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北京中医王佳琪主任5月前
这种睡眠方式正在悄悄毁了你！睡一会儿醒一会儿，比熬夜还伤身体！#熬夜 #睡眠 #碎片化睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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相医生健康课4周前
凌晨睡中午醒这到底算不算熬夜呢？ #医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏
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老周的养生笔记6月前
睡的晚不一定是熬夜，快来看看你是不是在熬夜#知识分享 #高温天气 #睡眠 #熬夜 #vlog十亿流量扶持计划
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辫子哥5天前
半夜醒来睡不着？？别慌，古人一晚上睡两次！ 半夜一两点醒来，脑子特别清醒，你是不是也怀疑过自己失眠？ 但历史研究发现，在工业革命之前，人类普遍存在“第一觉”和“第二觉”的睡眠模式。 人工光源和工厂作息，彻底改变了我们的睡眠结构。 也许你不是睡不好，而是被现代生活打乱了节律。#睡眠科普 #失眠#冷知识 #熬夜 #分段睡眠 @抖音小助手
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姜幺郎2月前
一会儿睡一会儿醒，碎片化睡眠有多伤身体？ #睡眠 #失眠 #碎片化睡眠 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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呼吸健康赵博士10月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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中西医调经助孕刘玲主任8月前
晚上2点睡，中午12点醒，这个算熬夜吗？#医学科普 #熬夜 #生物钟 #中医妇科 ##中医养生 @抖音小助手
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肿瘤外科顾医生8月前
我12点睡6点就醒了，这算熬夜吗？#熬夜 #什么是熬夜 #什么是熬夜怎样才算熬夜 #熬夜的危害
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急诊科魏兵2月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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失眠疼痛东哥说2月前
一会儿睡，一会儿醒的碎片化睡眠，对身体的伤害到底有多大。#改善失眠 #涨知识 #睡眠障碍 #入睡困难
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注册营养师宏亮2月前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？ 凌晨睡觉、中午起床，日夜颠倒、美国作息 晚睡晚起、规律的昼伏夜出，算不算熬夜？ 熬夜到底会对身体造成什么样的伤害？ #熬夜 #晚睡晚起 #晚安 #科普 #健康
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郝鹏医生6月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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王药师之音8月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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韩老师讲睡眠5天前
规律睡眠很重要 医生特别提醒，晚上11点到凌晨3点的睡眠，一定要优先守住！从生物节律和内分泌的角度来说，晚上11点后还没睡，就属于熬夜了。规律作息+充足睡眠缺一不可，成年人每天最好在10点到11点间入睡，保证7到9小时的睡眠时长。所以不管是入睡时间忽早忽晚、没有规律，还是每天睡眠不足7小时，都算熬夜的范畴。上海市中医医院的朱卫康主任给出建议，要是能用来睡觉的时间有限，不妨试试动态调整的方法，在总睡眠时长不变的基础上，把入睡和起床时间一起提前，重点保障好11点到凌晨3点的深度休息。#健康睡眠#熬夜#早睡早起 #睡眠质量 #科学健康养护
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小满7月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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健康新知研究院6天前
别再“报复性熬夜”了！大脑在等清洁 你是否曾经好奇，为什么熬夜后第二天会头昏脑胀？或者为什么有时睡了很长时间，醒来却依然疲惫？这背后其实隐藏着大脑精密的睡眠调控机制。让我们通过两项最新的神经科学研究，揭开睡眠与熬夜的科学秘密。 2022年复旦大学发表于《Nature Communications》期刊中的研究《GABAergic neurons in the rostromedial tegmental nucleus are essential for rapid eye movement sleep suppression》找到了大脑中 专门负责“关闭”梦境睡眠的“生物开关”。它让我们明白，良好的睡眠不仅需要“启动”睡眠的机制，更需要一套精密的 “阶段切换控制系统”。而熬夜，正是对这个控制系统最粗暴的干扰。 2025年中国科学院发表于《Cell Metabolism》上的《Hydrogen peroxide in midbrain sleep neurons regulates sleep homeostasis》发现：熬夜不仅仅是“少睡一会儿”——它同时触发了一场大脑内部的化学风暴与结构瓦解。中脑的睡眠神经元中，过氧化氢随清醒时间累积，能激活特定通道调节睡眠平衡。 今天，我将带你走进睡眠的隐秘世界，看清每一次清醒到深夜，对我们大脑真正意味着什么。#熬夜 #睡眠 #健康科普 #养生
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三七很累.4天前
最近在看养生综艺，跟着明星学养生， 原来半夜睡，中午起是算熬夜啊，你还知道哪些养生误区 #热门 #养生 #徐璐 #刘清泉 #国医少年志
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小刘不拼命（养生版）2周前
2点睡10点起，睡够8个小时算不算熬夜？身体的真实反应说明一切，11点-1点胆经当令，1-3点肝经值班，3-5点肺经当令，得不到休息，新鲜的血液和氧气无法运输到心脏，怪不得难受，不要熬夜，不要熬夜#补气血#养生#熬夜#真实生活分享计划#真实生活分享官
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通化君哥2月前
“通化老铁停！你以为11点睡就不叫熬夜？大错特错！” 很多人都搞错了熬夜的定义！不是睡得早就没事，也不是睡得晚就一定是熬夜。关键看俩事儿：睡眠质量和身体状态！比如你凌晨1点睡，但能睡够7-8小时，入睡快、不惊醒，早上起来精神满满，这不算熬夜；但你10点就上床，翻来覆去睡不着、多梦易醒，白天还犯困、记忆力差，这其实已经算熬夜了！#正能量 #同城 #通化#健康
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Gene拿归案1周前
你的睡眠节律乱了吗？ ##熬夜熬夜 #健康冷知识#打工人养生日常 #早睡打卡
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胃肠外科秦医生1月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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上古天真3月前
什么时间段睡觉算是熬夜？#黄仁清 #中医文化 #正能量传递 #正能量分享 #正能量上热榜
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鱼博士爱科普6天前
长期熬夜的真相。@偏口鱼博士 #偏口鱼博士 #熬夜 #熬夜危害 #好好睡觉 #上热门
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营养师小锅2月前
周末补觉的惊人真相！睡错比熬夜更伤身！ 周末狂睡12小时，醒来却更累？😵 你可能一直在“无效补觉”！ #内容过于真实 #熬夜 #营养学 #营养师
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圆桌夜话6天前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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食养健康说5天前
#dou上热门 #抖加小助手 你觉得多晚睡算熬夜呢？#熬夜 #睡眠 #健康
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玄鉴5天前
熬夜和早睡的区别，是天壤之别。 没有对比还没有直观的感受。再也不熬夜了。 #修行 #早睡修行
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励志5天前
#经常熬夜等于慢性透支 ，伤肝，伤肾 ，伤血管 。#健康科普 #身体预警 #好好睡觉
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解毅飞图书馆3月前
标题：12点后睡不等于熬夜？医生：熬夜标准90%的人搞错！ 熬夜标准并非单纯看睡眠时间，而是与生物钟、睡眠质量和作息规律密切相关。医生揭示熬夜的三大红线，并提供科学补救方法。#sleepnomore不眠之夜 #褪黑素助眠原理 #熬夜numberone
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子渊师兄养生4天前
熬夜#知识科普 #中医养生 #熬夜 #健康 #健康科普
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孙上进的升级日常4天前
#早睡 #养生 #中医
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全天讲谈2月前
晚睡晚起，睡满8小时也算熬夜吗？ 如果我每天3点睡11点起，睡满8小时也算熬夜吗？心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么？ #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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贵哥说胸外8月前
几点睡觉算熬夜 #熬夜 #失眠 #健康科普 #医者仁心
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周萧阳国学堂2周前
熬夜的秘密 #健康知识 #养生知识 #熬夜的危害 #道家养生
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退休妇科孙大夫3周前
#熬夜 #你经常熬夜 吗？#怎么才算熬夜 #内容太过真实 #谁能不熬夜
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沈不董3月前
🌙10点睡才是黄金时间：超过12点就算熬夜，10点到凌晨2点是身体排毒的最佳时段，深度睡眠基本都在这个时候。睡够这个阶段，身体才能正常排毒，不然精神状态会差很多。 💔熬夜的坏影响可不止累：第二天上班总感觉被抽干了精气神，提不起精神，不仅影响工作效率，连心情都会变糟。更重要的是长此以往，心肝脾肺肾都会受损，健康真的会被提前透支。 🌟健康才是最大的本钱：别觉得年轻就可以随便熬夜，现在的“潇洒”是在消耗未来的健康。很多病都是熬夜熬出来的，生命不是无限的，得学会小心规范自己的行为，让健康更久一点。 ⛔能不熬就别熬，实在控制不住也要尽量调整作息。身体是自己的，及时止损才能让生活越来越好呀。 #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜的危害
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泸州观兴4天前
#上夜班白天睡觉算熬夜吗 回家
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青岛新闻网1周前
睡了醒醒了睡 等于没睡 长期“碎片化睡眠”会致大脑加速衰老 晚11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 睡前不要看手机 蓝光影响褪黑素的分泌
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中医睡眠科许主任4月前
到底几点睡算熬夜？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #养生
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若青吖1月前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息#种草激励计划
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风湿免疫专家李小峰4天前
晚上熬夜，白天补觉，也睡够8个小时可以吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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华山神内朱国行1月前
经常失眠早醒，一定要养成好的生活习惯！ 1、白天适当运动锻炼 2、定时定点睡觉，早睡早起 3、不能熬夜 4、半夜醒来不要看手机，闭眼尝试再次入睡#失眠 #早醒 #脑血管病 #睡眠健康 #神内朱国行
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徐老讲失眠1周前
睡觉总醒是身体发出信号了，别不当回事 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #医学科普 #睡眠障碍
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丽姐每日养生1周前
尽量早睡，能多睡一会就多睡一会#扁佗珍#扁佗珍老铺#中医养生#早睡#健康科普
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第1眼新闻1周前
#冬天是最不适合熬夜的季节 ！冬天的光照弱、时间短、强度不足，会直接扰乱人体褪黑素的分泌周期。此时再熬夜可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。医生建议“猫冬”，早睡晚起有助于增强免疫力。#熬夜 #猫冬 #第1眼TV口说有屏
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拾事（橱窗有军火）3周前
#人生哲学 #今日热点文案 #记录真实生活
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清松睡眠教练3月前
夜里总醒，比熬夜更伤身！你的睡眠正在被“撕碎”#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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娱乐桃桃酱（求关注版）9月前
一觉醒来又确诊了#晚睡晚起算熬夜吗 #睡觉 #健康 #万万想不到 #快上号娱乐
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玄天3周前
#科普 #知识分享 #养生 #健康科普 各位一定不要熬夜呀
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健仔2周前
一个人熬夜，emo！然后天亮再睡觉！#作曲编曲 #编曲 #音乐制作
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keyman 身体性能优化3天前
我们为什么要睡觉。我们这一生，有整整三分之一的时间在睡觉。为什么进化没有把“睡觉”这个 bug 修掉？那么当你闭上眼的那一刻，你的身体里到底发生了什么？ #早睡 #熬夜 #重启人生 #焦虑 #养生
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九九医博士3月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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辣妈宝姐4天前
今天护理师问我熬夜吗？我说熬 她说几点睡 我说12点 那是正常的啊 都不算熬夜了 😂#内容太过真实 #日常唠嗑 #每日分享
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博星王校长（大号）3天前
孩子养废的十个信号！ #教育 #校园生活 #家长必读 #正能量 #知识分享
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地衣2周前
失眠的真相：不是你病了，而是你正在“复古”。 如果你总在半夜自然醒来，别再焦虑了！这可能不是失眠，而是你的身体在回归千百年前的标准作息。看完这个视频，你会了解“分段睡眠”的历史，并学会像古人一样，优雅地利用这段午夜清醒时光。#睡眠 #失眠 #睡觉 #认知 #个人成长
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大山视界2周前
#睡眠的底层逻辑，看完不再熬夜#认知启蒙 #科普一下
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素简4天前
半夜总醒是咋回事？其实这是身体发出的信号#睡眠#半夜醒#中医养生 #健康自主
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熊猫医生1周前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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小虫爱喝九3周前
#南北差异 #日常唠嗑 #万万没想到 #大实话 #热门
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