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愈乐筋膜养护中心1年前
经常久坐、葛优躺、趴着的你会感到腰酸涨，来试试这个动作！#体态纠正 #居家锻炼 #腰痛 #久坐腰疼的缓解方法 #腰部不适如何缓解 @DOU+小助手
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老谭健身9月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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运动体态MM4月前
腰部酸痛看过来#运动康复 #腰部不适 #腰痛 #训练 #疼痛
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乔栋谈健康10月前
趴久了腰酸到直不起来，一起来探索一下 #推拿按摩养生 #腰酸背痛 #纯手法调理
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张教练运动生活11月前
床上趴一趴，腰部变舒服！#腰椎 #腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出
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大攀运动健康笔记9月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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麦大湿3月前
腰背经常酸痛的原因 下背部、腰骶处，经常酸痛紧张，不是通过拉伸按压练核心来解决。 #运动康复 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #体态矫正 #健康科普
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运动老胡7月前
腰喜欢的动作！ 你这里不舒服，试试这个动作#居家锻炼 #健身干货 #运动康复 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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运动体态MM5月前
#上热门#腰部不适#腰部酸痛#运动康复#体态纠正
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文雅爱瑜伽8月前
腰肌劳损一定不要拖❗️巨舒缓的6个睡前动作 久坐上班族，是不是经常感觉腰部酸胀疲劳! 今天分享给大家6个睡前瑜伽动作，可以有效缓解腰部酸痛疲劳感! 除了锻炼，我们平时还要注意以下几点: 1、改善自己的不良坐姿 2、不要长时间驼背、跷二郎腿 3、尽量避免长时间久坐 坚持运动保护好腰椎 这几点真的非常简单，记得一定要坚持哦! #居家锻炼 #缓解腰痛 #腰肌劳损 #瑜伽 #健康养生春暖花开
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康复师的狗不允许髌骨脱位4月前
睡前三个动作拯救腰肌劳损一天见效 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #腰部康复 #腰
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颜如晶3月前
两招有效改善腰痛问题！一下子就轻松了！#如晶减肥 #跟练 #体态纠正 #腰痛
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吕不疼在雄安6月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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hubert3月前
倪海厦：睡前一个动作趴10分钟，打通任督二脉，腰不疼、睡得沉
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运动康复阿志哥3月前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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肖肖爱运动1月前
腰背酸痛的坚持这样练习#锻炼 #居家锻炼 #养生操 #健康养生 #腰背疼痛
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健里健气的阿Sir3天前
缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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脊柱保养七七师姐5月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
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脊柱骨科黄俊明7月前
3个腰部拉伸动作，缓解腰部酸痛不适! #腰酸 #腰酸腰痛 #腰酸背痛 #腰痛 #腰部拉伸
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张老师说康复9月前
腰部不舒服？这里不是腰，腰骶不舒服的这样做 #腰疼 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #腰肌劳损 #运动康复
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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私人教练大雄1周前
腰部不舒服的，你就试试这个动作，#麦肯基腰椎疗法 #腰部不适 #腰
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脊柱骨科孟赛克医生3月前
三个动作改善腰痛，趴着也可以练习，大家跟着一块练起来#腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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DrZ神经能量7月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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骨科（脊柱外科）高医生5天前
腰部酸痛是为什么？ #腰痛#腰酸 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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🍋李赛柠Sailing！5天前
3分钟快速缓解腰部疲劳❗️年少不知腰可贵🏸老来望球空流泪😭#运动康复 #羽毛球#腰部按摩 #腰部不适 #腰部放松
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跑的最远的康复教练安娜6月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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膝关节锻炼-张璇4月前
坐姿腰椎操缓解腰部酸痛 #腰椎操 #腰酸背痛 #腰部锻炼
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忘川爱瑜伽5月前
趴在床上玩手机治腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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云驰望京4周前
三步缓解腰部tengtong#健康 #腰部锻炼 #健身
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郭哥带你康复7月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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卓力健游泳健身E l la4月前
每天趴着刷手机的你是不是经常腰酸背痛？❌别再去按摩店交智商税了！👉跟我练这组「零基础普拉提腰疗」，练一次就见效！ ✨动作拆解+跟练指南✨ ✅精准放松腰方肌 ✅激活深层核心肌群 ✅改善骨盆前倾 ✅适合久坐党/宝妈/腰突人群 📍Tips：搭配腹式呼吸效果翻倍！记得收藏反复跟练~ #普拉提康复 #腰部塑形 #体态改善 #健身干货 #产后修复
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骨科张东升医生7月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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朵朵爱运动6月前
睡前动一动，缓解一天的疲惫#居家锻炼
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景腾讲筋膜2月前
腰不舒服每天趴着练一练 #腰不舒服 #陆地游泳 #运动康复 #景腾
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福瑞康城功效养生3天前
腰部不舒服别只按腰，腿上2步手法缓解腰部不舒服很管用，快学起来#万老师养生#养生#教学#按摩#缓解
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冯袁辉中医推拿1天前
腰骶髂三角损伤时，改变体位就会出现明显疼痛 #冯袁辉医生 #华北理工大学附属医院 #腰骶部酸痛 #针灸推拿 #唐山
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谈骨论筋翟炳生3月前
身体自带缓解腰痛的开关，你能找到吗？#手部穴位按摩 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛怎么办
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周逸老师谈运动养生1天前
睡前腰背轻松操，快跟我一起练起来！#锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸 #养生锻炼
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兰传杰运动康复2月前
腰部酸痛无力 三个动作教你缓解#腰部 #运动康复 #兰传杰运动康复
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韩老师的动作教室1月前
腰背酸痛4个动作解决！ #运动康复 #腰痛改善 #腰痛 #腰痛运动康复
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赞体愈7月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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衣洋健康11月前
腰肌劳损又酸又疼，私藏3个自练动作，现在的我强得可怕！
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锅锅要加倍努力💪（反弹版5月前
分享给有腰凸的朋友～ 每天10分钟 趴着趴着就好了～ #居家锻炼 #腰凸 #居家健身 #健康 #日常分享
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脊柱外科马君医生6月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授2周前
腰骶不舒服？ 试试这个简单动作， 每天5分钟， 轻松解锁僵硬感。 #普拉提 #内脏筋膜 #瑜伽 #得愈健康美学 #腰骶
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宋宋吃不胖6月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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郭发语-运动科学10月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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沁善缘3天前
腰痛克星来了！教你一个小妙招，不花一分钱，轻松缓解超实用！#中医 #腰痛
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Song温暖3周前
改善腰部不适 缓解腰部不舒服 疲劳的方法#腰椎 #缓解腰部疲劳 #腰疼 #我的锻炼日常 #拉伸不能停
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代老师做运康1周前
躺床上腰部空，不贴床，躺着练这个动作 #腰背酸痛 #腰背训练 #腰背疼痛 #康复锻炼
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运动养生的小余老师3周前
中老年人趴着练腰，安全又高效#腰部锻炼中老年锻炼#养生#居家锻炼#一起来锻炼
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神经科胡博士5月前
85%的腰疼，记好2个实用招！ #腰疼#疼痛#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏#止痛科普
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急诊陈晓斌医生5月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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信医生聊健康5月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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Yova1月前
腰部酸痛 = 每个动作都困难且痛苦 这3个练习有助于放松腰部 #健身 #瑜伽 #拉伸
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忘川爱瑜伽5月前
趴着练腰背，缓解腰突2-静态保持 #瑜伽打卡 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出康复 #居家瑜伽 #瑜伽
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翔华优品3天前
告别腰酸腰痛！曲度牵引+震动热敷，这款家用按摩仪太懂打工人了💯#打工人养生 #腰部按摩仪 #护腰神器 #牵引按摩仪 #居家放松神器
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一花一世界3天前
腰部康复。强身健体。#中医养生#居家锻炼 #好书分享#每天进步一点点#运动
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脊柱医生梁昌详6月前
久坐以后的腰痛是腰椎间盘突出了吗？医生教你怎么缓解#久坐腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普
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著力即差(训练分享)1月前
#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #健身 #康复
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婧麒家纺旗舰店2天前
低能量老鼠人，能在床上躺一天的秘密！居然是…… #多功能趴睡枕 #趴睡枕#好物分享
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愿天下无痛5天前
一个动作养腰锻炼#一个动作养腰锻炼#腰部锻炼 #养生 #一起来锻炼 #腰大肌松解的正确方法
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长腿二宝妈7月前
腰部受寒急救｜躺灸温经散寒，1次见效‼️ #腰痛 #腰部不适 #缓解腰痛 #艾灸 #三伏灸
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