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骞之心理8月前
负面情绪处理7步法 超级实用！赶紧@你总爱emo的朋友#情绪处理 #心理学 #情绪稳定 #骞之心理课程 #负面情绪
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豌豆娘娘9月前
经常emo的，跟我学这个动作 #学到了 #健康 #干货分享 #智慧人生 #情绪管理
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鲤鱼养娃记3年前
情绪不稳定，总是emo，学会这五个方法让我们做好情绪管理~#控制情绪 #情绪管理 #涨知识 #情感
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一碗小米周1周前
5秒坏情绪急救法！emo烦躁时直接用，亲测有效！#情绪急救小技巧   #治愈不开心   #解压小妙招   #女生必看
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骆老师心理话11月前
朋友脱单我崩溃？3步自救，告别emo！ 朋友脱单我崩溃？3步自救，告别emo！💔→✨#情感 #亲密关系 #女生必看 #恋爱技巧 #emo
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健康帮帮忙1月前
怎么做可以瞬间不Emo#Emo #情绪管理
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陈老师讲心理2月前
一个动作摆脱emo #正能量传递 #情绪管理 #低能量
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Z学长8月前
当你emo时，试下3招！ #生活小妙招 #emo #焦虑 #情绪管理
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金主的情绪养生5月前
简单重复就是情绪快捷键，专治内耗焦虑！ 看完记得点赞关注，下次emo了，翻出来听听立马回血～#鸟儿摇 #情绪 #心理学 #涨知识 #知识分享
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张亚@不焦虑6月前
emo了，那是心里戏太多 #情绪管理 #emo #心理学知识 #内心戏 #缓解焦虑
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会火大明星2年前
get了反emo新技巧！#emo #情绪 #正能量
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半只果3天前
#上热门 心理委员，你不用来了，我自己得劲啦！#情绪 #情绪管理 #emo #情绪稳定 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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@@心理学1周前
#每天跟我涨知识 #心理学 #上热门 #情绪管理 #emo 妄念这东西，喂大了就是心魔，及时掐灭才是救赎。
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修车大叔成长8月前
什么是EMO通常用于表达自己和他人在某一时刻的情绪状态。 EMO怎么办？ 第一认知调整 首先是觉察情绪，明确当下的情绪状况，梳理情绪产生的原因与变更好的应对 改变思维方式，避免过度消极绝对化的思维，尝试用客观积极的角度来看待问题，比如把挫折视为成长的机会，而不是一味的自我否定 第二行动调节 运动锻炼适当的运动，能够促进身体的内分泌，改善情绪状态，减轻压力和焦虑，可以选择散步，跑步，瑜伽或者游泳 社交互动与亲朋好友倾诉交流，分享自己的感受，通获得情感支持和不同的观点，建议有助于负面情绪的缓解 培养兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，比如会绘画呀，音乐阅读，让自己沉浸在愉悦的体验中忘却烦恼 第三生活方式调整 通过规范作息，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到了充分的休息，有助于情绪稳定，每天在相同的时间内上床睡觉和起床养成良好的睡眠习惯 饮食均衡的饮食保证营养充足，增加维生素B等营养的吸收，避免过多摄入高糖，高脂肪和加工食品，这样可以对情绪产生负面影响的食品 户外走走呼吸新鲜空气，感受大自然的美好阳光，能够促进维生素D的合成，对改善情绪非常有益，可以到公园散步啊，爬山或去海边玩玩，让身心在自然中得到放松。 #观点分享 #EMO #情绪管理 #方法 #解决问题
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艺雯不文艺2周前
深夜emo自救🌙10分钟温柔共处 当情绪在深夜翻涌，别急着赶走它。 我为你准备了10分钟睡前冥想，陪你： ✨允许情绪存在 ✨把感受化作可对话的朋友 ✨用呼吸和体温温柔安抚自己 ✨在星空视角里重获平静 适合： ▫️莫名想哭却说不清原因 ▫️白天积累的情绪夜晚反扑 ▫️感到孤独需要陪伴 ▸只需戴上耳机躺下 今夜，不必独自面对。 让情绪自然流淌，你只需温柔接住。 #精神状态 #深夜emo自救 #情绪管理 #自我关怀 #睡前冥想
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艾薇心理成长记4天前
深夜 emo 的宝子看过来！5 分钟情绪急救法，助你一夜好眠～ 凌晨 2 点还在刷手机，越刷越 emo？不是失眠，是不敢面对独处的自己🌙 心理咨询师私藏急救法，5 分钟搞定： 1.4-7-8 呼吸法：吸气 4 秒→屏息 7 秒→呼气 8 秒 2.小确幸记录：写下 3 件今日小事，冲淡焦虑 3.情绪贴标签：接纳 emo，它会慢慢过去 今晚就试，和自己好好说晚安～ # 深夜 emo #情绪急救 #自我关怀 #心理咨询技巧 #失眠缓解 #深夜治愈
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林林读读2周前
自我治愈+情绪管理：成年人的救赎法则 想和内耗、emo彻底说拜拜？这套「自愈+情绪稳控」组合拳你必须码住！#情感 #励志 #正能量 #上热搜 #自媒体
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睡前暖读喵1月前
✨ 睡前情绪疗愈｜8个“止痛”小技巧！ 快速抚平焦虑、委屈、内耗，安心入眠～ 最近让你emo的小事是什么？来吐槽～ #情绪急救 #情绪管理 #睡前减压 #女性成长 #热门
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惠心千语2周前
深夜emo内耗？3步情绪剥离术快速脱身 夜深人静时，那些负面情绪总是不请自来，让你陷入敏感内耗的漩涡？别担心，这完全正常，不是你的错。夜晚环境安静，我们的防御机制降低，潜意识里的声音更容易被听见。今天，分享一个我称之为'情绪剥离术'的心理急救工具，它只需三步，帮你快速脱身。第一步，按下暂停键。当自我怀疑或委屈涌上来时，先在心里大喊一声'停'，然后像旁观者一样觉察身体感受，比如哪里紧绷或呼吸变化。第二步，给情绪命名并追问。问问自己：'我感受到的是愤怒、悲伤还是恐惧？它背后真正的原因是什么？'往往，让我们生气的不是事情本身，而是触发了'不被认可'或'害怕失败'的深层恐惧。第三步，练习允许。告诉自己：'我允许有这个感受，也允许事情已经发生。'对未来不做灾难化假设。当情绪淹没时，可以立刻做几次深长的腹式呼吸，或用冷水洗把脸，这能快速从生理上安抚神经系统。长期来看，培养'课题分离'心态，别人的评价是他的课题，我的价值由我自己定义。情绪是我们的一部分，但不应是全部世界，试试这个方法，一层层看清情绪，而不是被它吞没。#心理急救 #深夜emo #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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小高净说大实话4天前
你一定要知道的情绪消失术！！ #冷知识 #情绪管理 #情绪 #emo #心理学
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自在澄心2周前
如何拥有稳定的内心，终结内耗！一个动作让焦虑、愤怒原地消散。当你感到emo…请立刻按下这个“心理暂停键”。#疗愈自己 #情绪管理 #情绪稳定 #稳定情绪的方法 #疗愈
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一页知味3周前
别再和情绪硬碰硬了 深夜 emo、越想越慌？其实情绪就像风，握得越紧越累。《圣多纳释放法》的小技巧，帮你松开手，让烦恼自然消散～#好书分享 #好书推荐 #圣多纳释放法 #好书大晒 #好书分享推荐
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德谦-睡眠陪伴10月前
教你快速释放压抑情绪#情绪短片 #情绪低落 #情绪管理 #情绪短片 #委屈
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二指1周前
告别精神内耗！普通人也能活得通透有劲的5个“反emo”自救指南深度解读了畅销书《不丧》，指出“丧”并非性格缺陷，而是大脑消极偏见与生活失控感的产物。视频提炼了书中5个核心“反emo”法则，帮助普通人从根源摆脱内耗： 1. 接纳情绪：停止对抗，通过“命名、正常化、释放”三步法化解负面情绪。 2. 小步行动：利用“最小行动法”将任务拆解为5分钟的小事，用行动逼出动力。 3. 重构思维：通过“半杯水”思维，将消极标签替换为解决问题的视角。 4. 身体充电：通过喝水、深呼吸和健康饮食，快速修复因生理疲惫导致的情绪低落。 5. 环境重塑：清理“消耗清单”，建立滋养身心的“不丧环境”。 这套方法论旨在帮助职场人和学生在遇到挫折时快速回血，活得通透且有劲。 #不丧 #精神内耗 #情绪管理 #个人成长 #行动力
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育见轻松4天前
Emo的时候该怎么做？躺平还是行动？#心理学 #情绪 #抖音小助手 #抖音小助手dou上热门
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无敌小西2月前
你老是emo？记住这句话！#心理学 #内容太过真实 #自我提升 #个人成长 #日常唠嗑
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Ai流年乱浮华9月前
#emo #深夜emo #怎么缓解emo情绪 夜深人静的时候想哭就大哭一场吧，心情不好，没关系，对自己好一点，没什么大不了的#情绪管理 #拒绝emo
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Aaron4月前
从经常emo到持续开心，我靠这思维转换 你的情绪，开关在自己手里🏆 总是emo？因为你不懂这个情绪开关！ 一秒切换开心模式！ 试试这个超有用的思维👉 #情绪管理 #自我成长 #心理学
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美娜7月前
情绪快爆炸时，试试这个冥想，睡前emo克星！5分钟身体扫描，和坏情绪和平共处✨#今日热点🔥🔥🔥
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向内行走5天前
把每个难熬的深夜，变成认识自己的珍贵时刻 收藏这套能改变一切的”自我对话法“ #情绪管理 #自我对话 #心理疗愈 #内在成长 #深夜emo
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酩酊不醉1周前
终结周日emo，5分钟情绪清创术 周日晚上心烦？试试这个亲测有用的方法！ 我根据畅销心理学书《情绪急救》，把科学原理整理成这套【5分钟情绪清创术】。就4步，像给心灵做大扫除： 写下来 → 圈重点 → 折好安放 → 深呼吸 专治“周日晚上不开心”，清空心里垃圾，特别管用。 ✅ 看完视频，你最先想到要写下来的那件事是什么？ 在评论区留个关键词，一起清空情绪！#读书 #女性成长 #心理学 #治愈自己 #情绪管理
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大步向前的金山1月前
如果你正好在内耗，在emo ，不妨看一看我用了几年还不花钱的方法吧#内耗 #情绪管理 #纠结 #emo #infj
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辰木摸鱼办2月前
生气/emo/焦虑打工人情绪处理技巧 当代打工人谁还没被生活和工作逼到EMO过？生气上头、焦虑失眠、内耗到崩溃…别硬扛！快一起来看看当代打工人遇到生气/emo/焦虑是如何处理自己的情绪的~ #打工人情绪管理 #emo #拒绝内耗 #辰木 #辰木互动
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王小明1月前
腰突的情绪管理，做到了吗#腰突 #腰突你会用什么方法 #emo
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老柴2月前
敏感型人格如何应对深夜emo情绪 #深夜emo #敏感型人格 #情绪管理 #心理疏导 #自我疗愈
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草木之诗5月前
关于芳香疗法的访谈：片段（2）治愈emo情绪 #生活方式 #芳香疗法#精油##压力管理#情绪疏导
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知知本佳3年前
告别深夜emo，自我缓解负面情绪小妙招~#情绪 #emo
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生1周前
你是不是心情不好就爱吃东西？#emo #开心面对每一天 #情绪管理 #涨知识 #减重
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央视频2年前
“打工人”工作上有了emo情绪怎么办？心理学教授教你一招，快来试着调整调整~（央视频号：生活圈）
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96辰哥（认知觉醒）3周前
深夜emo时，这3个方法快速自愈 #职场心理 #情绪管理 #情感共鸣
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白色比熊犬的僕人-jimmy6月前
告别玻璃心！变强大！💖 一句负评就emo？看完这个，你不再受伤！ #面对批评 #负面评价 #情绪管理 #自我成长 #正能量 #fyp #玻璃心 #内心强大 #自信 #人际关系 #沟通技巧 #心灵疗愈 #TikTok心理
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行走的阿锦5天前
【女生自救】玻璃心总emo？一句话立刻不内耗 默念一句话，告别玻璃心内耗#女性成长#女生必看#拒绝内耗#心理疗愈#行走的阿锦
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橙炁心易2月前
2分钟情绪急救箱”，快速拯救坏心情#上热门 #emo #情绪管理#心理学#心理学工具
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小唐朝2年前
开心可以训练，远离焦虑大法来喽！#日常唠嗑 #生活习惯 #情绪管理 #开心 #emo
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芳姐讲家庭教育5月前
深夜emo循环？快点停止这个危险动作！ 越想越崩溃时别刷手机！神经学博士亲授三分钟情绪急救术#祺和境界 #情绪管理 #情绪急救 #家庭教育
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张剑红心理咨询师6月前
总是emo？别让坏情绪赖着不走 #赶走坏情绪 #情绪管理 #情绪心理学
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初雪大白眷漫漫7月前
为什么心情总像在坐过山车，上一刻嗨完以后一下又陷入emo？ #心理学知识 #心理摆效应 #情绪管理 #成长 #学习
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老萧会聊天2周前
《女生突然有点emo负面情绪拉满了该怎么聊》#聊天技巧 #聊天话题 #恋爱技巧 #追女生 #恋爱 @DOU+小助手
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心理科谌彪医生3月前
emo情绪大爆发，心理医生来支招 #世界精神卫生日 #全民健康素养提升 #全民健康素养66条 #emo #情绪管理
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心理师月芽3月前
用神经科学解决睡前emo、失眠、强迫性熬夜 #失眠 #熬夜 #焦虑 #情绪管理 #睡眠
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严料坊3周前
冬天人很容易emo很容易心情不好，给你一些小妙招 #女生必看 #内容过于真实 #变美变瘦变好看
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段先生3天前
变成平静的人这一课要流多少眼泪#情绪 #情绪舒缓 #分手 #失恋 #emo
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武闲聊3周前
还在被内耗焦虑搞到emo？教你用“黑色生命力”把痛苦变成高光！#内耗 #焦虑抑郁 #情绪管理 #个人成长 #黑色生命力
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Winnie蛋（澳洲留子版）1月前
一到冬天就emo，我该如何应对？#内容过于真实 #心理学 #2025我学会了这件事 #知识分享 #抖音精选
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赛博zzz8月前
为什么人总在深夜emo，白天却假装正常？ #知识 #有趣的知识又增长了 #情绪 #emo #情绪零碎 ​​​​​
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Ines的法语日记5月前
法语“emo”表达你都会了吗？超实用口语来了！ #知识科普 #每天跟我涨知识 #小知识 #日常口语 #法语
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涛叔｜情绪监护人4天前
答应我，别再钻牛角尖了 今晚把心事清空再睡 #精神内耗严重 #抑郁 #情绪疗愈 #深夜emo #情绪监护人
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米兰，1周前
📚 情绪管理必看！《情绪控制方法》教你如何冷静面对生活挑战，告别emo，拥抱阳光心态！☀️✨ #情绪管理 #自我提升
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落落来椰3周前
当你感到焦虑时，不要沉溺于其中，而是要启动理性分析#拒绝内耗 #情绪管理 #深夜emo#反刍思维 #停止内耗
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山子心愈🌿2月前
第91集 1分钟3个心理技巧！解决挤地铁/emo/搞关系，存！💡✨正如《道德经》所言：“少则得，多则惑。” 掌握简单技巧，生活烦恼少一半。#创作灵感 #实用心理小技巧 #山子心愈🌿 #职场生活小窍门 #情绪管理小方法
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蒲风阳心理支教1月前
冬日emo退退退！小方法治愈你的“冬眠式低落” 冷风裹着阴霾撞进生活？情绪总像被冻住般提不起劲？别让冬日emo消耗自己！这条视频里，超简单的心理疗愈小技巧，从呼吸放松到微小确幸捕捉，帮你融化心里的冰碴儿～ 跟着做，在寒冬里也能攒满温暖能量，和坏情绪说再见！#蒲风阳心理支教#冬季心理健康 #心理疗愈 #emo退散 文案、视频制作/赵梦婷 出镜/高舒琪
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