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比奇堡堡长6月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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乐乐叫你买包了1年前
雄鹰般的女人都是一天之内调整作息到正常的！轻轻松松！包稳的！#作息规律 #熬夜必备 #生物钟 #生物钟紊乱 #通宵
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24K纯鑫5月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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陈，睡吧！😴💤3月前
把身体调回完美状态的作息指南。#作息 #睡眠 #失眠 #睡不着 #睡觉
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北野邱3月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
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燕小眠博士6月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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胡可儿Keer5月前
不要迷失在人生的下午四点！《专治假期摆烂指南》 #暑假生长计划 #暑假学习挑战卷起来了 #暑假是弯道超车的最好机会 #我在家里的学习日常 #假期在家的我
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宛宛睡大觉3月前
怎么做到晚上10点睡，早上6点起。这才是健康的生活作息呀#睡觉#睡眠 #正能量 #失眠
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三好K生（沪少）6月前
所以这是恶性循环吗，你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
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星星点灯4天前
熬夜党的“自救指南”#健康 #作息 #熬夜 #养生 #正能量
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池池9995月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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武大醺2月前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
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十一是个好日子10月前
小月龄宝宝昼夜颠倒 纠正睡眠成功自救 从每天晚上12.1点才睡觉，纠正到现在每天晚 上的七点半到八点左右自动的打哈哄睡之后， 八的点到八号点半可以成功💤#育儿指南 #宝宝睡眠 #纠正作息
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薯我最發🍟3周前
不要熬夜到凌晨，高三最后161天极限自救（作息版） #高考 #高考生 #高考倒计时 #学习 #作息
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糖豆宝宝2月前
宝宝晚上不睡觉，作息不规律，怎么调整作息，来看一看#育儿知识分享 #母婴知识 #科学育儿 #宝宝睡眠 #宝宝作息
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天人养生3天前
身体自带的“生物钟调节器”：白天按提神，晚上按助眠！#养生 #失眠
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倒班健康笔记3天前
生活所迫的倒班怎么办？ 做好这三点，你会比90%的倒班人更健康 #倒班 #夜班 #节律 #睡眠 #补品
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湖北考研嗡嗡姐（复试+调剂）1月前
26考研最后7天作息怎么调整#考研 #26考研 #家长必读 #做智慧父母 #考研上岸
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野薄荷5天前
没有什么比你睡觉重要，远离让你睡不好觉的人和事！ #睡眠不好 #换个地方睡觉#女性成长 #内容太过真实#真实生活分享官
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我是款款6天前
熬夜党必看！7天睡眠计划表 #失眠 #睡眠 #规律作息 #提升睡眠质量 #健康睡眠
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金刚夹4月前
到底怎么才能拥有符合中国时区的睡眠啊😅 调作息越调越晚都快倒了一整个昼夜 啥意思啊？啊？啊啊？救救我的睡眠🥹 #如何早睡 #作息调整 #夜话 #明天再睡不着原地引爆我的床 #生活小妙招
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田老师美签专家指导｜各类拒签疑难解决2月前
我的独家小窍门 给需要调时差的朋友们 #旅行 #时差 #出入境 #长途旅行 #倒时差
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睡眠导师曾博士6月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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歌谣妈妈1周前
晚上哄睡困难 早上不想起床 简单几个步骤调整生活作息养成好习惯#早睡早起 #好习惯养成
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陈莴笋7月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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学趣星球-桃子老师3周前
不要熬夜到凌晨 高三最后162天极限自救（作息版）！ #高考加油 #学习资料分享 #高中提分秘籍 #热门
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cookie的觉醒之旅7月前
3个很实用！能快速恢复能量的方法～让你一整天元气满满，像打了鸡血一样，还过得快乐滋养#高能量 #个人成长 #女性成长 #低能量自救 #vlog十亿流量扶持计划
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子凯播客3天前
先调作息，再谈放下。你试过用早睡打败emo吗？#真实生活分享计划 #创作者扶持计划 #播客推荐#播客#青年创作者扶持计划
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“精”“心”呵护3天前
熬夜后如何快速恢复
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凡哥不烦呼吸3月前
节后如何快速调整作息时间 #科普一下 #dou是知识 #假期综合症 #失眠 #知识前沿派对
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芃芃不是凡凡2天前
3招科学应对睡眠倒退期 1. 调整作息，避免过度疲劳 ● 清醒时间控制在1-1.5小时（超时会更难入睡） ● 抓住睡眠信号（打哈欠、揉眼、眼神 发直）立刻哄睡 2．改变哄睡方式，减少睡眠依赖 ● 戒除高阶安抚 （奶睡→抱睡→拍睡→自主入睡） ● 引入睡眠仪式（拉窗帘＋白噪音／催眠曲＋轻拍） 3应对夜醒：延迟响应＋低干预 . 非哭闹性哼唧：先观察3-5分钟，别急着抱 ● 彻底清醒：用嘘拍法安抚，避免开灯／陪玩#真实生活分享官 #新手妈妈 #人类幼崽 #芃芃成长记 #养娃日常
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陶奶奶心灵语录6月前
#科普健康知识 #健康科普
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阿勇想睡好觉2天前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #广东#深圳#睡眠#失眠#睡眠障碍
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陈漪漪呀2月前
VLOG🎈‘终于开始倒时差调整作息！🛏️’ #vlog日常 #碎碎念 #宅家vlog #日常分享 #生活日常
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卫君睡眠指南针1周前
别等娃追不上再急，今晚就调作息！ #南宁卫君睡眠医学中心#失眠 #家长必看 #早睡长高 青少年睡眠
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刘大脚一往无前3天前
如果你现在觉得难，不妨先调整下你的睡眠时间，你的磁场都会不一样#睡眠调整 #改变自己 #状态提升 #抖音热门 #重启人生
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夏秋2.03周前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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中医刘用谈健康1月前
倒班昼夜颠倒睡不好？中医提醒：巧用蛋黄，去火养神#中医 #失眠 #调理 #亚健康 #倒班
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阿亮 祛痘/淡化痘印1周前
现在刷到视频的你，答应我不要焦虑哦，只要把白天做好生物钟很快就会正常适应的，接纳每一个当下状态的自己#失眠 #睡眠 #调整作息 #痘痘 #皮肤
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安安带俩娃（辅食版）1年前
小月龄宝宝出生46天睡整觉，46天之前我是一个整觉也没睡过，现在能睡8-11小时，真实分享不落地醒，如何规律作息的方法，不抱睡，自主入睡，睡整觉的经验！新手爸妈可以参考！#新生儿 #带娃 #几个月宝宝能睡整觉 #落地醒 #佳尔优优安抚奶嘴
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嘻嘻大王3天前
关于怎么早起#早起 #上班 #牛马 #调作息 #法律 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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生活艺术家4天前
倒时差神器！好好睡一觉比什么都重要！#睡眠软糖 #OLLY #倒时差 #睡好觉 #种草
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@蔡园长说“心理育儿”🌸1周前
##育儿知识#父母必读👍#晚上睡觉晚中午不爱睡怎么调整呢？@中亨幼儿园 @郑州市金水区中亨幼儿园
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太空家园-锋哥大健康2天前
熬夜饥饿难忍？三招改善睡眠瘦下来！ 熬夜饥饿难忍？三招改善睡眠瘦下来！#减脂技巧 #熬夜饥饿 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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Ian.4天前
特别不想熬夜却完全做不到 最好用的解决办法 但作用会逐渐减弱 所以不要长期吃 可以吃一两天来调整#熬夜 #adhd #熬夜成瘾 #退黑素 #真实生活分享计划
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圆滚滚4天前
作息到底怎么调，，#睡觉 #作息 #大学生
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庞瀚辰11月前
年后作息调整计划！ 我这精致的一天啊‼️ #自律 #vlog #追雪的冬天 #庞瀚辰 #大胆点做自己
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百分之21%4天前
6个会、3轮班、休息0分钟，牛马被肢解的周一... 就整个人回到家怎么说呢，能立马原地睡到天亮的程度...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #精神状态belike #熬夜
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小柒禧妈咪8月前
柒禧的一日饭量和作息时间 20:25-6:25｜成宿觉，不喂夜奶 6:31-6:35｜第一顿奶240ml 7:30-8:20｜回笼觉 11:15｜中午辅食（排骨浓汤面） 11:28-11:30｜辅食之后补第二顿奶110ml 12:20-13:00｜中午觉 15:55｜下午辅食（胡萝卜南瓜山药米糊） 16:21-16:24｜辅食之后补第三顿奶210ml 16:50-17:20｜下午觉 20:11-20:14｜第四顿奶/睡前奶240ml 20:45｜睡觉 今天两顿辅食四顿奶，全天奶量800ml，喝水量120ml左右，睡觉拍睡，睡成宿觉，不吃夜奶，没有固定的喂养方式和作息，以上内容仅供参考哦 #日常Vlog #萌娃日常 #宝妈带娃 #辅食 #人类幼崽
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崔玉涛5月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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芝心姐姐睡眠补给站3月前
假期后睡眠紊乱？5个「无痛作息调理」方法，3天找回好睡眠 #国庆结束 #假期综合症 #失眠 #拯救睡眠 #假期余额不足
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医生杨博士2天前
年轻人长期熬夜，压力大，应该怎么调理？#脑梗 #年轻人脑梗 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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萤窗-樱桃老师3周前
不要熬夜到凌晨，高三最后160天极限自救（作息版） #高考 #高考生 #高考提分 #高考冲刺 #学习方法
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首小荟9月前
原来调整作息要学会假睡！ #名场面 #脑洞大开 #看完不笑算我输 #轻松一刻
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慢～悠悠🍂（冲刺1000粉丝）4天前
每天分享精彩段落，跟我一起追剧吧 #追剧#澡堂老板家的男人们#好剧推荐
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阿彬（野蛮生长）3天前
健康作息，该吃吃该睡睡。不用管症状。因为慢慢都会消失的。#焦虑 #焦虑抑郁 #焦虑症自救 #焦虑症怎么办 #规律作息
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黄人中1月前
被逼着把焚决交出来了#知识分享 #内容太过真实 #讨论 #经验分享 #熬夜
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急诊科主任余林德2月前
一分钟告诉你 如何正确熬夜 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #
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