您是不是在找：

mas5月前
大腿粗内侧松垮就练他们！跟着练这些动作，最快一周就见效！🔥 #大腿粗 #大腿减肥 #大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #减脂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3129
爱运动的春春（减脂塑形）1年前
睡前4min高效瘦大腿根！躺着瘦腿真的绝！巨有用！梨形身材冲 不服不行！这个瘦腿太猛了，简单高效，全程躺练！适合新手、懒人姐妹！梨形身材姐妹直接冲！ 练完腿巨酸爽，还能锻炼到全身，增强我们的腹部核心力量，紧致大腿内侧，姐妹们快来一起打卡吧 #瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #瘦肚子
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜4月前
⭐️7个动作👆大腿又瘦又紧实❗️❗️ 无蹦跳、关节友好、新手友好的7个瘦大腿内侧外侧的动作，瘦腿不粗肌肉！ ✅适合大腿根肉肉顽固、松垮、经常久坐的宝字 ✅建议每天练习3遍，配合充分拉伸双腿细长直！ ✅正常穿搭、正常健身动作展示，无任何不良引导。 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #夏日减脂大作战 #居家健身
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8782
泡泡的逆袭日记8月前
这五个动作巨虐大腿根 大腿已➖9cm❗️ #瘦腿#瘦大腿 #大腿根
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Cathy 普拉提🔆2年前
大腿内侧赘肉多、肉松练这个就够了！！🔥4分钟跟练版巨瘦大腿根 。大腿内侧脂肪多，松松垮垮的快安排上今天这套训练！简单高效！练习一遍大腿内侧就很有感觉可非常的酸爽姐妹们一天打卡3-4遍一周打造 紧实纤细的腿部线条！!尤其最后两个真的酸爽、错过损失就大了 冲‼️##瘦腿
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪儿必须瘦5月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
早安778月前
刷到就练！睡前可以练 练完拉伸一下 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1699
Cathy 普拉提🔆2年前
大腿内侧赘肉多 练这个就够了 ！！4分钟跟练版巨瘦大腿根🔥大腿内侧脂肪多，松松垮垮的快安排上今天这套训练！简单高效！练习一遍大腿内侧就很有感觉✅非常的酸爽 姐妹们一天打卡3–4遍 一周打造紧实纤细的腿部线条‼️错过这组练习真的太遗憾了😩快来一组 冲冲冲#大象腿变筷子腿 #瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜6月前
🔥这5个动作👆巨瘦大腿根❗️❗️ #瘦腿 #瘦大腿 #暴汗燃脂 #居家健身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1084
Cammi美腿精雕(直腿s腿)1年前
大腿外翻，腿部松垮，在家坐着也能练！#瑜伽女孩 #大腿外翻腿部 #直腿瘦腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
健身女神张2年前
膝盖友好无跑跳 40+女性高效瘦大腿‼️ ���大腿根粗，肉松弛，主要是两个原因。第一，脂肪堆积，第二，大腿内侧肌，臀部以及大腿后侧的肌肉不够发达。 ���今天就教你对症下药，躺着也能瘦大腿根，无跑跳无器械，8个动作，每天八分钟，40+的女性都快练起来。 ♥️坚持练2周，你会惊喜的发现已经有了变化。当然如果你想知道更多，更系统的全身塑型减脂的方法��� #瘦大腿跟 #瘦腿 #无器械健身 #在家健身 #减脂塑形 、
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1166
铁蛋妹妹6月前
10分钟快速紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 大腿内侧松垮➕赘肉多的姐妹🙋 今天这套闭眼冲‼️ (我的每套分享其实都可以闭眼冲哈哈！) 非常有针对性！全程就是对着大腿内侧怼🔥 配合有氧运动和干净饮食✅两周瘦出大腿缝 最后给大家说说大实话，排💣 没有局部瘦/燃脂这个说法！燃脂减脂都是全身性的！ 局部可以塑形！让线条变好看！ 要想整体围度下降就是得减脂！ （掉肌肉也可以但是谁愿意啊） 总之！力量塑形+有氧+饮食的结合最科学！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #腿部塑形
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
阿妹美臀塑形7月前
巨减大腿内侧赘肉，不管你的腿粗，都可以去练这个动作。#直腿 #大腿内侧#居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
早安778月前
睡前可以做！略酸 不是很累 很有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汐汐已瘦80斤1年前
大腿74cm-48cm🔥分享这个巨虐腿的运动‼️ 有没有姐妹们很苦恼自己的大腿前侧肉太多或是大腿根的肉松垮垮的 如果苦恼的话 快来练这个🤓 我亲自为你们试过了 真的有效 建议：每天2-3组 #瘦腿 #瘦大腿 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薇薇老师聊养生8月前
大腿内侧松松垮垮，xo型腿，妈妈臀，假胯宽的姐妹，不要小看这个动作，每天坚持200个，一个月后你会来感谢我的#改善假胯宽 #瘦腿 #居家锻炼 #蜕变过程 #夏天该有的样子
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2100
152的久久在美腿7月前
8分钟滑雪机跟练 大腿根儿粗，内侧松垮，磨腿磨裤子的，滑雪机走起！8分钟全身爆汗！ #大腿根粗 #大腿内侧赘肉 #滑雪机 #滑雪机训练 #漫画腿养成记
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3039
生椰辣妮1年前
瘦大腿内侧🔥超有效的3个动作‼️拒绝松垮💥 大腿根赘肉堆积松垮的姐妹看过来🌟 🔥3个动作针对性紧致大腿内侧 ‼️‼️亲测超有效‼️‼️ 💥瘦大腿内侧的同时还能提高臀线 ✨快一起试试吧～ #创作灵感 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
紫图图书旗舰店9月前
中医讲，女性朋友大腿内侧松弛有赘肉，是肾气不足，垃圾堆积导致。掐住大腿内侧，从腿根用力挤压到膝关节，每天两次每次5分钟，忍着点疼，坚持两三个礼拜看效果！#路新宇 #经络养生 #瘦腿 #清除垃圾 #赘肉
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小艾塑型导师8月前
巨瘦大腿根#臀凹陷#蜜桃臀#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
爪爪子（健身版）9月前
瘦大腿根部、五个动作专治大腿根顽固脂肪 大腿根肉松、假胯宽显腿短？ ⚠️ 疯狂跑步跳绳只会让腿更壮！ ✅ 正确思路： 激活大腿内侧+提臀+减脂三管齐下！ 针对大腿根粗的特别建议 1. 减脂优先：大腿根部脂肪堆积需通过「热量缺口+有氧（如爬坡走、椭圆仪）配合力量训练。 2. 避免过度内收训练：坐姿髋内收建议轻重量、高次数（15-20次/组），侧重肌耐力而非增肌。 3. 拉伸放松：训练后泡沫轴放松大腿内侧（内收肌），改善肌肉紧张导致的视觉粗壮。 4. 整体比例优化：加强臀部（臀桥、硬拉）可视觉显腿细，平衡下肢比例。 注意⚠️动作质量＞重量，全程控制肌肉发力感，避免代偿！ 训练计划参考：每周2-3次 #瘦腿 #瘦大腿根 #好身材练起来 #健身干货 #健身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9499
刘板筋儿3周前
我自用的深层小肌群紧致纤细法大汇总—腿部篇 如果你只想大腿小腿紧致且纤细 不希望有腿部训练痕迹 看这一篇就够了 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜5月前
⭐️这组tabata让大腿内侧又瘦又紧实❗️新手友好跟练～ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #tabata #夏日减脂大作战 #居家健身
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1628
朝戈体态解构1年前
大腿内侧松垮难瘦，问题就出在这！！ 大腿内侧松松垮垮，内侧赘肉多，大腿根内侧磨裆，根源都是大腿内外侧的肌肉张力不均衡，导致内侧无力缺乏弹性，今天教给大家两个动作去针对性改善～#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #大腿根部脂肪
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
居家健身私教-小楠哥8月前
小腿外翻，大腿根松垮肉多，还有假胯宽，那你可以千万不要再跑步跳绳，做深蹲了！#小腿外翻 #瘦小腿 #瘦大腿 #提臀收胯
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大攀运动健康笔记7月前
大腿根内侧咔咔响❗简单2步改善髋弹响✅ 起身抬腿、蹬自行车的时候，大腿根靠近腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天教你2个步骤改善内侧髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节撞击综合征  #腹股沟疼痛 #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6960
RayStudio模型间9月前
高达维达尔腿太松？这个加固方法分享给大家！ @RayStudio的鱼 @RAY STUDIO @RAY的模型世界 #二次元 #高达 #模型 #高达模型制作 #Ray
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8530
阿群形体管理2月前
大腿根儿松松夸夸怎么办？ 试试这个动作吧—第三集#居家锻炼 #体态纠正 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丞丞爸聊产后训练9月前
快来拯救大腿根 #体态调整 #瘦大腿 #直腿 #健身私教#SoulFlow健身普拉提全能店
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
泡泡的逆袭日记8月前
腿围已➖11cm 这个瘦腿针的绝 大腿小腿一起瘦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘希芳维秘6月前
大腿根松，怎么训练？ #健身 #塑型瘦身 #好身材练起来 #刘希芳维秘
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
舒霖-普拉提筋膜塑形2月前
四个动作紧致大腿，瘦掉大腿根赘肉，紧致腿形💪 #女性健身 #身材塑形 #瘦肚子 #变瘦 #好身材练起来
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
夏扬说腹壁整形10月前
大体重瘦下来大腿根皮松，想多切要直溜溜的，夏扬：多切不可行！#腹壁成型 #夏扬腹壁整形 #大体重减肥 #宝妈
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤3月前
7天梨形瘦腿成功！大腿已瘦—9cm！太牛了！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿#瘦腿动作#居家锻炼
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6402
好好爱健身1周前
🔥8分钟滑雪机跟练 大腿根粗 内侧松垮 磨腿磨裤子的 滑雪机走起！8分钟全身暴汗！ #大腿根粗 #大腿内侧赘肉 #滑雪机 #滑雪机训练 #漫画腿养成记
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
袁袁新中式灵动2月前
大腿内侧松垮无力，做好这点轻松改善#体态纠正 #大腿粗#居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
雪雪盈9月前
真的巨瘦大腿根！大腿内侧赘肉就练她！！ 亲测已减6厘米 紧致大腿的同时还能锻炼腹部核心动作简单一遍就会，效果明显适合懒人 如果你跟我一样梨形身材，这个训练一定要安排上 #瘦大腿 #瘦腿 #大腿粗 #塑形减脂 #变美变瘦变好看
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
刀刀运动健身8月前
大腿内侧肉肉多磨腿的姐妹一定要看这个视频！ 紧致大腿内侧，告别大腿赘肉‼️#居家健身有新招 #运动无处不在 #翘臀不粗腿 #瘦大腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
健人小丘6年前
私信催我出大腿教程的朋友赶紧来看看咯！三招改善松垮大腿！🤗🤗#变身王牌 @抖音MCN
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿群形体管理（左旋专场）5月前
大腿根肉特别多怎么办！！！ #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
飞飞运动了吗1周前
敢不敢用5天时间瘦大腿根（懒人急速版 #瘦腿 #瘦大腿 #逆袭 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4525
舒霖-普拉提筋膜塑形6月前
3个动作瘦大腿根🦵练出细长直腿 #紧致腿部线条 #美化腿部线条 #塑造完美曲线 #打造身体线条感#塑形
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
阿玉动起来吧8月前
大基数大腿根粗的姐妹一定要试试#经络刷#瘦腿 真的很管用，#腿部按摩 #养生 #减肥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
Freya是扶摇呀~💜5月前
⭐️瘦腿巨猛🔥3D瘦大腿根真的快❗️❗️ 这组训练瘦大腿内侧、外侧、前侧，通过自重力量控制来紧实腿部线条，燃烧松垮赘肉～ ✅建议每天3遍，练习后配合腿部拉伸，这样腿部线条会更修长！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #居家健身 #夏日减脂大作战
00:00 / 11:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1551
抹小茶健身（早8点直播）11月前
你的腿真的不是粗是松！ 要练力量紧致才好看#健身干货 #瘦腿 #女子塑形 #抹小茶
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佳欣普拉提5月前
久坐梨型救星！3个动作瘦大腿内侧！ 是不是久坐大腿根肉松垮，穿紧身裤总卡出【尴尬褶皱】，今天分享3个动作，坚持一个月，腿缝肉眼可见变紧致#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿部训练 #自律 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞990
大春爱健身7月前
如果你也是大腿根粗，比较松垮这个动作一定要去坚持练#改善腿型 #瘦大腿内侧赘肉 #臀腿训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
玉姐大长腿5月前
就这个动作巨瘦大腿根 #居家锻炼#瘦大腿内侧#瘦大腿#瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
泡泡的逆袭日记7月前
睡前4分钟 巨虐大腿根！练完细一圈！ #瘦大腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5997
王老师产后有氧燃脂运动1周前
姐妹们！久坐大腿根堆肉别慌！这组动作专克内侧赘肉，每天3组、每组20-30次，坚持两周，大腿根紧致不松垮，穿紧身裤超显腿细！ #大腿根紧致 #女生塑形 #居家瘦腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
颜颜从头到脚说塑形6月前
不管你大腿根有多粗，这个动作都管用#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型#臀腿训练#纠正腿型 #大象腿变筷子腿
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
深圳塑形专家 | 高老师5月前
🔥一招改善你的大腿内侧粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析大腿内侧粗背后的秘密㊙️#瘦大腿 #瘦腿 #宝安私教 #深圳私教 #瘦大腿根
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6279
世艳逆袭4天前
千万别以为走路磨裆只是因为腿粗，还有可能因为盆底肌松弛导致的大腿内侧下垂松垮！！尤其是跟我一样的产后#宝妈 ，大象腿，妈妈臀扁平塌，假胯宽，体态走样，盆底肌松弛的，一定试试滑雪机，训练方法和教程在视频中分享给你，收藏起来跟练吧！#盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #产后恢复
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
是静静呀🌸5月前
2周瘦出大腿缝🔥快速紧致大腿内侧‼️ 大腿内侧松快赘肉多的姐妹，今天这套闭眼冲‼️ 坚持✊两周让你的腿又细又直！快来一起跟练打卡吧！ #瘦腿 #瘦腿打卡 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 10:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
Abigail2月前
大腿根肉松垮？试试这组站立式🔥，不伤膝盖，每天5分钟裤子小一码！#瘦大腿#假胯#健身#美国生活#瘦身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
@郑州康复｜柏教练1月前
女生大腿内侧肉多，松垮，这个动作直腿瘦腿必须跟练#瘦大腿内侧#直腿#健身#运动康复#体态纠正
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
Freya是扶摇呀~💜2月前
这4个动作👆🏻躺练瘦大腿❗️❗️ 一组特别适合懒人的躺练手大腿训练，动作简单新手友好，在家边看剧边练了~ ✅适合腿部肉肉松垮、大腿根肉肉顽固的宝宝 ✅只有4个动作，进阶可以轻负重练习~ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #懒人健身 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
大白健身日记2周前
女生大腿粗，松垮不紧致，这套动作加油练起来#居家锻炼#大腿粗#下半身胖#塑形#女生必看
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小梁力量塑形5天前
最快一周见效！最强大腿内侧训练合集#健身#大腿内侧赘肉#瘦腿#塑形
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
郑京【新中式-形体雕塑x】11月前
大腿根肉松垮？瘦大腿的正确方式！90%的人发力都错了。#瘦大腿内侧 #大腿前侧突出 #女子塑形
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Freya是扶摇呀~💜3月前
快练它👆巨瘦大腿根❗️❗️ 🔥大腿内外侧肉肉又多又松垮的姐妹有救了！每天进行3遍，配合充分的腿部拉伸，双腿细长直！ ⚠️练习注意 ✅身体保持一个平面， ✅臀部收紧尾骨内收 ✅让髋部保持平面不要翻转 ✅整个身体在一条直线 ✅发力时呼气，或自然呼吸 ✅有控制的抬落，不要利用惯性～ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #夏日减脂大作战 #居家健身
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
王老师产后有氧燃脂运动5月前
「侧躺练腿超友好！久坐腿粗、松垮没线条？每天10分钟，紧致大腿根、消拜拜肉，躺着变细腿，女生必练～」#女生侧躺练腿法 #告别腿粗困扰 #躺着瘦出线条
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
大春爱健身6月前
超虐大腿的四个动作，大腿粗松垮的姐妹赶快练起来#腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #下半身胖 #梨型身材
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞102

简介:

您在查找“大腿根松垮怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-22 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: