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玉米粒🌮7月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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小蕾蕾吖❤️8月前
你们要的扭胯详细基本功步骤来了，快拿去练习起来吧#扭胯 #扭胯基本功 #万能扭胯舞
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紫琪6月前
零基础学舞蹈胯部基本功教程十舞九胯，还不会摆胯的收藏学起来哟！#舞蹈基本功分享 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈 #零基础舞蹈教学 @抖音小助手
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欧耶琦qi.8月前
扭胯教学来啦，视频有点长，大家耐心跟练呦～#扭胯#教学扭胯
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可奈💕5月前
#U型摆胯 #摆胯 #胯部基本功
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婵舞蹈嵋嵋老师6月前
一起来摆胯 #零基础学舞 #摆胯教程
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橙柚青8月前
1⃣框架： 下蹲扎马步 膝盖外开 朝着脚尖的方向 手张开虎口 压在膝盖往上一点点 2⃣轨迹： 踮脚尖 脚后跟往外转 膝盖往内转 胯骨同时向前翻及向上提 右后侧旁腰挤压 3⃣发力： 前脚掌往上蹬的力 传到大腿 跨部主动往前往上发力 ❎错误：整个脚尖几乎立起来了 脚没用力踩地很松 ✅正确：前脚掌踩下去 像碾烟头一样不要松 ❎错误：靠膝盖伸直来去提胯 ✅正确：是胯提起来 膝盖仍然是弯的 所以这里高度是不会有太明显变化的 3⃣姿态： ❎错误：弯腰驼背 ✅正确：上半身展开 往后撅臀 胸腔拎起来 核心收紧撑住 臀部往后撅 头顶往上拎 后背肌肉拉长延展 4⃣重心 手撑在哪个腿 重心就偏在哪边 注意：但并不是把力完全压在腿上 ❎错误：力全部压在腿上 ✅正确：手是轻轻的放在腿上，靠整个延展的往上的力把人拎起来#爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈 #爵士舞 #提胯
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墩墩鸭（学舞蹈call我bb机）9月前
#摆胯教程 #基本功跟练 #舞蹈教学 #抖音学跳舞 #舞蹈主播 1mij学会摆胯 网课来喽
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李大海跳舞记1月前
打卡第20天｜超详细的摆胯教学跟练，巩固一下基本功｜感谢老师@艾艾【线上课程&线下咨询】 #零基础学舞蹈 #顶胯 #舞蹈教程 #自学舞蹈打卡
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玲姐舞蹈6月前
《摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #学摆胯 #教程
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小甜陈10月前
上教程‼️20秒教会你 如何摆胯 U型胯 摆胯教程 #一学就会系列 #摆胯教学 #扭胯摆胯 #扭胯舞 #保姆级教程
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武当袁师懋7月前
蹲马步胯打不开、 腿蹲不平怎么办？ #马步 #武术 #武当山 #袁师懋 #武当山道家传统武术馆
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别揪雯子1月前
你们蹲的合集来啦！ #胯部练习 #胯部基本功练习 #跟练 #原创 #练胯
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小雷的跳舞日记6月前
自学舞蹈第61天！腰胯僵硬这样练！#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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舞魁8月前
30秒学会摆胯，找到这个窍门就一点都不难了！ #摆胯 #摆胯教学 #鬼狼曳步舞教学 #零基础学舞蹈
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姜鸭梨儿3月前
屈膝并腿摆胯怎么做才好看？2分钟干货技巧教会你！#零基础学舞蹈 #爵士基本功入门教学 #干货分享
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冬冬9月前
20秒学会两种摆胯，你学会了吗？#摆胯 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #扭胯
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
每日一练基本功，踩脚摆胯教程🔥 #踩脚摆胯#摆胯教学 #零基础学舞 #一学就会系列 #成人零基础舞蹈培训
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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闹闹舞蹈【零基础教学】8月前
爵士舞多为低重心舞蹈，蹲姿训练为主，练胯时腰疼，膝盖疼，多为屈髋功能受限，臀腿肌肉力量无法激活，居家学舞小白靠墙试试这个动作，从此摆胯再也不会腰疼。#闹闹舞蹈 #爵士舞基本功 #基础爵士 #腰部训练 #摆胯教学
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
摆胯怎么做？试试这个一遍不会就再来两遍😋 #摆胯教学 #扭胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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吾（舞）好简单（ 直播教学）9月前
#慢动作分解教学 #摆胯舞 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #分解教学
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DZ体能训练2天前
膝盖内侧鼓包&小腿外翻&足底痛？？？ 每天20次「云上蹲」，强踝固膝稳髋，回正腿部力线，小腿外翻鼓包，肉眼可见的给收进去。#健身 #xo型腿 #直腿 #膝盖保护 #功能性训练 @DOU+小助手
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dino6月前
深蹲不会用髋？ 深蹲幅度下不去 不会募集髋发力 离心不稳 膝盖压力大？一个动作 找到深蹲中髋的运用——单腿抬高蹲 一练一个不吱声 练一周来反馈效果#健身 #健身干货 #干货分享 #深蹲 #髋关节
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玉见快乐舞步1周前
万能摆胯，蹲的时候膝盖不要超过脚尖哦，#摆胯教程 #每日一练#0基础学舞蹈
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大大主播舞蹈培训【1.8合肥】7月前
主播必学摆胯～保姆级教学来啦～ #主播舞蹈培训线下基地 #主播舞蹈培训 #主播舞蹈速成班
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
自学舞蹈（每日一练）87天’ 正确的摆胯姿势 姐妹们一起练#零基础学舞蹈 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #上热门 #上热门
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小蕾蕾吖❤️7月前
你们要的摆胯教程来了，我们每节课都会练习基本功哟，所以不用担心学不会#0基础舞蹈教学 #成人零基础学舞 #摆胯教程 #舞蹈干货
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周才愉（运动康复）9月前
别再磨损你的膝盖了，跳舞人必备的下蹲发力技巧来了 @研愈肌骨运动康复中心 #膝关节 #舞蹈 #干货分享 #街舞康复研愈肌骨 #跳舞
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白绿奶蓝6天前
超详细摆胯跟练教程#摆胯教程 #扭胯教程 #舞蹈基本功 #简单易学 #扭胯舞
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西西早7月前
今天学扶膝绕胯#零基础学舞 #爵士舞基本功每日一练 #绕胯#摆胯
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晴晴3周前
你们要的并腿摆胯来了哦！#粉墨人生 #基本功练习 #零基础教学 #摆胯 #舞蹈分解教学视频
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浅笑安然1月前
#摆胯教程 不会摆胯的看过来，学一个不吱声，学不会来打我🫣#零基础学摆胯 #一学就会
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武当袁师懋7月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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栾川猫九九💃舞蹈教学1周前
全网最全摆胯教程！6种方法，3个邪修！我看看谁还不会🤨#摆胯教程 #零基础爵士舞教学 #爵士舞基本功教程 #栾川县爵士舞 #舞蹈邪修
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可奈💕5月前
有些姐妹说我摆胯为什么要蹲那么低？其实是为了让双脚牢牢的踩在地面上，这样下盘才会更稳，摆胯或者做其他动作的时候 身体才不会容易晃，当然也不是蹲的越低越好，膝盖不能超过脚尖。等下盘足够有力量的时候，就会觉得这样做动作更稳，也更方便。#摆胯 #胯部基本功 #零基础学舞蹈
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师7月前
爵士基本功跟练#适合初学者 #基础训练 #零基础教学
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教跳舞的柚柚老师6天前
摆胯教学 这么简单的摆胯动作你学会了吗#基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学
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小蕾蕾吖❤️5月前
舞蹈常用的基本功摆胯动作快拿去学起来吧 #零基础学舞 #摆胯 #一学就会系列
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代黛和今贤3月前
摆胯教程来啦！ #摆胯 #摆胯教学 #代黛一看就会#摆胯舞 #摆胯舞
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热门舞库6天前
#摆胯教程 #一学就会系列 #学起来 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 @抖音小助手
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大婵婵教舞蹈6月前
还有谁不会摆胯的，快练！#摆胯练习 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈
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小周爱运动 18月前
一条视频教会你如何正确扭胯#居家锻炼 #跟我一起做运动 #扭胯 #一起来锻炼
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妮子的舞蹈日记4天前
第四十九集【摆胯基本功】跳舞没有捷径但有技巧，摆胯基本功小技巧#爵士基本功 #摆胯技巧 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享4月前
U型摆胯基本功详细教学 姐妹们，注意膝盖一定要大家对着脚尖方向，很多同学容易做成内扣，以及下蹲臀的高度高于膝盖，不要蹲太低#u型摆胯 #爵士基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功详细教学
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栾川猫九九💃舞蹈教学5月前
还有U型摆胯学不会的姐妹吗？三招教会你#爵士舞基本功 #栾川县上门私教#栾川县爵士舞
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒9月前
直腿摆胯做的不好看？做起来膝盖痛？跟着大宋老师两分钟全解决！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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英子教摆胯（收徒中）3天前
简单的事情重复做，重复的事情认真做。#摆胯#慢动作教程
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婷婷广场舞7月前
十舞九胯，不会摆胯就跳不好舞，现在我一步一步带你学会摆胯，学会的就给我点个❤️吧！#零基础学舞蹈 #摆胯教学 #一步一步教 #适合初学者 @DOU+小助手
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可奈💕6月前
摆胯其实很简单 #万能摆胯 #胯部基本功 #基本功组合
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舞蹈基本功宝库6天前
每天跟着视频学习一分钟教会你性感摆胯#零基础学舞蹈#舞蹈基本功#摆胯#性感
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吕昕昕3天前
第17天｜下盘力量练习｜0基础爵士｜跳舞下盘力量不稳的一起练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 下蹲：深蹲与半蹲 深蹲时膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直，核心收紧。半蹲则更考验大腿内侧和臀部的持续发力能力。记住：蹲得越低，爆发力越强。
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
爵士舞基本功U型摆胯跟练版来了！这个动作太常见了，感觉基本上爵士舞蹈都会有这个动作！咱们学会了，舞蹈随意拿捏！#零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #爵士舞基本功 #跳舞使我快乐 #变瘦变美变好看
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思阅TL4月前
周六U型摆胯练习，重点，保持中心位，下蹲膝盖不超过脚尖，两腿轮流打直，不抬脚跟，找到挤压侧腰的感#锻炼 #随心而悦live起来 #觉#居家锻炼 #爵士基本功练习
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凤凰爱跳舞7月前
摆胯教程来喽，收藏起来慢慢练#零基础学舞蹈
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小阿姨（宝妈在家零基础学舞蹈）3天前
#正确摆胯教程 #零基础学舞蹈 #宝妈学跳舞 #你学会了吗？
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秀舞蹈1周前
#真实生活分享官 #摆胯 #一学就会系列 #零基础舞蹈教学 不会摆胯的姐妹看过来，一学就会，走路都能学会的摆胯@抖音创作小助手
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漫悦舞（零基础学舞2年）2天前
相信我！这个摆胯技巧，是让你舞姿变好看的关键一步。#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #卡点舞 #简单易学
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幸运健身舞3周前
正确的摆胯方式，一秒就学会，仔细看多练习
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幸运健身舞4月前
摆胯方法分享，慢动作一步一步教会你，这样多练习就能学会
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炫舞娟健身舞5月前
#摆胯教学 #摆胯 #学摆胯
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