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没有三头的小招9月前
没有绝对标准的动作，不断调整到最适合你自身的框架，这是你要做的事情！#杠铃卧推 #健身干货
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EEEric2周前
当你在健身房里看到了一名新手且动作不对时！ #健身房日常 #健身打卡 #健身房迷惑行为 #自律 #健身搭子
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杨不练腿1月前
纯属个人的理解 #自然健身知识分享#自然健身#增肌#标准动作 #发力感
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排骨战神（练不成薄肌不改名）7月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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贺bro的健身日常1年前
这是不是你在健身房看到新手动作不标准时候的真实表现？#健身 #新手健身 #要做一个猛男 #自律 #真实还原
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老周讲健身1月前
你们仔细品！！ 没有绝对的标准动作！不要盲目去模仿#健身 #训练 #知识科普 #干货都在这 #增肌
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光头阿昊1周前
健身房什么才是标准动作？标准从何而来？#健身 #健身房 #健身动作 #健身动作的正确做法 #健身干货
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陈大狗4天前
新手小白邪修健身，快速找到发力感！ #居家健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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拾柒日记2月前
新手才看动作标不标准，老手直接大重量，真的是这样的吗#健身 #vlog十亿流量扶持计划
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健身砖家1年前
为什么动作很标准肌肉却没感觉 #健身 #增肌 #健身科普
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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可乐Ben6月前
健身动作的标准没有绝对的对与错#健身动作示范 #健身动作 #健身干货 #运动 #健身
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热血健身★阿文3周前
🔥健身房Q&A🔥有没有绝对标准化的动作❓️ 新手还在纠结动作标不标准？快来听听周教练怎么说👀#健身训练 #健身日常 #健身干货 #健身教学 #新手小白必看
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超级马力5月前
动作不标准？别急！邪修来拯救你#健身 #健身干货 #健身房日常 #重庆健身 #重庆健身工作室
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常州私教 丨徐教练10月前
动作做不标准怎么办？#关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #力量训练#健身#常州自由教练
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二小时健身周教1周前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀手臂协同发力！#健身 #专业教练 #二小时运动生活馆 #俯卧撑 #每个动作都是用汗水换来的
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RRRoy2周前
到底听谁的？到底谁教的才是正确的？ @潇 究竟有没有所谓的“标准”动作？#健身 #段子 #健身小白必看经验 #内容太过真实 #健身干货
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干健身的龍总5月前
引体向上，动作标不标准，重要吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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冲击鸭自在健身6月前
新手最重要的不是动作标不标准 漂不漂亮 重要的是走出房门#合肥健身 #合肥铁馆 #健身日常 #新手健身计划 #日常生活
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长沙劲夫有话说1周前
为什么说拳击永远没有最标准的动作？#拳击
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阿根健身1年前
如何评估自己训练动作是不是标准？ #健身 #居家锻炼 #健身干货
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热血二叔3月前
引体向上就没有标准动作，收紧核心，干就完了！#引体向上 #健身 #薄肌男孩 #腹肌 #热血二叔
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健身教练成磊1年前
动作的标准，不是教练定的#健身干货 #居家锻炼 #减脂 #增肌 #力量训练
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你懂啥！5月前
这个世界上没有必须要做的动作，动作是服务于你的，不是为难你的 #深蹲 #健身
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荣.6月前
在动作没有打磨标准的情况下盲目用大重量增肌就是在与魔鬼签订契约，你猜不到哪天就给受伤干退役了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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棚棚朱古莉9月前
每天泡健身房≠有效健身！这5个行为正在让你浪费时间！#健身 #健身小白必看经验 #棚棚朱古力
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青铜之花1周前
标准动作，为啥更累 #运动健身 #健身分享健身日常 #开拍即新年
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黑三角2月前
运动健身别拿身体对齐动作
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晒太阳的舒芙蕾3天前
别问动作标不标准，问就是 “重在参与”～35 岁素人的健身路，从举错哑铃开始也没啥不好✨ #35岁开始健身 #青岛高新区 #健身打卡 #减肥塑型 #变瘦变美变好看
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ACE宋教练8月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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黑咖啡5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学#徒手训练#薄肌
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老徐漫时光1周前
健身小白发力点难找？3技巧助你精准训练！ 健身小白总为发力点迷茫？动作不标准影响减脂效果？别担心，今天三招教你精准发力。首先，无氧训练前做简短有氧热身，如快走或跳绳，激活全身循环。其次，核心肌肉时刻收紧，保持稳定，让力量集中。最后，学会肩膀呼吸技巧，呼气向侧边，吸气回中间，放松肩部紧张。这些方法能显著提升训练效果，预防受伤，加速塑形。应用在健身房或居家训练都适用，坚持练习，你会发现健身更安全高效。#发力点技巧 #健身小白 #运动健身 #健身 #减脂
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美伶姐1周前
健身动作总出错？两招教你精准发力瘦更快！ 健身时总感觉动作不标准，发力点找不到？别急，今天教你两个简单技巧，立刻找到感觉，训练效果翻倍。首先，拳击动作出拳时快速呼气，这能瞬间收紧核心肌群，增强力量控制，出拳前吸气发力时吐气，感受腹部收缩。其次，单腿上台动作做30次，单腿支撑缓慢上台，专注腿部稳定性，锻炼平衡和发力感知，保持身体直立。关键是量力而行，从10次开始逐步增加，避免受伤，这些方法基于运动科学，坚持练习能改善动作标准，无氧效果提升，身材改变更明显。#发力技巧 #无氧训练 #减肥 #健身 #减脂
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快乐飞翔5天前
引体向上标不标准看这里！ 1️⃣握距：双手握杆与肩同宽或略宽，太窄太宽都影响发力 2️⃣姿势：拉起时耳朵过杆，身体微微后仰，下放时手臂伸直不锁死。我之前总是塌腰，后来才发现核心收紧很重要 3️⃣次数：新手别硬撑，3组10次慢慢加量，动作标准比次数更重要。（附一张自己刚开始的丑照，现在进步超多！） #运动健身#引体向上#自律改变自己
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斌斌爱健身4月前
帮看动作，那么什么样的才算标准动作？#健身 #动作模式 #肌肉发力 #标准动作 #热门
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星垂野阔1月前
想健身却怕动作不标准、没规划？ #抖音精选 #健身教程
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战神灬健身4周前
永远别小看基础动作。你未来能走多高，你的力量、速度、技巧的所有上限，都是靠这些最基础的东西一块一块垒起来的。#深蹲 #运动表现 #田径 #健身新手 #健身
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鲸鱼要自律4周前
普通人一年改善方形臀的四个经典动作分享，自己的一点经验总结，给姐妹们参考～练臀动作不需要多，死磕四个经典动作把臀大肌练起来。普通人记住，有时候动作标不标准是次要的，重要的是你能坚持练，量变引起质变，动作慢慢会越来做标准，甚至会形成最适合自己的章法。#健身 #健身运动 #臀腿训练 #臀两侧凹陷 #臀部训练
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自律的小陈1周前
健身这么久了你的俯卧撑做标准了吗？#居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货 #自律
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小叨不叨1周前
这是一条“教学”视频 #健身 #新手健身 #健身日常#健身段子 #健身搞笑
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鱼鱼鱼教练2月前
卧推一高一低，那可不是简单的动作不标准！#卧推 #卧推歪斜 #健身干货 #新手健身
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陈热炫4天前
人与人之间个体差异比较大，适合自己的才最重要#唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #干货分享
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富康松鹤叔6天前
重量不重要，动作标准才正确#健身 #这是个真实的事情
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山鹰的健身笔记3月前
#山鹰的健身日记 如何判断自己的动作是标准的？你做对了吗？
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皮了个皮4天前
基础动物流，赶紧练起来，动作还不是很标准#每个动作都是用汗水换来的 #动物流 #健身 #撸铁 #抖加小助手
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🥳蜡笔小鑫🫟（已瘦17斤版）2周前
Zumba的精髓：动作标不标准不重要，表情一定要自信！主打一个开心，动起来就好？🤣 🤣🤣#Zumba#燃脂的一百种方式#有氧运动 #抖音健身房#零基础学舞蹈
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阿伊森5月前
很多人练了很久引体向上背部还是没有发力感 关键不是力量，而是动作做错了👇 ✅标准动作演示 ❌常见错误对比 📌新手练引体的细节全讲清，建议收藏 转发给还在乱拉的朋友！#汕头健身教练 健身 #力量训练 #健身房日常 #汕头健身#汕头健身教练
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健身时刻6月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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中年人 老年不麻烦人4天前
改变从现在开始，不管动作标不标准，踏出第一步坚持下去#挑战自己突破自己 #热门 #vlog十亿流量扶持计划 #居家锻炼 #抖音合集升级计划
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🇨🇳吉星高照2天前
健身新手动作差？固定器械助你标准发力瘦身！ 健身新手动作差？固定器械助你标准发力瘦身！#健身器材 #动作不标准 #减肥 #健身 #减脂
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郑辉教练教跑步4天前
来试试你到底标不标准 #跑步#马拉松#跑姿#深蹲起#臀腿力量
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张利花8666天前
健身小白动作不标准？3步龙门架训练精准发力！ 健身小白总是动作不标准，发力点找不到？别急，今天一招教你用龙门架绳索夹胸，轻松锁定胸肌发力！来，跟我做！龙门架夹胸：把手调最高，双脚略前站，背挺直，肘微曲，夹胸动作做4组，每组12次。固定器械能限制轨迹，让新手精准感受胸肌收缩，避免肩臂代偿。接着，大腿后侧拉伸：上身向前倾，臀部向后推，保持20到30秒，提升柔韧性，加速恢复。最后，单腿上台：每侧完成30次，强化核心稳定，增强下肢力量。这套训练专为小白设计，固定器械提供稳定反馈，帮你建立正确肌肉记忆。建议每周练2到3次，逐步纠正动作模式。坚持下来，不仅能改善不标准问题，还能为后续健身进阶打下坚实基础。感受身体每一天的进步！#龙门架训练 #动作不标准 #运动健身 #减脂 #健身
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煮酒论健2周前
#热门话题🔥 #今年冬天是超级冷冬吗 #健身
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是玲玲呀1周前
这么冷的天，动作标不标准，不管了，主要在于动起来#居家锻炼#撸铁女孩的快乐 #健身日常 @晶晶健身运动(力量塑形)
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阿初的健身笔记1周前
练胸没效果？大概率是龙门架绳索夹胸动作不标准！这个经典的胸肌孤立动作，找不对发力感再练也白搭，这条视频把绳索夹胸的核心技巧拆透，新手也能练出饱满胸肌中缝～ #绳索夹胸 #练胸技巧#龙门架夹胸 #胸部训练 #健身教学
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愛生活的華森1周前
健身动作总出错？3步掌握哑铃卧推正确发力！ 健身时动作不标准导致效果差还易受伤？今天分享哑铃卧推核心技巧，帮你快速找到正确发力点。进行哑铃卧推时，使用最大重量完成12到15次每组，共4到5组，组间休息不超过90秒，有效刺激肌肉生长。调整座椅至胸部水平，握紧握把，肘部内收低于肩膀，下落时肘关节成90度角，全程保持核心稳定专注腹部控制。正确姿势能避免关节压力，提高发力效率，适用于各种训练场景。坚持这些方法，不仅能改善动作质量，还能增强肌肉感知力，为长期健身打下坚实基础，让你训练更高效更安全。#健身技巧 #动作纠正 #减脂 #健身 #内容太过真实
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龙门罗教练7月前
新手练胸没感觉？那是因为训练方式不对，动作也不够标准，一条视频帮你解决，超级详细#健身教学分享 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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开心快乐❤️3天前
自创版俯卧撑，纠正不标准，一周后🆚… #健身也要节奏感 #这个动作有点难
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橘子味的橘子（好剧推荐）1月前
力量训练的动作什么才算是标准的？#直角肩 #健身塑形 #撸铁女孩 #力量训练
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辣炼日志3天前
动作不标准，可以纠正🙃学习。 🉑这表情过于丰富，谁来帮帮这位姐姐。（不就锻个炼至于吗😅）#健身日常 #健身
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奥古特4.71月前
新手健身引体向上标不标准重要吗#干货分享 #引体向上 #讨论
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苗苗睡不着🍃1周前
健身房打卡第一天 大家帮我看看动作标不标准 来个大师指导指导#健身打卡 #健身美女
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自律的小刘5天前
如果你刚刚接触健身俯卧撑还做不了，可以按照这几个动作顺序练上一段时间，慢慢你就可以做标准俯卧撑了#居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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杨明Pacifist3周前
#日常分享 #就想说点大实话 #健身动作 #健身教学
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大业健身1月前
健身动作不标准，怎么办？ #健身动作 #健身 #耸肩 #增肌 #居家锻炼
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