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1. 胃最爱揉肚子 饭后半小时,用掌心贴着肚皮,以肚脐为中心慢慢顺时针揉。力道不用大,轻轻打圈就行,能帮胃蠕动、促消化,肚子胀的时候揉一揉特别舒服。 2. 肺最爱深呼吸 找个空气清新的地方,鼻子慢慢吸气,让肚子鼓起来,再用嘴巴缓缓把气吐干净。每天练几分钟,能给肺“充充气”,帮肺排出浊气,呼吸也会更顺畅。 3. 肝最爱拍腋窝 抬起胳膊,手掌放松,轻轻拍打腋窝处,两边各拍几十下。腋窝是肝经经过的地方,拍一拍能帮肝气疏通,心里闷、烦躁的时候这么做,会觉得舒坦不少。 4. 心最爱拍肘窝 胳膊伸直,用另一只手的掌心,轻轻拍打肘窝的位置。这里藏着心经的穴位,拍一拍能帮心脏“减负”,心慌、心里发闷的时候试试,能缓解不适感。 5. 肾最爱踮脚尖 站着的时候,慢慢踮起脚尖,停留几秒再放下,重复二三十次。这个小动作能刺激肾经,帮肾气更足,平时久坐久站后做一做,还能缓解小腿酸胀。 6. 胆最爱敲侧腿 坐姿或站姿都可以,双手握成空拳,轻轻敲打大腿外侧,从胯部一直敲到膝盖附近。大腿外侧是胆经的通路,敲一敲能帮胆气顺畅,熬夜后身体发沉的时候敲敲很管用。 7. 头最爱五指梳 把五指张开,像梳子一样,从额头前发际线梳到后脑勺,重复梳几十次。不用梳子,用手指腹轻轻梳就行,能促进头部血液循环,缓解头胀、头晕,还能放松头皮。 8. 眼最爱转眼球 闭上眼睛,眼球先慢慢顺时针转几圈,再逆时针转几圈,速度别太快。转完后再眨眨眼睛,能放松眼肌,缓解眼睛干涩、疲劳,看东西久了这么做超舒服。#养生小知识 #健康养生 #爱自己从养生做起 #创作者扶持计划 #创作灵感上热门
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