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股四头宇2年前
今天腹肌训练日 虐腹两个动作就够了 #核心力量 #腹肌 #团身
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大毛健身8月前
来试试这个难度超越悬垂举腿的动作 #核心力量 #腹肌 #健身 #自律 #运动
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行走南湖9月前
单杠支撑L型腿静态平衡 #身材管理#练出腹肌马甲线
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耀火健身教练培训基地1月前
把你的腹肌发在评论区 #腹肌 #练腹 #健身 #健身误区 #耀火健身教练培训
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庄野4年前
徒手健身双杠L撑锻炼核心力量的王牌训练动作。#徒手健身 #腹肌 #核心力量
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XXL健身1周前
体脂10%却没腹肌？原来‘腹肌靠吃’只说对一半，关键在训练！#健身 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身打卡
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爱健身的余2月前
腹肌不是练出来的，是“吃”出来的+练出来的！控制饮食+坚持训练，你也能拥有令人羡慕的马甲线！#腹肌马甲线 #腹肌训练 #练腹 #创作者中心 #创作灵感
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型动派9月前
漂亮腹肌你也可以拥有#腹部训练 #练出好身材 #减脂
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钻5年前
连笑多感觉肚子在抽筋可怕的#腹肌 #crossfit L型支撑
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大仑健身1月前
第5集｜一组超实用腹肌训练，简单易上手！ #居家锻炼 #腹肌 #腹肌训练 #日常锻炼 #减脂塑形
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街健·醉翁4年前
单杠卷腹系列 | 第八集：L支撑上卷腹，需要二次发力的动作对核心的考验都很大#户外健身 #单杠卷腹 #单杠
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72年的健身平哥3年前
这个动作你能做几个评论区告诉我，“键盘侠”你们接盘的机会又来了，快来接盘了#腹肌 #核心力量 #健身 @DOU+小助手
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舒乙说瑜伽7月前
三步进入这样的L支撑式 #瑜伽
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奥马尔的居家健身2月前
别总收藏夹吃灰了，这套10分钟燃腹训练，在家就能跟练 是不是也一样，收藏了一堆练腹肌的视频，结果大部分都在收藏夹里躺着，偶尔想起来也觉得太长、太麻烦。 今天刷到这个黑人小哥的训练，感觉就很对路。不搞那些花里胡哨的，就10分钟，动作从坐姿屈膝到登山跑，再到最后的平板支撑，把上腹、下腹和侧腹都覆盖到了。整套跟下来，腹肌真的有那种久违的灼烧感。 夏天马上就到了，别再只看不练了。一张瑜伽垫的地方就够，今天就开始卷起来吧！ #腹肌训练 #居家健身 #核心训练 #马甲线 #男生健身
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行走南湖7月前
哪里都是健身场，遇大雨依然可为 L形腿静力支撑#身材管理#增肌塑形#练出腹肌马甲线
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自律的小杨家4月前
如果你能完成这几个动作，那么你的身材一定不会差#健身 #薄肌 #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
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街健·醉翁4年前
#创作灵感 5种L支撑动作，超强静态核心检验你的手臂和腰腹力量！#核心力量 #腰腹训练 #街头健身 #运动
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Easy9月前
仅需两块瑜伽砖就能解锁坐立L型支撑，还能练习核心力量，更有助于练习腹股沟和前锯肌的力量#瑜伽#瑜伽教学#运动#健身#徒手健身
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元元宝3月前
男女练腹是截然不同的！！燃脂+核心力量，每个动作3组×15次，训练中把意识集中在身体控制上，核心力量是一切运动的基础，练好核心事半功倍，祝大家都能拥有强大的内核#核心力量训练 #腹肌 #健身 #逆袭 #马甲线
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Kim瑜伽体式学院4月前
L型支撑别再靠蛮力练习啦 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享
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街健·醉翁4年前
#创作灵感 #核心力量训练 #L支撑 单杠卷腹系列 | 第三集：单杠L支撑，静止状态下如何练出马甲线？
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贤逊法师4年前
七天tabata第九天，全程L支撑，【腹肌】炸裂，超强手臂
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左耳进右耳川女士6天前
马甲线是天生的 腹肌是练出来的 没毛病吧铁汁们#马甲线养成记 #女生腹肌 #腰腹训练 #核心力量 #健身
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@友泽自律1月前
亲身经历分享一套练腹的计划#自律#腹肌 #腹肌训练
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老黄健身4年前
70后大叔通过自重健身打造完美身材，今天练俄挺，手倒立，L支撑 #徒手健身 #核心力量训练 #俄挺 #倒立 #自由倒立 #L支撑 #腹肌 #胸肌
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南区胡图图2年前
街健第三课 L型#支撑 and 单脚#深蹲 #健身
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街健婚拍9月前
一学就会的双杠L端腹开合训练，基础力量无技巧，人人都能学会的动作#双杠L支撑 #双杠 #双杠端腹 #种草 #一学就会系列
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健身的鱼🐟4月前
一次简单的核心训练#健身运动 #健身减肥 #健身训练 #日常健身 #核心力量
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昂志 张2周前
#腹肌教学#腹肌#腰腹训练#腹肌马甲线#日常腹肌
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阿涵聊塑形5月前
想要紧致的腹部 看今天这一个视频就够了！#运动康复 #体态纠正 #腹部训练 #减脂 #健身女孩
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Chris克里斯健身2月前
一步步教你学会L型支撑！【Thenx】 一步步教你学会L型支撑！【Thenx】#就是因为热爱 #腹肌 #增肌 #健身 #燃脂
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木ॐ每6天前
每天坚持这六个动作 每个动作三到五分钟 一个月后你会发现身上肌肉越来越越紧致.#塑形减脂[话题]# #运动健身[话题]# #平坦小腹秘籍[话题]
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叫我娟娟吧（运动版）2周前
7天瘦腰太牛了！小基数年前练出马甲线挑战！ 姐妹们 过年倒计时啦～ 想要瘦腰练马甲线的姐妹码住！！ 可以跟我一起打卡这组动作！！！ #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #马甲线
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小学弟MH4周前
女生想要拥有紧致腹部，今天一个视频帮你解决！#健身 #减脂 #马甲线 #体态纠正
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CC体态1月前
科学减肚，避开无效腹肌训练#瘦肚子 #大肚腩 #小蛮腰 #大肚子
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小乐的大肚子5月前
夏天的身材，不是夏天练出来的。#健身 #居家锻炼
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金金会发光（逆袭版）2月前
瘦肚子真的不难 集美们我的肚子瘦了10cm‼️这组动态核心训练 全程高效燃脂 包你练出马甲线 #腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #居家健身
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EnaSun伊娜5年前
L字支撑，20秒/组/6组，挑战核心力量的黄金动作，要变强就要会吃苦！#腹肌 #健身 #撸铁女孩
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阿小穆1周前
平板支撑变式动作 新手跟练#健身 #平板支撑 #新手健身 #腹部训练 #健身跟练
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学颖在健身（67年的羊）1月前
想要全身塑形，就多做这些动作#健身 #居家力量训练#健身塑形 #健身训练 #雕刻自己
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易县型动健身8月前
平板支撑太简单？那今天试试刘班长跟大家分享的平板支撑变式训练总共八个动作哦！！！#平板支撑 #干货分享 #crossfit
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Chris克里斯健身3月前
L型支撑与单腿深蹲教学！【Thenx】 L型支撑与单腿深蹲教学！【Thenx】#健身 #增肌 #深蹲 #自律 #运动
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瑜伽私教馆5天前
#L型支撑解锁
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韩小野1年前
居家练腹4｜H型腰的姐妹来练！沙漏腰从今天拿捏🫳 练习要求： 1、练习宁可慢点~也要动作标准，把动作放慢可有助于减缓动作惯性。练习时要专注自己的身体，深切体会肌肉发力收缩的感觉，练哪里把意识放到哪里，形神统一，注意力集中，身体才会有更好的表现力！ 2、以上动作可根据自身情况选择完成3～4遍，也可根据自己训练计划搭配其他训练完成。 3、记得运动前热身和运动后的拉伸。 坚持练习❗️好身材指日可待❗️有任何问题也可以评论区留言告诉我～#居家锻炼 #瘦肚子#练对了才有数 #沙漏腰 #祝要强的你事事圆满
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
小基数瘦腰太牛了！跨年前瘦肚子的姐妹都来练！！ 宝子们这是一期15天练马甲线挑战!! 如果想赶在跨年前把肚子瘦下来的姐妹可以一起来练！真的巨牛🐮！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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Chris克里斯健身3周前
L型支撑与单腿深蹲教学！【Thenx】 L型支撑与单腿深蹲教学！【Thenx】#健身 #增肌 #减脂 #街健 #自律
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蜕变-增肌-自主入眠1周前
今天徒手，借助砖头的高度和空间，可以勉强L型支撑转团身，但徒手依旧不行，总感觉是韧性的问题，所以着手前屈拉伸。 还有就是，靠墙深蹲真的对腰部酸痛有缓解，有需要的朋友可以试试，不一定要靠得很近。 #健身 #徒手健身 #俄挺 #慢起手倒立
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Chris克里斯健身7月前
【Thenx】如何开始街健系列之L型支撑和单脚深蹲 【Thenx】如何开始街健系列之L型支撑和单脚深蹲#健身 #运动 #自律 #夏日减脂大作战 #减脂
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Chris克里斯健身9月前
L型支撑与单腿深蹲教学！【Thenx】 L型支撑与单腿深蹲教学！【Thenx】#健身 #日常训练 #日常锻炼记录 #自律 #雕刻自己
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铁男阿鑫（力型兼备版）1周前
居家无器械练好身材 天气变冷，家里没有器械又想足不出户就健身？那就跟我一起来！运动前记得先活动好关节，自行热热身！#运动型人格指南 #居家训练#肌肉男#好身材#大健康
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🔥炎焱燚酱5天前
倒计时五天啦，期待变化视频吧#热门 #健身打卡 #21天vlog挑战 #减肥日常vlog #着魔dj
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倒立龙哥健身（教学）4年前
本周作业：#L支撑 你们能撑多久#核心力量训练 #核心力量 @DOU+小助手 做完记得艾特我
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阿杰科普4天前
耐心看完本期视频，让你在这个冬天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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Joyce🙏1月前
【超值套餐 专属价】不锈钢加厚直角角码固定L型优质连接件组件家具
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飞飞好物推荐3月前
西骑者自行车停车架插入式单车维修架展示架L型立式多功能支撑架#自行车停车架 #多功能支架 #单车维修架 #西骑者 #骑行装备
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偲偲优选3月前
西骑者自行车停车架插入式单车维修架展示架L型立式多功能支撑架#自行车停车架 #单车维修架 #多功能支撑架 #西骑者 #插入式停车架
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至尊汽车养护5月前
西骑者自行车停车架插入式单车维修架展示架L型立式多功能支撑架#骑行自行车推荐 #总有一款适合你 #让骑行成为一种生活 #爱生活爱骑行 #结实耐用@DOU+小助手 @DOU+好生意
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马驼（自律版）5月前
新手练腹这四个动作就够了#健身 #腹肌马甲线 #健身打卡组队一起练 #无糖型东鹏特饮 #累了困了和东鹏特饮
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橘外人4月前
重要的是要开始，结果不重要 #正能量 #俄挺 #徒手健身 #徒手 #薄肌男孩
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力型兼备阿正4月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #健身教学分享 拖延患者更新，期待一下她在两个月内能不能解锁标准俯卧撑
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大仑健身1月前
居家健身｜7分钟平板支撑虐腹跟练，11个动作你能跟到第几个？ 动作顺序01动态平板支撑-30秒，02前后平板支撑-30秒，03180度平板支撑伸展-30，04秒平板侧提膝-30秒，05俯身开合跳+正提膝中间，休息30秒，06俯身停顿登山-30秒，07侧撑提膝卷腹R-30秒，08侧撑提膝卷腹L-30秒，09反向平板支撑-30秒，10平板支撑-30秒，11左右平板支撑-30秒+20秒 结束#腹肌 #居家健身 #徒手健身 #腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #减脂
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两横一竖就是3年前
比平板支撑强100倍的核心训练 你还不来试试？#健身干货 #核心力量 #L支撑
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