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迷之科学3天前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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浩然医生科普8月前
晚上10点睡和11点睡的区别，你知道有多大吗？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #医学知识科普 #熬夜
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甜甜姨3天前
狂睡11个小时实在太爽了 起来精神满满的上课 缺啥我也不能缺觉 每天必须保持8小时的深度睡眠才够 我想我上辈子一定是猪 哈哈哈 今天早上刷到一段话觉得很有道理 18岁很好 28岁也不错 38岁可能更好 只要皱纹不长进心里 我们就永远风华正茂 这不正是我要追求的生命状态吗？ 积极阳光向上自律 偶尔允许自己emo 发呆 #向上生长 #找到自己喜欢的生活方式 #热爱每一天#零基础学瑜伽 #拉伸
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梦洁宝贝家纺旗舰店2天前
儿童睡眠公开课第一讲👩🏻‍⚕️ 孩子每天睡8小时就够了？⏰ 也许你正在耽误孩子成长！⚠ #专业守护孩子睡眠健康
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锅锅读书2天前
睡的少VS睡的晚#每日推文 #每日书摘 #每日分享 #认知 #自我成长
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曹小月5天前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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是好妹吖🍼3天前
二月龄宝宝情绪稳定✨睡9个小时整觉的一天 好妹真的很乖，感谢她选择了我们#人类幼崽 #新手妈妈 #vlog日常 #带娃 #小月龄宝宝
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小九生活日记(孕中期）3天前
姐妹们和我一样么，床得占一大半，感觉好有趣🥰#今日分享 #孕期记录 #孕期
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小秋之夏1周前
您可能没想到，晚上10点睡还是11点睡，看似仅差一小时，实则对健康的影响大不相同。#健康养生#中老年健康#改善睡眠#健康科普#干货分享
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红边的叶子3月前
你达标了吗？睡眠时间的多少与年龄有关！#医者仁心 #医生日常 #诊室日常 #全民健康 #关注健康
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康淑玲健康说2天前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身 睡得晚和睡得少，哪个更伤身#养生 #健康 #熬夜 #生活
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敖玉药食4天前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大一些#养生 #健康养生 #养生健康 #睡眠
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不是万能的你，却有大能量5天前
#健康 从睡眠充足开始！
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圆桌夜话3天前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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我是巍子1天前
昨天剪视频剪了三个半小时，泪目了，可能人年纪大了就容易感伤，睡了一个半小时又爬起来上了个11小时的白班。感觉快要飞升了！#vlog日常 #打工人随拍 #烟台富士康 #昨晚上没睡好 #电子厂上班
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新姐168说营养1周前
大家或许不知道，晚上10点睡和11点睡，看起来相差一个小时。但对身体的影响真的很大#每日分享热门小常识
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云南小华佗2天前
你的睡眠时间达标了吗 ？ 新生儿需要睡13-18小时 1-2岁需要睡11-14小时 3-6岁需要睡10-13小时 7-18岁需要睡8-10小时 18-64岁需要睡7-8小时 65岁以上需要睡6-7小时#实话实说
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青山绿水，回赞是高修养，3天前
正常要睡几个小时？ 你休息好了吗? 1岁能睡18个小时 2岁能睡13-14个小时 3岁能睡12个小时 4-7岁能睡11-12个小时 8-12岁能睡10个小时 13-18岁能睡9个小时 18-40岁能睡7-8个小时 40-50岁能睡6-7个小时 50岁以上能睡4-6个小时 你目前几岁了？ 可以睡几个小时？
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安衍的北漂日记3天前
此人今天睡了12个小时🤓 #我的日常vlog记录 #创作者中心 #创作灵感 #日常vlog #记录真实生活
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心理教练-中正2周前
睡得晚和睡得少哪个危害更大？ #睡眠#熬夜#健康#认知#科普
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浩然医生科普3天前
晚睡和睡眠不足，到底谁的伤害更大？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #睡眠障碍 #我的年度健康盘点
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是静静吖8月前
晚上10点和11点睡觉，差距到底有多大？#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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儿科医生程艳波（人类幼崽治疗师）1周前
晚睡，但是睡够了八个小时算熬夜吗？对身体有害吗？ #我的年度健康盘点 #精选奇遇记 #抖出健康知识宝藏 #熬夜冠军 #熬夜的危害
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小学班主任徐老师1天前
同样放学 初中的桌面🆚小学的桌面 你家孩子能睡够八小时吗？#内容过于真实 #被逼疯的家长 #家长教育 #孩子教育 #家长
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梦里的神1月前
大学生一天在不同的地方睡10个小时是什么体验？#vlog
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紫涵1天前
终于告别了片片。今天又睡了9个小时，一觉到天亮，躺下秒睡，有没有和我同样失眠的姐妹，我分享给大家。#失眠怎么办快速入睡 #失眠用什么方法 #失眠
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轩儿阅读4天前
1岁能睡18个小时； 2岁能睡13-14个小时； 3岁能睡12个小时； 4-7岁能睡11-12个小时； 8-12岁能睡10个小时； 13-18岁能睡9个小时； 18-40岁能睡7-8个小时； 40-50岁能睡6-7个小时； 50岁以上能睡4-6个小时； 你目前多少岁了？ 可以睡几个小时？#热门 #睡眠时长 #涨知识#社会百态#小助手上热门
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是婷婷吖2天前
#知识分享 #小常识 #健康话题 #跟我涨知识 #我要上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小刘不拼命（重生版）2周前
2点睡10点起，睡够8个小时算不算熬夜？身体的真实反应说明一切，11点-1点胆经当令，1-3点肝经值班，3-5点肺经当令，得不到休息，新鲜的血液和氧气无法运输到心脏，怪不得难受，不要熬夜，不要熬夜#补气血#养生#熬夜#真实生活分享计划#真实生活分享官
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广州睿哥电商传媒1周前
当兵的人晚上到底可以睡几个小时#当兵 #军旅 #已退役
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偏口鱼博士实验室2天前
关于熬夜一个视频给你讲透：1.熬夜的定义 2.你不知道的危害 3.实在睡不着的对策#偏口鱼博士 #熬夜 #熬夜党
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Dean身体算法1天前
睡足8小时还累？你可能睡错了“周期”，3招教你改善睡眠质量#睡眠 #失眠 #健康 #健身 #身体算法
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周楚凯 | 顺势破局1天前
为什么睡够了8小时，醒来还是很累？ #中医养生 #失眠 #助眠 #子午流注
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小晓宝贝1天前
#睡眠时间 #儿童生长发育 #宝妈带娃 #分享健康知识 #希望能帮到有需要的人
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小涵爱种植4天前
人正常要睡几个小时你休息好了吗#每日一读 #健康#健康科普 #涨知识 #日常分享
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归去归来2天前
《通讯-医学》研究：睡足觉竟比多走路更护健康？真相颠覆认知！ 你还在执着于每天万步走，却忽略了睡眠的重要性？《communications medicine》最新研究给出颠覆性结论：睡足觉对健康的增益，竟比单纯多走路更显著！ 研究追踪数千名受试者发现，长期睡眠不足（少于 7 小时）的人群，即便每天坚持高强度运动，心血管疾病风险、代谢异常概率仍高于睡眠充足（7-9 小时）但运动时长适中的人。睡眠是身体修复、免疫调节的核心环节，而过度运动 + 睡眠不足，反而可能让身体陷入 “过度消耗” 状态。 但这并非否定运动！科学建议是：将 “睡足觉” 作为健康基础，搭配适度运动（如每天 30 分钟快走），两者结合才能实现健康最大化。别再为了凑步数熬夜，也别因睡懒觉完全放弃运动，平衡才是关键！ 该研究为健康管理提供新方向：比起盲目追求运动时长，先保证优质睡眠更易见效。转发给身边熬夜运动或只睡 5 小时就去晨跑的朋友，一起 get 科学健康方式～ #睡眠比运动重要 #communicationsmedicine #健康科普 #科学养生 #颠覆认知 @丁香医生 @医学微视 @健康中国 @科普中国 @人民日报健康客户端
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