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我让豆包盯着我跳绳为什么他总是停
周末几点运动
股四头宇
2年前
今天腹肌训练日 虐腹两个动作就够了 #核心力量 #腹肌 #团身
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大毛健身
8月前
来试试这个难度超越悬垂举腿的动作 #核心力量 #腹肌 #健身 #自律 #运动
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行走南湖
9月前
单杠支撑L型腿静态平衡 #身材管理#练出腹肌马甲线
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耀火健身教练培训基地
1月前
把你的腹肌发在评论区 #腹肌 #练腹 #健身 #健身误区 #耀火健身教练培训
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庄野
4年前
徒手健身双杠L撑锻炼核心力量的王牌训练动作。#徒手健身 #腹肌 #核心力量
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XXL健身
1周前
体脂10%却没腹肌?原来‘腹肌靠吃’只说对一半,关键在训练!#健身 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身打卡
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爱健身的余
2月前
腹肌不是练出来的,是“吃”出来的+练出来的!控制饮食+坚持训练,你也能拥有令人羡慕的马甲线!#腹肌马甲线 #腹肌训练 #练腹 #创作者中心 #创作灵感
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型动派
9月前
漂亮腹肌你也可以拥有#腹部训练 #练出好身材 #减脂
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钻
5年前
连笑多感觉肚子在抽筋可怕的#腹肌 #crossfit L型支撑
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大仑健身
1月前
第5集|一组超实用腹肌训练,简单易上手! #居家锻炼 #腹肌 #腹肌训练 #日常锻炼 #减脂塑形
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街健·醉翁
4年前
单杠卷腹系列 | 第八集:L支撑上卷腹,需要二次发力的动作对核心的考验都很大#户外健身 #单杠卷腹 #单杠
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72年的健身平哥
3年前
这个动作你能做几个评论区告诉我,“键盘侠”你们接盘的机会又来了,快来接盘了#腹肌 #核心力量 #健身 @DOU+小助手
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舒乙说瑜伽
7月前
三步进入这样的L支撑式 #瑜伽
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奥马尔的居家健身
2月前
别总收藏夹吃灰了,这套10分钟燃腹训练,在家就能跟练 是不是也一样,收藏了一堆练腹肌的视频,结果大部分都在收藏夹里躺着,偶尔想起来也觉得太长、太麻烦。 今天刷到这个黑人小哥的训练,感觉就很对路。不搞那些花里胡哨的,就10分钟,动作从坐姿屈膝到登山跑,再到最后的平板支撑,把上腹、下腹和侧腹都覆盖到了。整套跟下来,腹肌真的有那种久违的灼烧感。 夏天马上就到了,别再只看不练了。一张瑜伽垫的地方就够,今天就开始卷起来吧! #腹肌训练 #居家健身 #核心训练 #马甲线 #男生健身
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行走南湖
7月前
哪里都是健身场,遇大雨依然可为 L形腿静力支撑#身材管理#增肌塑形#练出腹肌马甲线
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自律的小杨家
4月前
如果你能完成这几个动作,那么你的身材一定不会差#健身 #薄肌 #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
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街健·醉翁
4年前
#创作灵感 5种L支撑动作,超强静态核心检验你的手臂和腰腹力量!#核心力量 #腰腹训练 #街头健身 #运动
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Easy
9月前
仅需两块瑜伽砖就能解锁坐立L型支撑,还能练习核心力量,更有助于练习腹股沟和前锯肌的力量#瑜伽#瑜伽教学#运动#健身#徒手健身
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元元宝
3月前
男女练腹是截然不同的!!燃脂+核心力量,每个动作3组×15次,训练中把意识集中在身体控制上,核心力量是一切运动的基础,练好核心事半功倍,祝大家都能拥有强大的内核#核心力量训练 #腹肌 #健身 #逆袭 #马甲线
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Kim瑜伽体式学院
4月前
L型支撑别再靠蛮力练习啦 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享
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街健·醉翁
4年前
#创作灵感 #核心力量训练 #L支撑 单杠卷腹系列 | 第三集:单杠L支撑,静止状态下如何练出马甲线?
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贤逊法师
4年前
七天tabata第九天,全程L支撑,【腹肌】炸裂,超强手臂
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左耳进右耳川女士
6天前
马甲线是天生的 腹肌是练出来的 没毛病吧铁汁们#马甲线养成记 #女生腹肌 #腰腹训练 #核心力量 #健身
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@友泽自律
1月前
亲身经历分享一套练腹的计划#自律#腹肌 #腹肌训练
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老黄健身
4年前
70后大叔通过自重健身打造完美身材,今天练俄挺,手倒立,L支撑 #徒手健身 #核心力量训练 #俄挺 #倒立 #自由倒立 #L支撑 #腹肌 #胸肌
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南区胡图图
2年前
街健第三课 L型#支撑 and 单脚#深蹲 #健身
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街健婚拍
9月前
一学就会的双杠L端腹开合训练,基础力量无技巧,人人都能学会的动作#双杠L支撑 #双杠 #双杠端腹 #种草 #一学就会系列
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健身的鱼🐟
4月前
一次简单的核心训练#健身运动 #健身减肥 #健身训练 #日常健身 #核心力量
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昂志 张
2周前
#腹肌教学#腹肌#腰腹训练#腹肌马甲线#日常腹肌
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阿涵聊塑形
5月前
想要紧致的腹部 看今天这一个视频就够了!#运动康复 #体态纠正 #腹部训练 #减脂 #健身女孩
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Chris克里斯健身
2月前
一步步教你学会L型支撑!【Thenx】 一步步教你学会L型支撑!【Thenx】#就是因为热爱 #腹肌 #增肌 #健身 #燃脂
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木ॐ每
6天前
每天坚持这六个动作 每个动作三到五分钟 一个月后你会发现身上肌肉越来越越紧致.#塑形减脂[话题]# #运动健身[话题]# #平坦小腹秘籍[话题]
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叫我娟娟吧(运动版)
2周前
7天瘦腰太牛了!小基数年前练出马甲线挑战! 姐妹们 过年倒计时啦~ 想要瘦腰练马甲线的姐妹码住!! 可以跟我一起打卡这组动作!!! #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #马甲线
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小学弟MH
4周前
女生想要拥有紧致腹部,今天一个视频帮你解决!#健身 #减脂 #马甲线 #体态纠正
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CC体态
1月前
科学减肚,避开无效腹肌训练#瘦肚子 #大肚腩 #小蛮腰 #大肚子
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小乐的大肚子
5月前
夏天的身材,不是夏天练出来的。#健身 #居家锻炼
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金金会发光(逆袭版)
2月前
瘦肚子真的不难 集美们我的肚子瘦了10cm‼️这组动态核心训练 全程高效燃脂 包你练出马甲线 #腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #居家健身
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EnaSun伊娜
5年前
L字支撑,20秒/组/6组,挑战核心力量的黄金动作,要变强就要会吃苦!#腹肌 #健身 #撸铁女孩
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阿小穆
1周前
平板支撑变式动作 新手跟练#健身 #平板支撑 #新手健身 #腹部训练 #健身跟练
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学颖在健身(67年的羊)
1月前
想要全身塑形,就多做这些动作#健身 #居家力量训练#健身塑形 #健身训练 #雕刻自己
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易县型动健身
8月前
平板支撑太简单?那今天试试刘班长跟大家分享的平板支撑变式训练总共八个动作哦!!!#平板支撑 #干货分享 #crossfit
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Chris克里斯健身
3月前
L型支撑与单腿深蹲教学!【Thenx】 L型支撑与单腿深蹲教学!【Thenx】#健身 #增肌 #深蹲 #自律 #运动
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瑜伽私教馆
5天前
#L型支撑解锁
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韩小野
1年前
居家练腹4|H型腰的姐妹来练!沙漏腰从今天拿捏🫳 练习要求: 1、练习宁可慢点~也要动作标准,把动作放慢可有助于减缓动作惯性。练习时要专注自己的身体,深切体会肌肉发力收缩的感觉,练哪里把意识放到哪里,形神统一,注意力集中,身体才会有更好的表现力! 2、以上动作可根据自身情况选择完成3~4遍,也可根据自己训练计划搭配其他训练完成。 3、记得运动前热身和运动后的拉伸。 坚持练习❗️好身材指日可待❗️有任何问题也可以评论区留言告诉我~#居家锻炼 #瘦肚子#练对了才有数 #沙漏腰 #祝要强的你事事圆满
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叫我娟娟吧(运动版)
1月前
小基数瘦腰太牛了!跨年前瘦肚子的姐妹都来练!! 宝子们这是一期15天练马甲线挑战!! 如果想赶在跨年前把肚子瘦下来的姐妹可以一起来练!真的巨牛🐮! #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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Chris克里斯健身
3周前
L型支撑与单腿深蹲教学!【Thenx】 L型支撑与单腿深蹲教学!【Thenx】#健身 #增肌 #减脂 #街健 #自律
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蜕变-增肌-自主入眠
1周前
今天徒手,借助砖头的高度和空间,可以勉强L型支撑转团身,但徒手依旧不行,总感觉是韧性的问题,所以着手前屈拉伸。 还有就是,靠墙深蹲真的对腰部酸痛有缓解,有需要的朋友可以试试,不一定要靠得很近。 #健身 #徒手健身 #俄挺 #慢起手倒立
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Chris克里斯健身
7月前
【Thenx】如何开始街健系列之L型支撑和单脚深蹲 【Thenx】如何开始街健系列之L型支撑和单脚深蹲#健身 #运动 #自律 #夏日减脂大作战 #减脂
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Chris克里斯健身
9月前
L型支撑与单腿深蹲教学!【Thenx】 L型支撑与单腿深蹲教学!【Thenx】#健身 #日常训练 #日常锻炼记录 #自律 #雕刻自己
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铁男阿鑫(力型兼备版)
1周前
居家无器械练好身材 天气变冷,家里没有器械又想足不出户就健身?那就跟我一起来!运动前记得先活动好关节,自行热热身!#运动型人格指南 #居家训练#肌肉男#好身材#大健康
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🔥炎焱燚酱
5天前
倒计时五天啦,期待变化视频吧#热门 #健身打卡 #21天vlog挑战 #减肥日常vlog #着魔dj
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倒立龙哥健身(教学)
4年前
本周作业:#L支撑 你们能撑多久#核心力量训练 #核心力量 @DOU+小助手 做完记得艾特我
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阿杰科普
4天前
耐心看完本期视频,让你在这个冬天尽可能少走些弯!#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
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Joyce🙏
1月前
【超值套餐 专属价】不锈钢加厚直角角码固定L型优质连接件组件家具
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飞飞好物推荐
3月前
西骑者自行车停车架插入式单车维修架展示架L型立式多功能支撑架#自行车停车架 #多功能支架 #单车维修架 #西骑者 #骑行装备
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偲偲优选
3月前
西骑者自行车停车架插入式单车维修架展示架L型立式多功能支撑架#自行车停车架 #单车维修架 #多功能支撑架 #西骑者 #插入式停车架
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至尊汽车养护
5月前
西骑者自行车停车架插入式单车维修架展示架L型立式多功能支撑架#骑行自行车推荐 #总有一款适合你 #让骑行成为一种生活 #爱生活爱骑行 #结实耐用@DOU+小助手 @DOU+好生意
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马驼(自律版)
5月前
新手练腹这四个动作就够了#健身 #腹肌马甲线 #健身打卡组队一起练 #无糖型东鹏特饮 #累了困了和东鹏特饮
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橘外人
4月前
重要的是要开始,结果不重要 #正能量 #俄挺 #徒手健身 #徒手 #薄肌男孩
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力型兼备阿正
4月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #健身教学分享 拖延患者更新,期待一下她在两个月内能不能解锁标准俯卧撑
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大仑健身
1月前
居家健身|7分钟平板支撑虐腹跟练,11个动作你能跟到第几个? 动作顺序01动态平板支撑-30秒,02前后平板支撑-30秒,03180度平板支撑伸展-30,04秒平板侧提膝-30秒,05俯身开合跳+正提膝中间,休息30秒,06俯身停顿登山-30秒,07侧撑提膝卷腹R-30秒,08侧撑提膝卷腹L-30秒,09反向平板支撑-30秒,10平板支撑-30秒,11左右平板支撑-30秒+20秒 结束#腹肌 #居家健身 #徒手健身 #腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #减脂
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两横一竖就是
3年前
比平板支撑强100倍的核心训练 你还不来试试?#健身干货 #核心力量 #L支撑
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最新发布时间:2026-01-23 05:19
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