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大牙自律日记🦷9月前
小基数跟练安娜的变化有多明显.. 居家塑形就冲安娜！体重涨了反而更显瘦～ #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #练出好身材 #健身vlog
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玉米玉1年前
小基数瘦的好看的秘诀在于塑形！全身塑形跟练分享～ #自律 #运动 #干货分享 #日常vlog #小基数
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oOO小饼8月前
160 90 分享女生小基数塑型经验｜吃＋练 其实很多女生喜欢的是这种匀称又有线条感的的身材，追求整体比列的好看 ✅今天小饼分享小基数减脂塑型思路 ，怎么吃的 练了哪些动作都给你说清楚 👉🏾思路一 每天究竟怎么吃 👉🏾思路二 为了这个身材都练了哪些动作 160 90 Share girls' small base modeling experience | Eat + Practice In fact, many girls like this kind of well-proportioned and linear figure, and pursue the overall beauty. ✅Today, Xiaobing will share the ideas of small base fat reduction and shaping, how to eat, and what movements to practice. 👉🏾Idea 1 How to eat every day 👉🏾Idea 2 What movements have you practiced for this figure? #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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碗莫贪1年前
#创作灵感 【投屏版】安娜30分钟全身hit➕腹肌训练跟练🔥中等强度，适量深蹲，亲测无敌暴汗💦小基数姐妹燃脂塑形练它就够啦#今日运动打卡 #高效燃脂 #塑形
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小李不吃🐷6月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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小柯同学（逆袭版）8月前
小基数放弃减重吧。塑形身材就很好了！！！！回复 @䓁䒭.的评论 不是瘦才是好身材。是线条、是紧致的四肢。 #唠嗑日常 #减脂小知识 #饮食习惯 #运动女孩 #减脂
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小李不吃🐷8月前
体重标准甚至偏小的中小体重人群减脂，别被网络有心之人带歪了！ #减脂 #减重 #塑形 #热门 #减肥
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菲姐要自律4月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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宋小玉（已瘦23斤5月前
小基数减脂塑型运动推荐又来啦。两个搭配一起练效果嘎嘎好#小基数减脂 #塑型瘦身 #自律 #爆改 #运动健身
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菲姐要自律3月前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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发哥爱健身7月前
小基数女生想瘦身不要做太多有氧！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数减脂
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一个糊涂张6月前
小基数干货运动分享来啦～跟着练绝对会瘦！！#逆袭 #小基数减脂 #干货分享 #前后对比
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uu焦焦10月前
小基数的姐妹们，力量➕有氧你会发现新大陆。 #小基数塑形 #力量训练 #减肥塑形
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一起当辣妹✧3月前
该吃吃，该练练，小基数力量训练已经不追求体重会掉了，塑型才是最终目的，坚持下去，早日上岸！#居家锻炼 #好身材练起来 #晶晶力量训练跟练 #健身 #塑形
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菲姐要自律2月前
有运动基础的小基数去练安娜吧，比死磕有氧更合适#瘦下来做最美的自己 #居家运动健身 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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爪爪子（健身版）3月前
小基数女生瘦腿提臀训练+紧致腰腹，练出小蛮腰 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身训练 #健身干货 #臀腿训练 #瘦腿#马甲线
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爪爪子（健身版）3月前
小基数女生臀部+核心训练、饱满翘臀，紧致小腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #臀部训练 #健身干货 #马甲线#蜜桃臀
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SarahTan6月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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小李不吃🐷7月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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爪爪子（健身版）4月前
小基数女生肩背训练、倒三角紧致肩背、平坦小腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #塑形 #背部训练 #直角肩 #腹部训练
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小张爱运动呀1周前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
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袁圆6月前
女生小基数减脂-有氧篇 #变瘦 #减肥日常 #小基数减脂 #练己髌骨带 #线条感身材
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梁老师养生运动1周前
小基数女生想快速减到85斤赶紧去练～全程臀腿参与消耗，不仅能塑造臀腿线条，还能减掉小肚子练出马甲线，现在开始，过年还来得及#减脂 #瘦肚子 #减脂塑型 #紧致全身 #爱官方爱热门我要上热门
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自律菲力昂5月前
小基数女生减重多做这些全身运动还能塑形#居家锻炼 #女生必看 #变瘦 #好身材练起来 #女生的快乐就是这么简单
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大海教练8月前
小基数想身材好看 一定要做力量训练 #健身小白必看经验 #减脂 #健身 #小基数 #力量训练
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李子:5月前
小基数力量塑型就是这么权威！#运动 #居家锻炼 #塑型 #干货分享 #变瘦变美变好看
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小迪尔Dear要塑型7月前
小基数女生不建议跑步减脂，比较伤膝盖（我自己就是），静态的有氧训练，肉肉紧致有型，燃脂效果也很不错，简单的动作重复练习！#居家锻炼 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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范范塑形跟练1周前
无力量不塑形，小基数女生加点负重，让线条更紧致，换双舒适的平底鞋练起来吧💪 #壶铃训练 #女生力量训练 #紧致全身 #居家锻炼
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速瘦健身训练营（果老师）3周前
小基数塑形很重要，听听果果老师怎么说吧#原创视频 #心得体会 #支持原创 #小基数 #塑形
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欢欢的hazel1周前
小基数宝宝的减肥思路#小基数减脂 #增肌#力量训练
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菲姐要自律6月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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兜小喵吖7月前
小基数瘦10斤真不难！不节食新手跟练计划！#自律遇见更好的自己 #内容太过真实 #努力成为更好的自己 #自律改变生活 #女性成长
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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我是小晶子7月前
强烈建议女生都去力量塑形，就从练背开始，真的香 #塑形 #减脂 #练背 #小基数减脂 #瘦全身
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安齐行6月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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拿铁乔登1月前
同样都是小基数，凭什么你要挨饿，为什么人家就可以吃饱吃好？ 健身先健脑系列#健身#塑型#减脂#小基数#健身干货
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菲姐要自律1周前
小基数都去力量+有氧，搭配干净饮食吃饱不吃撑，年前冲冲冲#减脂塑形#小基数减脂 #瘦下来遇见更好的自己 #新年开好局
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刘小平Allen1月前
小基数女生减肥力量训练计划#健身计划 #减肥 #小基数减脂 #小基数 #减脂
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菲姐要自律1月前
小基数坚持安娜体型是肉眼可见的变化#生活化减肥vlog #居家健身 #减脂塑形 #小基数减脂 #大肚腩变小蛮腰
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康子大王4月前
两斤的效果好牛！！小基数都给我去练力量训练！ #小基数减脂 #减肥减脂吃这些 #vlog日常 #自律 #运动
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悍姣燃铁1月前
#小基数减肥 #女性增肌#女性塑形#力量训练 #一分钟干货教学
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狒的练习室5月前
推荐所有小基数女生可以快速减肥的一个运动，做完了感觉都得夸自己一声：未来变异了也没关系了哈哈哈#减肥 #小基数减脂 #搏击操 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宅家健身
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沈阿C7月前
小基数逆袭！不节食不有氧 110→94斤#小基数减脂 #16加8轻断食 #普拉提塑形 #减脂不反弹 #体态管理
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圆怼怼1周前
紧致身材打造。小基数减脂不靠掉秤，而是要紧致线条@DOU+小助手 #减肥干货常识分享 #减肥塑形 #居家运动健身
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小张爱运动呀2月前
小基数想变紧致就不要节食+有氧 小基数打造紧致身材的核心不是降低体重，那是大体重要做的，小体重应该是降低体脂率，自然就不能够节食外加大量有氧，干净饮食+力量训练才是重点#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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oOO小饼7月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
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椰小椰3周前
小基数超级有用的运动分享！ #创作者中心#减肥知识 #运动分享 #减脂 #干货分享
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梁老师养生运动1周前
110的小基数女生年前想快速到90的赶紧这样练～不节食不用跑步，超强#瘦肚子瘦腰 且#提臀瘦腿 每天半小时降低体重的同时还能紧致全身线条练出马甲线，现在开始 过年还来得及#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦全身
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小张爱运动呀3周前
小基数想变瘦可以不做力量训练 力量训练，是对于那些想减下来以后身材好看，紧致的小基数而言，需要做的事情，如果你只是希望我稍微瘦一点，对体型没有要求。甚至喜欢干巴瘦，那么你不做力量训练，甚至不做任何运动，单纯的靠少吃，靠饿也是可以的。#减肥#减脂#小基数减脂
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南昌热橙健身（上课日常）5月前
南昌｜一节完整私教课！小基数全身塑形，减肚子薄背细腿翘臀！ 今天带南昌“王祖贤”小姐姐全身塑形，整节课的主训动作并不多，但对背部、臀腿和腰腹部起到塑形的作用。 对于平时训练频率不高的健身者来说，一节课可能会进行多个部位的训练～ #健身 #私教一对一 #南昌健身 #塑形 #减脂
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黑较瘦3周前
小基数塑形避雷！有氧≠显瘦，力量训练才是紧致密码！选对方法，翘臀薄背一步到位，体重靠边站，好看的体型才是王炸！#女生力量训练#居家健身#小基数减脂 #
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菲姐要自律1月前
小基数减脂塑形，推荐安娜力量+有氧#健身 #居家锻炼 #小基数减脂 #减脂塑形#努力成为最好的自己
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小李不吃🐷3周前
小体重减肥只有两种方法，追求减重这条路是10分努力1分收获 #减脂 #体重管理 #塑形 #减肥 #健身
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婷姐UP7月前
小基数集合啦#减肥 #减脂 #塑形减脂 #看过来
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大脸Lian猫1周前
#居家锻炼 #塑形 #减脂 #创作者扶持计划 #小基数减脂
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石榴有氧形体健身2周前
小基数的女生就试试这个世界公认的#HIIT训练 #居家锻炼 #燃脂 #暴汗 #瘦全身
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麦乐Fit8月前
小基数减脂出腹肌的核心思路教程，小基数减脂为什么会卡平台期？视频有点长，但是干货满满。#小基数减脂 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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Damon线上塑形减脂6天前
小基数女生 打造薄肌精瘦身材 完整保姆级思路#科学减脂#力量训练#薄肌#健身小白必看经验 #减脂塑形
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Damon线上塑形减脂2周前
小基数塑形出薄肌 力量训练加吃够碳水 就会立刻出效果#科学减脂#力量训练#减脂塑形
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凡间公子5月前
小基数减肥？瘦的又快又顺思路大公开！#日常唠嗑 #减肥 #塑形 #G7咖啡 #越式燃越要冲
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Kitty阿莹5月前
两个月练出薄肌身材 小基数女生减脂塑型私教训练 跟练#健身 #私教一对一 #肩部训练 #健身干货
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Day1周前
小基数女生，减重=瘦肚子？#小基数减脂 #减重 #健身
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小i日记5天前
小基数塑形千万别踩这三大天坑‼️#小基数塑形#气血#补铁#司缪补铁丸
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