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跳绳也是信仰2年前
跑步跳绳如何呼吸？鼻子还是嘴？用阻氧面罩可以练腹式深度呼吸？ #呼吸 #跑步呼吸 #跳绳 #跑步 #健身大白话
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阿龙Alan3月前
冬季头盔防起雾？氧气面罩是个法子！ #头盔起雾怎么解决 #氧气面罩使用方法 #干货分享 #冬季防起雾#冬季骑行
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大姚百货超市3周前
[保暖面罩]GUMAO骑行跑步面罩防风脖套透气围脖冬季徒步登山滑雪#冬季面罩 #骑行装备 #防风脖套 #透气围脖 #户外运动
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就叫小崔5天前
推荐一款好用的冬季户外跑步口罩 防冻脸贴#冬季跑步装备 #跑步口罩 #跑步穿搭 #户外运动
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灰灰百货铺4天前
秋冬保暖脖套 保暖围脖秋冬防寒户外骑行面罩防风运动脖套男女登山滑雪透气围巾#秋冬保暖 #户外脖套 #透气围巾 #运动装备 #男女通用
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基普乔-卉4天前
跑步面罩防寒保暖 #跑步面罩#防寒保暖#跑步口罩
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闪电BLK3月前
秋冬跑步装备-KELME防寒面罩 #秋冬跑步装备 #跑步装备 #秋冬跑步穿搭 #冬季跑步 #冬季跑步装备
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林溪慢跑食光5天前
悠途专业运动面罩活动，东北雪地骑行滑雪跑步畅行！ 【视频同款辛苦移步橱窗搜:运动围脖】#户外运动#跑步#防寒面罩
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玉姐好物Y推荐23天前
冬季外出运动再也不怕冻脸冻耳朵了，特步保暖神器推荐！ #运动装备 #特步 #保暖面罩 #冬季保暖 #冬训
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董赵赵1周前
冬天不管日常出行，还是爬山跑步！戴着开口的防风保暖面罩真的又舒服又方便！#保暖口罩 #防寒面罩 #golovejoy
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奔跑的十三5天前
冬季外出运动再也不怕冻脸冻耳朵了，特步保暖神器推荐！#运动装备 #保暖面罩 #冬季保暖 #冬训
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基普乔-卉4天前
跑步防寒保暖面罩 #跑步面罩#防寒保暖#UTO跑步面罩
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竿魂映雪寒2月前
#骑行面罩 #保暖面罩 #防风面罩 #防寒面罩 #骑行保暖面罩 【保暖面罩】 GUMAO素颜神器秋冬跑步透气防寒护脸防风骑行面罩
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雨幕要加油8月前
周末的马拉松你准备这个了吗？ 不想自己被晒成斑人或黑人，一定要给自己安排上两个！#跑步装备 #马拉松防晒面罩 #释槐鸟跑步装备
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大婷婷爱跑步5天前
悠途新款面罩八八折超合适，面料特别舒适，跑步骑行都合适，不影响呼吸，带挂耳非常稳 #跑步面罩 #运动面罩 #面罩
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图图爱分享（优选好物）1月前
[保暖面罩]GUMAO骑行跑步面罩防风脖套透气围脖冬季徒步登山滑雪#面罩 #防风面罩 #围脖 #骑行面罩 #口罩
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基普乔-卉1周前
跑步运动保暖面罩 #跑步面罩#运动面罩#跑步口罩#男女同款
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基普乔-卉1周前
冬季跑步运动面罩 #跑步面罩#运动面罩 #男女同款 #UTO面罩
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啵啵来啦2周前
【保暖面罩】秋冬季防寒户外骑行面罩防风脖套男女跑步运动透气围 骑行还在用劣质围巾？试试这款骑行面罩，舒适保暖，骑行必备！
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爱跑步的Eva4天前
uto秋冬季保暖面罩，拉下来可当围脖保暖，不影响呼吸#男女同款#面罩#骑行面罩#冬天必备#跑步
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小江聊生活7月前
跑步还能让你变聪明！ 跑步还能让你变聪明！ 一个专业运动员的摄氧量是80毫升/千克体重，普通人只有40毫升，长期慢跑者能达到60毫升！你每天身体的氧气含量比别人多50%！难怪你总是打哈欠、缺氧、脑子转不动！ 最关键的来了：怎么从懒癌晚期变成跑步达人？ 先测你的BMI指数：体重除以身高的平方！低于18太瘦要小心，18-26正常可以跑，26-30轻微超重从快走开始，超过30属于肥胖，建议你先在垫子上滚！ 没错，就是滚！樊登去过的顶级健身房，有个200斤大胖子，教练让他先练滚！左滚一分钟，右滚一分钟，从滚开始练！后来竟然减肥成功了！ 记住这个神奇公式：6周+6周+10周=跑步达人！ 前6周：每天快走30分钟，就这么简单！ 再6周：快走1小时，运动量上来了！ 最后10周：慢跑，每周3次，每次30分钟！ 5个半月后，你就成为真正的跑者：不费力地每周跑3次，每次轻松半小时！ 最后告诉你跑步的终极秘密：装备比你想象的重要1000倍！ 别穿纯棉T恤跑步！出汗贴身上会感冒、长痤疮！要穿速干衣，被大雨淋透10分钟就干！ 跑鞋不是越轻越好！那是给专业运动员准备的！你这种"上了分量"的人，要选稍重有缓冲的鞋！而且一定要下午买鞋，因为下午脚最大！ 控制心率比什么都重要！ 平路跑步：每4步呼吸一次 上坡加速：每3步呼吸一次 如果2步就要喘气，说明进入无氧运动，赶紧减速！ 你的负荷脉搏=180减去年龄，正负10！40岁就是130-150！超过这个范围就危险了！ 记住：跑步界有句名言——"没有坏天气，只有不够好的衣服"！ 别再找借口了！北京空气不好？晚上跑！雾霾严重？去健身房！没时间？王德顺70岁才开始，现在80多岁比50岁的人还健康！ 从今天开始，停止做"沙发土豆"！你的身体渴望奔跑，你的基因呼唤运动！坐而论道不如起而行，我们一起跑步吧！ 健康生活 #跑步健身 #减肥瘦身 #运动达人 #生活方式 跑步圣经 #马拉松 #有氧运动 #内啡肽 #血清素 #BMI指数 #心率控制 #跑步装备 #慢跑训练
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爱跑步的小贝4天前
聚下秋冬保暖面罩，男女同款，跑步骑行日常都可戴 保暖的同时，透气不闷，多色可选，关键价格美丽#面罩 #保暖面罩 #防风面罩 #骑行面罩 #冬季跑步装备
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小琳在努力3周前
冬季外出运动再也不怕冻脸冻耳朵了，特步保暖神器推荐！#运动装备 #特步 #保暖面罩 #冬季保暖 #冬训
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流域好物分享4天前
GUMAO防风口罩秋冬透气针织护脸骑行保暖口罩男女跑步防晒面罩
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优品百货屋3周前
【保暖面罩】秋冬季防寒户外骑行面罩防风脖套男女跑步运动透气围巾 #保暖面罩 #户外骑行装备 #防风脖套 #运动围巾 #秋冬穿搭
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雪碧（百货超市）1周前
[保暖面罩]GUMAO骑行跑步面罩防风脖套透气围脖冬季徒步登山滑雪#保暖面罩 #骑行装备 #冬季徒步 #透气围脖 #GUMAO
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海哥的运动与健康1月前
冬季跑步为什么要戴帽子？ 你们知道冬季跑步的必备装备是什么吗？尤其是喜欢冬季晨跑的跑友们，天越冷，跑得越嗨？冬季跑步，帽子是第一件必须装备！肯定也有很多不喜欢戴的，那么这些朋友都会面临安全风险。 冬季晨跑不戴帽子，你不是在锻炼，是在给脑血管“加压测试”。一顶帽子，是你冬天户外跑最不能省的保命装备。它不是装饰，是你大脑的“恒温保护罩”。 #跑步 #冬季跑步 #晨跑 #夜跑 #运动
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马孔多官方旗舰店1月前
马孔多连帽保温仓外套，自带呼吸面罩！ #马孔多 #马孔多连帽保温仓外套 #跑步就穿马孔多
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小鱼儿5天前
跑步骑车出门一定要带上这个防风面罩，不然风吹的脸都疼。它是正反两面都可以戴的，而且还是个保暖的小围脖，冬天戴上它不仅不会被风吹的脸疼，还能防止冻伤，特别适合经常户外运动骑车的人戴，有了它再也不用担心脸会被吹的疼了，赶紧点击下方链接购买吧！#好物推荐🔥 #面罩
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薰衣草甄选阁2周前
[保暖面罩]GUMAO骑行跑步面罩防风脖套透气围脖冬季徒步登山滑雪#冬季户外装备 #骑行面罩 #防风脖套 #透气围脖 #运动配件
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云悠悠（百货超市）2周前
[保暖面罩]GUMAO骑行跑步面罩防风脖套透气围脖冬季徒步登山滑雪#冬季面罩 #骑行装备 #防风透气 #户外运动 #GUMAO面罩
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探寻山野1月前
#保暖面罩 #骑行面罩 #骑行面罩围脖 #户外骑行面罩 #运动面罩 【保暖面罩】秋冬季防寒户外骑行面罩防风脖套男女跑步运动透气围巾
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Xc6天前
#运动打卡 爱你老几，今天跑步15公里！想要跑的稳和轻松，提升最大摄氧量还是很有必要的！#跑步#锻炼#最大摄氧量 #vlog十亿流量扶持计划
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美毅好物1月前
#保暖面罩 #秋冬季防寒骑行面罩 #防风脖套围巾 #男女跑步运动面罩 #透气户外围脖 【保暖面罩】秋冬季防寒户外骑行面罩防风脖套男女跑步运动透气围巾
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榴莲好物阁3周前
[保暖面罩]GUMAO骑行跑步面罩防风脖套透气围脖冬季徒步登山滑雪#保暖面罩 #骑行面罩 #冬季围脖 #户外运动装备 #防风脖套
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
提升跑步成绩之王-最大摄氧量 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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千寻优选1周前
#头巾面罩 #冬季面罩 #防风面罩 #头巾 #冬季头巾面罩 冬天出门一定要带上它！既是帽子又是面罩，采用防风保暖面料，可以有效防止冷风吹脸，而且透气性很好，不会觉得闷热。戴上后颜值超高，瞬间提升气质，不管是骑车还是跑步都超级方便，冬天出门再也不用裹得跟粽子一样了！喜欢的朋友赶紧点击下方链接购买吧！
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青芒甄选屋3周前
[保暖面罩]GUMAO骑行跑步面罩防风脖套透气围脖冬季徒步登山滑雪#冬季面罩 #骑行面罩 #防风脖套 #透气围脖 #GUMAO面罩
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一末说跑步9月前
今天来聊聊时正确的呼吸方式以及为什么正确的呼吸方式在跑步中很重要。正确的呼吸方式不仅能让你跑得更快更远，还能避免疲劳和受伤。##传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #跑步呼吸 #爱生活爱运动
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喜客优品2月前
特步围脖护颈脖套冬季骑行面罩保暖防风防寒加绒加厚男款户外一体#特步围脖 #冬季保暖 #骑行面罩 #加绒围脖 #户外护颈
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雾屿来信5天前
#周末晨跑打卡 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #10公里 在雪中奔跑的感觉，太棒了！这个防风面罩太好用了！@DOU+上热门 @DOU+小助手
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畅快呼吸李飞医生4月前
经常跑步的人，身体会发生这6种变化 #医学科普 #呼吸科 #跑步 #抖出健康知识宝藏 #跑步知识
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竿魂映雪寒1月前
#防风面罩 #骑行面罩 #保暖面罩 #防风脖套 #骑行防风面罩 [保暖面罩]GUMAO骑行跑步面罩防风脖套透气围脖冬季徒步登山滑雪
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糖糖好物优选3月前
【两件赠手套】GUMAO秋防风面罩保暖户外运动骑行挂耳围脖跑步套头#户外运动 #防风面罩 #保暖装备 #骑行好物 #跑步必备
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跑者严选3月前
腹式呼吸3步 跑步省力20%！ 跑5公里就喘？腹式呼吸救了我！3步解锁：①原理：横膈膜下沉→吸氧量+30%，心率降5-10次/分；②静态练：平躺手放肚子，鼻吸3秒（肚子鼓）→嘴呼3秒（肚子瘪），每天10分钟；③动态用：慢跑4吸4呼（鼻吸嘴呼），冲刺2吸1呼！8周最大摄氧量提升8%，现在跑10公里轻松不岔气～ #腹式呼吸 #跑步呼吸技巧 #科学跑步
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顾怡雯6月前
如何提高最大摄氧量？ 你的跑步能力有多强？ 那除了看配速、心率之外，（跑友之间除了PK配速和心率之外） 还有一个数据叫VO2max 最大摄氧量 一篇一个跑步数据 今天我们就来聊聊最大摄氧量 看看你有多强！ #跑步 #最大摄氧量 #最大摄氧量测试 #最大摄氧量怎么提高 #最大摄氧量训练
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李新宝5月前
跑者呼吸指南：从生理到实战，提升耐力秘诀 你是否也曾困惑，为什么跑步总是上气不接下气，感觉肺活量根本不够用？跑鞋、跑姿都研究遍了，却忽略了最根本的——呼吸。 很多人以为“喘”是因为缺氧，但真相可能颠覆你的认知！其实，是体内过多的二氧化碳在“报警”。而恼人的岔气、跑到后半程的乏力，都和你不正确的呼吸方式息息相关。 这不只是一期教你“怎么喘气”的视频，更是一份提升你跑步表现的科学指南。我们将带你从生理原理出发，彻底搞懂： ✅ 为什么腹式呼吸是跑者的“省力神器”和“天然护腰”？ ✅ 鼻子吸还是嘴巴吸？不同强度下的最佳策略是什么？ ✅ “3步吸2步呼”的节奏魔法，如何帮你预防运动损伤？ ✅ 岔气、气短的真正原因，以及如何通过呼吸立刻缓解。 ✅ 如何像训练肌肉一样，强化你的“呼吸肌”，让耐力更上一层楼。 告别无效喘气，让每一次呼吸都成为你前进的动力！如果这期视频对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，解锁更多科学跑步知识！ 你在跑步时遇到过哪些呼吸难题？在评论区分享你的故事吧！ #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #如何跑步不喘 #腹式呼吸 #耐力提升 #运动科普 #跑步技巧 #岔气怎么办
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平安幸福哦1月前
冬天骑车、跑步或者是喜欢外出散步的朋友们，一定要备上这样一款防风护耳的口罩，它可以把我们的耳朵包裹住，起到一个很好的保暖效果。同时它的口罩部分还是加厚的，可以有效防风，里面空间大，戴眼镜也不起雾，戴起来很舒服，赶紧准备一个吧！#秋冬保暖护耳口罩 #保暖护耳口罩 #口罩推荐显脸小百搭
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好物超市1月前
[防风口罩]GUMAO秋冬保暖面罩徒步登山骑行挂耳围脖跑步护颈头巾#面罩 #保暖面罩 #口罩 #保暖口罩 #防风面罩
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北极3月前
【金秋特惠】GUMAO秋季防风面罩保暖户外运动骑行挂耳围脖跑步套头#口罩 #面罩 #骑行面罩 #防风面罩 #面罩
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老杨宝藏屋3周前
防风保暖还百搭，一个面罩全能搞定！假期出行必备，快安排#跑步面罩 #秋冬保暖 #跑步装备 #保暖围脖 #出行必备 #防风抗寒
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蛋蛋（百货超市）3月前
防风面罩推荐#面罩#保暖面罩#运动面罩#跑步面罩#防风面罩 【金秋特惠】GUMAO秋季防风面罩保暖户外运动骑行挂耳围脖跑步套头
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多多骑行装备4天前
#骑行装备 【防风口罩】全脸护眼角透气脸罩GUMAO-秋冬季滑雪跑步登山骑行面罩#骑行面罩 #骑行口罩 #骑行透气面罩 #公路车面罩
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糖葫芦（百货超市）3月前
面罩推荐#面罩 #防风面罩 #骑行面罩 #挂耳面罩 #围脖面罩 GUMAO秋季防风面罩保暖户外运动骑行挂耳围脖跑步套头
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跑溜子洛飞1月前
冬天跑步整明白这些，基本就可以闭眼睛搂了 #先跑再说 #暖冬运动场 #跑步治愈一切 #暖系跑 #冬季跑步
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雷喵喵2周前
UTO新款面罩，黄灰色，男女同款#面罩男女通用 #户外面罩 #跑步装备
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慢跑圈6天前
冬天跑步帽子有多重要‼️ #跑步 #运动 #马拉松 #冬季跑 冬天跑步帽子有多重要‼️ #跑步 #运动 #马拉松 #冬季跑步保暖帽子
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暗香优品5天前
[防风口罩]GUMAO秋冬保暖面罩徒步登山骑行挂耳围脖跑步护颈头巾 #防风口罩 #秋冬保暖 #户外运动 #挂耳围脖 #GUMAO
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十一跑不快4天前
护脸护脖子 可挂耳可套头 #UTO#护脸面罩
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青濑灰二（推广全民健康跑步）1周前
跑步耐力太差了到底应该怎么提升，一期视频教会你解决 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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刘加勇医生7月前
这个运动不花钱，好处多！ #全民健康素养提升 #一键解锁夏日本命穿搭 #抖音风格实验室
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妮妮的清醒客厅4天前
“这都是为你好”，你听到的是爱还是压力？ 情绪健身房最后一课：家人是港湾，但你的情绪氧气面罩，必须自己先戴好。 设立边界，是为了更健康地相爱。 系列收官，但练习不止。下一站，更深层的「向内求」，等你一起修炼。 #情绪管理 #自我成长 #家庭关系 #向内求
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Shaw的跑步计划4月前
4个有用的跑步呼吸技巧✌️跑步5-10公里越跑越轻松 #跑步知识技巧教学 #坚持运动的意义在此刻具象化 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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