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赵亚东-台州五星健身1周前
男生减肥成功的样子 台州男生减肥100斤的肚子变化
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泡泡WANG8月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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大宋宋Tiffany3天前
120到100斤：全天减脂记录 手把手带大家一起身材越来越好！ 这次比较细致，把吃，科技和训练都加了进来 01:40 怎么吃，好吃适合减脂的家伙们 01:40 -02:25 不喝奶茶也可以开心的快乐水们 02:25 -03:25 科技！万岁！ 03:25 -04:20 居家自重训练指南 #减脂日记 #饮食健康 #居家锻炼
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姜莱一定瘦1周前
挑战吃瘦一百斤第四天 #减肥 #减肥逆袭 #热点 #减肥前后对比图 #减脂餐 #彦祖
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田二烦_5年前
#少年#减肥 #120斤 120到100的差距@DOU+小助手 @抖音小助手
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迪迪喂4天前
130斤—100斤 陌生人可以恭喜我一下吗#减肥逆袭成功 #励志减肥 #变瘦
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阿轩💜阿适-已瘦65斤5月前
都是为了爱#减肥逆袭 #减肥 #减肥前后对比图 #于适 #适界那么大
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宋公子日记5天前
一月不努力，二月干着急#减肥动力 #年前冲刺减肥 #宋公子逆袭100斤
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加贝瘦瘦身(美林郡店)专用号4天前
从120到100的变化#明星空降评论区 #内场直拍 ###被谭松韵穿越大片暖到了
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胡椒壳壳（已瘦20斤！）5月前
瘦其实很简单，少吃一点再动起来，两个月瘦20斤，你也可以做到！！！！ 一周四练我成功了 你也可以！！！#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #120斤到100斤变化有多大 #运动变瘦变美
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崔什么崔7月前
120➡️95 大家蹲的小基数减肥分享来啦❗️#减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥前后对比图 #自律#梨形身材
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暖心🌹向阳4天前
100斤—120斤
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没烦恼日记^（瘦到100斤版）3天前
DAY21｜普通人不挨饿瘦到100斤vlog！ 普通人不靠挨饿生活化佛系减肥从120斤瘦到100斤需要多久呢 当前体重：58.55kg 初始体重：59.70kg #vlog #减肥 #记录
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@果果5天前
100斤到120斤非常的可观啊啊啊#以前vs现在
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苦咖啡3天前
挑战120斤到过年瘦到100斤 经历了一次又一次的失败，这次我一定要成功！！！ 发疯减肥第一天！！！#减肥#发疯减肥第一天 #青年创作者计划
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Babei许许_3天前
168/120斤到100斤｜减减一天吃什么#创作灵感 #自律 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #一天吃什么
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鹤白白1周前
听说120斤到100斤是地狱级难度， 我要开始闯关了，有跟我一起打卡的吗？#内容太过真实 #减肥 #瘦 #减脂餐 #减肥逆袭
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小新说事4天前
平湖小伙 减重百斤 科学减重 健康生活 平湖有个年轻人 一年时间减了100斤#科学减重
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uu🐾4周前
120斤➡️100斤 过来人掏心窝减肥经验 #减肥经验分享 #120斤到100斤 #真实减肥经历#新手减肥 @DOU+小助手
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朱少禹5114天前
Day 112 胖了换个发型吧… #朱少禹#朱少禹增肥100斤
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Babei许许_1周前
168/120斤到100斤|减减一天吃什么#创作灵感 #自律 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #一天吃什么
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杨小宝逆袭100斤4天前
220斤大胖过年前目标瘦到120斤，今日137.8斤 已瘦82.2斤#减肥逆袭#减肥前后对比图#减肥#减脂大神支个招#减肥vlog
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阿球(瘦子增肌增重)2周前
只有经历过的人才懂这种心情，希望所有瘦子都能增到理想的体重#瘦子增重 #瘦子增肌 #健身前后的变化 #逆袭之路
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没烦恼日记^（瘦到100斤版）5天前
DAY19｜普通人不挨饿瘦到100斤vlog！ 普通人不靠挨饿生活化佛系减肥从120斤瘦到100斤需要多久呢 当前体重：59.20kg 初始体重：59.70kg 2026年第一次运动 嘻嘻嘻 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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Babei许许_4天前
168/120斤到100斤｜减减一天吃什么#创作灵感 #自律 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #一天吃什么
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Babei许许_6天前
168/120斤到100斤｜减减一天吃什么#创作灵感 #自律 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #一天吃什么
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李玉兰全网同名5天前
#三农知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #生活小常识涨知识
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杨小宝逆袭100斤2周前
220斤大胖过年前目标瘦到120斤，今日142.3斤 已瘦77.7斤#减肥逆袭#减肥前后对比图#减肥#减脂大神支个招
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杨小宝逆袭100斤2周前
220斤大胖过年前目标瘦到120斤，今日142斤 已瘦78斤#减肥逆袭#减肥前后对比图#减肥#年前减肥冲刺
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江一兰6天前
120➡️90斤减肥成功靠什么？正确的方法+坚定的决心。没有进过一天健身房，阔面型方圆脸的120斤小基数打工人如何成功瘦到90斤？#减肥 #减肥经验分享 #方圆脸 #小基数减脂 #热门
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杨小宝逆袭100斤3周前
220斤大胖过年前目标瘦到120斤，今日144.3斤 已瘦75.7斤#减肥逆袭#减肥前后对比图#减肥#减脂大神支个招
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没烦恼日记^（瘦到100斤版）3周前
DAY8｜普通人不挨饿瘦到100斤vlog！ 普通人不靠挨饿佛系减肥从120斤瘦到100斤需要多久呢 当前体重：59.05kg 初始体重：59.70kg #vlog日常 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #瘦
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爱听薛之谦4天前
不就是坏了嘛#大冤种 #情侣#找茬
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陶大伦8月前
减肥100斤做翻唱博主的第4天！ 陶喆《千言万语》翻唱 #翻唱#陶喆 #陶喆千言万语 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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没烦恼日记^（瘦到100斤版）3周前
DAY11｜普通人不挨饿瘦到100斤vlog！ 普通人不靠挨饿生活化佛系减肥从120斤瘦到100斤需要多久呢 当前体重：58.45kg 初始体重：59.70kg #减肥 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 哈哈哈哈哈哈昨天居然点错封面了 感冒果然脑子不好使
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左左@优优6天前
#标准身材对照表 #
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没烦恼日记^（瘦到100斤版）1周前
DAY13&14｜普通人不挨饿瘦到100斤vlog！ 普通人不靠挨饿生活化佛系减肥从120斤瘦到100斤需要多久呢 当前体重：58.55kg 初始体重：59.70kg #减肥 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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元元宝1年前
120斤和100斤的差别#自律 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #变美变瘦变好看 #爆改
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没烦恼日记^（瘦到100斤版）1周前
DAY15｜普通人不挨饿瘦到100斤vlog！ 普通人不靠挨饿生活化佛系减肥从120斤瘦到100斤需要多久呢 当前体重：60.15kg 初始体重：59.70kg 哈哈哈哈哈哈到底是谁在逆向减肥！ #vlog #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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燕麦蛋饼2月前
150➡️100 瘦了50斤 为自己重塑了一个新人生，希望能给正在减肥的你们更多动力#减肥前后对比图 #减肥逆袭 #减肥动力 #爆改 #大基数减肥
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Babei许许_1周前
168/120斤到100斤|减减一天吃什么#创作灵感 #自律 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #一天吃什么
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郑多多5天前
碳水循环DAY1 #减肥 #逆袭 #碳水循环 #微胖 #运动
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