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铁蛋妹妹4月前
4‘tabata瘦腰腹🔥巨瘦侧腰赘肉‼️两周见效✅ 4分钟tabata高效瘦腰腹‼️碎片化运动首选✅ 全程站立！动作简单！节奏适中！音乐卡点～ 每天建议5遍打底！配合有氧燃脂🔥 瘦腰腹嘎嘎快💨 如果是忙碌久坐人er，久坐起身来2遍！ 避免腰腹脂肪越来越厚😡 都快去瘦！！！！！ 跟练 阳阳形体运动 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦肚子 #核心力量 #腹部训练
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逸菲酱3周前
14天极速瘦腰腹🔥腰围已减10cm‼️全程站立不跑不跳 每天5分钟，想不瘦都难，简单高效又欢乐，轻松减掉肚子两侧赘肉，和水桶腰说再见，新手友好跟练，练前记得热身，练后记得拉伸，养成运动好习惯哦#腹肌 #瘦腰腹 #马甲线 #沙漏腰 #腰腹燃脂
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爱运动的大侠1周前
#4招瘦腰腹，动作简单高效，随时随地可练，贵在坚持✊#真实生活分享计划 #居家锻炼 #居家运动 #瘦腰
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YIYI5天前
普拉提｜五个动作高效瘦腰🔥减少侧腰赘肉🔥打造小蛮腰❗️#交出你的健身作业 #普拉提 #瘦腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #广州
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袁老师讲康养7月前
疯传的瘦腰大法！来啦#居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦腰 #健身女孩儿
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想瘦到88斤的小番茄子4周前
16mins速效瘦腰腹🔥狂甩肚腩‼️高效燃脂💦 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 这组MIZI站立瘦腰腹快来练‼️ 15组动作，50S/组，动作预览（间歇）10S， 全程站立，0器械训练， 新手、大小基数宝宝🉑️闭眼冲✅ 每组都是强针对性瘦侧腰和肚子的动作， 最近超想瘦腰腹的小番茄🍅真是爱素❤️啦～ 建议每天3遍起练，两周Get沙漏腰！ 配合干净饮食和有氧💦 你真的会来感谢小番茄🍅 ⚠️练前充分热身、配合呼吸、练后充分拉伸 #居家锻炼运动健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #健身 #腹肌马甲线
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小牛快跑3周前
3个简单高效的瘦腰方法✅#瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #居家锻炼
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攀攀Best 健身塑型2周前
瘦肚子瘦侧腰！简单高效～ #瘦肚子 #核心训练 #腰腹训练 #攀攀瘦腰腹 #攀攀健身
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段教瘦8月前
想要把腰练细的姐妹一定要做这四个动作～高效简单～不需要任何工具徒手就能训练～让你这个夏天练出马甲线沙漏腰#瘦腰腹 #好身材练起来 #马甲线
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
BurpeeGirl-30分钟塔巴塔有氧训练 纤细腰围 平坦腹部 减掉腹部脂肪 无需跳跃 高效燃脂暴汗 💦 这套塔巴塔腰腹燃脂训练是B姐这周新出的跟练视频，全程无需跳跃，动作简单好跟，精准轰炸腰腹脂肪，专练腰腹核心 😊 适合所有阶段 新手 大基数也能放心跟，专克久坐小肚腩腰腹赘肉，在家就能练，练完暴汗又酸爽，还能提升代谢😊整套包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来不跑不跳消耗240大卡👍👍👍消耗因个人体质不同运动基础不同消耗也不一样，大家点赞收藏评论区大卡分享👏👏👏 #塔巴塔 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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自律娜娜Nancy💦4月前
4分钟高效瘦腰🦋轻松享纤腰 动作简单易坚持，告别腰腹赘肉，快速练出紧致腰线。#瘦腰腹 #腰围挑战 #缩腰围 #沙漏腰 #运动跟练
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潇潇古法运动2月前
四个动作，高效瘦腰提臀#创作灵感 #瘦腰提臀 #居家锻炼 #减脂塑形
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温柔不长肉5月前
鞠婧祎太牛了‼️睡前3个动作高效逆袭马甲线🔥 3个躺床上就能练的瘦腰动作，简单好学！#瘦腰 #鞠婧祎 #蚂蚁腰 #马甲线 #瘦肚子
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是静静呀🌸6天前
10min站立高效瘦肚子🔥巨有用❗️腰细一圈‼️ 想要瘦侧腰、瘦后腰的姐妹一定要练她！ 看着简单，但是练起来针对性强，两周带你甩掉两侧赘肉！ 快来一起瘦腰打卡吧❤️ #居家锻练 #瘦腰 #在家健身系列 #健身 #运动
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徐小囍7月前
一个动作！瘦腰太猛了！腰围细了12cm！太绝了！ #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #高效燃脂
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攀攀Best 健身塑型3月前
11 分钟 快速瘦腰腹 #核心力量 #腰腹训练 #瘦肚子 #攀攀健身
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攀攀Best 健身塑型4月前
12 分钟 站立瘦腰腹 #瘦腰腹 #攀攀健身 #攀攀瘦腰腹
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萧枫5月前
站立高效瘦腰，随时随地跟着练。#居家运动健身 #健身 #健身 #我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ #好身材练起来
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自律娜娜Nancy💦4月前
高效瘦腰腹跟练💖4分钟超轻松塑形 新手友好瘦腰腹跟练，简单易会，坚持就有好身材#燃脂塑型 #腰腹训练 #腰腹塑形 #瘦肚子 #dou来运动吧
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塑形中的欧阳呀💪6月前
15MIN瘦后腰🔥能坚持下来的都是狠人！#瘦腰 #瘦后腰 #腰腹训练 #腰腹塑形 #欧阳春晓沙漏腰
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丫小楠🧚‍♀️练食记1周前
新手练#壶铃 试试这套动作#高效燃脂 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线
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蓓儿7月前
瘦腰腹详细跟练版，记得坚持练习哦 #一起来瑜伽 #瘦肚子
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肉丝Nancy7月前
绝绝子‼️不愧是瘦腰大法，简单又高效🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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玟慧有氧健身运动6月前
姐妹们如果你四肢不胖的，就是肚子大，来试试这套巨燃#瘦肚子 动作，非常高效容易坚持，新手也能做！#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Super 思哒🕶（运动跟练）6月前
收藏！4分钟高效燃脂瘦腰腹 每天坚持锻炼，甩掉大肚腩 甩掉游泳圈 赶紧练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #产后妈妈逆袭 #燃脂塑型 @DOU+小助手 @热点小助手
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肥兜兜4周前
高效瘦腰腹不反弹#晶晶力量 #撸铁女孩 #日常分享 #瘦腰 #居家锻炼
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宝妈成长记3天前
形体老师私藏：腰腹训练黄金动作，精准瘦腰 零器械！轻松甩掉小肚腩，高效瘦腰腹，不节食不挨饿，练出迷人小蛮腰#居家锻炼 #宝妈变美 #产后恢复 #瘦腰腹 #少女腹
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大个林在运动4周前
4分钟tabata快速瘦腰腹！专瘦侧腰赘肉❗️ 暴汗💦全程站立，不伤膝盖！ 腰粗肚子大的姐妹闭眼冲！ ⚠️记住全程收紧核心～建议每天练3-5遍！ 我最近零食火锅吃了一周，体重没涨，但感觉全身都松了… 没关系😑 加紧恢复！今天只练了这一套！差点没喘过气来🤦…… 跟练：Fitmomo #居家锻炼 #高效燃脂 #全身燃脂 #瘦腰腹 #瘦侧腰赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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是静静呀🌸4月前
瘦腰腹太猛了🔥腰细一圈❗️巨有用‼️ 帕姐站立瘦腰腹，巨有用！动作简单高效 全程收紧核心，感受腹部的挤压 大小基数友好👫 快来一起打卡吧！ #瘦腰 #瘦肚子 #帕梅拉 #减脂塑形 #高效燃脂
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安娜有氧健身运动6月前
一周快速拥有撩人曲线，每天坚持5分钟，高效有用！一起拥有小蛮腰！#沙漏腰 #瘦#运动无处不在#变美变瘦变好看
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想瘦到88斤的小番茄子6天前
18min精准瘦腰腹🔥全程站立练腹肌❕你好马甲线✅ 姐妹们，分享一组超实用的站立瘦腰腹训练， 全程站立无氧，心率不高，强度适中， 新手姐妹、大小基础轻松跟上✅ 整套动作精准打击腰腹脂肪，瘦腰腹效果超赞👍 重复坚持，还能改善体态！ 不撸铁、不GYM， 配合健康饮食， 居家锻炼，也能轻松Get腹肌马甲线！ ⚠️每天3遍 ⚠️全程腹部收紧，感受腰腹发力 ⚠️发力呼气、放松吸气，更有助于消耗脂肪哦 ⚠️运动后充分拉伸、不可偷懒 一遍200大卡左右🔥 随时都能练，一起来打卡吧～ 祝大家运动开心！ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #站立瘦腰腹 #练出腹肌马甲线
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塑形的范er1年前
【投屏版】帕梅拉—超高效瘦腰腹，打造沙漏腰。#瘦肚子 #帕梅拉女孩 #马甲线 #居家锻炼 #瘦腰腹 @DOU+小助手
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西奥健身6月前
这组瘦肚子瘦腰动作真的太牛了！每天跟练5组，三伏天大作战巨巨巨有效# 居家锻炼# 瘦肚子瘦腰# 高效燃脂#减肥
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
8分钟极速瘦肚子瘦侧腰🔥消除腹部侧腰多余赘肉 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 给我锁定这组站立瘦腰腹动作‼️ 全程8分钟，动作简单高效，0器械， 新手、大小基础都能轻松跟练！ 强针对性瘦侧腰肉肉、甩掉大肚腩！ 每天三遍，两周解锁小蛮腰腹肌马甲线！ ❤️练前热身、练后充分拉伸放松 ❤️核心收紧、均匀呼吸 ❤️小空间有好❤ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腹肌马甲线 #见人不如健身 #居家锻炼 #核心训练
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美美高效燃脂塑形健身8月前
瘦腰背 4分钟瘦后腰背跟练，居家徒手打造迷人背沟，提升体态，背厚的姐妹必练#居家锻炼 #腹肌马甲线 #背部训练 #开肩美背
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
4个高效瘦肚子动作 #瘦腰腹 #居家锻炼 #自律健身 #瘦肚子
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小陈爱运动5月前
10min/躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦！每天坚持3-4遍，一个月马甲线不在话下！新手友好！#瘦肚子#马甲线#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:Carin陈自律 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
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赵赵居家运动4月前
谁都能练的 四分钟速减腰侧赘肉🔥 💥久坐办公室肚子大 腰侧赘肉多 那就练她 坚持一周腰线肉眼可见紧致 坚持二周腰围小一圈‼️ 全程不跑不跳 口令跟练版 不用担心跟不上 大小基数都可 宝马 久坐党救星 开始很重要 坚持更重要 ❗️一起坚持打卡吧遇见更好自己 跟练：嘴角上扬运动塑形#跳操减肥 #居家锻炼身体 #高效燃脂 #瘦腰腹赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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EnaSun伊娜6月前
不跑不跳，不废腿，巨瘦肚子巨瘦腰围！夏天赶紧的～ #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥逆袭 #瘦腰腹
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158的小敏爱运动2周前
4分钟tabata高效瘦腰腹❗❗ 碎片化运动首选，每天建议五遍 适合忙碌久坐以及腹部脂肪多的 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来 #真实生活分享官
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铁蛋妹妹2月前
12分钟站立瘦腰腹🔥瘦侧腰➕瘦下腹✅7天腰围小一圈‼️ 腰腹肚子大的姐妹集合🙋 这套站立瘦腰腹都去练！ 非常针对侧腰赘肉➕肚子凸出！ 全程站立！动作简单～新手友好✅ 强度不大，大基数宝宝也很合适～ 动作编排精准高效！侧腰和肚子很有感觉！ 每天来个3遍？7天肚子腰围小一圈👊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #腹部训练 #瘦腰
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叫我娟娟吧（运动版）4月前
7天瘦腰真的巨有效！一首歌时间练出马甲线！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #马甲线
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铁蛋妹妹1月前
9分钟站立瘦腰腹🔥简单高效❗️7天腰围小一圈✅ 如果你腰粗肚子大❗️ 这套站立瘦腰腹闭眼冲‼️ 非常针对侧腰和下腹部的训练🔥 全程站立！颈椎、腰椎友好！ 动作简单～新手、大基数宝宝都放心冲✅ 每天3遍以上配合干净饮食和有氧💦 7天腰围小一圈🔥🔥🔥 建议大家熟悉之后手脚都可以戴上负重！ 对腰腹刺激更加到位👌 本次bgm是IVE～【柚酱啊】配的😉 卡点适配好坚持✊ 祝大家运动愉快😘 #出汗的感觉真好 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹训练 站立腰腹训练｜站立腹部训练｜mizi瘦腰
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巧云在健身3天前
全程无跑跳站立瘦腰腹减肚子！ 腰粗侧腰后腰赘肉多的就练它！针对腰腹侧腰后腰的锻炼！不跑不跳好坚持✊#创作灵感 #瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹
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香草椰椰冰2天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰6天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰5天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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蜡笔小安-16天前
10分钟站立腹肌训练来啦！全程站着练不用躺，无跑跳不费腰，精准虐腹+核心收紧，新手也能跟，练完腹侧腰腹都有酸胀感，懒人宅家轻松练出紧致小蛮腰✨#爱健身的小姐姐 #高效燃脂 #居家锻炼 #居家健身有新招 #抖音玩法合伙人
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徐徐自律版4月前
肚几 一11cm，核心燃脂法不跑步跳＃瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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六六爱健身吖5月前
女生高效瘦肚子 每天在家坚持练一练 你的马甲线也会越来越好看 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #腰腹燃脂操 #瘦腰腹
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尊贵的李美丽女士3周前
6分钟的加强版瘦肚子跟练来啦🔥 #居家锻练 #瘦肚子跟练完整版 #瘦腰腹 #马甲线 #抖音精选计划
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叫我娟娟吧（运动版）4月前
小基数瘦腰真的巨牛！！7天练出马甲线！！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚子
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初七生活日记4月前
肚子肉肉多，赶紧试试，一不小心马甲线就出来了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
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佐柚爱运动5月前
两个简单的动作唤醒小蛮腰#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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小喵轻运动3周前
瘦肚子超牛❗️4min练出马甲线 苹果型快冲！每天三遍加拉伸 #瘦肚子 #马甲线 #变美 #女大学生 #芭比之梦想豪宅
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大个林在运动1月前
不废话！这个8分钟站立瘦腰腹，绝了💥 专瘦两侧腰的肉肉🥩，我咋没早点发现啊！真有用❗️ 每个动作都练得到位，做完腰两边又酸又热🔥 配上音乐🎵一点儿都不枯燥，特好坚持✊ 我这些天空腹练三组，汗💦哗哗的！ 信我的，快去试！不骗人！ 跟练：Fitmomo #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰 #站立瘦腰腹 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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毛球姐姐jolissa5月前
是不想动|而是没有时间去健身房，找一根腰带/绳子，这组薄背｜细腰来试看看，特别适合想要拿捏效果的邪 修 #薄背开肩 #瘦腰 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持
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居家健身私教-小楠哥5天前
4分钟跟练版·虐腹计划更新了！#瘦肚子 #马甲线 #弹力带健身
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