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阿强爱武术10月前
红檀木，长度1米2。短棍健身防身术#短棍防身#防身#棍术
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太乙游龙郭少侠9月前
一寸长，一寸强 棍法讲究稳如根，动如风，棍打一片，势不可挡，以棍为器，刚柔并济，练就一身正气！#中华武术博大精深 #棍术 #功夫 #一套动作行云流水
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孙丽太极10月前
#武术基本功#棍术基本功 乌龙盘打学不会的加一根棍子跟我一起练，每天100下，锻炼你的颈肩腰。#强身健体增强免疫力
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阿强爱武术11月前
少林棍法每日一练，通过练习改善肩关节，锻炼身体#棍法教学入门基本功 #金箍棒教程 #少林棍法
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禅定曹冰1月前
为什么建议大家练鞭杆？大家一定要看完视频#禅定曹冰 #传统武术 #古武技 #鞭杆 #功夫
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德宽学跳舞1月前
 棍为百兵之主，乌龙盘棍练的不只是招式，更是专注力！从东倒西歪到身棍合一，每一次转腰、每一次握把，都是成长的勋章🌟 #武术精神 #乌龙盘棍 #新手心得#一起做运动 #乌龙盘棍#抖音玩法达人中心 #真实生活分享官
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老李武医道9月前
棍练千遍，其理自现 #老李武医道 #武术 #强身健体 #中华武术博大精深
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螺丝拧拧紧2月前
#棍花教学 #棍术 #强身健体增强免疫力 #传统武术 想要睡的好练棍不能少
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娜禾好物4周前
根棍子，每天半小时，活动肩颈背，坚持一个月#背薄一寸年轻十岁 #绕棍
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雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，每天十分钟，放松肩颈背#盘棍#白蜡杆武术棍#雯姐盘棍日常
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雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，每天十分钟，活动肩颈背，#盘棍#白蜡杆武术棍#雯姐盘棍日常 #白蜡杆武术棍
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军武门官方号4天前
想学点简单、实用、又帅的？ 那你一定要试试——初级棍！ 一根棍子，动作不难，但练起来特别带劲。 孩子练： 增强专注力 提升协调性 培养自信和胆量 还能学点基本防身#初级棍 #武术 #每个动作都是用汗水换来的 #日常练功记录
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雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，每天十分钟，活动肩颈背#盘棍#白蜡杆武术棍#肩颈酸痛
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成成3周前
武术棍练习第九天，每天练习半小时，坚持100天，看效果。#武术棍
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孙丽太极1周前
#棍术基本功#棍花 手指转棍，一个有趣好玩的棍花，锻炼你手指手腕的灵活度，增加手指力量。#弘扬中国传统武术文化
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南癫9月前
棍在中国武术中占据重要地位，是初学者必练的兵器#中国武术的魅力 #棍 #百young非遗计划 #非遗守护人
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水花灯功夫平道7月前
教科书式的古传棍术训练，一招一式皆功力 #少林功夫 #武术 #棍术 古传实战棍术训练，一共五个步骤：练招式、打沙袋、推石锁、转齿轮、实战对练
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阿强爱武术5月前
盘棍锻炼身体#居家锻炼 #一起来锻炼
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嘉绅(棍法教学）9月前
四步就能学会的乌龙盘棍，可以锻炼腰胯，肩颈，越练越舒服！#跟我一起做运动 #传统武术文化
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古哥丨瞭望山舍1周前
我睡觉前的武术棍操，可以锻炼腰、颈、背。不知道有没有用，反正冬天热一下身体好睡觉。😂#武术 #棍术 #小古短视频训练营 #瞭望山舍
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清远咏春书院1月前
练棍如修行！非遗传承人朱会长说：极致的控制，才有极致的自由。 #咏春拳#非遗文化#武术哲学 #功夫教学 #控制力
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一响·7月前
今天练一练单式连挑带劈，要求出棍与肩子午一条线，不仅练的只是单式而且还能养生拔拔腰筋骨。#武术 #棍法 #北池槌 #强身健体 #居家锻炼身体
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李涛杰4月前
盘棍撑筋，灵活手腕，练小臂增加螺旋力 #传统武术 #居家锻炼 #健身 #养生#短棍
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嘉绅(棍法教学）5月前
初级棍是学习棍法的首选基础套路，正确的掌握了每个动作，多练才能从量变到质变，喜欢的点赞收藏哦！#弘扬中华武术 #强身健体正能量
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雯姐盘棍日常1月前
#居家锻炼 #盘棍 一根棍子，活肩松背，每天十分钟，全身都轻松#白蜡杆武术棍
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太乙游龙郭少侠7月前
棍法的精髓在于 “器械即身体延伸”，唯有通过千次挥棍的肌肉记忆，才能实现 “眼到、手到、棍到” 的实战境界#棍术 #中华武术博大精深 #功夫 #一套动作行云流水 #武术
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🍊橙堡咏春拳冯教👊1月前
传统武术好处多！强身健体磨炼意志，专注力 + 协调性双提升，还能感受中华传统文化魅力，从小练出好体质、硬品格～ #传统武术 #咏春 #少儿武术 #六点半棍
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雯姐盘棍日常2周前
长棍运动，每天十分钟，肩颈背很轻松#盘棍#肩颈酸痛#居家锻炼#白蜡杆武术棍
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李涛杰4天前
棍挑轮胎，久练可藤臂筋骨 #居家锻炼 #八卦掌 #传统武术 #功夫#健身
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知行太极｜行云棍3天前
#上热门 古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”太极棍取法于此——让肢体如流水般运动，让关节如门轴般灵活，过肩花的圆融轨迹，暗合阴阳循环之道，外练筋骨通，内养气血和。#太极棍 #杨式太极棍 #养生太极棍 #太极棍教学
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平安快乐5月前
棍影舞动，龙纹闪耀，一招一式皆是力量与美的交织。🌿 武术的魅力，在于内外兼修的心境。#武术基本功 #乌龙盘棍
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钢棍行者4天前
🔥#棍花是功夫的根基！精选密度均匀的长棍，专为初学者设计的基础旋转训练，让你的棍法更流畅⚡#武术长棍
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水花灯功夫平道7月前
这种古传棍术训练，藏在少林功夫里 #少林功夫 #棍术 #武术
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🥊🥊大帅散打搏击2周前
一根木棍， 练的是筋骨，磨的是心性。 汗水落下的时候， 成长也悄悄发芽。 少年当有鸿鹄志， 棍影之中见锋芒！ #大帅散打搏击 #中华武术博大精深 #舞花棍 #创作者中心 #创作灵感 @大帅散打搏击馆 @张蕾蕾「大帅散打搏击」🥊
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雯姐盘棍日常2周前
长棍运动，每天十分钟，肩颈背很轻松#盘棍#肩颈酸痛#居家锻炼#白蜡杆武术棍
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80后的黄妈3天前
肩背紧绷不舒服的，你就试试转棍子，上手简单还能活动筋骨，只需要一根棍子，一个动作，不用复杂招式，简单动作反复练，每天十分钟，坚持下来，越练越舒服。 #转棍 #转棍子 #转棍教学 #开背棍 #肩背训练
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龙武堂武术搏击5天前
龙武堂棍法训练，棍为百兵首，无刃胜有刃，一棍定乾坤！来龙武堂，以武正心，练招式，磨意志！ #龙武堂武术搏击#中华棍术#传统武术#商洛 #传统武术
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夕阳武者6天前
多练缠棍绕腕，巧劲自然水到渠成！#武术#民间武术#湘赣民间武术#宜春水江快荣武术#龙门教
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雯姐盘棍日常2周前
长棍运动，每天十分钟，肩颈背很轻松#盘棍#肩颈酸痛#居家锻炼#白蜡杆武术棍
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高博禅•英豪武术搏击俱乐部4天前
武术，是给幼儿最好的童年礼物。在这里，他们不仅学会了一招一式，更收获了阳光、自信和坚韧。让武术陪伴孩子，度过一个充满活力与勇气的童年#武术 #少儿 #少年强则国强 @DOU+上热门
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凌波侠女6月前
这棍法也太帅了吧！零基础也能学会的武术棍术教学✨#武术#棍术#日常训练 #二级证#体育精神
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功夫皇后4月前
家人们，在自家院子练棍术，真的超爽！感受着自由的风，沉浸在棍影之中，每一次挥舞都是对自我的挑战。棍术不仅是力量的释放，更是传统文化的传承。#棍术 #武术传承 #院子生活#大家一起来 #每天坚持锻炼
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艺林少儿艺术中心5天前
拳脚生风，棍影飒飒！小小武者们一招一式超带感～习武强体魄，更练专注力与毅力，少年意气，未来可期！
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雯姐盘棍日常1月前
长棍运动，每天十分钟，肩颈背都轻松#盘棍#白蜡杆武术棍#肩颈酸痛#雯姐盘棍日常
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定州市林军武术馆1周前
#热门话题热点榜🔥 棍法通灵、天地使然。 祸兮福所倚为善德棍、 福兮祸所伏为无常棍、 棍法道也、阴阳济济。 体健-趣味-情操 ---李林军 #发扬传武精神#一见爱上传统文化#定州行定如意#大美定州欢迎你李林军师父练传武
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白笼王焖面大侄子小坤1月前
优雅漂亮的养生棍法细致教学 朋友们只要动起来身体就会好#武术#棍花 #笼王焖面#10亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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武术🇨🇳大威1年前
练棍一定要学的五种基础棍法#武术 #棍术基本功
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龙武会武术-李宁6月前
武术到底有什么好处呢 #武术#改变自己
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王教练7月前
棍扫一大片，棍是百兵之祖。一起练起来吧#传统武术 #弘扬中华传统武术 #传承中华武术 #棍术
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雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
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二娟百货3周前
为什么练武的人都喜欢用白蜡棍？因为它的材质坚韧且不失柔软，能够帮助我们更好地锻炼身体。白蜡棍具有很好的弹性，可以增加我们的训练趣味性，让我们在训练过程中更加轻松愉悦。同时它还很耐用，不易损坏，使用寿命长，今天有缘刷到别错过，想要的朋友赶紧点击下方链接购买吧！ #好物推荐🔥
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雯姐盘棍日常1月前
一根棍子活肩松背，每天十分钟，全身都轻松#盘棍#白蜡杆武术棍 #雯姐盘棍日常 #健康生活
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雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
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雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，每天十分钟，活动肩颈背，灵活脊柱，锻炼之后，全身热乎乎的#全民运动#白蜡杆武术棍#雯姐盘棍日常
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苗族游龙5天前
🏮把坚持变成习惯，每天练棍的日子很充实。汗水湿透衣衫时，感觉自己充满力量；专注的眼神里，有着对热爱的执着。 🎯从基础的握棍、发力，到复杂的招式组合，每一次挥棍都在打磨技巧，也在沉淀心性。喜欢这种专注投入的状态，仿佛与棍融为一体。💪努力做一个身上有汗，眼里有光的男人，让坚持成为刻进骨子里的习惯。#苗族游龙 #棍术 #四门棍法
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雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
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雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，每天十分钟，肩颈背都轻松 #盘棍 #白蜡杆武术棍#棍子健身#居家锻炼
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阿强爱武术4月前
一根棍每天半小时，活动颈肩#一起来锻炼 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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留名1周前
一句话总结：早睡早起+武术，是“最低成本的养生” 不用买昂贵的保健品，不用办健身卡，每天早起1小时，一根棍、一套拳，就能让身体“越用越活”。58岁还能练高难度武术，正是这种“自律+热爱”的结果--家人的陪伴让运动有温度，规律的作息让健康有根基，这才是“武术养生”的真谛。
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GA龍武2周前
棍影如风破万境，刚柔并济藏乾坤！贵安龙武自创传龙棍道，一收一放是传承，一旋一转见真章✨ 外练筋骨皮的凌厉，内练一口气的沉稳，每道棍法都藏着对武道的赤诚🇨🇳 #传龙棍道 #中华武术 #贵安龙武 #自创棍法#创作灵感
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红晓精选1周前
每天坚持锻炼，是为了以后更好的生活#有了好的身体才能更好的工作
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潮汕酒侠（广东粤酒酒业创始人）4周前
每天坚持打100棍，试试100后是什么效果？ 枪棍拼杀术，时刻准备着对付小本子，男儿当自强。 挖掘和传承武术搏击技法。 倡导文武兼修，文明其精神，野蛮其体魄，弘扬尚武精神。 #传统武术 #防身术 #棍术 #弘扬尚武精神#全民健身
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武当龙门道院1月前
#武当八仙棍 是武当武术体系中的传统器械｜融合了太极的圆活与八仙文化的意趣。核心特点是刚柔并济、虚实结合。@武当无忌
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傅安安Max3周前
#中华传统武术 #今儿练了吗 #武术 #少林入门棍 #户外锻炼
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月儿健康运动5天前
#肩颈背锻炼方法 #肩周炎颈椎病 #富贵包#五十肩#健身棍武术棍
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