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MikE3月前
浅谈三大营养素之:脂肪，脂肪由碳、氢、氧组成，分为饱和、不饱和和反式脂肪。饱和脂肪和反式脂肪增加心血管风险，不饱和脂肪有益健康。脂肪分解成脂肪酸和甘油，多余储存于脂肪细胞。运动通过动员脂肪细胞释放脂肪酸，消耗脂肪，保持热量平衡。#知识分享 #科普知识 #健康科普 #脂肪 #减脂
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北京减重代谢刘洋6月前
这两种食物摄入过多，更容易转化为脂肪！#肥胖 #减肥 #医学科普
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减重与胃肠外科医生宣斌2天前
不良生活方式与肥胖（下） 你有这些习惯吗？
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小张爱运动呀6月前
苹果身材都是内脏脂肪过多，而内脂过多会导致糖利用下降和脂代谢异常，而果糖是最容易导致内脂合成的一种糖，千万不要忽视了水果#苹果型身材 #瘦肚子#减肥
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都姐爱养生1月前
脂肪分为饱和脂肪，不饱和脂肪和反式脂肪三种类型， 饱和脂肪主要存在于，动物脂肪和乳制品当中，摄入过多会增加心血管疾病的风险， 不饱和脂肪包括，单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，主要存在于植物油坚果和鱼类当中，有助于降低胆固醇水平，对心脏健康有益。 反式脂肪是人造脂肪，主要存在于加工食品和油炸食品中，会提高胆固醇水平，增加心血管疾病的风险。#中医养生 #知识分享 #每天跟我涨知识 #每日分享
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时光研究所 lab2天前
在家做饭也有反式脂肪？抗衰要注意 抗衰先避“吃”的雷！反式脂肪比零食更危险的来源竟是自家厨房？长期摄入致胖、引发血糖问题！WHO建议每日上限仅2克，教你选对油、用对烹饪法，轻松躲开反式脂肪陷阱，健康抗衰从吃开始！#反式脂肪 #抗衰 #肥胖 #减肥 #控糖
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翔龙 | 健康食客5月前
这些高油高盐的重口味，吃着解馋，但是要注意控制量#健康饮食 #重口味美食 #高油高盐 #清淡饮食 #孩子成长
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张大婶儿🐴塑形燃脂11月前
减脂期，哪些食物容易堆积脂肪？#减肥知识科普 #体重管理 #节后甩肉大作战
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Teddy聊营养3月前
低碳、高脂肪饮食导致胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗 #内脏脂肪 #低碳 #饱和脂肪
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榴莲姐体重管理3周前
吃对脂肪有利于我们减脂#知识分享 #原创视频 #内容太过真实 #支持原创
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抱狗撸铁的文艺莎姐1周前
关于饮食结构和脂肪堆积，咱们湖南、江西的朋友饮食上有个客观共同点——高油、高碳水、高钠。烟熏肉、盐菜、咸菜这类腌制食物，几乎天天出现在日常饮食里，再加上米粉这类主食的大量摄入，长期下来，高血脂、高血压的问题就很容易找上门。想要保持健康，老姐建议大家除了每天保证不少于6000步的步行量，还得搭配抗阻训练。抗阻训练不用追求大重量，重点是保证足够的组数和次数。健康永远是第一位的！#饮食习惯 #脂肪堆积 #健康减脂 #健康管理 #劲仔年年有鱼
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TEENMY颜究室3周前
吃对脂肪，竟然也可以变瘦！ 其实脂肪包含很多种类，比如不饱和脂肪、饱和脂肪.....#脂肪 #肥胖 #健康 #衰老#TEENMY
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宋雅-护肤营养老师（玫琳凯）1月前
#每天分享科普知识 #肥胖 人会发胖的核心原因是能量摄入大于能量消耗，多余的能量会以脂肪的形式储存在体内，同时还会受到遗传、生活习惯、内分泌等多种因素的影响： 1. 饮食因素：长期摄入高油、高糖、高热量的食物，比如油炸食品、甜品、含糖饮料，或者暴饮暴食、三餐不规律，都会导致热量摄入超标。 2. 生活习惯因素：缺乏运动、久坐不动会降低身体的能量消耗，另外长期熬夜、睡眠不足会影响体内调节食欲的激素（瘦素、饥饿素）平衡，让人更容易饿、更想吃高热量食物。 3. 遗传与内分泌因素：遗传基因会影响人体的代谢效率和脂肪储存倾向；甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等内分泌问题，也可能导致代谢变慢、脂肪堆积。 4. 其他因素：长期压力过大，会使皮质醇水平升高，促使身体储存脂肪；部分药物（如激素类药物）也可能引起体重增加。 你平时有没有留意过自己的饮食或者作息，有没有哪些习惯可能会影响体重变化呢？
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艾文2周前
减肥吃蔬菜还胖？揭露高淀粉陷阱健康瘦身 吃蔬菜也会发胖？没错，这是一个常见的减脂误区。高淀粉蔬菜如土豆、玉米，其实是隐藏的增肥元凶，许多人都忽略了这一点。这些蔬菜碳水化合物含量高，每100克热量可能超过80千卡，摄入过多后，身体会将其转化为脂肪储存起来。减脂的核心原理是创造热量赤字，即消耗大于摄入，因此选择低热量食物至关重要。鸡蛋作为优质蛋白质来源，能增强饱腹感，帮助控制食欲。藜麦饭是很好的主食替代品，热量低，营养丰富；补充维生素E丰富的食物如菠菜和猕猴桃，能促进代谢，加速脂肪分解。在日常饮食中，建议用藜麦代替白米饭，早餐加入鸡蛋，多吃绿叶蔬菜和水果，这样不仅能减脂，还能保证营养均衡。记住，避开高淀粉陷阱，你的减脂之路会更顺畅。此外，保持充足的水分摄入和适当的纤维补充，也能进一步提升减脂效果。#高淀粉蔬菜 #营养学 #肥胖困扰 #健康饮食 #减脂
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西安减重普医生5月前
腹型肥胖者注意：这样减内脏脂肪更有效#减重#西安减重#减肥#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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中医康复罗子芮8月前
比脂肪伤害更大的，是摄入过多低质量碳水 #优质碳水#脂肪#血糖#健康科普#关注我每天坚持分享知识
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无心插柳4天前
多摄入一些优质的脂肪，对我们的身体健康有好处。 #优质脂肪#高碳水饮食#营养#健康#大学生
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翠姐姐专注中老年健康1月前
#健康科普 #养生就是养健康 #医院趣事 #每天学习一点点 #每天跟我涨知识
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心内科医生李艳兵3月前
甘油三酯为什么升高 甘油三酯主要通过饮食摄入，包括脂肪、油脂，过多的碳水化合物和酒精也可以在肝脏内合成甘油三酯，所以化验提示甘油三酯升高先审视我们的饮食。#医学科普 #医学常识 #高脂血症 #甘油三酯 #健康
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汶立3天前
减肥总怪碳水？科学揭秘高脂肪陷阱3招轻松瘦 你是否认为减肥就得戒掉碳水？但真相是，高脂肪食物如饼干糕点才是让你悄悄长胖的元凶。科学表明，体重增加主因是热量摄入超标，脂肪每克提供9千卡热量，远高于碳水和蛋白质，一小块饼干热量可能抵一碗米饭，而且脂肪食物饱腹感差，容易吃多。因此减脂建议晚餐用水果蔬菜替代主食增强饱腹感，每天吃两颗水煮蛋补充蛋白，选择0脂肪奶制品控制热量，关键在科学管理而非盲目戒碳水，才能健康瘦身。#科学瘦身 #营养科普 #减脂误区 #健康饮食 #减肥
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侯郑生5月前
什么是肥胖症？ 肥胖症就是对健康产生不良影响的异常或过度脂肪蓄积。现代医学认为肥胖是“以肥胖为基础的慢性疾病”。#抖出健康知识宝库 #肥胖症 #科普健康知识
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黑帅2天前
热量摄入过高，热量转换为脂肪，会有两种去处#内脏脂肪怎么减 #减脂 #健身#创作者扶持计划 #知识分享
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初夏20211天前
吃对脂肪越吃越健康 第三期 这2种脂肪要避开
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大连巍哥2周前
#碳水和脂肪不宜摄入过多！
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能量健身 林佳荣1周前
脂肪的作用及摄入量和危害 "为什么你运动+节食，体重却卡住不动？可能是脂肪摄入不足！#健身干货 #减脂塑形 #减脂小知识 #健身知识 #内容过于真实
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小刘科普1月前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
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中测检测海国立1月前
#食品安全 #食品检测 #健康养生 #美食
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薛定谔的快乐1周前
为什么胖，为什么大肚子 摄入碳水过多而消耗不了，就会容易出现脂肪堆积。#读书#营养#碳水#肥胖#健康 以上都是来源于夏萌老师的《低碳水》
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小刘科普3周前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
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小张爱运动呀2月前
想减肚子就只需要吃家常便饭 说一个很扎心的实话，大多数人之所以胖，就是因为重油的时候吃的多，而且营养结构不合理。要么长期维生素摄入不足，要么就是长期偏于高脂肪状态，导致长很多脂肪，而脂肪过多就会升高身体炎症水平，从而引起代谢异常，而这时候大多数人呢往往采取的方式，是盲目的少吃甚至节食，去进一步升高身体的压力水平。那么就会反过来让你代谢彻底进入死亡循环，所以很多人总是减着减着减不动了，或者总是特别容易起起伏伏。#减肥#减脂#苹果型身材 #减肚子
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大伟长高～老婆5月前
这些高脂肪食物，大家没想到吧！记得点赞收藏！#科普一下 @长高教练大伟✅ #长高方法
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内分泌-谢医生5月前
肥胖万病之源 #医学科普 #肥胖 #减重 #科普
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严料坊精品屋7月前
适量的健康脂肪，是身体必须的营养素#严料坊 #脂肪 #营养 #涨知识
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小刘科普3周前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
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屎壳郎植保2天前
#好吃到停不下来 #创作者中心 #创作灵感 #健康科普 #吃的健康 1、肥肉：富含饱和脂肪，易升高血液胆固醇，沉积血管壁形成斑块，堵塞血管。 2、动物内脏：胆固醇含量极高，过量摄入会加重血脂负担，诱发血管狭窄堵塞。 3、油炸食物：高温油炸产生反式脂肪酸，升高坏胆固醇，加速血管硬化堵塞。 4、高糖饮料：糖分超标易引发肥胖、高血糖，损伤血管内皮，增加堵塞风险。 5、糕点：高糖高脂，会升高血脂，促使血管内脂质沉积，造成血管堵塞。 6、腌菜：高盐成分会升高血压，损伤血管，间接增加血管堵塞的可能性。 7、海鲜：部分海鲜胆固醇偏高，过量食用易加重血脂异常，影响血管通畅。 8、奶油：含大量饱和脂肪和反式脂肪，会升高血脂，诱发血管堵塞。
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减脂控糖小百科8月前
#肥肉#热量#控糖#体重管理
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月姐聊健康1周前
减肥总失败？小碗小盘控食法守住成果！ 深夜美食诱惑难挡？你是否常常失控暴饮暴食？摄入过多热量，脂肪悄然堆积，体重飙升令人焦虑。食欲旺盛，总感觉吃不饱？脂肪悄悄堆积，节后体重飙升的烦恼让人夜不能寐。使用小碗小盘盛装食物，减少过量进食，视觉份量更满，满足食欲控制热量。解决饮食失控，避免脂肪堆积，保持体态轻盈，这个技巧适用于节日和日常聚餐，助你远离困扰。#瘦身技巧 #小碗控食法 #节日减脂 #健康饮食 #减肥困扰
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饭饭战糖日记3天前
如何判断抵抗？频繁加餐会导致长效变多。脂肪摄入增加也会导致 长效变多#科普 #干货
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财姐健康加油站5月前
饱和脂肪酸摄入过多会增加患癌症风险，保持健康生活方式，可有效预防癌症。 #健康管理#欧咪伽3#欧米伽3
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小刘科普1周前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
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酮花顺厂长的酮友食品1周前
孤独的脂肪 #生酮饮食 #生酮 #酮花顺 #酮友 #脂肪
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颜周静5月前
碳水真的很简单但是却常被我们忽略了，碳水摄入超量的结果就是没用掉的能量变成脂肪储存起来，所以长胖的原因你找到了吗？知道这个原理，想减肥的朋友赶紧控制碳水摄入吧，当摄入不足脂肪开始分解供能，你的脂肪就减少啦，就这么简单，赶紧行动起来吧！#减肥#减脂 #碳水 #健康饮食
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陆海英主任9月前
吃饭太快也会导致脂肪肝？ #吃饭太快 #脂肪肝 #脂肪肝的饮食 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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佛山禅医招院长7月前
这三种高热量食物，居然越吃越瘦 #高热量 #减脂 #坚果 #辣椒 #玉兰荟健康俱乐部
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秦医生话肿瘤5月前
脂肪肝知识2 朋友们，脂肪肝形成的原因都有哪些呢？ 1. 饮食因素：长期摄入高脂肪、高糖食物，会使肝脏合成脂肪的速度超过其代谢能力，导致脂肪堆积。例如，经常吃油炸食品、甜食的人，患脂肪肝的风险较高。 2. 饮酒过量：酒精进入人体后，主要在肝脏代谢，其代谢产物会损伤肝细胞，影响脂肪的分解和排出，进而引发脂肪肝。 3. 肥胖：肥胖者体内脂肪含量过高，过多的脂肪会通过血液运输到肝脏，超过肝脏的处理能力，从而形成脂肪肝。 4. 代谢异常：糖尿病、高脂血症等代谢性疾病，会影响机体的糖、脂肪代谢，导致脂肪在肝脏沉积。 5. 缺乏运动：长期不运动，身体消耗的能量减少，多余的热量会转化为脂肪储存起来，包括在肝脏内。 脂肪肝会给人体带来哪些不舒服的症状呢？ · 轻度脂肪肝：通常无明显症状，或仅在体检时偶然发现。 · 中重度脂肪肝：可能出现乏力、食欲不振、右上腹隐痛、腹胀等症状。部分患者还可能伴有肝功能异常，如转氨酶升高等。如果病情进一步发展，可能会演变为肝硬化，出现腹水、消化道出血等严重并发症。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #脂肪肝 #脂肪肝如何形成 #脂肪肝症状 #抖出健康知识宝藏
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酷酷科普2天前
脂肪的危害#科普#健身#自律#减脂#逆袭
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减重代谢外科医生张兴4月前
过多摄入果糖不益于减肥#肥胖#减肥#减重#医生日常
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小刘科普1月前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
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ZAFAER •BABY4天前
#热门#原创作品
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阿氿营养师1周前
#胰岛素 #饱和脂肪 #涨知识 #生活 #科普
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爱健身的营养师卡殿✨1周前
肥胖，不是吃主食的错。导致肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。碳水化合物、蛋白质和脂肪这三种产能营养素中，每1g碳水化合物或蛋白质在人体内可产生约4千卡的能量，而每1g脂肪产生的能量高达9千卡。同等重量下脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍，因此脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。相对于碳水化合物和蛋白质，富含脂肪的食物口感好，刺激食欲，也容易让人摄入更多的能量。食物总量摄入多可导致膳食总能量摄入过多，而减少主食量有助于减少能量的摄入，因此在这种情况下减少主食的确会对控制体重有帮助。但是真正的“罪魁祸首”是能量摄入过多！在减少主食来控制能量的同时，也减掉了膳食中谷类提供的维生素、矿物质的来源，这种营养素不均衡的膳食对健康不利，也对长期的体重控制不利。控制体重的关键是能量平衡，以谷类为主的平衡膳食更能保证充足营养素的摄入，有助于体重的维持。#营养 #营养健康 #健康 #健康科普 #健康饮食 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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欧兔博士亚麻酸研究所6月前
中国人Z缺乏的脂肪究竟是什么？ #优质脂肪 #欧兔博士 #α-亚麻酸 #亚麻酸的作用
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苍函傲2月前
30秒带你读懂体脂过重的原因 #科普 #科普一下 #健身 #减脂 #正能量
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潘老师专注运动养身3月前
多吃高钾食物很重要 #健康 #运动康复 #健康养生
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麦苗健身达人2周前
#马甲线 #啤酒肚 #腹肌 #运动 #科普
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微胖营养顾问-怦怦3月前
脂肪摄入的真相 #減肥 #减脂 #健康减脂
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“权”力抗癌3月前
长期高脂饮食会引发直肠癌吗 #高脂肪食物 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #直肠癌 #权明主任
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镜善镜美何敏8月前
猪油的营养丰富，但摄入要适量 #猪油 #做饭 #抖出健康知识宝藏 #猪油渣
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小小年1周前
#增肌 第十六天 关于脂肪的摄入
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暗黑的夜2周前
如果你也在努力，那这个视频一定要看完，它会让你少走很多弯路 #健身#减肥#腹肌马甲线#胖子逆袭#胖子都是潜力股
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医叔老魏4月前
什么东西居然比喝油还长胖？ #长胖#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康诊聊局
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豆麻麻，2周前
减脂腹胀困扰？科学脂肪解析实现平衡瘦身 减脂时一吃高纤维食物就腹胀，还以为是油脂摄入过多？其实这常是营养不均衡的信号。今天我们来科学解析脂肪的必需角色。突然增加纤维摄入会引起腹胀，因为肠道需要适应期。脂肪作为必需营养素，能调节激素、增强饱腹感，缺乏它会降低新陈代谢。实用技巧包括饭前食用猕猴桃助消化燃脂，以及蔬菜选择上避开高油盐、将淀粉类计为主食。科学依据表明，减脂核心在于均衡饮食。建议每日摄入健康脂肪如坚果，多吃低淀粉蔬菜，并注意蛋白质等营养素平衡。#科学减肥 #营养学 #腹胀解决 #健康饮食 #减脂
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许姐减脂不迷路1天前
吃饭太快总胖？2天饮食调整助你瘦！ 吃饭太快总胖？2天饮食调整助你瘦！#营养学 #脂肪堆积 #进食太快 #健康饮食 #减脂
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静静姐9月前
适量摄入脂肪，有利于身体健康##减脂期摄入脂肪吃什么 #第一次如此闪耀
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