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小蔡同学🏸🏋️8月前
羽毛球专项核心力量训练#创作灵感 #核心力量 #功能性训练 #羽毛球训练 #薰风@抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @生活服务热点中心 @热点小助手
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的幸饶指导1年前
一个哑铃，让你的杀球力量暴增！羽球场上不丢人！ #羽毛球 #羽毛球教学 #杨晨大神 #教练我想打球
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小小常🏸3月前
15天提升杀球爆发力，一起跟训吧#羽毛球教学 #羽毛球
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侠🏸3月前
杀球不重哑铃来凑、起跳没力杠铃走起 #杀球 #羽毛球 #羽毛球教学 #一起打羽毛球 #上热门
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羽毛球小宝2年前
羽毛球哑铃专项下肢力量训练 #羽毛球tabata #专项训练 #泓安体育俱乐部
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荆迪10月前
#羽毛球#体能训练#国家一级羽毛球运动员#运动表现#核心力量 今天分享一期青少年羽毛球运动员日常体能训练，提高上下肢核心力量稳定性，帮助你们在赛场上更具有爆发力力量速度耐力。 动作一，哑铃原地交替向前弓箭步，模拟实战中的单腿发力模式，强化下肢单侧力量，平衡与稳定性，提高上网步伐，后侧击球效率，改善场上的移动速度。 动作二，绳索下劈，模拟击球轨迹，强化核心旋转爆发力，提升挥拍速度，优化上下肢动力链传导效率，改善不对称发力模式，提升击球质量。 动作三，引体向上，上肢王牌动作，强化背部力量，核心刚性，提升挥拍速度，击球力量和爆发力，让你的杀球威猛有力。 动作四，侧平板支撑抬腿，强化侧链核心稳定性，增强髋关节动态控制，改善平衡能力，优化力量传导，提升侧向移动效率。 动作五，在软垫上进行徒手硬拉，通过动态平衡挑战，强化拐踝关节，膝关节，髋关节稳定性，核心肌群，臀部力量，对启动加速减速制动落地缓冲都至关重要，同时预防运动损伤。 动作六，哑铃弓步单侧推举，在保持下肢稳定性的同时，提升上下肢核心力量，协调性稳定性。实现力量从下肢到上肢的动能传递，改善单侧发力模式，预防肩部损伤。 动作七，负重快速推雪撬车，提高运动员的爆发力，力量，速度，耐力，心肺，帮助在比赛中迅速启动，快速击球等动作至关重要，帮助运动员在比赛的后半段依然能保持较好的竞技状态，减少体能下降而导致的失误。 动作八，U型跑台，提高运动员下肢力量，爆发力，速度耐力， 敏捷性，步频与步幅优化，提高无氧能力，增强心肺功能。 如果视频对你有帮助，记的点赞👍💗收藏分享给你身边打羽毛球的朋友们吧！
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孙浩的训练日记6月前
🏸羽毛球运动员私藏！一个哑铃练全身计划💥 #羽毛球训练#居家健身 #力量训练#哑铃训练#功能性训练
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荆迪10月前
#羽毛球🏸#体能训练 #核心力量#爆发力#运动表现 今天分享羽毛球运动员四个上下肢功能性动作。 动作一，单侧哑铃旋转推举 通过侧向手持哑铃，快速旋转推举，增强单侧肩部力量和爆发力，提升核心抗旋转与躯干稳定性，强化旋转链传递效率，提高身体协调性，强化核心稳定性，增强挥拍时的力量和爆发力，提升杀球后快速回位效率。 动作二，哑铃弓步交换跳 增强下肢爆发力和起跳能力，模拟羽毛球起跳杀球，网前蹬跨的动作模式，单腿蹬地的爆发力，制动回位的连贯性，提升步伐效率 动作三，单腿负重硬拉（下肢后侧王牌动作）通过单侧不稳定动态动作，提高踝关节，膝关节稳定性，强化核心肌群，臀部力量，对启动加速，减速制动，落地缓冲，平衡身体都有些很大的帮助，同时预防运动损伤。 动作四，哑铃弓步交替推举 在保持下肢稳定的同时，提升上下肢核心力量，协调性，稳定心，实现力量从下肢到上肢的动能传递，改善单侧发力模式，预防肩膀损伤。
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孙浩的训练日记6月前
🏸羽毛球运动员私藏！一个哑铃练全身计划💥 #羽毛球 #羽毛球体能训练教学 #哑铃训练 #专项训练 #功能训练
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西安羽博人体育培训5月前
羽毛球负重核心功能训练 哑铃刚开始不用太重 女2.5kg 男5kg 足够 #羽博人羽毛球#体能训练#核心训练 #健身 #羽博人
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羽毛球谢教练3年前
哑铃训练第二弹#羽毛球
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天体_羊同学🏸7月前
上天不会给你刀刻般的肌肉#羽毛球训练 #功能性训练
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陈金羽毛球8月前
今天带大家练一下上肢力量 #唯有训练不可辜负 #运动 #自律
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辽宁铁人5天前
羽毛球力量训练之功能性训练6 羽毛球力量训练，功能性训练，小哑铃进阶版，热身篇#羽毛球 #羽球人 #力量训练 #功能性训练 #健身
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孙浩的训练日记6月前
🏸羽毛球运动员私藏！一个哑铃练全身计划💥#羽毛球 #羽毛球训练#居家训练#哑铃训练#羽毛球体能
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小蔡同学🏸🏋️3天前
#功能性训练 #核心力量 #健身 #羽毛球 #羽毛球训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手
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迈骏体育2周前
小哑铃手腕训练，你任务有吗？ 手指勾住哑铃，慢下快上，配合呼吸，正反各训练3组，你的手腕力量会提升很快，还能减少受伤机率。跟着黄教练一起练吧。#羽毛球 #羽毛球教学
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Mr. Lin..5月前
分享几个羽毛球专项力量训练动作—-下肢#运动 #羽毛球#日常训练 #羽毛球专项力量
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的幸饶指导6月前
一个哑铃解决力量小，还不快来看？ #羽毛球 #羽毛球教学 #的幸
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小蔡同学🏸🏋️5月前
不甘成碳，方能成钻#创作灵感 #功能性训练 #上肢力量 #核心力量 #羽毛球 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @生活服务热点中心
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体能师小蟹9月前
#羽毛球#体能训练 #核心力量#爆发力#运动表现 今天分享运动员四个上下肢功能性动作。 单侧哑铃旋转推举，通过侧向手持哑铃，快速旋转推举，增强单侧肩部力量和爆发力，提升核心抗旋转与躯干稳定性，强化旋转链传递效率，提高身体协调性，强化核心稳定和爆发力，提升快速回位效率。 哑铃鸣步交换增强下肢爆发力和起跳能力，模拟起跳@抖音小助手 @DOU+小助手
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吉淑婷3年前
#羽毛球 #羽毛球tabata #日常训练 #居家锻炼 你们要的国家羽毛球队专项训练又来啦，哑铃专项下肢力量主要提高我们场上的被动挣扎能力，跑动时的耐久力和爆发力还可以高效的减脂增肌哦，赶紧跟我一起练起来吧
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的幸饶指导1年前
一个哑铃！带你练出奥运丹的爆发力！ #羽毛球 #奥运 #羽毛球教学 #杨晨大神
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阿蕉jiù圆松🍌4月前
羽毛球运动员功能性训练之上肢核心训练🏸已练不欠31🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #上肢训练 #提高运动表现
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阿蕉jiù圆松🍌1月前
已练不欠39🫡清库存的核心训练🏸#健身 #功能性训练 #羽毛球 #核心训练 #记录
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小🐑同学（进阶版）1周前
羽毛球正反手发力训练 正手发不上力？总找不到顶肘的感觉？反手发力怎样练习？一个视频让你随时随地都能练！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球发力技巧 #小羊同学
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梁伟枫先生9月前
羽毛球杀球力量训练 你的杀球不仅仅只是技术动作问题 杀球力量的传导也非常重要 #羽毛球 #羽毛球功能性训练#羽毛球运动表现
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教羽毛球的卜教练2月前
99%的人不知道的羽毛球上肢力量训练方法！ #羽毛球教学
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阿蕉jiù圆松🍌6月前
已练不欠15🫡 羽毛球功能性训练之上肢核心训练🏸#健身 #功能性训练 #羽毛球 #菜就多练 #上肢训练
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羽球🏸️长岛冰4月前
《干货分享》→热身组：哑铃激活关节+上下肢动力链训练五步曲。#羽毛球#体能训练#力量训练
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阿蕉jiù圆松🍌6月前
羽毛球功能性训练之核心训练🏸已练不欠20🫡#健身 #羽毛球 #功能性训练 #核心训练 #训练日常
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阿蕉jiù圆松🍌6月前
羽毛球运动员心肺耐力训练🏸已练不欠18🫡#健身 #功能性训练 #心肺耐力 #菜就多练 #羽毛球
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不爱吃巧克力10月前
关注我，一起练起来吧#羽毛球 #杀球 #日常训练 #努力训练 #羽毛球力量训练
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阿蕉jiù圆松🍌7月前
羽毛球功能性训练之下肢核心训练🏸 已练不欠8🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #薄肌 #菜就多练
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阿蕉jiù圆松🍌6月前
羽毛球功能性训练之上肢核心训练🏸已练不欠19🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #菜就多练 #上肢训练
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铭伯羽球🏸9月前
#羽毛球 #体能训练 #核心 #爆发力 羽毛球力量训练，快快练起来吧🏸
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阿蕉jiù圆松🍌3月前
羽毛球运动员功能性训练之上肢核心训练🏸已练不欠35🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球
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南宁上门体育—宾教练6天前
#羽毛球专项力量训练 练就的是球场硬实力！ 这套组合除了提升打羽毛球的反应速度，下肢力量、核心稳定性。还能强化 #全身力量链传导效率、#单侧肢体平衡能力 和 #上肢爆发力 #羽毛球体能训练教学
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冰美式不加糖6月前
羽毛球🏸运动员私藏❗️哑铃练全身计划❗️❗️#专项训练 #爆发力训练 #居家训练 #健身女孩日常
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阿蕉jiù圆松🍌4周前
功能性训练之核心训练🏸已练不欠42🫡#健身 #核心训练 #功能性训练 #羽毛球 #训练日记
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阿蕉jiù圆松🍌6月前
羽毛球功能性训练之核心训练🏸已练不欠16🫡#健身 #羽毛球 #功能性训练 #核心训练 #菜就多练
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🥔4天前
想打好羽毛球第1天 #羽毛球 #功能性训练 #核心力量 #运动表现 #体能训练
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荆迪3周前
#羽毛球体能训练 #爆发力训练 #核心力量 #灵活性和协调性训练 #羽毛球功能性训练
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阿蕉jiù圆松🍌1月前
已练不欠40🫡清库存的上肢训练🏸#健身 #功能性训练 #上肢训练 #羽毛球 #训练日记
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Cai3天前
简单的动作重复做，会有意想不到的效果 #运动表现 #羽毛球 #青年创作者成长计划
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阿蕉jiù圆松🍌5月前
羽毛球运动员功能性训练之上肢核心训练🏸已练不欠27🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #提高运动表现 #上肢训练
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阿蕉jiù圆松🍌4月前
羽毛球功能性训练之上肢核心训练🏸已练不欠32🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #上肢训练 #核心训练
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孙浩的训练日记5月前
🏸羽毛球运动员私藏！一个哑铃练全身计划💥 #羽毛球体能训练教学 #羽毛球 #功能性训练 #哑铃挑战 #居家锻炼
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阿蕉jiù圆松🍌5月前
羽毛球功能性训练之上肢核心训练🏸已练不欠22🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #引体向上 #上肢训练
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冰美式不加糖5月前
羽毛球🏸核心训练！！哑铃片解决所有动作❗️ “意愿有多强烈，意志就有多强大”#功能训练 #专项训练 #核心力量 #健身干货
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小蔡同学🏸🏋️6月前
挫折和痛苦才是成功的助推剂#创作灵感 #功能性训练 #核心力量#薰风 #薰风掠影球鞋 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @生活服务热点中心
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长沙羽毛球吴教练（羽毛球教学）1月前
每日分享一个小技巧，如何用哑铃去练高远球动作#每日分享 #羽毛球教学 #高远球 #哑铃训练
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小蔡同学🏸🏋️6月前
道理全在书上，做人却在书外#创作灵感 #功能性训练 #下肢力量 #核心力量 #羽毛球 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @生活服务热点中心 @热点小助手
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阿蕉jiù圆松🍌7月前
羽毛球功能性训练之核心训练🏸已练不欠7🫡#健身 #羽毛球 #功能性训练 #薄肌 #训练
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羽仁天下羽毛球俱乐部4月前
巩固基础，突出专项！ #日常训练 #运动 #羽毛球 #体能训练 #竞技体育
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阿蕉jiù圆松🍌5月前
羽毛球功能性训练之下肢核心训练🏸已练不欠21🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #下肢训练 #菜就多练
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阿蕉jiù圆松🍌5月前
羽毛球功能性训练之下肢核心训练🏸已练不欠24🫡#健身 #功能性训练 #羽毛球 #练己髌骨带 #下肢训练
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荆迪1周前
#羽毛球体能训练 #核心抗旋转训练 #核心力量 #鱼跃救球 #羽毛球专项训练
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冰美式不加糖5月前
打球总崴脚？上网站不稳？练它！！！ ❗️❗️❗️弓步跳时脚后跟先落地过度到脚后跟打球时也是 #功能训练 #爆发力训练 #运动表现 #下肢力量训练 #羽毛球女单
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高升扬5月前
羽球人每周训练计划之胸背肩力量加强（周二）#羽毛球#运动健身
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小蔡同学🏸🏋️5月前
相信自己的day one#创作灵感 #功能性训练 #下肢力量 #核心力量 #羽毛球 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手
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梁伟枫先生10月前
我们在打球的过程中，总是无缘无故失误 这不仅仅只是技术问题，更重要的是核心无力 因为你的核心不稳，不足以支撑技术发挥 #羽毛球运动表现#羽毛球训练
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大朋友🏸2周前
上肢力量功能性训练，羽毛球中力量是基础，唯有自律与坚持加油！#上肢力量训练 #羽毛球训练 #上肢跟练#dou来运动吧
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