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小李不吃🐷3月前
睡眠不好，晚上精神的，一定要试试这8个方法提升睡眠质量 #健康 #減肥 #减肥知识 #变瘦 #熬夜
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不拿Dr不改名7月前
1分钟学会一个调节生物钟的小技巧 上期视频讲了温度如何调控人体内部的活动，本期视频举了洗冷水澡的例子，解释了如何实现对生物钟的调节 #科普 #知识分享 #生物钟 #冷水澡
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张浩哥7月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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超超医生6月前
抑郁型失眠＆焦虑型失眠 #抑郁症 #焦虑症 #失眠 #睡不着 #医学科普
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赵征宇教授谈失眠8月前
#睡眠障碍 #阳虚 #门诊日常 #中医 #抖音健康使用计划
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛9月前
睡眠节律的紊乱，原因是长期熬夜#失眠#熬夜#睡眠节奏#医学健康
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赵征宇教授谈失眠5月前
#睡眠障碍 #睡眠质量差 #门诊日常 #成都中医 #失眠
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慧恒老师睡眠6月前
3个锦囊妙计让你快速入睡 #失眠 #失眠怎么办 #睡不着根本睡不着 #失眠者的福音 #睡不着
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钟鹏谈失眠7月前
慢性失眠该怎么办 #失眠 #麻醉治疗失眠 #星状神经节阻滞
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精神科张勇主任3周前
睡眠节律调整正常焦虑好一半 #睡眠节律 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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失眠治疗张新建主任7月前
睡眠调控治疗失眠 有效率在80％左右 #失眠 #睡不着 #科普 #睡眠调控张新建主任
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朱永锋谈睡眠6月前
治失眠的创新方案，麻醉睡眠滴定#失眠 #治疗 #麻醉 #医学科普
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营养师顾中一8月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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今刻说睡眠7月前
3秒催眠口诀帮你一觉到天亮 #睡眠#失眠#睡不着#想睡个好觉
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敬广霞聊失眠6月前
掌握睡眠三要素，和失眠说再见#失眠 #改善睡眠 #医学科普
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粗人(力量矩阵营养学)7月前
赶快转发给你身边那些睡不着吃“褪黑素”的人看！ 他想知道的所有问题答案都在这里了！#褪黑素 #睡眠 #睡觉 #睡眠质量 #补剂 @DOU+小助手
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燕小眠博士6月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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呼吸内科武宁医生2年前
#健康守护计划 #睡眠 调整生物钟
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失眠疼痛东哥说10月前
睡不好的朋友记住这几个食物，可以帮你睡个好觉 #睡眠障碍 #碎片化睡眠 #睡眠浅 #医学科普
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剑眉同学1年前
褪黑素和睡眠节律 本视频主要讲了睡眠节律和睡眠压力的相关基础知识，褪黑素的作用调节睡眠节律，适合倒时差和倒黑白班的人群，其它内容建议大家耐心看完视频
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黄立医生讲失眠7月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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力哥聊睡眠2周前
睡不着觉怎么办？掌握昼夜节律，让您睡个好觉 #睡不着觉的解决方法 #昼夜节律 #睡眠修复的关键指标
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精神心理科郑英君主任5月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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吴宁涛5天前
经常睡眠不好怎么办？#健康生活#良好睡眠
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神经内科冯庭怡医生2周前
睡眠不好如何去调节 #睡眠 #门诊日常 #医学科普 #医生日常 #生活习惯
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大刘医生7月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记住一味天然安眠药#睡不着 #医学科普 #睡眠 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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老中医苏博士（做你的中医朋友）6月前
失眠不用酸枣仁，2味药煮水喝，一觉睡到自然醒 #失眠 #酸枣仁 #睡眠 #老中医 #硬核健康科普行动
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裴清华医生1周前
睡眠问题 如何做到不吃药就能调整睡眠问题呢？希望这条视频能帮到您 #睡眠 #失眠 #中医 #健康科普
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心内科四火医生1周前
好好吃饭，好好睡觉 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #心血管#心梗
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Mira姜7月前
用非药物的方式调整作息，找回被打乱的睡眠节律，当我们建立稳定的内在秩序，那么一切就都正向循环了起来！#呼吸#冥想#改善睡眠#身心健康#非药物疗法
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钟鹏谈失眠7月前
CBTI睡眠疗法，牢记3句口诀 #失眠 #认知行为疗法 #麻醉治疗失眠
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朱永锋谈睡眠4月前
不吃药也能改善睡眠的认知行为疗法#医学科普 #睡眠 #失眠 #认知行为疗法
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聚光岛1月前
简单几步，让“睡眠维修队”准时上班！ 睡眠需要一张稳定的“排班表” 🔵作息规律到环境营造 🔵呼吸调节到饮食配合 系统的方法能帮你重建睡眠节律找回那种一觉到天亮的踏实感 #睡眠技巧 #养生日常 #助眠 #放松 #健康生活
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钟鹏谈失眠8月前
麻醉催眠技术应对顽固性失眠 #失眠 #麻醉治疗失眠 #星状神经节阻滞
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安医大四附院睡眠中心10月前
#睡眠障碍 #昼夜节律紊乱 #阿戈美拉汀 #38女王节 #医疗健康创作训练营 3·8节，姐妹们一起来守护我们的睡眠！阿戈美拉汀是褪黑素么？很多人不知道阿戈美拉汀到底是什么，它要如何使用，一分钟讲清楚阿戈美拉汀！
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药师许娜6月前
告别依赖，也能睡个安稳觉！#医学科普 #改善睡眠 #熬夜 #养生 #抖出健康知识宝藏
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祁晓媛8月前
不吃药改善失眠的呼吸法 4-7-8睡眠呼吸法 分享给大家 #创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #热点 #强烈推荐
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睡悦静好6月前
星状神经节阻滞#失眠#星状神经节阻滞治疗失眠
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心血管科范宗静医生10月前
失眠焦虑晚上总是睡不好？记住两个穴位 自己在家都能做 #穴位 #失眠焦虑 #健康 #中医
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神内医声社2月前
不吃药也能睡好的3个自我调节小妙招#睡眠 障碍 #医疗健康创作训练营 #创作灵感
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韩丽君营养师6月前
睡不着别硬抗，助眠5招轻松睡#失眠 #睡眠 #肠道健康 #肠道年轻 #bb536
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燕小眠博士4月前
前面我们讲了白天该怎么做，才能帮你晚上睡得好。 那今晚睡前这一小时，你又该怎么安排，才能让睡眠节律真正修复？ 晚上睡前的这段时间，是让身体和大脑“准备关机”的关键时刻。 你可以尝试这些科学的方法： ✅ 做10-15分钟的渐进式肌肉放松，从脚趾到头部，缓缓放松每一块肌肉。 ✅ 练习深呼吸：慢慢吸气4秒，屏息7秒，再缓缓吐气8秒，重复数次，有效降低焦虑。 ✅ 创造安静、舒适的睡眠环境，减少光线和噪音干扰，关闭所有电子设备。 这些小动作，有助于提升睡眠质量，帮助你的生物钟稳定下来，减少夜间觉醒。 从今晚开始，赶快试试睡前这1小时的放松技巧吧 点❤收cang，观注我，帮你持续输出科学的睡眠恢复方法。#失眠#健康睡眠#入睡困难#睡不着怎么办#拯救失眠
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慧颖讲肿瘤1月前
入睡难、睡得浅该怎么办？医生教你3招改善睡眠 #入睡难 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠
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不太精神的精神科的王医生5月前
人体有和很奇妙的节律控制开关，你知道吗？ 良好作息的重要性，做到了很多病就不会找上门了#心理学 #医学科普 #精神心理 #养生 #褪黑素
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止鼾呼吸锻炼2周前
生物钟紊乱入睡难，早上做这个呼吸锻炼最好#失眠多梦#南宁睡眠调理#呼吸健康保卫战 #同城#健康养生
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青禾—聊静心1年前
五个提升睡眠质量的好习惯，睡个好觉#情绪管理 #焦虑 #内耗 #心态 #失眠
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修脑袋的蛐蛐医生8月前
睡眠的两大调节开关，你了解吗？ #抖出健康知识宝藏 #抖音花式讲书大赛 #医学科普 #睡眠 #睡眠质量
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石头教授6月前
60秒安眠必看 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #心血管 #睡眠 #石头教授
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朱永锋谈睡眠7月前
麻醉睡眠治疗，从根源上解决顽固性失眠#顽固性失眠 #麻醉 #睡觉 #医学知识科普
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4月前
晚睡的调整方法 晚睡调整不过来的尝试这样做#哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #晚睡
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注册营养师Sophie1月前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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好眠有道1月前
与安眠药温柔说再见：一步步走出依赖，重拾自然好眠 戒断安眠药是一场“慢速脱敏”——通常需8-12周完成过渡。期间短暂症状反复是生理调整的“回弹”，并非失败。每周记录睡眠效率、日间功能；当自然睡眠稳定在6小时以上且白天无明显不适，新的睡眠平衡即宣告建立。请记住：睡眠是生命的节律，不是待征服的任务。用健康的生活方式重新校准节律，每个人都能找回属于自己的安眠之夜。#失眠 #睡眠障碍 #戒断
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梦园的故事3月前
睡眠心理治疗师告诉你恢复睡眠节律小妙招 #睡眠 #失眠 #睡眠节律 #三维疗护 #三阶睡眠
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失眠医生张建平9月前
经颅磁是怎么治失眠的 #入睡困难 #经颅磁 #医疗小常识 #睡眠质量
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若梦(云善睡眠)2周前
调整睡眠的第一步不是早睡，很多人都搞错了。#早睡早起#失眠#睡不着#入睡困难#生物钟紊乱
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神经科胡大夫7月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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赵征宇教授谈失眠7月前
#失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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晓彦医生7月前
睡不着别硬扛，医生告诉你，如何正确用药改善失眠！#失眠 #安眠药 #抖出健康知识宝藏 #睡眠不好 #抗焦虑科普
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杨妈妈聊育儿5月前
90%家长都搞错了！调节宝宝生物钟的核心不是‘哄睡’，是‘用光’！🌞🌙12年幼师教你科学光照法。”#育儿干货 #宝宝睡眠 #生物钟调节
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赵征宇教授谈失眠8月前
#抖音健康使用计划 #失眠 #入睡困难 #容易醒 #中医
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美吉姆重庆金开中心5月前
🤫 Mymo育儿—3步调回宝宝睡眠“生物钟”！ 💤 重庆新手爸妈看过来，小月龄宝宝“昼夜颠倒”，美吉姆老师有妙招～ 专业育儿干货，就在视频里！赶紧收藏学起来📌 #美吉姆重庆 #宝宝睡眠调整 #小月龄育儿 #金开妈妈群 #科学育儿
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睡眠与疼痛 戈医生8月前
#失眠#智能手环#睡眠节律
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成都心身科林蓉6月前
掌控睡眠开关，解锁健康生活密码！ #睡眠 #睡眠不好 #失眠 #睡觉 #褪黑素
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沈阳精神心理科杜红兴主任6月前
越想睡越睡不着，怎么办？#沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #睡眠 #失眠 #精神心理健康
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