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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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小李不吃🐷6月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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💫小师弟BG（了凡四训）7月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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有点甜.2月前
关于如何降低体脂 一条视频给你讲清楚 照着做坚持一段时间变化会很明显#干货分享 #日常唠嗑 #减脂
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失约（已✂️81斤）10月前
普通人想要 减脂，那这些误区一定要明白会帮到你#减肥 #健身 #体脂率
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李教练说健身8月前
降低体脂率的本质区别就是只减脂肪不掉肌肉#减脂#减肥 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺 #瘦肚子
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☆欣欣帶你瘦（已瘦20斤）1月前
体脂率下降的8个身体变化，已瘦20斤 #减肥经验分享 #減肥 #降体脂 #体脂率
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阿俊健身1年前
如何用2-3个月的时间，快速把体脂率从25减到10%，彻底减脂成功，拥有让人羡慕的腹肌，那么下面我说的这三件事你必须要做到#减脂 #减肥 #体脂率 #怎么把体脂率降下来 #减脂期
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李教练说健身1年前
年后想减脂，这个视频你要认真看完，会帮助到你#减脂 #怎么把体脂率降下来 #减肥 #变美变瘦变好看
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柠檬呀1周前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂 #减脂干货分享 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥
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田哥讲减脂11月前
明明已经开始节食了，体脂却下不来，原因竟然在这！！！ #减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #吃瘦不饿瘦 #暴汗燃脂瘦全身
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小张爱运动呀1周前
体脂率减到22%需要多久 本条视频呢就是告诉你们，小基数，降低体脂最快的方式就是尽可能，让你的体重减的慢一点，多减脂肪，而不是说拿着体重减的快，当做是否变瘦的标准，这样的话就会让你去吃的比较少，运动比较多，导致你的体重减的很快，但是以流失很多肌肉和水分的形式，实现体重下降，最后导致你的体脂变化并不大，只有体重变化微小，减少脂肪才会降低的最快的方式。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#青年创作扶持计划
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健身c凯（增肌减脂）8月前
自然的情况下170左右的身高减到个位数体脂脱水后基本上都是6开头的，这个很正常，很多人为了自己减下来后体重可以很大然后增肌期把自己吃的很肥，觉得这样减下来后就能有很大体重很大肌肉，这完全是不可能的，自然的情况下合成能力是有限的，减干以后不可能很大体重，更何况170左右的身高减干还有60大几kg已经不小了，相当于个位数体脂手臂还能有40甚至40出点头#健身 #自然健身 #健身干货 #增肌 #减脂
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胡老师爱养生1月前
减肥不仅会掉脂肪 肌肉也会跟着掉#胡老师爱养生 #胡老师聊养生
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Banana健身分享7月前
“为什么你30%体脂怎么都减不下来？5个简单却高效的科学减脂策略，普通人也能做到！”#减脂 #减肥 #健身#减脂期 #减肥小知识
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娄娄谈减肥9月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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星澄很自律1周前
体脂下降的8个信号，说明你真的瘦了 #减肥#减肥经验分享 #体重管理 #变瘦变美变好看 #减脂
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小李不吃🐷7月前
你知道通过饮食和运动减掉5斤肥肉有多难吗，更别说减几十斤了 #健身 #塑形 #热门 #减肥 #减脂
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小岳健身塑型减脂2周前
减重只会让你皮肤身体越来越松弛，降体脂减脂肪会让你越来越紧致。 减重，体重降了，脂肪越来越多。 减脂，体重变化不大，脂肪越来越少。 #知识科普 #塑型减肥#体态纠正 #健身教学#健康体适能 #脊柱侧弯 #运动健身
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小曲健身说1周前
降体脂的四个方法 体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 @抖音小助手
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哒哒大王健身5月前
降低体脂的最好方法 正确的方法，才能有正向的结果#健身 #减脂 #腹肌 #科学减肥 @DOU+小助手
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小赵的营养笔记1周前
体脂 25% 减不动？3 阶段减脂法 3 个月破 18% #减脂 #女生减脂攻略 #科学减脂 #女生塑形 #减肥经验分享
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大琳子来分享2周前
体脂下降的8个信号❗️说明你真的瘦了❗️ #减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #养生减脂
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高兴胖不胖🍄5月前
说实话.这加了有氧运动体脂下来了.体重也会增加.维度还会下降.所以说.胖瘦真的不是体重能体现出来的.还得是看上健康.看上去舒服才行！#瘦下来做最美的自己 #创作者扶持计划 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog
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营养师李俊峰2月前
体脂下降的8个信号，说明你开始变瘦了！ 体脂下降的8个信号，说明你开始变瘦了！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验 #健康减脂
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银哥讲健身（燃脂工程师）7月前
减脂和减重是有区别的，不要用减重的方法减脂#减脂 #减肥
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黄炜6天前
女生体脂25%如何快速降到20%#健身#减脂#减肥#塑型#减肥小知识
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小李不吃🐷7月前
事实就是减脂成功，精瘦身材代价是A罩杯，大众低体脂基本不可能 #体重管理 #减脂 #塑形 #减肥知识 #热门
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麦乐Fit3月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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烊烊5月前
110-86 | 好好吃饭 管住嘴 少熬夜是体脂率下降第一步！#女生减脂到底应该怎么做 #减脂 #减肥前后对比图 #马甲线
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泰哥科学减脂6天前
高效降体脂的底层逻辑 #减肥知识 #营养知识 #减肥 #变瘦 #瘦身
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营养师李俊峰5月前
如何判断减肥掉的是肌肉，水分还是脂肪？ 如何判断减肥掉的是肌肉，水分还是脂肪？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验 #健康减脂
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雯昕Jessica5月前
减肥感觉自己肌肉掉了？减肥能减多少脂肪？ #减肥经验分享 #快速瘦身 #减脂干货 #有氧掉肌肉 #降体脂
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细狗小丁3周前
如果你想要清晰的腹肌，正好也遭遇到了平台期，可以看完我这条保姆级减脂思路，实测#减脂#减肥方法#减脂期 #减脂小知识
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凉城带你产后吃瘦～2周前
瘦20斤｜体脂率下降才是王道❗️6招解决❗️#哺乳期减肥 #减脂 #减肥 #提高代谢 #体脂率
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A姐说营养3月前
10躺瘦小习惯，体脂率不断往下掉#知识分享 #体脂率 #减脂 #饮食 #健康科普
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娄娄谈减肥5月前
体重掉的越慢，体脂掉的才越快#减脂期 #减脂 #减肥减脂 #健身饮食
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有点甜.2月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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大黑牛健身1周前
光跑步没用，不做抗阻训练，你的体脂永远都下不去#健身#减肥 #减脂
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老雷瘦6月前
降低体脂率方法我给你了，你就是下不去。那就可能这么几个原因了。#减肥 #体脂率 #减体脂率 #科学减脂
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卷卷的体型管理6天前
哺乳期瘦20斤|降低体脂率的十个方法，你要知道! #减肥#减脂#哺乳期减脂#体脂率#减重不等于减脂
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阿良讲干货1周前
碳循环减脂非常快，只要能坚持下来，体脂可以越来越低。#健身 #健身干货 #碳循环
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杨鹏辉-第二课堂3月前
使用科学的减肥方法，不仅不会掉肌肉，而且能让你掉的80%都是脂肪！#减肥 #减肥知识 #科学减肥 #健康 #身材管理
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Bella（贝拉）4月前
女生想把体脂率从30%降到20%，做好4件事就可以了，#健康 #健身#减肥 #身材 #干货分享
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发哥爱健身5月前
体脂率减不下来的核心原因，都源于一个根本性的认知错误#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降体脂#减脂
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红红子(摆摊中)1月前
重启挑战：从体脂24%到18%我的科学实验开始了#减脂#健身#小基数减脂挑战
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姚少6天前
这样才算真的瘦了 33斤逆袭｜从128→95斤我悟了！体脂降15%的4个狠招💥不反弹 ①晚餐吃对=掉秤加速器🚫 避雷：不吃晚餐（掉的是肌肉+水分，反弹率90%） ✅ 我的黄金公式：1/2碳水+优质蛋白+绿叶菜 肌肉量稳住后，基础代谢从1200→1450，躺着都在燃脂～ ②喝水喝出易瘦体质💧 每天1500ml是底线！脂肪代谢需要水做介质（划重点！） ③2个动作刷掉内脏脂肪🏋️‍♀️ 高效燃脂组合（每周4次，每次40分钟）： 有氧爬坡：坡度12+速度5.5，20分钟暴汗=慢跑1小时 帕梅拉内啡肽：跟着跳20分钟，快乐燃脂不枯燥 🍣 饮食配合：每周吃3次三文鱼/核桃（欧米伽3帮脂肪分解） ④无氧运动=塑形关键💪 别害怕举铁！ 肌肉量高=代谢高=怎么吃都不容易胖 新手计划（每周3次）： 深蹲20×3组（提臀） 哑铃弯举15×3组（手臂线条） 平板支撑60秒×3组（核心收紧） 💬 减脂不是比谁饿得多狠，而是比谁的习惯更持久～ 听懂点赞关注我！陪你一起变成更好的自己！#减肥##减脂
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元气张张1周前
#经验分享 #减脂 #塑形 #运动分享
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柠檬🍋说减脂3周前
瘦20斤|体脂率下降才是王道！6招解决高体脂！#体脂率 #减肥经验分享给大家 #减肥 #减脂 #提高代谢
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崔哥健身（线上指导）1周前
别用减重的思维来减脂#减脂 #减肥 #科学减脂 #健康减肥 #真实生活分享官
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小张爱运动呀1月前
小基数更适合高碳减肥 很多很多小基数减10年肥都不明白，小基数跟大体重完全就不一样，大体重，体重大，脂肪超标，只要体重轻一定会变瘦，体脂率也会低，但小基数本身已经是大体重减到后期的体重了，已经不需要再减重了，只需要去降体脂。塑造线条就可以了，所以你要做的应该是减低体脂率。而降低体脂率最核心的就是保留肌肉。#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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麦乐Fit7月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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77减脂日记（已减30斤版）6月前
瘦了小30斤总结的降体脂小tips#体重管理 #减脂人的精神状态 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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子弹哥（女生减脂研究员I）6月前
减脂后期体脂不降的原因和解决办法 减脂后期体脂不降的原因和解决办法#100天运动打卡挑战
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复旦中山减重刘浩医生7月前
我们来聊聊网红减肥法 你踩坑了吗？ #医学科普 #科普健康知识 #减肥 #网红减肥
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小张爱运动呀1月前
小基数减肥千万不要去节食 很多小基数减肥，还在拿节食减重的思路去减脂，结果发现体重轻了，但体脂没有变化，体型也不紧致，还在想着，是因为体重不够轻，还在想办法去减重，最后发现，无论你怎么减，不仅体重很难减下去，而且就算减下去了，也不可能紧致，因为你的思维是错的，减脂是你的核心，降体脂是根本，而减重只适合大体重，如果小基数一直拿减重的思路去减脂，那么减一辈子也不会变紧致。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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烊烊7月前
单靠体重这种模糊的数据让我们无法真正完全了解自己！#给减脂期的你一点点激励 #减脂小白必看经验 #身材管理 #瘦 #好好吃饭
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小李不吃🐷3月前
体重100～130斤的女生执行完，体重最少掉10～15斤 #健身 #健身 #健身减肥 #快速减肥 #减脂
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小满吖6月前
不做力量训练，瘦下来就会变成“脂包骨”，瘦胖子，想真正瘦下来，一定要练力量！#减肥 #力量训练 #减脂 #减脂塑形 #费教练健身
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