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玉米粒🌮
7月前
扭胯教程来啦 学会这个,什么抖舞都不怕!#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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小蕾蕾吖❤️
8月前
你们要的扭胯详细基本功步骤来了,快拿去练习起来吧#扭胯 #扭胯基本功 #万能扭胯舞
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紫琪
6月前
零基础学舞蹈胯部基本功教程十舞九胯,还不会摆胯的收藏学起来哟!#舞蹈基本功分享 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈 #零基础舞蹈教学 @抖音小助手
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欧耶琦qi.
8月前
扭胯教学来啦,视频有点长,大家耐心跟练呦~#扭胯#教学扭胯
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可奈💕
5月前
#U型摆胯 #摆胯 #胯部基本功
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婵舞蹈嵋嵋老师
6月前
一起来摆胯 #零基础学舞 #摆胯教程
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橙柚青
8月前
1⃣框架: 下蹲扎马步 膝盖外开 朝着脚尖的方向 手张开虎口 压在膝盖往上一点点 2⃣轨迹: 踮脚尖 脚后跟往外转 膝盖往内转 胯骨同时向前翻及向上提 右后侧旁腰挤压 3⃣发力: 前脚掌往上蹬的力 传到大腿 跨部主动往前往上发力 ❎错误:整个脚尖几乎立起来了 脚没用力踩地很松 ✅正确:前脚掌踩下去 像碾烟头一样不要松 ❎错误:靠膝盖伸直来去提胯 ✅正确:是胯提起来 膝盖仍然是弯的 所以这里高度是不会有太明显变化的 3⃣姿态: ❎错误:弯腰驼背 ✅正确:上半身展开 往后撅臀 胸腔拎起来 核心收紧撑住 臀部往后撅 头顶往上拎 后背肌肉拉长延展 4⃣重心 手撑在哪个腿 重心就偏在哪边 注意:但并不是把力完全压在腿上 ❎错误:力全部压在腿上 ✅正确:手是轻轻的放在腿上,靠整个延展的往上的力把人拎起来#爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈 #爵士舞 #提胯
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墩墩鸭(学舞蹈call我bb机)
9月前
#摆胯教程 #基本功跟练 #舞蹈教学 #抖音学跳舞 #舞蹈主播 1mij学会摆胯 网课来喽
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李大海跳舞记
1月前
打卡第20天|超详细的摆胯教学跟练,巩固一下基本功|感谢老师@艾艾【线上课程&线下咨询】 #零基础学舞蹈 #顶胯 #舞蹈教程 #自学舞蹈打卡
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玲姐舞蹈
6月前
《摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #学摆胯 #教程
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小甜陈
10月前
上教程‼️20秒教会你 如何摆胯 U型胯 摆胯教程 #一学就会系列 #摆胯教学 #扭胯摆胯 #扭胯舞 #保姆级教程
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武当袁师懋
7月前
蹲马步胯打不开、 腿蹲不平怎么办? #马步 #武术 #武当山 #袁师懋 #武当山道家传统武术馆
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别揪雯子
1月前
你们蹲的合集来啦! #胯部练习 #胯部基本功练习 #跟练 #原创 #练胯
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小雷的跳舞日记
6月前
自学舞蹈第61天!腰胯僵硬这样练!#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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舞魁
8月前
30秒学会摆胯,找到这个窍门就一点都不难了! #摆胯 #摆胯教学 #鬼狼曳步舞教学 #零基础学舞蹈
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姜鸭梨儿
3月前
屈膝并腿摆胯怎么做才好看?2分钟干货技巧教会你!#零基础学舞蹈 #爵士基本功入门教学 #干货分享
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冬冬
9月前
20秒学会两种摆胯,你学会了吗?#摆胯 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #扭胯
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
7月前
每日一练基本功,踩脚摆胯教程🔥 #踩脚摆胯#摆胯教学 #零基础学舞 #一学就会系列 #成人零基础舞蹈培训
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紫泡芙(舞蹈基本功)
7月前
自学舞蹈(每日一练)93天’ 腰胯僵硬这样练,每天10遍,轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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闹闹舞蹈【零基础教学】
8月前
爵士舞多为低重心舞蹈,蹲姿训练为主,练胯时腰疼,膝盖疼,多为屈髋功能受限,臀腿肌肉力量无法激活,居家学舞小白靠墙试试这个动作,从此摆胯再也不会腰疼。#闹闹舞蹈 #爵士舞基本功 #基础爵士 #腰部训练 #摆胯教学
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
8月前
摆胯怎么做?试试这个一遍不会就再来两遍😋 #摆胯教学 #扭胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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吾(舞)好简单( 直播教学)
9月前
#慢动作分解教学 #摆胯舞 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #分解教学
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DZ体能训练
2天前
膝盖内侧鼓包&小腿外翻&足底痛??? 每天20次「云上蹲」,强踝固膝稳髋,回正腿部力线,小腿外翻鼓包,肉眼可见的给收进去。#健身 #xo型腿 #直腿 #膝盖保护 #功能性训练 @DOU+小助手
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dino
6月前
深蹲不会用髋? 深蹲幅度下不去 不会募集髋发力 离心不稳 膝盖压力大?一个动作 找到深蹲中髋的运用——单腿抬高蹲 一练一个不吱声 练一周来反馈效果#健身 #健身干货 #干货分享 #深蹲 #髋关节
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玉见快乐舞步
1周前
万能摆胯,蹲的时候膝盖不要超过脚尖哦,#摆胯教程 #每日一练#0基础学舞蹈
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大大主播舞蹈培训【1.8合肥】
7月前
主播必学摆胯~保姆级教学来啦~ #主播舞蹈培训线下基地 #主播舞蹈培训 #主播舞蹈速成班
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紫泡芙(舞蹈基本功)
7月前
自学舞蹈(每日一练)87天’ 正确的摆胯姿势 姐妹们一起练#零基础学舞蹈 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #上热门 #上热门
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小蕾蕾吖❤️
7月前
你们要的摆胯教程来了,我们每节课都会练习基本功哟,所以不用担心学不会#0基础舞蹈教学 #成人零基础学舞 #摆胯教程 #舞蹈干货
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周才愉(运动康复)
9月前
别再磨损你的膝盖了,跳舞人必备的下蹲发力技巧来了 @研愈肌骨运动康复中心 #膝关节 #舞蹈 #干货分享 #街舞康复研愈肌骨 #跳舞
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白绿奶蓝
6天前
超详细摆胯跟练教程#摆胯教程 #扭胯教程 #舞蹈基本功 #简单易学 #扭胯舞
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西西早
7月前
今天学扶膝绕胯#零基础学舞 #爵士舞基本功每日一练 #绕胯#摆胯
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晴晴
3周前
你们要的并腿摆胯来了哦!#粉墨人生 #基本功练习 #零基础教学 #摆胯 #舞蹈分解教学视频
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浅笑安然
1月前
#摆胯教程 不会摆胯的看过来,学一个不吱声,学不会来打我🫣#零基础学摆胯 #一学就会
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武当袁师懋
7月前
更详细的马步动作讲解来了: 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平,与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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栾川猫九九💃舞蹈教学
1周前
全网最全摆胯教程!6种方法,3个邪修!我看看谁还不会🤨#摆胯教程 #零基础爵士舞教学 #爵士舞基本功教程 #栾川县爵士舞 #舞蹈邪修
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可奈💕
5月前
有些姐妹说我摆胯为什么要蹲那么低?其实是为了让双脚牢牢的踩在地面上,这样下盘才会更稳,摆胯或者做其他动作的时候 身体才不会容易晃,当然也不是蹲的越低越好,膝盖不能超过脚尖。等下盘足够有力量的时候,就会觉得这样做动作更稳,也更方便。#摆胯 #胯部基本功 #零基础学舞蹈
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师
7月前
爵士基本功跟练#适合初学者 #基础训练 #零基础教学
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教跳舞的柚柚老师
6天前
摆胯教学 这么简单的摆胯动作你学会了吗#基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学
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小蕾蕾吖❤️
5月前
舞蹈常用的基本功摆胯动作快拿去学起来吧 #零基础学舞 #摆胯 #一学就会系列
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代黛和今贤
3月前
摆胯教程来啦! #摆胯 #摆胯教学 #代黛一看就会#摆胯舞 #摆胯舞
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热门舞库
6天前
#摆胯教程 #一学就会系列 #学起来 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 @抖音小助手
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大婵婵教舞蹈
6月前
还有谁不会摆胯的,快练!#摆胯练习 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈
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小周爱运动 1
8月前
一条视频教会你如何正确扭胯#居家锻炼 #跟我一起做运动 #扭胯 #一起来锻炼
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妮子的舞蹈日记
4天前
第四十九集【摆胯基本功】跳舞没有捷径但有技巧,摆胯基本功小技巧#爵士基本功 #摆胯技巧 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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宝藏璐璐(舞蹈基本功)穿搭分享
4月前
U型摆胯基本功详细教学 姐妹们,注意膝盖一定要大家对着脚尖方向,很多同学容易做成内扣,以及下蹲臀的高度高于膝盖,不要蹲太低#u型摆胯 #爵士基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功详细教学
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栾川猫九九💃舞蹈教学
5月前
还有U型摆胯学不会的姐妹吗?三招教会你#爵士舞基本功 #栾川县上门私教#栾川县爵士舞
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒
9月前
直腿摆胯做的不好看?做起来膝盖痛?跟着大宋老师两分钟全解决! #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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英子教摆胯(收徒中)
3天前
简单的事情重复做,重复的事情认真做。#摆胯#慢动作教程
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婷婷广场舞
7月前
十舞九胯,不会摆胯就跳不好舞,现在我一步一步带你学会摆胯,学会的就给我点个❤️吧!#零基础学舞蹈 #摆胯教学 #一步一步教 #适合初学者 @DOU+小助手
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可奈💕
6月前
摆胯其实很简单 #万能摆胯 #胯部基本功 #基本功组合
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舞蹈基本功宝库
6天前
每天跟着视频学习一分钟教会你性感摆胯#零基础学舞蹈#舞蹈基本功#摆胯#性感
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吕昕昕
3天前
第17天|下盘力量练习|0基础爵士|跳舞下盘力量不稳的一起练起来吧!#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 下蹲:深蹲与半蹲 深蹲时膝盖与脚尖方向一致,腰背挺直,核心收紧。半蹲则更考验大腿内侧和臀部的持续发力能力。记住:蹲得越低,爆发力越强。
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猪好圆(已瘦32斤)
8月前
爵士舞基本功U型摆胯跟练版来了!这个动作太常见了,感觉基本上爵士舞蹈都会有这个动作!咱们学会了,舞蹈随意拿捏!#零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #爵士舞基本功 #跳舞使我快乐 #变瘦变美变好看
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思阅TL
4月前
周六U型摆胯练习,重点,保持中心位,下蹲膝盖不超过脚尖,两腿轮流打直,不抬脚跟,找到挤压侧腰的感#锻炼 #随心而悦live起来 #觉#居家锻炼 #爵士基本功练习
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凤凰爱跳舞
7月前
摆胯教程来喽,收藏起来慢慢练#零基础学舞蹈
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小阿姨(宝妈在家零基础学舞蹈)
3天前
#正确摆胯教程 #零基础学舞蹈 #宝妈学跳舞 #你学会了吗?
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秀舞蹈
1周前
#真实生活分享官 #摆胯 #一学就会系列 #零基础舞蹈教学 不会摆胯的姐妹看过来,一学就会,走路都能学会的摆胯@抖音创作小助手
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漫悦舞(零基础学舞2年)
2天前
相信我!这个摆胯技巧,是让你舞姿变好看的关键一步。#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #卡点舞 #简单易学
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幸运健身舞
3周前
正确的摆胯方式,一秒就学会,仔细看多练习
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幸运健身舞
4月前
摆胯方法分享,慢动作一步一步教会你,这样多练习就能学会
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炫舞娟健身舞
5月前
#摆胯教学 #摆胯 #学摆胯
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膝盖怎么蹲摆胯
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最新发布时间:2026-01-22 05:19
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