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2023年的鱼还能吃吗
MikE
3月前
浅谈三大营养素之:脂肪,脂肪由碳、氢、氧组成,分为饱和、不饱和和反式脂肪。饱和脂肪和反式脂肪增加心血管风险,不饱和脂肪有益健康。脂肪分解成脂肪酸和甘油,多余储存于脂肪细胞。运动通过动员脂肪细胞释放脂肪酸,消耗脂肪,保持热量平衡。#知识分享 #科普知识 #健康科普 #脂肪 #减脂
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北京减重代谢刘洋
6月前
这两种食物摄入过多,更容易转化为脂肪!#肥胖 #减肥 #医学科普
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减重与胃肠外科医生宣斌
2天前
不良生活方式与肥胖(下) 你有这些习惯吗?
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小张爱运动呀
6月前
苹果身材都是内脏脂肪过多,而内脂过多会导致糖利用下降和脂代谢异常,而果糖是最容易导致内脂合成的一种糖,千万不要忽视了水果#苹果型身材 #瘦肚子#减肥
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都姐爱养生
1月前
脂肪分为饱和脂肪,不饱和脂肪和反式脂肪三种类型, 饱和脂肪主要存在于,动物脂肪和乳制品当中,摄入过多会增加心血管疾病的风险, 不饱和脂肪包括,单不饱和脂肪和多不饱和脂肪,主要存在于植物油坚果和鱼类当中,有助于降低胆固醇水平,对心脏健康有益。 反式脂肪是人造脂肪,主要存在于加工食品和油炸食品中,会提高胆固醇水平,增加心血管疾病的风险。#中医养生 #知识分享 #每天跟我涨知识 #每日分享
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时光研究所 lab
2天前
在家做饭也有反式脂肪?抗衰要注意 抗衰先避“吃”的雷!反式脂肪比零食更危险的来源竟是自家厨房?长期摄入致胖、引发血糖问题!WHO建议每日上限仅2克,教你选对油、用对烹饪法,轻松躲开反式脂肪陷阱,健康抗衰从吃开始!#反式脂肪 #抗衰 #肥胖 #减肥 #控糖
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翔龙 | 健康食客
5月前
这些高油高盐的重口味,吃着解馋,但是要注意控制量#健康饮食 #重口味美食 #高油高盐 #清淡饮食 #孩子成长
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张大婶儿🐴塑形燃脂
11月前
减脂期,哪些食物容易堆积脂肪?#减肥知识科普 #体重管理 #节后甩肉大作战
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Teddy聊营养
3月前
低碳、高脂肪饮食导致胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗 #内脏脂肪 #低碳 #饱和脂肪
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榴莲姐体重管理
3周前
吃对脂肪有利于我们减脂#知识分享 #原创视频 #内容太过真实 #支持原创
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抱狗撸铁的文艺莎姐
1周前
关于饮食结构和脂肪堆积,咱们湖南、江西的朋友饮食上有个客观共同点——高油、高碳水、高钠。烟熏肉、盐菜、咸菜这类腌制食物,几乎天天出现在日常饮食里,再加上米粉这类主食的大量摄入,长期下来,高血脂、高血压的问题就很容易找上门。想要保持健康,老姐建议大家除了每天保证不少于6000步的步行量,还得搭配抗阻训练。抗阻训练不用追求大重量,重点是保证足够的组数和次数。健康永远是第一位的!#饮食习惯 #脂肪堆积 #健康减脂 #健康管理 #劲仔年年有鱼
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TEENMY颜究室
3周前
吃对脂肪,竟然也可以变瘦! 其实脂肪包含很多种类,比如不饱和脂肪、饱和脂肪.....#脂肪 #肥胖 #健康 #衰老#TEENMY
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宋雅-护肤营养老师(玫琳凯)
1月前
#每天分享科普知识 #肥胖 人会发胖的核心原因是能量摄入大于能量消耗,多余的能量会以脂肪的形式储存在体内,同时还会受到遗传、生活习惯、内分泌等多种因素的影响: 1. 饮食因素:长期摄入高油、高糖、高热量的食物,比如油炸食品、甜品、含糖饮料,或者暴饮暴食、三餐不规律,都会导致热量摄入超标。 2. 生活习惯因素:缺乏运动、久坐不动会降低身体的能量消耗,另外长期熬夜、睡眠不足会影响体内调节食欲的激素(瘦素、饥饿素)平衡,让人更容易饿、更想吃高热量食物。 3. 遗传与内分泌因素:遗传基因会影响人体的代谢效率和脂肪储存倾向;甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等内分泌问题,也可能导致代谢变慢、脂肪堆积。 4. 其他因素:长期压力过大,会使皮质醇水平升高,促使身体储存脂肪;部分药物(如激素类药物)也可能引起体重增加。 你平时有没有留意过自己的饮食或者作息,有没有哪些习惯可能会影响体重变化呢?
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艾文
2周前
减肥吃蔬菜还胖?揭露高淀粉陷阱健康瘦身 吃蔬菜也会发胖?没错,这是一个常见的减脂误区。高淀粉蔬菜如土豆、玉米,其实是隐藏的增肥元凶,许多人都忽略了这一点。这些蔬菜碳水化合物含量高,每100克热量可能超过80千卡,摄入过多后,身体会将其转化为脂肪储存起来。减脂的核心原理是创造热量赤字,即消耗大于摄入,因此选择低热量食物至关重要。鸡蛋作为优质蛋白质来源,能增强饱腹感,帮助控制食欲。藜麦饭是很好的主食替代品,热量低,营养丰富;补充维生素E丰富的食物如菠菜和猕猴桃,能促进代谢,加速脂肪分解。在日常饮食中,建议用藜麦代替白米饭,早餐加入鸡蛋,多吃绿叶蔬菜和水果,这样不仅能减脂,还能保证营养均衡。记住,避开高淀粉陷阱,你的减脂之路会更顺畅。此外,保持充足的水分摄入和适当的纤维补充,也能进一步提升减脂效果。#高淀粉蔬菜 #营养学 #肥胖困扰 #健康饮食 #减脂
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西安减重普医生
5月前
腹型肥胖者注意:这样减内脏脂肪更有效#减重#西安减重#减肥#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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中医康复罗子芮
8月前
比脂肪伤害更大的,是摄入过多低质量碳水 #优质碳水#脂肪#血糖#健康科普#关注我每天坚持分享知识
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无心插柳
4天前
多摄入一些优质的脂肪,对我们的身体健康有好处。 #优质脂肪#高碳水饮食#营养#健康#大学生
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翠姐姐专注中老年健康
1月前
#健康科普 #养生就是养健康 #医院趣事 #每天学习一点点 #每天跟我涨知识
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心内科医生李艳兵
3月前
甘油三酯为什么升高 甘油三酯主要通过饮食摄入,包括脂肪、油脂,过多的碳水化合物和酒精也可以在肝脏内合成甘油三酯,所以化验提示甘油三酯升高先审视我们的饮食。#医学科普 #医学常识 #高脂血症 #甘油三酯 #健康
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汶立
3天前
减肥总怪碳水?科学揭秘高脂肪陷阱3招轻松瘦 你是否认为减肥就得戒掉碳水?但真相是,高脂肪食物如饼干糕点才是让你悄悄长胖的元凶。科学表明,体重增加主因是热量摄入超标,脂肪每克提供9千卡热量,远高于碳水和蛋白质,一小块饼干热量可能抵一碗米饭,而且脂肪食物饱腹感差,容易吃多。因此减脂建议晚餐用水果蔬菜替代主食增强饱腹感,每天吃两颗水煮蛋补充蛋白,选择0脂肪奶制品控制热量,关键在科学管理而非盲目戒碳水,才能健康瘦身。#科学瘦身 #营养科普 #减脂误区 #健康饮食 #减肥
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侯郑生
5月前
什么是肥胖症? 肥胖症就是对健康产生不良影响的异常或过度脂肪蓄积。现代医学认为肥胖是“以肥胖为基础的慢性疾病”。#抖出健康知识宝库 #肥胖症 #科普健康知识
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黑帅
2天前
热量摄入过高,热量转换为脂肪,会有两种去处#内脏脂肪怎么减 #减脂 #健身#创作者扶持计划 #知识分享
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初夏2021
1天前
吃对脂肪越吃越健康 第三期 这2种脂肪要避开
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大连巍哥
2周前
#碳水和脂肪不宜摄入过多!
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能量健身 林佳荣
1周前
脂肪的作用及摄入量和危害 "为什么你运动+节食,体重却卡住不动?可能是脂肪摄入不足!#健身干货 #减脂塑形 #减脂小知识 #健身知识 #内容过于真实
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小刘科普
1月前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
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中测检测海国立
1月前
#食品安全 #食品检测 #健康养生 #美食
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薛定谔的快乐
1周前
为什么胖,为什么大肚子 摄入碳水过多而消耗不了,就会容易出现脂肪堆积。#读书#营养#碳水#肥胖#健康 以上都是来源于夏萌老师的《低碳水》
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小刘科普
3周前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
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小张爱运动呀
2月前
想减肚子就只需要吃家常便饭 说一个很扎心的实话,大多数人之所以胖,就是因为重油的时候吃的多,而且营养结构不合理。要么长期维生素摄入不足,要么就是长期偏于高脂肪状态,导致长很多脂肪,而脂肪过多就会升高身体炎症水平,从而引起代谢异常,而这时候大多数人呢往往采取的方式,是盲目的少吃甚至节食,去进一步升高身体的压力水平。那么就会反过来让你代谢彻底进入死亡循环,所以很多人总是减着减着减不动了,或者总是特别容易起起伏伏。#减肥#减脂#苹果型身材 #减肚子
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大伟长高~老婆
5月前
这些高脂肪食物,大家没想到吧!记得点赞收藏!#科普一下 @长高教练大伟✅ #长高方法
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内分泌-谢医生
5月前
肥胖万病之源 #医学科普 #肥胖 #减重 #科普
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严料坊精品屋
7月前
适量的健康脂肪,是身体必须的营养素#严料坊 #脂肪 #营养 #涨知识
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小刘科普
3周前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
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屎壳郎植保
2天前
#好吃到停不下来 #创作者中心 #创作灵感 #健康科普 #吃的健康 1、肥肉:富含饱和脂肪,易升高血液胆固醇,沉积血管壁形成斑块,堵塞血管。 2、动物内脏:胆固醇含量极高,过量摄入会加重血脂负担,诱发血管狭窄堵塞。 3、油炸食物:高温油炸产生反式脂肪酸,升高坏胆固醇,加速血管硬化堵塞。 4、高糖饮料:糖分超标易引发肥胖、高血糖,损伤血管内皮,增加堵塞风险。 5、糕点:高糖高脂,会升高血脂,促使血管内脂质沉积,造成血管堵塞。 6、腌菜:高盐成分会升高血压,损伤血管,间接增加血管堵塞的可能性。 7、海鲜:部分海鲜胆固醇偏高,过量食用易加重血脂异常,影响血管通畅。 8、奶油:含大量饱和脂肪和反式脂肪,会升高血脂,诱发血管堵塞。
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减脂控糖小百科
8月前
#肥肉#热量#控糖#体重管理
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月姐聊健康
1周前
减肥总失败?小碗小盘控食法守住成果! 深夜美食诱惑难挡?你是否常常失控暴饮暴食?摄入过多热量,脂肪悄然堆积,体重飙升令人焦虑。食欲旺盛,总感觉吃不饱?脂肪悄悄堆积,节后体重飙升的烦恼让人夜不能寐。使用小碗小盘盛装食物,减少过量进食,视觉份量更满,满足食欲控制热量。解决饮食失控,避免脂肪堆积,保持体态轻盈,这个技巧适用于节日和日常聚餐,助你远离困扰。#瘦身技巧 #小碗控食法 #节日减脂 #健康饮食 #减肥困扰
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饭饭战糖日记
3天前
如何判断抵抗?频繁加餐会导致长效变多。脂肪摄入增加也会导致 长效变多#科普 #干货
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财姐健康加油站
5月前
饱和脂肪酸摄入过多会增加患癌症风险,保持健康生活方式,可有效预防癌症。 #健康管理#欧咪伽3#欧米伽3
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小刘科普
1周前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
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酮花顺厂长的酮友食品
1周前
孤独的脂肪 #生酮饮食 #生酮 #酮花顺 #酮友 #脂肪
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颜周静
5月前
碳水真的很简单但是却常被我们忽略了,碳水摄入超量的结果就是没用掉的能量变成脂肪储存起来,所以长胖的原因你找到了吗?知道这个原理,想减肥的朋友赶紧控制碳水摄入吧,当摄入不足脂肪开始分解供能,你的脂肪就减少啦,就这么简单,赶紧行动起来吧!#减肥#减脂 #碳水 #健康饮食
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陆海英主任
9月前
吃饭太快也会导致脂肪肝? #吃饭太快 #脂肪肝 #脂肪肝的饮食 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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佛山禅医招院长
7月前
这三种高热量食物,居然越吃越瘦 #高热量 #减脂 #坚果 #辣椒 #玉兰荟健康俱乐部
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秦医生话肿瘤
5月前
脂肪肝知识2 朋友们,脂肪肝形成的原因都有哪些呢? 1. 饮食因素:长期摄入高脂肪、高糖食物,会使肝脏合成脂肪的速度超过其代谢能力,导致脂肪堆积。例如,经常吃油炸食品、甜食的人,患脂肪肝的风险较高。 2. 饮酒过量:酒精进入人体后,主要在肝脏代谢,其代谢产物会损伤肝细胞,影响脂肪的分解和排出,进而引发脂肪肝。 3. 肥胖:肥胖者体内脂肪含量过高,过多的脂肪会通过血液运输到肝脏,超过肝脏的处理能力,从而形成脂肪肝。 4. 代谢异常:糖尿病、高脂血症等代谢性疾病,会影响机体的糖、脂肪代谢,导致脂肪在肝脏沉积。 5. 缺乏运动:长期不运动,身体消耗的能量减少,多余的热量会转化为脂肪储存起来,包括在肝脏内。 脂肪肝会给人体带来哪些不舒服的症状呢? · 轻度脂肪肝:通常无明显症状,或仅在体检时偶然发现。 · 中重度脂肪肝:可能出现乏力、食欲不振、右上腹隐痛、腹胀等症状。部分患者还可能伴有肝功能异常,如转氨酶升高等。如果病情进一步发展,可能会演变为肝硬化,出现腹水、消化道出血等严重并发症。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #脂肪肝 #脂肪肝如何形成 #脂肪肝症状 #抖出健康知识宝藏
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酷酷科普
2天前
脂肪的危害#科普#健身#自律#减脂#逆袭
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减重代谢外科医生张兴
4月前
过多摄入果糖不益于减肥#肥胖#减肥#减重#医生日常
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小刘科普
1月前
脂肪是怎样形成的#脂肪#高热量食物#自律#科普#逆袭
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ZAFAER •BABY
4天前
#热门#原创作品
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阿氿营养师
1周前
#胰岛素 #饱和脂肪 #涨知识 #生活 #科普
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爱健身的营养师卡殿✨
1周前
肥胖,不是吃主食的错。导致肥胖的真正原因是能量过剩,即能量摄入大于能量消耗。碳水化合物、蛋白质和脂肪这三种产能营养素中,每1g碳水化合物或蛋白质在人体内可产生约4千卡的能量,而每1g脂肪产生的能量高达9千卡。同等重量下脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍,因此脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。相对于碳水化合物和蛋白质,富含脂肪的食物口感好,刺激食欲,也容易让人摄入更多的能量。食物总量摄入多可导致膳食总能量摄入过多,而减少主食量有助于减少能量的摄入,因此在这种情况下减少主食的确会对控制体重有帮助。但是真正的“罪魁祸首”是能量摄入过多!在减少主食来控制能量的同时,也减掉了膳食中谷类提供的维生素、矿物质的来源,这种营养素不均衡的膳食对健康不利,也对长期的体重控制不利。控制体重的关键是能量平衡,以谷类为主的平衡膳食更能保证充足营养素的摄入,有助于体重的维持。#营养 #营养健康 #健康 #健康科普 #健康饮食 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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欧兔博士亚麻酸研究所
6月前
中国人Z缺乏的脂肪究竟是什么? #优质脂肪 #欧兔博士 #α-亚麻酸 #亚麻酸的作用
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苍函傲
2月前
30秒带你读懂体脂过重的原因 #科普 #科普一下 #健身 #减脂 #正能量
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潘老师专注运动养身
3月前
多吃高钾食物很重要 #健康 #运动康复 #健康养生
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麦苗健身达人
2周前
#马甲线 #啤酒肚 #腹肌 #运动 #科普
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微胖营养顾问-怦怦
3月前
脂肪摄入的真相 #減肥 #减脂 #健康减脂
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“权”力抗癌
3月前
长期高脂饮食会引发直肠癌吗 #高脂肪食物 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #直肠癌 #权明主任
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镜善镜美何敏
8月前
猪油的营养丰富,但摄入要适量 #猪油 #做饭 #抖出健康知识宝藏 #猪油渣
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小小年
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#增肌 第十六天 关于脂肪的摄入
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暗黑的夜
2周前
如果你也在努力,那这个视频一定要看完,它会让你少走很多弯路 #健身#减肥#腹肌马甲线#胖子逆袭#胖子都是潜力股
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医叔老魏
4月前
什么东西居然比喝油还长胖? #长胖#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康诊聊局
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豆麻麻,
2周前
减脂腹胀困扰?科学脂肪解析实现平衡瘦身 减脂时一吃高纤维食物就腹胀,还以为是油脂摄入过多?其实这常是营养不均衡的信号。今天我们来科学解析脂肪的必需角色。突然增加纤维摄入会引起腹胀,因为肠道需要适应期。脂肪作为必需营养素,能调节激素、增强饱腹感,缺乏它会降低新陈代谢。实用技巧包括饭前食用猕猴桃助消化燃脂,以及蔬菜选择上避开高油盐、将淀粉类计为主食。科学依据表明,减脂核心在于均衡饮食。建议每日摄入健康脂肪如坚果,多吃低淀粉蔬菜,并注意蛋白质等营养素平衡。#科学减肥 #营养学 #腹胀解决 #健康饮食 #减脂
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许姐减脂不迷路
1天前
吃饭太快总胖?2天饮食调整助你瘦! 吃饭太快总胖?2天饮食调整助你瘦!#营养学 #脂肪堆积 #进食太快 #健康饮食 #减脂
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静静姐
9月前
适量摄入脂肪,有利于身体健康##减脂期摄入脂肪吃什么 #第一次如此闪耀
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