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运动体态MM5月前
#上热门#腰部不适#腰部酸痛#运动康复#体态纠正
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大攀运动健康笔记6月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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优复拉伸-前滩太古里店1年前
睡起腰部酸痛，怎么办#康复运动 #腰肌劳损 #优复拉伸 #拉伸 #康复理疗
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大攀运动健康笔记7月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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至简养生9月前
腰连腿庝一穴连#穴位 #中医养生 #学起来 #腰骶部酸痛 #腰腿痛
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程教练（运动康复）9月前
腰部常见疼痛的原因分析及处理方法一#腰肌劳损 #腰痛
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运动康复8月前
腰部筋膜损伤 导致的腰部肌肉紧张 受限 发力酸痛#运动康复 #疼痛
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合肥运动康复 胡峰2月前
常常腰痛？有没有考虑过根本不是腰的问题，是你的骶髂关节！ #腰痛 #骶髂关节 #运动康复 #运动康复 #腰痛改善
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锐哥在刮刀9月前
对抗腰酸小妙招🌟腰酸星人1分钟自救宝典#创作者中心 #创作灵感 #腰肌劳损#久坐 #筋膜刀松解
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高杰运动康复1月前
腰背部不适#腰部不适 #背部不适#腹直肌#拉伸#居家锻炼
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爱生活的小白。4月前
腰部正中间痛不舒服怎么办？疏通这里试试看#腰疼 #腰椎间盘突出
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金匮鼻肺1月前
每天腰酸背痛怎么办，5秒缓解 #腰酸 #涨知识 #中医养生
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骨科张东升医生6月前
经常单侧腰痛？可能是腰方肌的问题！五个动作缓解腰痛！#腰痛 #缓解腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛改善
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小师妹5月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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中医赵晓医生3月前
一个动作缓解腰部酸痛，快快连起来吧！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医生 #脊柱健康
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疼痛科吴江医生6月前
腰背一受凉就酸痛僵硬寒湿腰痛要保暖！ #腰痛 #医学科普 #涨知识 #医生
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康复科华哥7月前
腰部酸痛怎么办？几个简单小动作动作就能知道我们腰部那里出啦问题 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #中医推拿 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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无糖 大张🍗1月前
腰酸僵硬一招解决！缓解腰部 #缓解腰部疼痛的方法 #改善骨盆前倾 #缓解腰部压力 #久坐党必备 #康复运动
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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疼痛科苏医生7月前
今天小苏教你颈腰三推，痛起来不求人 #颈椎 #腰椎 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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骨筋痛症杨大解医生8月前
腰痛怎么办？ #腰椎间盘突出 #钦州 #骨科医生#杨大解 #正骨 #门诊故事
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爱生活的小白。9月前
生气以后腰痛了怎么办？#腰痛 #生气了腰痛 按揉内关穴即可缓解
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章老师养生运动2月前
腰肌劳损，很多都是工作久坐造成的，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身
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脊柱外科胡炜医生5月前
一腰痛就怕腰突？教你简单分辨！腰突有 “放射性疼痛”，从下腰窜到臀、大腿甚至小腿，像电线被压导致腿麻无力；单纯腰痛可能是腰肌劳损。小测试：咳嗽时腰痛加重带腿麻，大概率是腰突；局部酸痛活动后减轻，多是肌肉问题。别瞎猜，做个腰椎 CT 或核磁就能确诊～ #腰痛是腰突吗 #腰突和腰肌劳损区别 #腰痛怎么办 #腰突自测 #腰椎检查
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谈骨论筋翟炳生3月前
身体自带缓解腰痛的开关，你能找到吗？#手部穴位按摩 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛怎么办
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大表姐唠养生3月前
久坐腰酸的正确揉法 快学起来 #民佑堂 #久坐腰酸 #养生
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邓特伟五行经络7月前
常年腰酸痛、腰无力，多按这里 @邓特伟五行经 #经络疏通 #腰痛 #腰酸背痛
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跑的最远的康复教练安娜6月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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老谭健身7月前
看完今天的视频大家会多一种应对腰部 不适的方法 腰酸 僵硬 经常反复酸痛 ，大概率是因为不良姿态导致使腰部肌肉持续紧张 导致毛细血管受压 血液循环不畅通造成代谢物堆积！ 腰部酸痛 僵硬 这招缓解特别舒服 ！ #腰痛#腰酸#高考结束发现腰肌劳损#久坐腰痛#腰痛怎么缓解
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本哥•运动康复与体态9月前
头前探，腰酸痛 头向前探、腰部酸痛，你做这个动作！#体态纠正 #骨盆前倾 #头前倾 #腰痛 #高清60帧
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疼痛科脊柱外科谭兵博士1月前
手把手教你如何放松腰部肌肉 #放松肌肉 #运动肌肉酸痛 #肌肉酸痛
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赞体愈8月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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本哥•运动康复与体态8月前
腰部酸痛 骨盆前倾、腰部酸痛，你做这个动作#体态纠正 #骨盆前倾 #久坐 #腰酸背痛 #高清视频
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脊柱外科马君医生6月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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脊柱骨科张顺聪教授5月前
腰部酸痛 站坐困难 情况较轻 先考虑保守治疗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛
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颈腰椎微创专家秦世强5月前
#腰椎间盘突出 #医学科普 #腰痛
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创伤外科杨日光主任7月前
一个视频告诉你不同位置腰痛的原因！ #腰痛 #腰间盘突出 #科普 #抖出健康知识宝藏
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脊博士鹏哥4月前
感觉腰背锈住了？久坐党必练这3个动作，做完腰爽了！ #运动康复 #腰背疼痛 #久坐 #腰酸背痛 #拉伸
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福瑞康城功效养生5天前
腰部不舒服别只按腰，腿上2步手法缓解腰部不舒服很管用，快学起来#万老师养生#养生#教学#按摩#缓解
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张老师说康复10月前
腰部不舒服？这里不是腰，腰骶不舒服的这样做 #腰疼 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #运动康复
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老八“盘腰突”7月前
#腰椎间盘突出患者必看。 腰突热敷误区与正确方法#盘它
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王红锦-世界骨龄峰会发起人9月前
腰zhui酸痛，一招搞定！ #纯手法 #手法教学 #美业手艺人 #按摩放松
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李武医生1周前
腰酸背痛直不起腰，教你二个办法轻松解决 #健康科普不基础 #颈椎腰椎 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #老年人
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老叶运动康复与体态6月前
腰痛不可忽视的一块肌肉！ 腰方肌损伤导致腰痛！#腰肌劳损 #腰部拉伸 #腰背酸痛
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小棉袄7月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！！ 9min腰痛缓解练习，释放腰椎压力，增强脊柱空间缓解腰背酸痛。 久坐腰酸僵硬/产后腰痛 这套序列针对所有腰部不适的伽人们练习，简单高效，每天2-3遍。 除练习外 也要养成正确坐姿 ❌弓腰驼背 翘二郎腿 ❌长期久坐 不活动 ✅坚持运动 强化核心 抽空活动腰椎 #见人不如健身 #腰肌劳损怎么办 #腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽服
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深圳塑形专家 | 高老师6天前
🔥腰酸？腰肌劳损？一招教你改善💪 当你坐久或者站久腰部特别酸的时候，你就做这个动作，带你揭晓腰酸，腰部不适背后的底层逻辑！#体态纠正 #体态矫正 #腰酸 #腰肌劳损 #腰痛
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依米*北辰7月前
腰痛怎么办？ 护士姐姐今日月事时期，感腰酸痛不已，部位为督脉所经之处，取右手后溪穴按揉，一分钟左右后症状消失（记得要男左女右）#中医经典学习 #中医健康 #中医传承
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骨科医生马俊5月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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运动康复博士王茂源5月前
每天起床腰椎酸痛不适，腰椎的不稳定，让人寝食难安。规范的康复治疗能起到腰椎稳定的效果，赶紧去试试～#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复治疗 #康复运动
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张鹤薴(教练)7月前
缓解腰部疼痛，3招解决#腰疼 #肌肉放松 #肌肉拉伸 #强化肌肉力量#久坐
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李科医生3年前
#医学科普 腰部疼痛、酸沉，三种情况要区分#腰疼 #腰肌劳损
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急诊陈晓斌医生5月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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运动医学刘医生7月前
肌肉硬邦邦，颈椎腰椎肩膀总是疼怎么办？ #肌肉酸痛 #颈背肌筋膜炎 #腰肌劳损
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愿天下无痛1周前
一个动作养腰锻炼#一个动作养腰锻炼#腰部锻炼 #养生 #一起来锻炼 #腰大肌松解的正确方法
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世豪爱健身5月前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身 #腰痛#骨盆前倾#腰椎#居家锻炼
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中医林宏新5月前
教你两个穴位来按摩，告别腰部酸痛#科普健康知识 #健康科普 #医学科普 #关注我每天分享更多知识 #腰痛
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燃咖女子塑形1周前
腰不舒服别捶别按，这三招保你轻松舒服不难受@抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #腰骶部酸痛 #腰酸腰痛 #功能性训练 #燃咖金牌私教 #附近普拉提私教
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运动老胡8月前
腰喜欢的动作，不过这个动作，你需要一个帮手！ 哪里酸痛抹哪里，如果你有时间，可以再拉伸按摩放松一下#居家训练 #腰部拉伸 #腰部疼痛
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感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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中医刘燊仡5月前
年过40，这三种疼痛发作起来要命，如何缓解？ #关节疼痛 #腰疼 #全身疼 #抖出健康知识宝藏
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大海Lucas6月前
腰肌劳损≠腰疼，也可能是你的骶髂关节酸 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #腰疼
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睿康复健何老师1年前
大家腰酸痛怎么办，做这个动作#睿康复健
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