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赵嘉宁1年前
1000米如何跑进2分50？800米国家健将教你1000米轻松跑进两分50，赶快跟你的好兄弟们练起来吧#1000米 #体考体测 #800米 #体育生
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好性格的林教练2月前
1千米跑进3分钟 想让1千米破三分？这样练，突破瓶颈很简单！ #中长跑 #跑步技巧 #体育生
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野猪亨利09742月前
第三人称近距离带你体验1000m 2分55秒（附干货教程）#1000米 #干货分享 #教程 #中长跑 #真实生活分享计划
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杰傑体育4月前
1km跑进2分50教程#体考 #体测 #中考体育 #中长跑 #体育中考
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青濑灰二（推广全民健康跑步）2月前
如何高效地提升1km成绩？ #威量炽速km #体考体测跑鞋领导者#中长跑
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大迫龙1周前
1000米怎么跑突破3分钟，一周课表顶就完了！ #户外人的轻装时刻 #轻装实验室 #先跑再说 #暖冬运动场 #体测
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卓悦体育田径训练营10月前
中考1km这么跑，轻松拿满分。#田径训练 #田径 #惠州升学 #体育中考
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小破驹5月前
1000米如何跑进3分钟？！慈父式教学2.0版本#1000米跑步技巧 #1000米测试 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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Y佳杰1月前
“准备体考的初三兄弟们过来看了 1km3分钟全程教学解析”#中长跑#体考#1km#Y佳杰#第一视角 #中长跑
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！10月前
期考前让你长跑弯道超车！同学们按照视频中的要求根据自己的能力进行训练，坚持一个月会让你有意想不到的收获！ #南宁中考体育 #中考体育 #体能训练 #1000米#800米
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跑步的葡萄9月前
大学生体测一千米跑进三分内干货教程 #大学生体测 #1000m #中长跑
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F33月前
1000米三分钟教学#长跑 #1000米 #沉淀
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廣東🇨🇳8月前
全马破三和1公里跑进3分钟，哪个更难？第一视角带你全程体验最速1公里#1公里测试 #第一视角 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #体考体测
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孟子博⚡4月前
一千米跑进3分钟的训练计划#中长跑 #田径 #跑步 #1000米 #体考体测
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青岛钟汉良体育教练（柚子团队）7月前
被体育老师追着夸的提分秘诀！每天训练这几个动作，800/1000米轻松跑进3分钟！还在为中考体育焦虑的宝子，快码住！#青岛中考体育#体育中考 #田径 #暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
5000米跑进20分钟金字塔训练法 按照金字塔间歇训练，5公里跑进20分不是梦。 #跑步 #马拉松 #五公里 #跑步知识 #跑步打卡
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小黑练不够4周前
拉雪橇是怎么进2分的？我这要累死了2分30秒#hyrox深圳站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛 #HYROX深圳站荷尔蒙爆棚
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青青紫荆Summer6月前
一英里破4，你能做到吗？ 这不是终点，而是人类女性、乃至全人类突破极限征程中，一个无比辉煌、充满希望的起点.... #一英里挑战赛 #马拉松 #基普耶贡打破女子1500米世界纪录 #dou来运动吧 #跑步治愈一切
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金木研3月前
没有一夜长大的树 也没有一步通天的路#大迫杰 #中长跑
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康比特账号2年前
1km如何跑进2分59秒？看完你就明白了#体育生 #跑步 #田径  
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跑不快的生生5月前
周三强度课训练vlog，欢迎来一起和我跑强度！ #中长跑 #强度训练 #训练vlog#三分配 #还得练
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孟子博⚡1月前
1000米如何才能跑进3分钟?#中长跑 #田径 #800米 #跑步 #1000米
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家晖7月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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天津中考体育 王教练1月前
中考体育1000米 如何跑进3分钟#中考 #天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #1000米
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春晓春晓吖🕊️9月前
体考体测1000米如何跑进3分，一条视频给你讲一下如何训练！#给运动来亿点多巴胺 #1000米跑步技巧 #1000米跑进3分钟 #跑步
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小破驹5月前
今天和大家分享一期:5000米如何跑进20分钟！欢迎大家点赞➕收藏！对训练感兴趣的朋友一定要点点关注不迷路！#5000米训练计划 #5000米 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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思鹏大魔王5月前
1km 你跑几分配？ 安踏1km 速c挑战赛，冲就完了！ #安踏速c挑战赛 #安踏氮科技 #安踏跑鞋矩阵 #跑步 @安踏李渔东路专卖店
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奔跑的老胡1周前
#我的跑步日记 #半马破二 半马跑进两小时训练计划，有没有需要补充的？
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鱼跑不动🏃6天前
3000米如何跑进11分钟#跑步 #中长跑 #训练 #马拉松 #3000米
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河海之春3月前
半马想要跑进2小时应该怎么练#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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二圣爱跑步8月前
《5公里跑进20分钟训练要点》 1. 基础跑量：每周跑量40-50公里，包含有氧（8-12公里，配速5分30-4分40）和轻松跑，提升耐力基础。 2. 强度训练： 间歇跑：每周1-2次，如400米×12组（配速3分40-4:分，间歇1分钟）或800米×7组（配速3分55-4分05），强化速度与乳酸阈值。 节奏跑：6-8公里配速跑（4分20-4分），模拟比赛强度。 3. 力量训练：每周2次下肢力量训练（深蹲、弓步跳、台阶跳）和核心训练，增强爆发力与防伤。 4. 恢复与减重：跑后拉伸，每周1天完全休息；若体重偏高（如BMI≥24），减重可显著提升速度。 5. 比赛策略：全程保持4分/公里配速，前2公里控速避免过快，后3公里稳定或逐步提速。 *（前提：当前5公里成绩接近22分钟，具备规律训练基础。）* #传递奔跑的力量
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家晖陪你跑5年前
一公里跑进三分钟的计划分享 加油 #跑步 #运动 @抖音小助手
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家晖8月前
半马跑进1小时20分钟难吗？ 家晖今天分享完整的半马破120训练计划，希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
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家晖1周前
10公里如何跑进40分钟？这份训练计划你可以试试 #先跑再说 #跑步 #十公里 #暖冬运动场 #家晖陪你跑
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努力开二1月前
#校园 #大学校园 #体育运动 #田径训练 一千米轻松跑进三分钟教程
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孟子博⚡8月前
5000m一周跑进20分钟的训练计划，跟着我练，有腿就行#跑步 #田径 #5000米 #训练
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Xin·石鑫·Run1月前
1km想跑进3分的兄弟 看这个视频就够了！#1000米 #破3
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公考体测王教练线上指导4周前
体测1000米800米五点训练两周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #省考体测 #警察体测
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公考体测王教练线上指导6月前
1000米800米两点两周跑进4分20秒 #体测1000米#体测800米#公考体测#警校体测 #跑步
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公考体测王教练线上指导1周前
体测1000米800米把握两点两周跑进4分15秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测
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公考体测王教练线上指导3周前
体测1000米800米，五个维度训练两周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #公安体测 #警察体测
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Dax8月前
一堂完整的中长跑训练课有哪些步骤与细节呢？🏃🏿这条视频告诉你并给你透露一些心得帮你提高奔跑能力！#田径 #中长跑 #长跑 #马拉松#DaxBTB
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家晖1月前
3km如何跑进11分？这份训练计划你练不练 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #跑步 #家晖陪你跑
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跑步忍者羅先生8月前
半马成绩如何跑进 140，你的半马成绩是多少，评论区聊聊…#马拉松 #跑起来 #美好生活从跑步开始
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孟子博⚡1月前
5000m想要跑进20分钟以内，3000m想要跑进12分钟以内，该怎么训练?#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
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家晖1月前
手把手教你半马如何跑进1小时30分！ #先跑再说 #暖冬运动场 #暖系跑 #半马 #家晖陪你跑
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学霸同桌1周前
【八上物理】速刷考试重点，考前救命 #初二物理 #八上物理 #八年级 #期末考试 #期末复习
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天津中考体育 王教练7月前
中考体育1000米 跑进3分钟小秘诀#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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孟子博⚡1月前
1500米如何才能跑进5分钟?系统提高最大摄氧量#中长跑 #田径 #跑步 #1500米 #5000米
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强风吹拂的文振2年前
1000米如何跑进2:59训练计划#跑步 #运动 #中长跑 #体考 #体测 除了体考人群，长跑爱好者也可以练习速度训练，对提高配速有帮助
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海口体考白教练2月前
中考体育800、1000米，如何7天之内迅速提升！这份训练计划很重要‼️#体育中考#中考体育#体考#体测#中考
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河海之春5月前
十公里跑进40分钟不是梦#跑步 #十公里 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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孟子博⚡2月前
5000米如何才能跑进21分钟？#5000米 #五公里 #中长跑 #跑步 #田径
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跑步导师法拉坤1月前
千米破三很难吗 该怎么练 #抖音合集升级计划 #大迫杰 #马拉松
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跑步忍者羅先生2周前
半马如何突破两小时难吗？你突破了吗？#半程马拉松 #跑步科普
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老高与跑步5月前
10公里跑进45分钟的训练方法，满足以下4:00基本上是可以达到的#跑步 #跑步训练 #跑步知识 #跑步教学 #健身干货
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孟子博⚡3月前
万米如何才能跑进40分钟？#中长跑 #田径 #跑步 #万米 #5000米
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公考体测王教练线上指导3周前
体测1000米800米遵循三个阶段，无伤跑进4分钟 #体测1000米 #体测800米 #跑步计划 #跑步#公安体测
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1000米如何跑进3分？ 跟着练，一个月体考体测轻松满分#1000米 #体考体测 #马孔多 #夏日减脂大作战 #跑起来就会有风
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向老师4月前
5公里跑进20分钟，训练计划来啦！点赞+收藏，跟我一起练起来吧～#五公里 #跑步 #马拉松 #训练 #5公里
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