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大攀运动健康笔记1年前
麦肯基颈椎运动超详细教程缓解颈椎痛 今天分享麦肯基颈椎七步疗法保姆级教程，超详细，一学就会。缓解颈椎病导致的脖子僵硬酸痛、头晕、肩颈不适等问题。 麦肯基疗法50多年多国实践验证，对颈椎有效的康复动作。 七个练习动作在视频中标注了章节，可以结合需求跳转观看。 提醒事项：动作轻柔舒缓，感到疼痛就立刻停止。 练习1.坐式头部回缩运动 练习2.坐式颈部伸展运动 练习3.平躺头部回缩运动 练习4.平躺颈部伸展运动 练习5.颈部侧弯运动 练习6.颈部转动运动 练习7.坐式颈部弯曲运动 #颈椎病 #颈椎疼痛调理 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #麦肯基康复
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绿叶1年前
麦肯基7步腰椎疗法全套视频#麦肯基腰椎锻炼的方法 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼方法
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腰突百科4月前
全网最全麦肯基腰椎康复动作精讲，你的腰一天比一天好！#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突康复训练 #如有不适请及时线下就医
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是一凡妞呀7月前
麦肯基锻炼#麦肯基腰椎疗法 #麦肯基 #麦肯基疗法 #麦肯基伸展 #瑜伽
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脊柱医生李维新4年前
麦肯基腰椎疗法五步骤，腰椎间盘突出康复疗法
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脊愈空间7月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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小敏养脊柱7月前
麦肯基腰.突疗法12分钟跟练版-轻音乐BGM 康复医学公认的腰|突练习---麦肯基疗法-轻音乐BGM 温馨提示：练习麦肯基疗法前，请先咨询您的医生。#腰突 #日常锻炼 #麦肯基腰椎疗法 #dou上热门 @DOU+小助手
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金燕子腰突锻炼7月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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永华健身课堂7月前
腰突不舒服，试试肯麦基疗法 #中老年锻炼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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脊养有方林老师6月前
腰椎间盛突出康复：麦肯基疗法上，被全世界康复医学认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧，#运动康复 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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PT吴敬康3年前
#康复运动 腰椎力学改变，退化疼痛自我康复7步法 #麦肯基疗法
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朱教练说训练7月前
解决腰椎烦恼，跟着练起来 #腰椎烦恼 #脊柱保养 #运动跟练 每天久坐，弯腰搬重物，葛优瘫刷手机…… 你的腰椎，可能早就“不堪重负”了—— ✔️ 久坐后起身像“机器人”，僵硬到不敢弯腰 ✔️ 弯腰捡东西时突然“刺痛”，直腰都要缓半天 ✔️ 睡前腰发酸，翻个身都觉得“腰不是自己的” 别等腰椎“罢工”才后悔！麦肯基7步解决腰椎烦恼，跟着练起来👇
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脊柱王锋主任11月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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元气葫芦（钢铁脊柱）9月前
练习了十天麦肯基，腿今天不麻了，前几天坐着腿都是涨麻的，继续测评，继续练习#腰突 #腿麻 #麦肯基腰椎疗法 #小动作大作用 #强烈推荐
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朱老师的运动养生小课堂6月前
腰椎间盛突出康复：麦肯基疗法上，被全世界康复医学 认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧，#运动康复 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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老谭健身8月前
世界公认腰间盘突出最有效治疗方法 麦肯基疗法 适用人群 麦肯基疗法适用于各种类型的腰痛和背痛患者， 包括急性疼痛、慢性疼痛以及术后康复 #康复锻炼 #麦肯基#腰椎疼痛#腰间盘突出最有效的方法#八段锦
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陈教授教拉伸1年前
腰间盘突出，全世界康复医学认可，麦肯基疗法#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰痛 #康复训练 #腰肌劳损 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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去痛艺术家7月前
国际公认腰痛自我防治方法——麦肯基疗法（基础篇）#腰痛 #麦肯基 #腰部锻炼 #腰痛怎么办
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朱老师的运动养生小课堂6月前
腰椎问盛突出康复：麦肯基疗法上，被全世界康复医学 认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧，#运动康复 #腰痛#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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张黑黑腰突11月前
全网最精准的麦肯基腰突康复动作精讲 麦肯基7个训练动作是全球最知名的腰突康复训练动作 ， 我发现网上很多介绍麦肯基的视频都是非常简短的视频介绍， 很多细节没有讲清楚，甚至一些训练禁忌都没有讲， 更有甚者就是人云亦云，原书都没看过就拍视频分享 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突 #麦肯基腰椎疗法 #麦肯基康复
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咏圻2年前
麦肯基疗法，七个动作缓解腰间疼痛！#腰痛 #腰肌劳损
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脊柱王锋主任9月前
麦肯基疗法1，锻炼颈椎肌力。 #麦肯基康复 #颈椎康复训练 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
腰突就做麦肯基疗法 #居家锻炼 #一起来锻炼 #改善体态 #运动健身
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灿灿10月前
每天十分钟，开启腰椎自愈之路~
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老谭健身9月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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陈教练教学8月前
麦肯基腰椎锻炼的动作细节（基础版/降阶版） #陈教练教学#南京创业#麦肯基腰椎疗#腰椎锻炼#家庭式健身工作室
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
腰突就做麦肯基疗法 #一起来锻炼 #居家锻炼 #体姿体态改善训练
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脊柱外科张俊辉5月前
颈椎病应该如何锻炼 #颈椎病#颈椎病如何锻炼 #麦肯基疗法 #科普健康知识
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
腰突就做麦肯基疗法 #一起来锻炼 #居家锻炼 #体姿体态改善训练
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张郭锐 颈肩腰腿疼6月前
腰突最好的康复疗法：麦肯基疗法（成人示范） #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #麦肯基疗法 #保守治疗
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国际级健将孙瑞芬-健美健身6月前
国家队教练教你，最好的训练行为#运动 #锻炼 #运动锻炼
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五哥瘦身笔记7月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节#腰突#腰椎 #腰椎锻炼了 #日常锻炼记录#居家锻炼
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子豪陪你一起瘦6月前
腰不舒服？试试这套动作#健身 #运动 #锻炼
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张郭锐 颈肩腰腿疼6月前
腰突最好的康复疗法：麦肯基疗法（儿童示范） #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #麦肯基疗法 #保守治疗
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阿宇讲健康6月前
腰椎自愈之路#运动康复 #腰椎#麦肯基腰椎疗法
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沈医生科普11月前
腰椎间盘突出症，麦肯基疗法，未必适合你，这些知识要掌握 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出症 #麦肯基腰椎疗法 #医学科普 #医疗小常识
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大玲子爱运动5月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
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陈教练健身分享6月前
麦肯基#居家锻炼 #腰椎
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康复医学科彭主任6月前
麦肯基腰椎治疗法是一种简单有效的康复训练，适合上班族、学生党、久坐久站者，每天需要十分钟，包括头部转动、肘撑地、手撑地和仰卧抱膝四个动作。 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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谈脊论筋杨主任6月前
麦肯基疗法动作细节展示 #麦肯基腰椎疗法 #麦肯基 #麦肯基康复 #腰椎锻炼 #医学科普
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大攀运动健康笔记1年前
动作选对事半功倍，麦肯基运动缓解腰痛腰突 上期视频给大家演示了腰突康复天花板——麦肯基脊椎疗法的7个训练动作， 后台私信问的最多的是，这7个动作应该如何选择和使用呢？ 今天就给你讲清楚麦肯基脊椎7步训练动作的底层逻辑，帮你正确选择适合的动作缓解腰突腰痛。 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛康复 #麦肯基疗法 #腰突康复训练
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朱教练说训练7月前
#健身打卡 #颈椎 #颈椎病 长期低头刷手机、伏案工作，颈椎早已不堪重负？僵硬、酸痛、活动受限反复找上门，别再让颈椎问题影响生质量！下面尝试下 麦肯基疗法吧—国际认证的颈椎康复方案，通过特定的伸展、屈伸动作，精准调整颈椎曲度，缓解神经压迫。动作简单易学，居家就能操作，从根源改善颈椎不适！
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滕源康复朱利平6月前
练好这三个动作，腰突一天比一天好！#运动康复 #康复训练 #功能训练 #颈肩疼痛 #腰椎间盘突出
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方了个方6月前
麦肯基是不是腰突克星？麦肯基椅给你答案！ 作为国际上都广为流程的麦肯基训练，用专业期刊的论文讲清楚它的真实有效性！ 同时，如果你还想知道根据麦肯基原理设计的趴趴椅有没有用，以及你是否需要它，那么这条视频会告诉你它到底是不是智商税！ #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法 #腰突 #趴趴椅 #腰果智能
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战突少女Sue5月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
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颈腰椎微创陈丹医生7月前
国际医疗圈备受认可的麦肯基疗法#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #麦肯基疗法 #我是陈丹医生
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老谭健身8月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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做梦想要腹肌的文哥7月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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大攀运动健康笔记8月前
4招自救颈椎痛🔥麦肯基颈椎运动跟练✅ 脖子僵硬酸痛、颈椎前倾变直，大多源于生活中这2个最常见的不良习惯。 长时间低头刷手机，头靠在沙发扶手或者床头上躺着，都会让脖子承受过大压力，长期导致颈椎肌肉失衡。 分享著名的麦肯基颈椎运动4个动作 ，对于缓解颈椎疼痛、恢复颈椎曲度很有帮助，建议收好经常做一做。 #颈椎疼痛 #头前引 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #富贵包
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薇薇养生瑜伽1年前
麦肯基颈部疗法五：颈部侧弯运动💪#居家锻炼 #颈椎
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没有腹肌的吴小忧6月前
#麦肯基腰椎疗法 世界公认腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了
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小柯的发光世界5月前
2025年了，麦肯基这种训练就别做了。以前做是因为大家都无知，不知道什么是科学。现在再做，那可能就是纯纯的蠢了#康复运动 #拉伸 #肩颈疏通 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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十四（练腰）6月前
第四集 腰突锻炼1年级跟练 新凸友进主页先从小班 开始循序渐进锻炼， 练过大班很轻松的，可以练1年级了#居家健身 #十四腰突训练营 #腰突康复训练
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运动老胡7月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
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老谭健身8月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 骨科医生推荐的腰间盘突出动作练习！改善腰疼，腰部不适 麦肯基疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！ 做一遍就很舒服，很放松！！每天两到3遍！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基 #健康热点 快速恢复腰痛的方法＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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我不是唐亿森7月前
#非遗日 #国家非遗 传人教你三个#颈椎 喜欢的动作 #非遗 #颈椎病
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脊然有序小王6月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #久坐党必备 #爱运动每天坚持 #护户腰推荐 #腰要疼 #腰肌劳损
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REPULI普利复健9月前
麦肯基的意外发现--关于复健观念的转变 麦肯基疗法强调自我、主动的参与和训练。“授人以鱼不如授人以渔”，多年临床经验表明，主动性往往决定康复的结果。学会自我管理，不仅能够帮助缓解症状，还能知道如何通过日常练习预防未来的疼痛和损伤。 #麦肯基 #麦肯基腰椎疗法 #麦肯基疗法 #物理治疗 #运动康复
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战突少女Sue5月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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腰突女孩7月前
腰突训练打卡第5天，最近几天感觉腿麻减轻了点点，不知道是不是心理作用。 #腰椎间盘突出 #麦肯基腰椎疗法 #康复训练 #每日打卡 #抖音运动打卡
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脊柱大师周百通6月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#居家锻炼 #健康 #养生
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脊柱保养七七师姐5月前
腰椎自愈之路 腰椎不舒服的时候做这些训练 缓解症状#要不训练#腰部不适
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崔崔不粗腿6月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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豆豆爱运动养生7月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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脊柱大师周伯通6月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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