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心内科医生李艳兵3月前
跑步到底早上好还是下午好 早上跑步燃脂效果好，但不容易出成绩，需要耿充分的热身，下午跑步容易跑出好成绩，更减压。无论哪个时间能坚持的就是最好的。#跑步那些事 #运动健身 #跑步🏃 #跑步运动 #医学科普
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大迫龙5月前
挑战法拉赫一天的训练量！ 早上训练:2公里热身+2公里冷身｜6x1000米间歇跑组间慢跑5分恢复，下午10公里轻松跑43分！#跑步 #主打一个陪伴 #奔跑在重复的热爱里 #跑步治愈一切 #法拉赫
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西卡卡2月前
纯慢跑提升不了跑步成绩！（双卡也不行） 最近在评论区很多人问我，黄仁伟说纯慢跑双卡就可以提升马拉松成绩，你为什么要说快慢结合？ 本期视频做一个清晰的拆解和解释 1. 黄仁伟的成绩是天赋、训练环境、巨大跑量、高频次以赛代练综合作用的结果，不是只要单一慢跑，就能进步 2. 仁伟双卡纯慢跑训练法，拆开来看，双卡是真的，但不是纯慢跑（也是快慢结合），他的慢跑强度也不算低，别抄错作业 3. 不要把个案的奇迹，当做普通人的大众剧本，只复制纯慢跑的训练，没有很大的作用 最后，大量的低强度有氧加上少量高质量速度课，才是成绩快速上升的科学共识。 #内容太过真实 #上热搜 #马拉松 #双卡训练 #有氧
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4天前
为什么你坚持跑步，成绩却一直没有提升 坚持跑步训练成绩不涨怎么办，为什么你坚持跑步，成绩却一直原地踏步。跑步出现平台期怎么办？#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #田径
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会飞的思绪1周前
跑步253天，上午跑步2次，下午跑步4次，夜跑2次，总结经验相比较还是觉得晨跑最好 #记录生活美好瞬间
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跑步回家的夏老师1月前
午休跑步优势 中午跑步好不好？下班跑步回家。Day 57#真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划 #先跑再说 #运动女孩 #girlstalk
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运动爸爸洪运来1月前
清华学霸的秘密，99%家长根本想不到！ 你知道吗？清华学生每天雷打不动干一件事，下午4点全员冲向操场！ 不是补课，是打球、跑步、练体能。 为啥？因为运动有助于提升学习能力！北卡实验实锤了：运动后学习，成绩有明显提升，不运动的只涨2%-5%。 这10%就是一本和985的差距！ 我们很多家长还在逼孩子刷题到凌晨…… 我们大部分的家长缺的不是钱，是认知。 好孩子是规划出来的，优秀者更是。 别让孩子白卷18年。 在笔记内提供相关信息 #体育教育 #运动规划 #运动改变大脑 #鸡娃不如鸡体能 #有用的知识
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瓦特哩1周前
朝阳公园小怪兽画圈成功，聊聊我近半年来跑步的感受 #跑步治愈一切 #跑了就友 #跑步打卡
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西红柿🍅1周前
#记录跑步足迹 跑步跟工作没关系，他们会根据自己的时间去选择晨跑夜跑上午跑下午跑，三公里还是十公里，只是当初不管是为了减肥，锻炼身体，缓解压抑情绪，坚持下来都有了收获，慢慢的，跑步就变成了忙有所值，闲有所趣，爱有所依，跑步人，是不？#康比特公益跑团 #跑进2026
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大姚*fitness6月前
训练最佳时间是上午、下午、还是晚上？ 训练最佳时间是上午、下午、还是晚上？#健身 #运动 #训练 #健身打卡 #跑步
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爱跑步的昌少🏃🏻‍♂️2天前
今天晨跑打卡12公里，感觉这配速跑得很舒服。跑步是无声的较量，自律是不败的勋章。继续加油！#跑步🏃🏻
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安子健康跑1周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，我增加了午休时间，下午那次跑变轻松了，将平躺午休当做一天跑步的一部分。#跑步 #午休
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杂鱼成长笔记1周前
你是不是总觉得要成绩好就得牺牲睡眠和运动？ #认知 #人生感悟 #自律 #认知觉醒
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阿明爱跑步5月前
想跑步成绩好点儿 需要作息饮食生活习惯运动规律等各方面的努力 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
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孟子博⚡1周前
中长跑努力训练不一定有进步，但是喜欢熬夜，不注意饮食，一定不会有进步#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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跑步跑步1周前
睡好才能跑得好！6 个提升跑步成绩的睡眠核心指标 跑者的睡眠质量与训练表现和身体恢复密切相关，其重要性不亚于日常训练和营养计划。许多跑者常忽视这一关键环节，导致训练效率低下甚至增加受伤风险。通过智能手表监测并优化睡眠时长、深度睡眠等六大核心指标，跑者能更有效地提升训练效果并促进身体恢复。#跑步 #睡眠 #睡眠质量 #跑步恢复 #智能手表
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叨叨跑步3天前
又是歇了三天，天冷起不来，那就只能晚上啦！ #记录跑步时光 #跑步治愈一切 #跑步 #叨叨跑步日记 #佳明跑步计划
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平底锅不平3天前
中考体测项目怎么选#热门#真实生活分享计划#强烈推荐#中学生 #太原
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人文清华2天前
体育能治“精英病”？运动让我从「外攀」走向「内求」 本期视频播客，我们和清华的两位冠军一起聊聊体育。 他们一位是百米飞人，一位是铁三大神，一位是特招进清华的高水平运动员，一位是零帧起手的高考状元，一位搞的是100米的短距离项目，一位搞的是226公里的长距离项目。 在日复一日的训练里，他们感受到了什么，又悟到了什么？从「外攀」走向「内求」，运动之于普通人，是一种什么样的浸润过程？ 强风吹拂，关于运动的那些爱与痛的体验，没人比他俩更有发言权。 #清华大学 #运动 #体育
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蓝紫姑姑3天前
冬天跑步的黄金时间#跑步 #运动
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阿明爱跑步5月前
想要跑步成绩 需要各方面的努力 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
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厉害的侯教练4天前
#每天写点什么 如果你现在想完成一个半马，自己跑到现在也不知道有没有进步提高，正在不知道如何训练而头疼，这条视频能帮助到你，帮助你指个方向。 今天讲解一个简单的方法，让你能顺利拿下半马或者 PB，一句话：确定目标，制定计划，执行计划，反馈结果，实现闭环。 这是我执行了 多年的一套科学的训练体系从 4 小时 38 分到 2 小时 51 分。如果不这么来，很可能你还是目前的情况，训练多年也无法进步。我们要按照这套系统去做的话会大大节约你的时间，很容易提高成绩。 具体的步骤： 1.定目标，你是完成半马，全马，健康跑。 2.制定计划，这个是关键的一步，你可以怎么做？到 RQ 找课表，找教练带训，找身边有经验的人求教，找 AI 询问计划均可。 3.制定好就是执行，无脑的执行，认真对待每一次训练，开始不明白这么跑也要信是可行的。 4.反馈结果，跟有经验的人或者 ai 进行互动，确定方向是不是正确，确定关键指标是不是提高，心率降低没有，配速提高没有，如果没有，再次重复 2-4 步。 #厉害的侯教练 #跑步 #马拉松#马拉松训练
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💋wjl1天前
#跑步 #自律 一晃一年半，从气喘吁吁到轻松跑完，成绩好坏不重要，能一直跑下去，就赢了。没有惊艳的成绩，只有日复一日的坚持。汗水不会白流，自己才是最好的见证者。跑过春夏秋冬，跑过500多个清晨。成绩依旧平平，但这份不放弃的执着，我给自己点个赞！
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梅子 教育(教初中)2天前
成绩弱点的，建议多看看这样的视频。。。#初中班主任 #教学感悟分享
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69亚哥2天前
#跑步核心目标分3类，按需选就行： 1. 健康：提升心肺、控体重、增强体能、改善睡眠和情绪 2. 成绩：提速、跑更远（比如完成半马/全马）、突破个人PB 3. 日常：解压放松、规律作息、培养自律习惯 4.跑步减脂 腹肌轮增肌
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重启余生1天前
#跑步打卡 #工作娱乐两不误 #今天的成绩是我意想不到的。保持这个速度范围我已经很满意了。
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智哥爱跑步4天前
晨跑好，还是夜跑好？2分钟极简决策指南！我80%都是晨跑，你喜欢晨跑还是夜跑？评论区交换一下答案！如果对你有用，点赞告诉我！#马拉松#跑步#健康运动#无伤跑#慢跑
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辽宁晨瑞体育-朱校长1天前
选择大于努力，认准晨瑞体育#辽宁体考 #辽宁省体育高考 #体育生 #辽宁晨瑞体育
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@灵石中考体育小武老师2天前
训练营和学校测试成绩起伏你有同样困扰吗？
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映山红2天前
还是早晨空腹跑最舒服， 用自己的节奏，请坚持！ 你是最棒的！#跑步 #运动
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记录生活的妙妈2天前
慢跑打卡1532天，今天的自己优于昨天的自己就是最大的成绩！ #因为热爱所以坚持 #自律 #退休生活 #跑步治愈一切 #日常vlog
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华哥爱跑步3天前
所有成绩的取得都是平时日复一日努力的结果#运动#跑步#坚持跑步🏃
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爱跑步的杨女士6天前
5公里夜跑顿悟：你把时间砸在哪，成绩就出在哪#李美珍#厦门马拉松 #慢跑 #坚持的意义 #跑步感悟
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一年级的Mia2天前
一年级女生运动日常：Day19 今天还是先跳绳，突破自己最好 1 分钟成绩，回家昨晚功课后再跑两圈步 跳绳：6 分享 跑步：1500 米 用时：30 分钟 #运动女孩 #运动健身 #一年级 #日常分享 #
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英才跑步日记🏃4天前
训练整体规划/ 能力是核心，强度是点缀，付出多少，就收获多少/ #训练计划分享 #英才跑步日记 感谢教练分享@张云山 想提高成绩可以参考一下
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贵阳上门体育童教练1周前
很多家长以为，中考体育就是多跑几圈、多练几次。 但真正拉开差距的，是有没有人按评分标准盯着练。 上门训练，不一定适合每个孩子，变化会很明显。#中考 #体育生 #中考倒计时
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爱跑步的彪哥2天前
体重是蹭蹭涨，成绩是嘛嘛往下掉 #长跑 #跑步那些事 #坚持跑步 #你的坚持终将美好 #我的农村生活
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阿布教练3月前
欧洲运动员中长跑成绩为什么好？这些秘密来看看#中长跑 #欧洲运动员
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北京体测上门训练指导欢欢老师3天前
跑步专项训练，跑步会送髋，成绩提升1秒#跑步 #北京上门私教 #中小学体测 #体能训练
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都市铃声4天前
冬天气温低，如何科学跑步既能减肥，又能提高成绩#跑步 #跑步治愈一切 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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北体航航（意志航）1天前
体测模拟考出成绩 挑战800米1000米30天快速满分 #田径 #体测 #飚速5PRO #赛道小强
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跑步一哥1周前
冬天跑步的黄金时间，你可能一直跑错了！ #跑步运动 #跑步黄金时间 #跑步知识 #跑步治愈一切 @DOU+小助手
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