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吖吖有好吃的3周前
干净饮食｜🍤虾仁滑蛋·🥬青菜饭 #生活化减脂 🍚碳水：大米，藜麦 🥬维生素：青菜 🥩蛋白质：虾仁，鸡蛋 #粗粮 #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #健康饮食搭配
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蒸気少女2天前
饭菜一锅出！半小时吃上少油少盐的干净饭～ #健康餐 #懒人一锅出 #今日晚餐 #吃瘦不饿瘦 #一人食记
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可盐｜1年前
吃干净的食物。 #养生 #干净饮食
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陈DD3天前
下班后的干净饭💛吃碗照烧肥牛乌冬面🍜迷你火腿酥🌭 #治愈系美食 #美食vlog #青年创作者成长计划 #当季新菜单挑战赛 #下饭菜
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代晓帆2月前
吃主食对身体有什么好处 ，主食馒头好好吃饭，吃干净的主食，养脾胃没有那么复杂，就是少吃外面的饭，少吃生冷寒凉，多吃米面馒头，少吃，七分饱。晚上尽量少吃或做到不吃，少熬夜，保持好心态，还怕养不好脾胃吗#养脾胃的好方法 #古中医 #道医 #养生就是养健康
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中豆得豆豆（减脂版3月前
吃的干净真的会瘦｜一周不重样的低卡干净饭 #晚饭吃什么 #生活化减脂 #减肥吃什么 #上班族带饭 #一日一食一记
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熊小兜5月前
三十块的干净饭，你愿意吃吗#今日午餐 #做菜我是认真的 #好好吃饭 #工作餐 #简简单单一顿家常便饭
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超级龙华1月前
吃的干净真的会瘦#减脂餐 #减脂期 #减脂 #干净饮食
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叨叨的厨房2天前
下班后的干净饭🥢吃碗孜然鸡肉能量碗🍳喝点苹果热橙茶🍊 碳水--🌾糙米杂粮饭 蛋白质--🍗鸡肉|鸡蛋 膳食纤维--青笋|玉米🌽 不点外卖~下班用20分钟给自己做了碗孜然鸡肉能量碗，搭配自煮的苹果热橙茶🍊 下班后的疲惫瞬间被热乎乎的食物抚平✨也㊗️大家晚餐愉快🌱 #治愈系美食 #好好吃饭 #美食vlog #我的厨房日记 #吃瘦不饿瘦
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中豆得豆豆（减脂版3天前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day164 今日份家常干净饭🥣：烧大虾+拌金针菇+米饭=400kcal #生活化减脂 #上班族带饭 #减肥吃什么 #减脂餐 #减脂晚餐
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陈DD2周前
下班后的干净饭💛淡淡的青菜饭🥬清蒸鲈鱼🐟 偶尔就想吃淡淡的饭菜 #治愈系美食 #美食vlog #青年创作者成长计划 #当季新菜单挑战赛 #下饭菜
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青青就一点点3周前
大盆燕麦盖浇馒头饭，又是干净饮食的一天#美食 #碳水 #vlog日常 #吃货
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环环在自律3月前
今日份干净饮食｜巨巨巨下饭的咖喱碎牛肉拌饭，在家做饭超好吃 #真实生活分享计划 #今天吃什么 #我的厨房日记 #干净饮食 #生活化减脂
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小词妈妈的生活日记1月前
#青年创作者成长计划 在干净的家里吃干净饭，拥有什么就享受什么#vlog日常 #记录真实生活 #每日分享 #可乐鸡翅
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吖吖有好吃的2天前
干净饮食｜🍄菜心口蘑牛肉炒饭 🍚碳水：大米， 🥬维生素：菜心,口蘑 🥩蛋白质：牛肉 #生活化减脂 #粗粮 #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #健康饮食搭配
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赵肉肉rou2周前
170 112｜好喜欢这样干净清淡的饭菜🥬 -早餐：常温美式+粘豆包 -午餐：老乡鸡 小炒肉+清炒毛白菜+杂粮饭 -晚餐：水煮羊油麻辣烫 -运动：姨妈期暂停 #日常vlog #好好吃饭 #干净饮食 #一天吃什么 #生活化维持
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陈DD4月前
下班后的干净饭💛菌菇鸡蛋羹🍄‍🟫菌菇鸡汤泡饭和虾扯面 一整个鲜美住了💕 #治愈系美食 #干净饮食 #打工人下班做饭 #好好吃饭 #青年创作者成长计划
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陈DD1周前
下班后的干净饭💛吃碗苹果炖猪排盖饭🍎🥩 #治愈系美食 #美食vlog #青年创作者成长计划 #当季新菜单挑战赛 #干净饮食
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中豆得豆豆（减脂版2周前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day157 今日份家常干净饭🥣：醋溜西葫芦+酱烧鸡蛋+黑米饭=380kcal #生活化减脂 #减脂晚餐 #小基数减脂 #减肥吃什么 #上班族带饭
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呵呵哈哈麻麻🌞4天前
小朋友早餐vlog | 给女儿做的漂亮干净饭！ 嗨，大家早上好呀！ 今天做肉酱米线➕鸡蛋馒头片 米线这样做我女儿能吃两碗[偷笑R] 食材: 半干米线|牛肉馅| 鸡毛菜 |豆瓣酱 步骤: 1️⃣ 葱花爆锅，放入牛肉馅炒至变色 2️⃣ 加入豆瓣酱炒匀 3️⃣ 加入适量的开水，加入米线 4️⃣ 放自己喜欢的配菜 开锅就可以吃啦！十分钟就能搞定 真的是超级快手！ #vlog十亿流量扶持计划 #美食vlog #小学生早餐 #我的厨房日记 #今天吃什么
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中豆得豆豆（减脂版1周前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day160 今日份家常干净饭🥣：牛排+酱烧甜椒+蒸土豆=330kcal #减肥吃什么 #减脂晚餐 #生活化减脂 #上班族带饭 #好身材吃出来
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小雅自律日记1月前
干净饮食真的会瘦，无痛吃瘦三十斤#我的厨房日记 #一人食记 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划
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陈DD1月前
下班后的干净饭💛吃碗三文鱼牛油果拌饭🍣🥑 一口糯叽🤤 #治愈系美食 #美食vlog #干净饮食 #青年创作者成长计划 #生活的烟火气息
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中豆得豆豆（减脂版1周前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day159 今日份家常干净饭🥣：洋葱炒鸡蛋+炒凤尾菜+玉米饭=420kcal #家常美食 #生活化减脂 #减肥吃什么 #小基数减脂 #上班族带饭
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焱焱的食钟（美食版）1周前
一人食vlog～376千卡吃得舒服的干净饭 #一人食 #美食#打工人下班如何快速吃上饭
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中豆得豆豆（减脂版2天前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day165 今日份家常干净饭🥣：番茄龙利鱼+水油焖生菜+糙米饭=430kcal #生活化减脂 #上班族带饭 #减脂餐 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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橙子的蒸菜日记1周前
饭菜一锅蒸｜30分钟搞定健康美味的干净饭～ 今日份菜谱：粉蒸牛肉｜蒜蓉菊花菜｜羊肚菌虾滑蒸蛋｜白玉薯饭#今天吃什么 #低卡低脂餐 #蒸菜 #一锅出 #抖音生活观察计划
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中豆得豆豆（减脂版1周前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day158 今日份家常干净饭🥣：醋烧炉鱼+芝麻盐拌口蘑+黑米饭=490kcal #生活化减脂 #减肥吃什么 #减脂晚餐 #上班族带饭 #小基数减脂
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Xiong08021周前
#提升自己的途径 #饮食健康 #男性提升 下一期讲一下男性最关心的话题，有什么问题欢迎大家评论区或私信我
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龙猫大人3月前
上班带饭Vlog🍱吃得干净真的会瘦！！！ #今天吃什么 #vlog日常 #每日减脂餐
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糖宝咕噜噜1周前
吃瘦16斤‼️吃的干净真的会瘦！减脂期吃有生命力的菜饭 #真实生活分享计划 #减脂餐做法教学 #60天减脂挑战 #一日一食一记 #美食教程持续更新
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中豆得豆豆（减脂版4天前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day162 今日份家常干净饭🥣：辣子鸡丁+炒花菜+蒸土豆=400kcal #减肥吃什么 #生活化减脂 #小基数减脂 #减脂餐 #上班族带饭
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杨金2天前
谁说干净饮食没有味道的，就是生紫甘蓝比较扎嘴 #健康饮食 #抗炎饮食 #低卡低脂餐 #干净饮食
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一口酸酸1周前
✨Day 2｜年前突击，干净饮食，吃的满足 #厨房日记 #干净饮食 #减脂食谱 #年前减肥冲刺 #晚饭吃什么
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呵呵哈哈麻麻🌞5天前
周末聚会晚餐vlog | 自己做的饭干净又好吃！ 周末朋友聚餐，拒绝外卖…在家吃干净又好吃！ 做满满一桌菜也太治愈了！ 超级推荐鸡爪炖排骨，红烧鲍鱼，水煮鱼！ #我的厨房日记 #治愈vlog #亲手制作美食 #晚餐吃什么 #周末时光
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🌵仙人掌椰椰1月前
打工人的完美晚餐公式：下班后的干净饭 🥩优质蛋白（牛肉）+ 🫛植物蛋白（毛豆） 🥬膳食纤维（青菜）+ 🥚灵魂滑蛋 🍚再拌进热腾腾的米饭里…#创作灵感 #晚饭吃什么 #干净饮食 #下班快速吃上饭
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董董5月前
海南人做饭296集，这么多年之所以坚持自己做饭！是因为想吃干净饭，而不是自己做饭能省钱。#我的厨房日记 #日常做饭 #家常菜 #晚餐吃什么
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张哈哈【寻找干净外卖】1年前
点外卖避雷第十一弹，外卖小哥教我怎么判断干净外卖和脏外卖！ #干净小馆觅食记 #干净饮食吃的是生命力 #干净饮食已经nextlevel #省饭课代表 #干净饮食 #干净饮食外卖指南
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冰阔乐（记录版）2天前
干净饮食也可以很好吃减脂餐轻松搞定大口吃也没负担 #低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #干净饮食 #吃瘦不饿瘦
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🥐Super可颂2天前
👩🏻‍🍳备餐vlog✨高效干净吃饭思路‼️碳水版#备餐 #懒人食谱 #逛超市日常 #沉浸式补货 #asmr
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小辉辉96斤减脂日记3周前
减脂期的自律午餐🥣 一个人的自律午餐 生活化减脂，吃干净的饭 #减脂餐 #减脂食谱 #午餐吃什么 #吃瘦不饿瘦
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静观（修行中）1天前
你有没有把碗里的饭吃干净的习惯？#福报 #传统文化智慧 #修心修行 #国学智慧
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小石碎碎念3天前
有限的热量摄入更干净的食物是我在整个管理期一直在遵循的一个规律，是原型的食物会让身体更舒服，也会让我们数字走得更丝滑#解锁自信而美 #减脂餐 #马上出发玩尽兴 #自律 #减肥 @抖音创作小助手
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张宝儿4月前
独居一人食的干净饭 #干净饮食 #好好吃饭大赛 #一人食
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秀丽3天前
自己带饭吃干净又卫生重点真的很省钱……
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椰子球🥥1月前
30岁中年少女的婚后生活方式，住舒服的家吃干净的饭，这才是生活原本的样子#日常vlog #我的厨房日记 #带饭上班 #婚后生活 #下班后的日常
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小小晴儿4天前
坚持干净饮食第9天 今日体重58.0kg 看看我今天吃了什么吧，最养人的就是家常饭菜。关于吃零食这个事情，要吃的话建议大家可以选择原味的坚果，配料干净的八珍糕，八珍饼干和牛肉干。 很多姐妹到了中年都会有力不从心或者身心疲惫的感觉，没关系，慢慢调整，调整自己的饮食，早睡早起，加点适当的运动，再看看书，我觉得能渐渐做到这些，就已经很棒了！#做饭 #日常唠嗑 #合理饮食
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呵呵哈哈麻麻🌞1周前
小朋友早餐vlog | 给女儿做的漂亮干净饭！ 今天的早餐吃香菜肉牛肉炒饭➕豆腐蘑菇汤 娃说明天还要吃！！！ #小学生早餐 #今天吃什么 #早餐治愈vlog #小学生吃饭 #我的厨房日记
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无味2天前
干净饮食｜好好吃饭🍚 #减肥日常vlog
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菜小菜3天前
vlog|独处，做干净饭，珍惜这越来越少的青春～ #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #抖音美食创作者 #晚饭吃什么 #记录真实生活
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有米有面（牛哥）2天前
就想让大家放心的，吃一顿干净又好吃的饭。#榆次#榆次家常菜#干净又卫生#第一视角 #榆次大学城
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菲菲女士1周前
我现在都怕过年我妈一天三顿的油腻小饭菜#低卡低脂餐 #干净饮食#健康饮食 #膳食指南#低油低盐饮食
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观了个舞1月前
健康干净饮食，控制食用量就能瘦！！ #减肥 #减脂 #沙县小吃
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馋嘴猫🐱1周前
干净饮食一天，体重会有什么变化？ #减脂 #干净饮食 #日常vlog #体重打卡 #内容启发搜索
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一栀年年2天前
Vlog | 和妈妈的干净饭•🦐虾仁番茄炒蛋+清炒包菜胡萝卜丝 #干净饮食 #vlog日常 #下班吃什么 #减脂餐 #分餐制
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小甜甜不搓泥2月前
三口晚餐｜吃得舒服的干净饭（8） 晚上我爸妈和公婆带着弟弟有饭局，姐姐自从上小学后，我俩就一起告别这种局了～咱就是说三口晚餐也得板正的～ #晚餐 #晚餐吃什么 #家庭日常 #全职妈妈 #厨房里的欢乐时光
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精神科博士后张凯主任3天前
你以为正常，其实是童年的创伤反应#心理健康 #童年创伤 #原生家庭 #情感共鸣 #精神科张凯主任
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徐大大低卡日记3天前
40+干净饮食分享，一锅出的电饭锅三文鱼菌菇焖饭，简单方便好吃到飞起 #身材管理 #好好吃饭 #自律遇见更好的自己 #干净饮食 #焖饭
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不吃凯蒂喵1周前
162 105｜1200kcal干净饮食一天吃了什么#vlog日常 #vlog #一天吃什么 #减脂 #减肥
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小米的厨房2周前
吃的干净真的会瘦❗️蔬菜炒饭 最近在尝试无麸质饮食，一个爱吃面食的小姑娘轻轻碎掉了😭#谁懂这一口的好吃程度 #炒饭 #无麸质 #抖音趣胃计划 #亲手制作美食
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宋颜小宁3周前
元旦快乐！用健康干净饭打开2026年！ 无论你干什么都要有个好身体才行。 用干净饭打开新的一年，祝大家新年身体健康！ 今年我还是会持续分享我的忌口日常饮食，吃新鲜应季的低组胺蔬菜，吃新鲜的猪肉，抗组胺戒麸质。 今日分享： 1、莲藕水-补piwei滋阴润肺养🩸 清🔥煮30分钟。 补🩸煮1~2小时。 2、梅花肉焖莴笋。 新鲜的梅花肉是低组胺的，用盐（无碘）糖（有机）生抽（无麸质）淀粉（有机）油（果实油）腌20分钟。 莴笋是时令菜，清热解毒，也是低组安的。 3、黑米饭我拌了一点椰子油 ⚠️对以上食材过敏的朋友请避免食用。 ⚠️忌口要点： 1、尽量多吃低组胺饮食，少吃高组胺食物。 2、肉只吃新鲜瘦肉（猪）。 3、食用、饮用水都用矿泉水（蒸煮） 4、食用油不要用种子油。 5、过敏调味料口诀：盐（无碘）、糖（有机）、生抽（无麸质）、淀粉（有机）、油（果实油）。 调味料都用无麸质的。 6、不吃含小麦类食物。 去年成功从62公斤减到了55公斤。 今年就给自己定两个小目标。 1、瘦到50公斤。 2、将睡眠调整到每晚11点前入睡。 #无麸质饮食 #过敏 #荨麻疹 #湿疹 #抗炎
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吾恩文3月前
不一样的吃法！简单又好吃的干净饭，甚至有种吃清蒸鱼的感觉，好好吃#美食分享 #晚餐吃什么 #干净饭
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豆苗苗在长大🐯1天前
和三岁小朋友的午餐｜蒸菜一锅出 嗨姐妹们你们那里下雪了嘛～❄️ 我们这里下了好大一场雪，小朋友在家我又是懒得做饭哈哈，那就依然一锅蒸安排上吧 主食吃香甜的紫薯饭，搭配鲜香入味的番茄蒸鸡翅，清新爽口的蚝油生菜和酸甜的苹果山楂水～🍎 今天鸡翅的新吃法小朋友好喜欢，家里有不喜欢吃肉肉的小朋友的姐妹们快试试哦～ #青年创作者成长计划 #一锅蒸 #抖音美食创作人 #蒸鸡翅 #午餐打卡
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爱吃玉米的兔子c5月前
很满意我现在的生活方式！吃的干净住的舒服，日子平静又治愈！ #生活方式 #家庭 #治愈 #干净饮食 #美食
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金士程3周前
吃好饭 睡好觉 陪家人 这是非常简单却能显著提升生活质量的三件事 但也是包括我在内很多人都做不好的事 咱们一起努力吧 #健美运动员的日常 #小零食推荐 #Noperfect服饰
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