #熬夜党自救 #养生干货 #健康科普 #作息调整
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🎉世外隐者🎉1周前
1月10日 (1) 这三觉谁先睡完谁先走？民间流传，人睡三觉命比纸薄，第一颠倒觉。就是晚上不睡，白天睡，日出而作日落而息，这是大自然的规律呀，错误的睡眠习惯。违背了人体的生物钟，长期处在颠倒的作息之中，会导致身体机能错乱。第二，睡懒觉。一日之计在于晨，早上是阳气开始活跃的时候。如果不起床，阳气就没有办法升起来。第三，饭后觉，不能吃完就睡应，应当给予身体足够的时间，才能帮助消化，上面这三觉啊，千万要重视不能有，否则，谁先睡完谁先走。
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四院睡眠科李启芳3周前
工作日夜颠倒会对身体有影响吗？ 答案让你想象不到 #睡眠质量 #日夜颠倒 #医疗科普 #睡眠科 #失眠
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河南广播电视台民生频道5天前
每天睡够8小时还是觉得像熬了个通宵？医生：睡眠时间够但是深度睡眠不够，要固定作息时间，每天同一时间上床#不一样的中国节气 #中国节气大寒篇 #二十四节气让生活更美好 #媒体精选计划
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瑾梅说4月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #读书 #好书推荐
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文珂1周前
总结到位！长期作息混乱+饮食差，没精气神会直接削弱人的决策力
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三七好物分享1周前
⚠️熬夜党注意！你的生物钟在"报警"啦⏰！别让坏习惯偷偷"癌"上你😱！
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饼饼穿刺小屋🍪-大新（预约制）4天前
豆老师说“长期在凌晨1点后入睡 且每天睡眠时间不足7小时 或者作息不规律 昼夜颠倒 就算是熬夜”不许再问我了哟#迷之角度自拍 #穿孔师#大新 #低像素怼脸拍
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肿瘤科专家胡乃东5月前
这三种“觉”正在悄悄危害我们的健康 #健康科普 #涨知识
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深睡小屋（兰州睡眠中心）2周前
长期作息颠倒、昼伏夜出，白天嗜睡晚上清醒，生物钟彻底失衡！深睡小屋荷电粒子波技术精准调控昼夜节律相关递质分泌，搭配遮光密闭的卧室场景模拟昼夜规律，循序渐进纠正颠倒作息，帮你找回昼夜分明的健康睡眠模式～# 昼夜颠倒调理 #生物钟重建 #规律睡眠养成
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康恒乐.格林1周前
细胞回输后，请注意保持规律作息，避免熬夜充足的睡眠深度有助于免疫细胞的修复与再生，从而更好地提升整体免疫力#干细胞 #免疫细胞
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观威海1周前
研究发现：“黑白颠倒是一种致癌物”，有这3个睡眠习惯的人更易患癌。（人民日报健康客户端）
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李玲4天前
作息紊乱减脂难？3步计划助你高效瘦 节日聚餐大鱼大肉，熬夜作息颠倒，减脂总卡关？混乱作息正在摧毁你的代谢力！科学证实，作息紊乱直接拉低代谢率，脂肪堆积更难燃烧。立即执行这套黄金方案：晨起温开水激活代谢，30分钟运动提升燃脂效率，睡前3小时禁食减轻负担，保证8小时深度睡眠。坚持两周，代谢速率提升40%，脂肪燃烧效率翻倍，睡眠质量显著改善，彻底告别反弹困扰。规律作息才是减脂核心引擎，激活身体自燃模式。#燃脂秘诀 #减肥逆袭 #代谢提升 #健康作息 #减脂干货
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王医生的儿科日记4天前
孩子睡不够，影响身高和智力发育！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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弘扬医易的张勇3天前
#上热门的话题 越睡越困？#睡眠障碍 #睡眠不好 #黑白颠倒的作息 #睡眠质量 如有不适，请及时线下就医！
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康康说细胞1周前
细胞回输后，请注意保持规律作息，避免熬夜。充足的深度睡眠有助于免疫细胞的修复与再生，从而更好地提升整体免疫力.#睡眠质量 #nk细胞的作用与功能 #高质量睡眠的方法 #健康科普 #健康科普
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北京大丽4月前
民间俗语，人睡三觉，命比纸薄，指的是哪三个呢？第一，颠倒觉，即晚上不睡，而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之计在于晨。早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完就睡，应当给予身体足够时间，以助消化。#健康 #养生 #养生知识 #养生就是养健康
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医路小白2周前
#晚睡 #睡眠颠倒 #晚睡晚起 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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🌈顺利（带娃版）7月前
宝宝作息规律很重要！黑白颠倒的危害！ 1、白天睡觉拉窗帘容易黑白颠倒 2、晚上睡觉开小夜灯影响宝宝睡觉质量和视力发育 3、睡前不要让宝宝太兴奋容易睡不着，白天睡不醒#育儿经验分享 #奶爸 #新手爸妈#宝宝睡觉 #金牌育言家
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青岛新闻网1周前
睡得少 不午睡 或会提升患癌风险! 研究: 黑白颠倒是一种致癌物，睡眠＜6小时还不午睡的人注意了! #没想到吧我也没想到 #熬夜 #你怎么看 #冷知识
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四川魏姐姐心理6天前
孩子长期不出门作息颠倒，社会功能退化 #孩子教育 #心理学 #家长必读 #心理疏导
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贝蕾亚xi4天前
#熬夜 #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划 #韩国留学
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王大姐幸运不打烊4天前
熬夜代谢差皮肤糟？规律睡眠助你秋冬减脂气色好！ 你是不是总熬夜，第二天新陈代谢像蜗牛爬，皮肤暗淡无光？别焦虑，今天分享一个秘诀，让你秋冬高效减脂，气色瞬间提升。熬夜会严重扰乱生物钟，导致新陈代谢减慢，脂肪燃烧效率降低，皮肤修复能力下降。核心方案是保持作息规律，拥有高质量睡眠。秋冬季天气凉爽，睡眠更易保障，设定固定睡眠时间，创造安静环境，确保每天7到8小时深度休息。充足睡眠能促进生长激素分泌，加速新陈代谢，有效支持减脂进程，同时让皮肤得到充分修复，恢复红润光泽。记住，高质量睡眠是美容和减脂的基石，规律作息让你从内到外焕发活力，轻松应对挑战。#减脂技巧 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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_依依超懒的💕1月前
女大学生周末在校不上课作息颠倒一天vlog #女大学生#寝室#vlog
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第1眼新闻4天前
101岁奶奶熬夜追剧、爱吃薯片的“反向作息”登顶热搜榜！看似“任性”的生活背后，藏着这4个关键的养生秘诀！其女儿解释：她会把家里收拾得整整齐齐，特别勤快，空了出门散步晒太阳。两年前意外摔倒致手部受伤，白天睡觉变多了，晚上就睡不着，于是便养成了熬夜看电视的习惯。
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驻马店日报6天前
有这3个睡眠习惯的人更易患癌，研究表明“黑白颠倒”是一种致癌物，睡眠少且不午睡，患癌风险更高#健康 #科普 @驻马店网 @天中晚报
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奕起来创始人黄妈妈4天前
节律乱 1. 节律乱了人就乱：先把作息锚点固定 2. 节律乱用“四环法”：睡眠/饮食/活动/记录逐步拉回正轨 3. 仅日常建议；持续不适请线下评估 #节律乱 #内分泌 #作息 #情绪 #女性状态
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神经内科崔明3周前
昼夜颠倒如何调整 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普
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爱丽屯坛男女养生馆官方号3周前
人不能睡得三觉 #睡觉 #爱丽屯坛 #沙雅爱丽屯坛#正能量#涨知识
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吴姐爱生活2周前
作息紊乱易发胖？两招改善睡眠瘦下来！ 减脂总不见效？脸色暗沉还发胖？别急，今天揭秘睡眠与激素的秘密，两招让你轻松改善。作息紊乱会打乱瘦素和饥饿素的平衡，瘦素下降抑制食欲减弱，饥饿素上升让你更易饿，尤其夜里渴望高热量食物。关键技巧：第一，保证每天8小时睡眠，固定时间入睡稳定激素；第二，喝足水分加速代谢，改善皮肤状态。科学依据显示，充足睡眠促进脂肪燃烧，同时避免睡前刷手机，保持心情愉悦减少压力进食，身体自然恢复平衡活力焕发。#减脂技巧 #作息紊乱 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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生活中不一样的烟火1周前
减肥失眠困扰？睡眠充足30天瘦身 晚上运动后睡不着？空腹锻炼导致失眠，休息质量下降，饥饿感飙升，第二天暴食风险高，减肥计划功亏一篑！科学解决方案是保证睡眠充足。研究表明，充足睡眠能平衡饥饿激素，有效抑制夜间进食冲动，坚持早睡早起，身体自然进入易瘦状态，体重控制轻松高效。尤其适合加班熬夜或学习压力大的人群，养成良好睡眠习惯，让减肥融入日常生活，效果持久稳定。#减脂科普 #熬夜补救 #健康减脂 #睡眠减肥 #减肥失眠
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幸运星3天前
熬夜代谢紊乱？早睡晨练30天燃脂加速！ 你是不是经常熬夜失眠，导致代谢变慢，减肥总不见效？别担心，早睡早起加上晨间运动，就能轻松激活燃脂，让代谢恢复正常！关键在于调整作息和运动习惯。首先，保证每天睡眠充足，尽量早睡一小时，避免夜间进食，减少宵夜。早睡早起有助于代谢系统在清晨自然启动，提升全天脂肪燃烧效率。其次，进行早上空腹运动，比如40分钟有氧运动如快走或跳绳，配合20分钟无氧训练如深蹲或俯卧撑，每周坚持五天。这种组合能显著提高基础代谢率，帮助身体在休息时持续消耗脂肪。科学原理显示，人体代谢在早晨最为活跃，此时运动能最大化燃脂效果。长期坚持，不仅能改善睡眠质量，还能让体重管理变得更简单。#代谢提升 #熬夜 #减肥 #健康生活 #减脂
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