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永阳大大（减脂中）6月前
减脂饮食分享，第37天#减脂 #减肥 #减脂餐 #减脂期 #减脂计划日记本
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知鱼2月前
坚持锻炼的第三十天，加油！#抖音热门话题 #变瘦 #合理饮食 #懒人减肥 #减肥逆袭暴瘦全身
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🐟心方方（暂时休练版）5月前
30岁三伏天减脂vlog第30.31天合集#vlog日常 #减脂vlog #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #健身饮食
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该锻炼了3月前
自律给你带来的好处一定不会少#运动 #减肥 #健身
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太阳有氧运动健身6月前
掉秤和破平台期最快的晚餐#吃瘦不饿瘦 #减肥减脂 #健身饮食 #减肥 #居家锻炼
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@相信光3月前
瘦肚子需要多久——第29天 今天继续训练，今天主要讲讲饮食对健身的作用，和一周的饮食搭配 #减肥健身 #健身训练 #居家锻炼强身健体
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秀水软件3周前
久坐伤身？这款免费健身 APP，30 天健身 + 饮食全攻略，让你躺着也能瘦！#软件推荐 #软件分享 #黑科技 #宝藏软件
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栗扬减肥记5月前
饮食➕运动减肥第30天啦👏👏 #上热门 30天运动打卡✅瘦了快7斤！ 宝妈的早晨属于汗水 闹钟响就爬起锻炼 搭配减脂餐 没有借口只有坚持 原来自己也能这么飒 继续加油💪 #跳绳 #运动打卡 #宝妈减肥 #减脂餐
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蜕变771月前
这饮食太简单！每天变化一点点#健身 #我的减肥日记 #30天减肥计划 #变瘦 #自律
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自律洋教练8月前
告诉大家爬楼梯真的很减脂！空腹爬楼30天减脂计划！按照这个方法坚持一个月，你一定会看到不一样的自己！#空腹爬楼#减肥逆袭 #居家锻炼 #一起减肥打卡#什么方法可以降低体脂率
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龙天鹏2月前
再给你们示范一次，30天减体重的百分之十以上不是梦 #减肥逆袭 #自律减脂健康餐
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电力大鹏6月前
抓住这一年中减肥降脂的黄金30天，动起来，搭配合理饮食，给自己来个重生，更好的姿态迎接下半年的征程。#生命在于运动一起锻炼吧 #你的坚持终将美好 #努力前行做好自己 #自律改变生活 #保持强大
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大馋丫头（已瘦25斤）1周前
挑战30天瘦10斤Day6｜恢复运动💪 原以为体重会上浮一点，稳定住了非常满意✨ 第6天恢复饮食 早：豆包、茼蒿煎蛋、拿铁 午：米饭豆包、无油排骨、红菜薹 恢复运动💪安娜新手20分、帕梅拉胸、安娜手臂20分 #居家健身 #真实生活分享官 #年前减肥 #减脂餐
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李会会2月前
新手备赛倒计时30天 用抖音记录这30天的饮食和身体状态 #健身 #上栗县女教练#备赛日记 #饮食 #vlog日常
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小叮当5天前
一天比一天重，搞个锤子#控糖#健康减脂
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美少女她妈（养生版）1周前
盲目减碳水掉肌肉？3步饮食法30天稳降体脂！ 你是不是以为吃代糖就能减肥？结果反而更想吃甜食，陷入报复性进食循环。减脂时盲目降低碳水摄入，会让身体能量短缺，优先分解肌肉导致流失加速。解决方案是均衡饮食：草莓促进消化避免积食，生菜牛肉虾仁助力脂肪代谢，玉米作为优质碳水提供稳定能量。专业建议减脂必备玉米搭配蛋白质，多样化蔬果肉类确保营养全面，一位健身者用此法一月体脂降5%肌肉稳定。#健康饮食 #营养师指南 #科学减脂 #肌肉流失 #代糖陷阱
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陈么么（减肥版）1周前
30天减重挑战第三天丨进度3.1公斤｜2000大卡+16/8断食 碳水蛋白按体重算 日行万步不掉队#减脂餐 #一张照片证明你在减肥 #减脂 #减重
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百事可罗3天前
赶紧吃完早餐上班去#合理饮食 #健康减脂 #坚持运动打卡
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三胖的逆袭1周前
挑战年前30天瘦20斤第三天，减脂餐+运动，三天下3.5个，继续加油#减肥打卡记录
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霸王别肌1周前
拉高主食摄入量是对的，昨天的疲劳感今天都消失了。#普通人健身 #居家锻炼 #健身日常 #健身蜕变 #自律即自由
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一木心中的火山4天前
第三十天，三十而立#生活化减脂#根本性减脂#塑形#金华私教 #金华健身
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Liev锋2月前
#健身 #创作人计划 #挑战 #运动健康 #日常分享 〖1/30〗挑战30天瘦10斤第一集，良好的饮食习惯和做好每一次锻炼，是蜕变的开始，大家一起加油吧！
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是啊智蛙！1月前
#减肥计划打卡 减肥第30天啦！练背日！这周开始，力量训练开始渐入佳境，没有之前那种酸痛感了，开始适应目前的训练节奏了！而且真的不能太多有氧了，上周每天都感觉很疲惫，所以这周合理安排训练！每天最少3小时！本周目标到195斤！加油！#减肥健身 #减肥日常vlog #减肥打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Amberrr.7月前
30天自律挑战！ 30天，是否能做到早睡早起、坚持锻炼、坚持学习、饮食规律呢？我将发vlog记录我的完成度和皮肤情况！ #30天自律计划 @特傲一翁 @汪白_
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三辛渔业7月前
挑战30天健康饮食规律瘦二十斤第一天开始#三十天减肥计划 #健康饮食减肥 #红寺湖#汉中鱼火锅
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渡舟（重启中）3天前
30天减脂计划，第二十一天 #居家减脂 #减肥打卡 #30天减肥计划 #自律打卡 #减脂日常
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小毅4天前
备赛第34天碳水：2、蛋白：104、脂肪：25 1473#备赛 #自然健身 #纯自然健身 #健身 #减脂
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阿良要笑着减肥😁5月前
减肥打卡30天，运动瘦的没少吃的瘦的多。#健身 #逆袭 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #健康减脂
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狂瘦日记1周前
30天到底能瘦多少？过年真的不想装一波吗，赶快练起来吧！#减肥 #逆袭 #变瘦
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2W粉丝上硬菜 普拉提教练思洪10月前
#节后甩肉大作战 #运动 #身材管理 #居家锻炼 产后瘦下来 运动饮食搭配 慢慢来不伤身体
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君哥1周前
减肥总反弹皮肤松？HIIT空腹运动30天紧致瘦身 每天下午茶时间，体重反弹皮肤松弛让你烦恼？科学运动是关键解法！高强度间歇训练HIIT或拳击每周进行1到2次，显著提升新陈代谢加速脂肪燃烧；每天早上空腹40分钟有氧运动，如慢跑跳操爬楼梯或骑车，心率控制在110到150次每分钟，高效燃脂防止皮肤松弛。明确目标坚持执行避免中途放弃，你将获得紧致健康身材彻底远离反弹问题。#避免反弹 #空腹有氧 #HIIT训练 #健身 #减脂
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心想事成（塑形中）4月前
#阿新塑形 我所有的改变，你也可以，加油。晚餐来一个与辉同行直播间买的贝贝南瓜，超级好吃。#与辉同行 #贝贝南瓜 #壶铃 #臀桥
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束笠✨跑着成长5月前
跑步+控制饮食，最好的双管齐下瘦身方式！ #夏日运动进行时，跑步4个月，减重30斤，成功经验分享。#减肥黄金30天来了#减肥的过程有多痛苦#坚持锻炼给自己一个好身体 #到底跑步减肥还是饿减肥
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珍珍姐g5天前
#天天吃绿菜 #30天健康饮食 #怎么锻炼能减掉啤酒肚
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行动派2月前
10月31日 30天人体实验计划，常规饮食打造肌肉刻度第二天，今天你坚持了吗#日常训练 #腹肌锻炼
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且听风吟1134天前
挑战打卡天意运动30天，day3 - 今天才做了几十个～ 明天再多做点🧐不喜欢对着镜头的我， 加了个小可爱哈哈 今日大寒，冬天最后一个节气， 最寒冷的时候朋友们注意保暧～ 大寒食方：红豆糯米饭、消寒糯米饭。 红豆糯米饭 原料：红小豆 100 克，糯米50克， 莲子50克，川陈皮 1个，油 盐适量。 做法： 1.红小豆、莲子、川陈皮清水浸泡后，煮开10分钟，捞出陈皮。 2.在炒锅内放多一点油，烧热后放少许盐，放入生糯米，用小火不停翻炒。 3.炒到糯米微微发黄，倒入红豆汤，小火焖熟。 抓住这15天，好好内调外养，静候春天的到来🌸 记录是为了很更好的坚持～姐妹们一起加油～ #运动是治愈的#天意运动 #天意运动打卡 #居家锻炼 #练出好身材
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党智勇4月前
减少内脏脂肪 改变饮食结构+科学锻炼，坚持30天。内脏脂肪举手投降#丛林健身#中粮祥云小镇#后沙峪 #减肥 #HIIT
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自渡4月前
练腹第24天，兄弟姐妹们，你们要的一日跟练+饮食全记录来了，今天又是2小时的硬熬。汗水不会白流#瘦肚子 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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霸王别肌2周前
想要30天练出腹肌是急功近利的心态吗？#健身 #新手健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #打卡
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用户51798407628425天前
#天天吃绿菜 #30天健康饮食 #怎么锻炼能减掉啤酒肚
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安予（为你赋能）4天前
戒过的人才懂，合理戒色+锻炼饮食，效果超乎想象 #戒色 #自律 #身心健康 #戒色30天挑战 #男性健康
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老张老张毫不慌张2月前
懒蛋你就做这个低卡又饱腹#减脂餐 #美食 #虾滑 #好身材吃出来 #健身饮食 @DOU+小助手
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祥云55天前
#30天健康饮食 ！#怎么锻炼能减掉啤酒肚 ！#吃了不易胖的主食有哪些 ！
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爱健康的亮哥5天前
减脂食欲失控？三招秘诀30天高效燃脂！ 减脂食欲失控？三招秘诀30天高效燃脂！#营养秘诀 #高效燃脂 #健康饮食 #食欲控制 #减脂
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栖迟（vlog）4天前
#健身 #健身小白菜 #挑战30天瘦20斤
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🔥懒人跑步日记（晚19.20开播）1周前
#晨跑打卡 #懒人跑步自律#今天空腹跑7公里#每天坚持锻炼身体#跑步坦白局，饮食搭配，科学控心率，今天跑了吗？
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李九阳生活边角料6天前
#居家锻炼 #减肥日常vlog 跟练30天出来马甲线
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天涯漫步5天前
戒烟第30天，减肥第1天！控制饮食+坚持锻炼，每个动作都是用汗水换来的 💪💦 #健身打卡
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劉籠蹙戲4天前
行动就是蜕变的开始，祝您成功逆袭，惊艳所有人#自律#逆袭#健身#金维他#左旋
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露露的健身计划1月前
6分钟跟练燃脂操！坚持1个月，轻轻松松搜一圈，建议搭配力量训练，每天不低于30分钟哦～跟着好听的音乐，一起健身吧#燃脂操 #居家健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #生命在于运动一起锻炼吧
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WildFieldHealth 荒野健康2周前
健身人30天锻炼肌肉，不妨试试肌酸！#健身 #荒野健康 #荒野健康肌酸 #肌酸粉
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）3月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第9天 1分钟瘦肚子循环八组虐爆腹肌，虽然吃多了些但是也没关系，冬天快来了，趁着大伙不注意，赶快练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减掉大肚腩 #一起来锻炼
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程哥日常4天前
老妈陪我挑战30天瘦10斤🌶️第20天 拒绝零食奶茶诱惑，跟着老妈+彬彬有氧操燃脂，这暴汗的感觉也太爽了，离目标又近一步～#真实生活分享计划 #居家锻炼 #减脂操 #彬彬有氧塑形运动 #上热门
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教企鹅跳广播体操🤸‍♀️3天前
分享一套性价比超高，40分钟30卡，省时高效的全身训练🏋️我觉得很适合大餐后补救或者年前极速瘦身👏👏 #日常减脂健身 #居家锻炼 #分享 #每天必备锻炼 #要瘦下来做最美的自己
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柴星爱运动3周前
燃脂+核心=8分钟，30天塑形锻炼，一周3次，一次4组
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大黑牛健身1周前
新手健身如何开始并且适应，以下是你自重三十天天训练#新手健身 #徒手健身#健身干货@DOU+上热门 @DOU+小助手
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铁头爱健身1周前
第2天| 【30天雕刻出马甲线】今天继续跟练腹肌撕裂。肚子太酸爽啦。你们能做几组啊#腹肌训练 #马甲线养成记 #腹肌撕裂者 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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魔镜教练6月前
30天的燃脂训练计划，夏天了，抓紧练起来，彻底告别大肚腩！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦肚子 #减肥
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西奇i健身1周前
新手一个月的燃脂训练计划，按照这个计划练习，循序渐进，坚持30天见证不一样的自己#居家锻炼 #减脂 #减肥打卡 #高效燃脂
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AFTERWORK下班后健身俱乐部4天前
海州区健身好评榜Afterwork健身放大招！30天私教团课仅499元，原价999。专业教练指导科学饮食与训练，消赘肉长线条，速约，让汗水灭懒癌！ #练腹 #普拉提器械 #沈阳健身房 #中健健身 #价格实惠质量好
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开朗的中年小姐姐6天前
减肥因零食失败？戒零食训练30天瘦腹！ 你是不是一到深夜就控制不住想吃零食？减肥计划总被打破，腹部脂肪堆积如山，让人崩溃！问题在于高体脂导致腹部脂肪层厚，训练效率低下。当糖原储备不足时，身体通过激素敏感脂酶分解脂肪细胞供能。减少豆类如黄豆及豆制品摄入，防止下半身脂肪积累；每天进行胯下击掌动作50次，锻炼核心、腰腿臀肌肉。坚持这些方法，能高效燃烧脂肪，改善局部肥胖。掌握科学策略，轻松守住减肥成果，收获健康自信体态！#减肥成功 #健身训练 #健康饮食 #腹部减肥 #减脂干货
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