您是不是在找：

V型7月前
#健身打卡 #开合跳减肥 #健身日常 #锻炼身体增强体质 每天坚持开合跳打卡
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1235
爆辣米米7月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
00:00 / 10:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
VV老师的语文课件4周前
体育本课围绕健美操开合跳、吸腿跳核心动作教学，重难点突出，流程清晰有序。教师示范规范有力，精准讲解发力要点与动作标准，分层设计练习任务，兼顾基础巩固与强度提升，课堂互动充分，学生训练投入，有效提升肢体协调性与心肺功能，充分体现体育课堂活力，教学务实高效，助力学生扎实掌握基础技能。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
00:00 / 28:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Gin是我1月前
功能性训练｜空腹HIIT 15分钟高效燃脂 - 抓住秋冬季最适合燃脂的黄金时间 全程低冲击，不伤膝盖，动作简单易跟 坚持一周，身体纬度小了，精力也更充沛！ - 6个动作，3个动作为1组，共2大组 运动40秒，休息20秒，重复🔁3～4轮 #健身穿搭 #健身日常 #hiit #高效燃脂 #功能性训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
lucky 小念（变美版）5月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橘橘猫-爱吃醋7月前
SculptZone 20分钟高强度Tabata燃脂训练 这套训练零器械，零重复，低冲击跳跃，居家锻炼必备，20秒全力输出+10秒休息，让我们携手虐出马甲线，暴汗更科学，一起来打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #tabata燃脂训练#HIIT训练 #居家锻炼 #热门
00:00 / 20:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
奥本瑜伽·普拉提7月前
零基础也能冲！维密同款开合跳，7 天练出紧致线条 #开合跳燃脂天花板#维密开合跳训练法#低冲击开合跳变体#10 分钟暴汗计划#健身新手必看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
康悦轩体育俱乐部6月前
下肢训练视频教学：开合跳
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
当当爱运动3月前
燃脂不够开合跳来凑 又是一个爆汗的小动作#开合跳 #减脂 #减肥 #塑形 #健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
00:00 / 56:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
詹总爱运动🤨4月前
适合娃的户外长高训练来啦～ #长高 #人类高质量暑假 #亲子互动 #爸爸带娃 #运动长高 @抖音小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
少女辣妈sasa9月前
身高弯道超车‼️青春期做这些动作💃亲测有效 #身高 #运动 #跟练版 #青春期 #运动长高
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体能教练龙显松（直播减肥）1月前
低强度/高强度自由切｜6组动作全身HIIT🔥 新手也能冲，暴汗超解压！ #健身 #tabata燃脂训练 #居家健身
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞839
柒月普拉提10月前
Tabata全身燃脂退阶版｜新手友好·低冲击·暴汗甩肉🔥 ✅循环5组，退阶版降低了动作难度和冲击力，适合新手、大体重或关节敏感人群，循序渐进也能刷脂塑形！ ✨ 坚持1周感受变化，体能提升+腰围缩小！ 💬 评论区打卡你的训练感受，一起加油甩肉！ #居家锻炼 #见人不如健身 #tabata燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #一起练起来
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
天天天晴，3月前
【Jo的早起燃脂舞】20min|低冲击唤醒全 #jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操
00:00 / 21:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
宸宸妈8月前
每天做这5个动作25分钟，1个月长1cm #长高 #长高运动 #长高方法 #长高小知识 #儿童长高
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
叶子子流行舞学院5月前
#爵士基本功 如果每天弓步开合跳➕手臂开合30次，你跳舞会…… #下盘力量训练 #爵士基本功组合 #零基础基本功练习 #核心力量
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2315
小孟凡的篮球梦4天前
2分钟挑战🔥150个开合跳💦和我一起来挑战吧❗#开合跳 #运动长高 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #身高管理
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
橘橘猫-爱吃醋5月前
YanaFit17分钟2000步高效室内健走训练 本周新视频！这套训练全程站立，低冲击，动作简单超级好跟，不出门狂走2000步，零基础大基数姨妈期均可跟！#暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #健走 #居家锻炼 #热门
00:00 / 17:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
铁蛋妹妹5月前
16分钟消食运动🔥餐后必备‼️提升代谢瘦全身✅无跑跳低冲击 如果有氧不想跑跳的姐妹👭 如果经常吃多不消化的姐妹👯‍♀️ 这套码住闭眼冲！ 全程站立无跑跳！动作简单冲击小！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦‼️ 之前的饭后操还有姐妹说累！这套又又又降强度了！ 我看谁还偷懒😡😡😡 #空腹有氧 #饭后消食 #大餐补救 #有氧燃脂 #瘦全身 姨妈期减肥｜生理期减肥｜生理期减脂｜姨妈期燃脂
00:00 / 16:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
任叔的活力生活1月前
💥 燃脂不伤膝！任叔10分钟“心肺燃脂循环”，轻松暴汗瘦全身！ 😱 想燃脂却怕跳高伤膝盖？运动没劲儿，体能差？ 🔥 别慌！任叔10分钟“心肺燃脂循环”秘籍，低冲击高效燃脂！ ✅ 超高效： 两个动作循环练，心率飙升，燃脂不停！ ✅ 超安全： 低冲击设计，保护膝盖，新手也能轻松跟练！ ✅ 巨实用： 提升心肺功能，让你日常更有活力！ ⚠️ 记住： 感受心率提升，保持流畅衔接，均匀呼吸！ 跟着任叔练完，你会发现身体越来越轻盈，体能也越来越好了！告别“宅家没劲儿”，变身“活力四射”型选手！ #心肺训练 #燃脂运动 #任叔10分钟活力练 #轻松健身 #减脂塑形
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️3周前
帕梅拉-15 分钟复古金曲 舞蹈有氧训练 低冲击跳跃少 难度低 姨妈期也能跟练 趣味性很强 全程不枯燥 中强版也能高效燃脂🔥 跟练完也不会觉得喘不上气！！#健身 #运动 #舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
UTime普拉提Elaine7月前
🔥新手必看！5个低冲击燃脂动作 躺着瘦不如动起来！ 宝子们还在为运动入门发愁吗？ 担心高强度动作伤膝盖？怕跟不上节奏？ 这套超友好的退阶燃脂动作 亲测有效还不累！新手直接抄作业👇 ✅退阶开合跳 动作要点：身体像弹簧一样延伸 收紧核心 呼气匀速开合 对膝盖超友好 跳出马甲线雏形！ ✅侧提膝 提膝同时绷直脚背 双手随节奏律动 轻松激活全身 氛围感拉满～ ✅佛塔式 上身挺直不弯腰 膝盖对准脚尖向后蹲 臀腿一起练 瘦出女团腿！ ✅侧踢+双臂开合 双手先向前推再打开 侧踢时收紧腹部 这个动作暴汗超快💦 ✅侧踢+臂曲伸 呼气抬腿同时推直手臂 全身肌肉都在发力 小基数也能快速掉秤！ 💡Tips： ① 每个动作30秒 休息10秒 ② 跟练3组 每天15分钟 ③ 搭配拉伸 避免肌肉腿 刚开始运动的姐妹别心急 每天坚持打卡 一起悄悄变美惊艳所有人！✨ #燃脂 #新手运动 #减肥打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
北体田径邵老师5月前
跑前热身激活动作，跟北体田径邵老师一起动起来！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
咕咚体重管理计划4月前
空腹有氧刷脂不持久？试试这套居家训练！ 低冲击，轻松瘦，还能练出腹肌马甲线！ #居家锻炼 #瘦肚子 #健身教学 #不跑不跳轻松瘦
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
桑禹涵4天前
60min大合集！ #女团燃脂走步操 你们的最爱，低冲击不伤膝～好坚持超开心！谁走谁瘦～#有氧操 #健身操 #dou来运动吧 @肉肉来辣
00:00 / 57:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
韩笨笨1月前
【20分钟低冲击有氧！新手必练💃暴汗瘦全身】 全程站立无跳跃👟，0基础友好👶，动作零重复不无聊🙅，腰腹/手臂/腿部同步瘦💪！碎片时间动起来🏃开始吧✨ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂
00:00 / 23:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
黎沫的健身日记9月前
🔥10分钟暴汗HIIT！新手轻松燃脂 新手友好！10分钟高效HIIT训练，燃脂暴汗，轻松瘦全身，适合没时间的你，快来试试！ 跟练：fitbymik #居家锻炼 #hiit #高效燃脂 #全身燃脂 #瘦全身
00:00 / 09:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
巧云在健身1周前
暴汗燃脂瘦全身！动作简单高效！新手友好！没有跑跳！ #创作灵感 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #全身燃脂
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
巧云在健身1周前
暴汗燃脂瘦全身！动作简单高效新手友好！ #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦全身 #刷脂
00:00 / 30:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Jo姐-growwithjo7月前
【Jo的综合训练】30min 全身燃脂 新手&妈妈友好 这套 30 分钟的 课程非常适合新手和开始锻炼的妈妈们，帮助你在没有高强度压力的情况下，感受到力量、支持与活力。只需使用 3 磅的小哑铃，我们将专注于低冲击的力量训练动作，唤醒你的肌肉，提升情绪，并建立自信与身体控制的坚实基础。 无论你是产后恢复、重新开始锻炼，还是只是想要一套温和却强效的课程——现在就是你的时间，带着目标去运动，一次一次地找回你的力 #Jo #燃脂舞 #居家锻炼 #产后妈妈 #跟练
00:00 / 32:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2126
韩笨笨7月前
🔥15分钟站立有氧HIIT🔥 只需15分钟，站立式高强度间歇有氧训练，就能让你汗流浃背！🌟跳跃动作燃脂爆表，还有低冲击选项哦。👌全程站立，手腕零压力。🤲无热身拉伸，直接开练！每个动作45秒，休息仅需15秒。💪快来挑战吧！ 💯跟练：Fitbymik #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #跟我一起做运动 #健身#居家锻炼
00:00 / 15:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
是静静呀🌸5月前
🔥炸裂❗️万能刷脂跳‼️143个开合跳🔥 连跳3遍，咔咔掉秤⚡️急性子姐妹快冲👏 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身 #运动健身 #快速燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
芒露公主1年前
我的自律打卡✅ 今日运动打卡|帕梅拉花式开合跳| 今日早餐是南瓜小米糊➕自制蛋挞| 💜努力上进自律才是这个年纪该做的事！ #空腹有氧 #自律 #燃脂塑型 #坚持早起运动 #见人不如健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大个林在运动2周前
10分钟“有氧派对HIIT”，用一场暴汗💦，把所有垃圾情绪清空！🎉 迎接🤗新年～ 动作超带感！全程不用下蹲、不用躺地板，跳完一身轻松！ 还准备了低冲击版本，新手友好，人人都能跟上～ 高效燃脂+释放压力，一次搞定。 动完身体轻盈了，心情就亮了✨ 这10分钟，就当送给2026年自己的第一份礼物吧🎁 跟练：fitbymik #居家锻炼#有氧运动瘦全身 #情绪释放#爆汗燃脂 #真实生活分享官@DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
May-力量塑形10月前
【安娜】40分钟低冲击无跳跃HIIT训练 膝盖友好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #坚持健身打卡
00:00 / 48:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
刘元4月前
15分钟居家跟练 低强度冲击➕轻力量塑形跟练 抗衰轻颜紧致塑型系列-基础版第一节 居家跟练系列视频教学 想让每一位女生都能无门槛的爱上运动、并且从中获取运动带给我们身体上、心理上、生活中的方方面面累积的快 乐 这一切都是在这个过程中获取的、而不是单一的结果达成未来的半个月基础版的跟练我都会一一更新出来！ 相信自己、坚持你所认为对的事情、希望在自己小小的能量场里可以影响到更多的人 这套训练0基础的可以每次跟练三到五个循环、知道熟悉并且身体感知到舒适度即可 有训练基础的可以当作身体舒展的热身练习、也可以帮助我们提升日常的训练质量 #居家健身 #见人不如健身 #健身
00:00 / 17:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1303
茗日补给1周前
🔥15分钟舞蹈有氧燃脂操🔥零基础跟跳 · 膝盖友好 在家就能完成，无需任何器械。跟随音乐律动、挥洒汗水，这套低冲击、稳态有氧训练专为燃脂瘦身设计。膝盖友好的舞蹈有氧动作，特别适合想要在无跳跃、无讲解的欢乐氛围中运动减脂的你。尝试这套站立训练，见证体重悄然下降。 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #全身燃脂 #燃脂操 #无跳跃运动 #全身燃脂运动 #全身塑形
00:00 / 19:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
闪闪运动4周前
30分钟无跳跃有氧HIIT｜全程站立、无器械、零重复、低冲击 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手全程站立，30分钟完成，所有动作无跳跃、不重复，对膝盖友好。可随时降低幅度，适合居家或办公间隙。建议穿防滑鞋，练后拉伸。Cr. Anna
00:00 / 37:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞994
韩笨笨2月前
30分钟【腰腿】有氧燃脂训练🔥 👉低冲击HIIT来袭！全程站立、无需跳跃 ×无重复动作🙅♀️，30分钟精准燃烧腹部+腿部脂肪🔥，轻松甩掉小肚腩与大象腿👯，跟着我动起来🕺，用科学减脂训练塑造纤细腰线与紧致腿部💃！ 💯跟练：Burpee Girl #健身 #运动 #居家锻炼 #瘦腿#瘦腰
00:00 / 38:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
嗨嗨平常心8月前
停止内耗比你想象得更容易，几个很牛的方法！#拒绝内耗 #心理学 #心理健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
茗日补给1周前
🔥18分钟低冲击HIIT🔥燃脂塑形有氧训练🔥 准备好开始这18分钟HIIT训练，高效燃脂、紧致全身！这套低冲击、高强度的自重训练无需器械，特别适合想要减脂塑形的你。全程站立跟练，所有体能水平皆可参与。让我们一起努力，达成健身目标，收获理想身材！ 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #低冲击高消耗 #燃脂塑形 #紧致全身 #碎片化时间运动 #见人不如健身
00:00 / 22:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
韩笨笨2月前
【45分钟全身燃脂HIIT训练】 全程站立不跳跃👟，低冲击超友好！ 暴汗燃脂瘦全身🔥，趣味体重复合动作🤸♀️， 提升协调性&平衡感🧘，燃脂+塑造紧致线条💪！ 45分钟让你动起来、瘦下去✨ 快来加入吧！🎉 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT
00:00 / 50:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
茗日补给4天前
30分钟低冲击全身站立训练｜新手友好 · 居家燃脂跟练 这是一套能温和提升心率、不感压力的站立训练。你会适度出汗、促进代谢、激活全身，同时享受运动带来的舒畅感。 无论你是零基础新手，还是希望进行温和且可持续的燃脂训练，这套低冲击全身练习都是理想选择。无需跳跃、无需垫上动作——只需轻松跟练、享受流汗，30分钟即可完成。 我喜欢这类站立训练，因为它们易于上手、容易坚持。不必想得太复杂——点击播放，跟着动起来，30分钟就搞定。一天中任何时间都能完成，选择适合你的时段并坚持下去吧。 这套居家低冲击全身训练，旨在帮助你燃烧脂肪、增强耐力、感受力量——不伤关节，没有“被惩罚”的运动压力。 你能做到的 🤍 2026属于我们！一起动起来吧。🩵✨ 我的训练数据参考： 设备：Apple Watch（模式：混合有氧） 热量消耗：300大卡 强度感受：7/10（中等偏上） #全身燃脂 #低冲击 #低冲击高消耗 #见人不如健身 #全身燃脂运动
00:00 / 32:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
韩笨笨4天前
🔥20分钟低冲击有氧燃脂训练🔥 没有跳跃💃不深蹲🙅，低冲击有氧专为膝盖敏感星人🦵&公寓党设计！睡前也能练的温和燃脂💦，动作简单却暴汗💧，初学者友好✅，20分钟让脂肪偷偷溜走🏃♀️💨～ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼#有氧健身操#积极又向上
00:00 / 23:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
茗日补给4周前
🔥18分钟低冲击HIIT🔥燃脂有氧 & 塑形训练 🔥全程站立🔥无需跳跃🔥动作不重复🔥 #居家锻炼 #运动 #减脂 #运动健身 #宅家运动会
00:00 / 22:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
半糖拿铁café2周前
20分钟新手燃脂跟练｜不跳跃 · 低冲击 · 零器械 💖全程低冲击、零器械，随时随地都能练。 🔥 燃脂：⭐⭐⭐☆☆ ❤️ 心率：⭐⭐☆☆☆ 💪 强度：⭐⭐☆☆☆ 过程是舒服的出汗， 不会喘到崩溃，也不会伤膝盖， 但身体会被完整激活✨ 👤 适合人群： ✔ 运动新手 ✔ 不跳跃 / 膝盖敏感 ✔ 居家 / 办公室跟练 ✔ 想建立运动习惯的人 如果你想要一套 ✔ 不吓人 ✔ 能长期坚持 ✔ 适合打基础的训练 这套真的很合适你 💪💖#居家锻炼 #燃脂 #健身小白 #宝妈 #流量扶持
00:00 / 23:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
梁教练教长高6月前
四个古法追高动作秘籍！矮个子逆袭必练！ 别再盲目跳开合跳了 这四个黄金追高动作赶紧练起来 深度激活全身骨骼 + 肌肉拉伸 每天一练偷偷给骨头 “续费生长”！ #长高 #长高运动 #青少年长高 #居家锻炼 #长高方法
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2943
茗日补给5天前
🔥35分钟全身燃脂训练🔥普拉提核心+HIIT融合 这是一套低冲击居家训练，适合减脂塑形，全程无跳跃，100%公寓友好。这套圣诞主题HIIT+核心训练包含自重有氧与塑形动作，助你燃烧脂肪、雕刻肌肉线条。无需器械，在家即可减重塑形。 免责声明： 您的健康与安全至关重要，请在参与本训练前做好必要防护。本课程内容仅为通用健身指导，不构成针对个人健康状况的医疗建议。参与即表示您知晓训练风险，并同意免除-茗公子-因跟练可能产生的一切责任。 #居家锻炼 #在家健身系列 #全身燃脂 #普拉提核心 #无跳跃有氧
00:00 / 39:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi 40分钟全身暴汗燃脂训练 这套训练全程站立，无跳跃低冲击，燃脂不伤膝，暴汗不费劲，零基础也能轻松跟上！大基数都适合，有热身加拉伸，轻松瘦身！快来一起暴汗打卡！#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #零基础跟练 #居家锻炼
00:00 / 43:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
蓝凡茜5天前
秋冬季腿粗困扰？3步低冲击动作30天瘦腰腹！ 秋冬季寒风刺骨，忽视保暖导致肌肉僵硬腿部变粗？别担心，分享低冲击方案高效塑形远离关节疼痛。核心动作是同侧提膝：站立姿势提膝触碰对侧手肘，重复30次针对腰两侧赘肉，低冲击设计避免跳绳跑步损伤，适合居家办公轻松练习。坚持这个方法能有效减脂塑形保护关节健康，融入生活实现持久改变。#居家运动 #关节保护 #秋冬健康 #健身 #减脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
青岛上门体育-小张教练1周前
冬季正式减肥的黄金期，赶紧让你家的孩子动起来吧！#减肥 #冬季 #上门体育 #户外运动 #青岛
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
李秀珍3天前
甲减关节疼不敢动？3个低冲击动作安全瘦！ 甲减想减肥，一动就关节疼怎么办？别怕，今天分享一套温和方案，让你安全减脂不伤身。关键在于选择低冲击运动，彻底告别跳绳和跑步。试试游泳、椭圆机或者骑行，每周坚持三到四次。这些运动能大幅减轻关节压力，同时高效燃烧脂肪。训练前后一定记得做全身拉伸，放松肌肉就是保护关节。这个思路不仅适合甲减朋友，关节炎人群和运动新手也能直接照做。在安全的前提下实现健康塑形，才是长久之计。#科学运动 #健康减脂 #低冲击有氧 #关节疼痛 #甲减减肥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
热爱生活的静静3天前
大体重减脂关节痛？低冲击训练助你安全瘦身！ 大体重减脂时，关节疼痛和运动损伤是否让你望而却步？别担心，科学方法能帮你安全启动计划。今天分享低冲击爬坡训练，设置坡度15、速度4.5，暴汗燃脂效率高，同时减少膝盖冲击。配合提踵练习强化脚踝，提升膝盖稳定性，预防损伤。这套方案以安全为基础，逐步增强运动能力，有效缓解疼痛。坚持练习不仅能改善体态，还为长期健康打下坚实基础。#运动安全 #爬坡训练 #关节疼痛 #健身 #减脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
巧云在健身2周前
暴汗燃脂瘦全身！没有跑跳不伤膝！动作简单高效！ #创作灵感 #瘦全身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
是静静呀🌸4天前
高效燃脂🔥10分钟有氧燃脂派对HIIT全身运动，让你暴汗减肥‼️ #随着音乐动起来边学边跳 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦全身
00:00 / 09:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
尖尖要努力吖（已减26斤）1周前
第1集：Olivia Lawson-30分钟站立有氧训练 无重复动作 全程站立 膝盖友好 这套是O姐近期出的有氧训练，全程无高难度动作，结合高冲击个低冲击动作，所有练习都无重复动作，可以快速提升心率持续燃烧脂肪，新手能跟上，老手能冲强度，练完直接暴汗，整套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测整套下来消耗在264大卡👍👍👍大家可以点赞收藏打卡💪💪💪 #30分钟暴汗减肥操 #居家锻炼 #高效燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 37:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
爱健身的杨教练1周前
核心动作教学-死虫式 教练@杨教练 #核心训练教学 #核心力量 #健身教学 #减脂 #锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Jelly兔耳朵5年前
#健身 #抖音小助手 4分钟tabata，低冲击力训练，大体重，生理期的看过来
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2708
未来小时健身工作室官方号4周前
大体重减肥第二天该怎么练？继续跟着我们的节奏来！ 昨天打好基础，今天重点练低冲击燃脂+核心激活，不用跑跳也能烧脂，还能保护膝盖脚踝～ 偷偷说，跟着我们的系列视频练，相当于把私教课程直接搬回家，免费学还不踩坑！ #大体重减肥 #彭水减肥 #逆袭之路 #减肥 @难“瘦”啊兄弟
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
林野风(健身版)1月前
新手居家如何高效燃脂，一个视频教会你#居家健身#高效燃脂#减肥#健身#薄肌@抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1474
@不练腿的郭1月前
零冲击燃脂！1分钟大体重HIIT跟练 跟着UP主跳燃脂操七天瘦5斤，第三天！#减肥 #减重 #减脂 @西奇i健身
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“低冲击开合跳正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-13 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: