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女生太壮怎么办如何变成完美身材
横杆引体向上怎么练
哪里有腹肌
老安
2月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#踢毽子,藏着最实用的运动健身智慧。别看动作简单,抬腿、屈膝、转体,这些基本动作能调动全身肌肉。 每天坚持一刻钟,脚尖轻点间,赘肉悄悄溜走,肌肉线条慢慢清晰。不用复杂器械,一块空地就能开启增肌减脂模式。 让毽子飞一会儿,让身体在重复中变强,轻盈与力量,都藏在这日复一日的起落里。
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退休老妈爱养生
4月前
我每天踢键子1000个,15分钟左右,非常好的一项运动
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瘦了20斤的乘风姐姐
7月前
美好假日,从外踢毽子开始,瘦腰,瘦肚子,瘦大腿#减肥 #健身 #活好自己 #暴汗燃脂 #瘦腰瘦肚子
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行云流水(膝关节康复锻炼)
4月前
#踢毽子 #玩着锻炼 #
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舒恬
4年前
#运动 #高效燃脂 #全民健身踢毽子 #瘦全身 #花毽 #健身 #减脂 #瘦腿 @👒👗娟子👑💋
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福根的朋友圈
2年前
#快乐踢毽 #男人简单的快乐 #运动 踢毽子是一种健康的有氧运动,可以在家,也可以在户外空地进行。经常踢毽子好处多多,可以提高身体灵活度、瘦身、瘦腿、促进新陈代谢,预防多种疾病。带上你的朋友和家人一起来踢毽子吧!
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成都运动康复通
2年前
给人民公园某踢毽子组织阿姨推荐了此动作,可以强化腿部肌肉,同时提升平衡感降低受伤概率,不管你喜欢的是篮球、足球、羽毛球还是乒乓球,都可以跟我练起来#运动康复 #成都 #人民公园 #脚踝终结者 #膝盖保护
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七分甜
4年前
#居家运动 简单的踢毽动作可以瘦腿、收胯、提臀! 每天练习10分钟,坚持2⃣️周身体会告诉你效果哦!💪💪
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减肥达人翡翠
2月前
原来我“大象腿”,每天这样踢20个,踢着踢着瘦了15斤,大腿内侧赘肉没了,掉的都是多余脂肪#室内运动 #居家健身有新招 #家庭运动 #居家健身
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景腾助睡眠
3月前
轻松收大腿和我这样练 #按摩放松 #健身房 #塑形 #瑜伽 #运动训练
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亦草乐园
2月前
#随时随地标记一下
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老安
2月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥?这套花样踢毽健身操正合适! 每天坚持20分钟,踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术,抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作,把传统踢毽玩出花样,既能练协调,又能燃卡路里。 不用复杂器械,一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来,让运动变成每天的快乐仪式,体态悄悄变好看!
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老安
4周前
#创作灵感#运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身?踢毽子就是好选择!别看盘踢是基本动作,练好了既能增肌又能减脂。 每天花十分钟练盘踢,感受腿部发力,腰腹也跟着收紧。别小看这重复动作,坚持打卡,每天进步一点点。 从踢5个到20个,赘肉悄悄减,肌肉慢慢长。运动健身不用复杂,一个毽子,坚持下去就有惊喜!
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爱笑的纬医生
7月前
适合中国人自己的减肥方法 #中医帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #健康运动减脂 #医学科普
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小王的运动日记
6月前
140斤的女生如何快速到100斤?#健身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼
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鱼籽酱爱运动
2周前
燃脂动作太牛了🔥想要瘦全身的姐妹❗️都去练‼️ #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #居家运动
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杜老师聊康养
1月前
120左右的女生想要下百要怎么做呢? # 居家锻炼 # 变美变瘦变好看 # 瘦肚子 # 腿粗
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老安
1月前
#创作灵感#运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想在运动健身中轻松实现增肌减脂?试试踢毽子吧!盘踢作为基础动作,看似简单,却能调动全身肌肉。 不用复杂器械,每天10分钟盘踢练习,就是很好的开始。坚持打卡,从生疏到熟练,从气喘吁吁到轻松应对。 每天进步一点点,健身其实没那么难,踢着踢着就瘦了、强了!
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鱼籽酱爱运动
2周前
120左右的姐妹👭,想要快速下百都去练‼️ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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回胖接着减
7月前
#运动打卡 #燃脂爆汗 #居家健身 #运动使我快乐 #在家也要运动
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好汉爱踢毽
8月前
#全民健身踢毽子#推广踢毽子运动 一个基础动作既好玩又健身,还能演绎出更多的招式
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小荷四哥
1年前
利于锻炼后腿、前腿肢肌,利于达到大腿增肌的目的!踢毽子稳定! #每个动作都是用汗水换来的 #粤派小荷毽队 #奇乡珍网毽队 #踢毽子新高度 #不服来战 @小荷杰仔 @奇乡珍网叶子
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保林锻炼操
10月前
踢毽子、锻炼腰! #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰部锻炼
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阿蔡的健身日记
1周前
每天50个越来越有型 #健身 #健身干货 #小动作大作用
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好汉爱踢毽
9月前
“毽”康生活,就从每天踢一踢开始吧#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动
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春春爱运动
3月前
#健身 运动是和自己的较量,治愈自己,流汗就够了。用行动见证改变,运动的最后不一定瘦了,但一定变得更好了。 #全身燃脂 #健身减肥 #瘦腿提臀 #本草纲目
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老毕i健身🏋️
2周前
120的女生,想要快速下100,可以这么练!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#好身材练出来#高效燃脂
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好汉爱踢毽
5月前
基础动作熟能生巧,磕踢时核心收紧,发力短促,有节奏感,左右交替,锻炼腰腹腿胯力量,协调性,平衡性!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动
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健身芬/在家练出好身材
1周前
#坚持自律 救命!大象腿、假胯宽的姐妹快看过来🔥这5个动作让你大腿直接小一圈! 腿型上凸下凹、走路磨裆?别慌!跟着练胯下击掌、肘膝交替、侧抬腿、踢毽子、深蹲开合跳,不仅能甩大象腿、瘦腰腹,还能紧致臀部、改善假胯宽💥 每天坚持,大腿线条越练越绝,三天就能看到变化! 别再让粗腿封印你的颜值了,赶紧动起来! #瘦大腿#大象腿#居家锻炼#假胯宽
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老安
3周前
#创作灵感#运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫 盘它。#运动健身不一定复杂,踢毽子就是超合适的选择。盘踢这个基本动作,看似简单,却能有效调动全身,帮你增肌减脂。 每天不用太久,十分钟盘踢练习,感受腿部发力、核心收紧。坚持打卡,从生疏到熟练,从几个到几十个。 别小看每天这一点点,积累下来,不仅体态更轻盈,体能也悄悄提升。今天就拿起毽子,让运动融入日常吧!
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惠好GGJ
1周前
踢毽子#踢毽子#生命在于运动 #健康减脂 #原创视频 #公园
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四眼大鹏
1月前
零基础学踢毽子,嘴对嘴教你踢毽子#踢毽子 #四眼大鹏
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花花运动康复
1月前
女生想要下百要怎么做呢? 女生想要下百要怎么做呢?今天分享一套在家里随时可以练习的动作 #居家锻炼#大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹 #一起来锻炼
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儿童骨科姚京辉医生
4月前
孩子内八日常该怎么训练 可以通过走直线练习,让双脚踩在一条直线行走,可进行踢毽子,左右脚交替踢,也可以用脚内侧踢足球,能增强腿部肌肉力量,改善内八。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#内八步态
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景腾讲身体
5月前
要瘦腿?一招就解决 #景腾 #景腾筋膜 #运动健身 #运动健康
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阿蔡的健身日记
2周前
每天50个身材越来越好看 #健身 #减脂女孩 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿
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范范塑形跟练(直播课件)
6天前
下半场(2026-01-18)#运动
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好汉爱踢毽
3月前
体会动作发力『核心』在腹部,减轻腿部负荷,『左右交替』练习,不是基础动作,少练勤练不要伤腿!#踢毽子#全民健身踢毽子#大白毽 #推广踢毽子运动
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瘦了20斤的乘风姐姐
8月前
瘦腿瘦肚子,公认的效果杠杠的动作,瘦了20斤的我天天在练#瘦腿 #瘦肚子 #居家运动 #暴汗燃脂 #减肥
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好汉爱踢毽
4月前
踢健康毽,练腿不伤膝,要左右交替,小跳小跃,发力柔和,协调平衡!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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陈云(杭州自由教练)
5天前
腿部的肌肉拉伸,其实有很多盲区,不论是深层的髂腰肌,还是从不舒展的腹股沟,亦或是大腿斜内侧(踢毽子时发力部位)。处理完这些,你的臀部收缩才会更加充分,腿部线条更加流畅。#健身运动#运动康复#健身干货#下肢拉伸
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好汉爱踢毽
7月前
踢健康毽,力“有发有收”,腿不疲劳不酸痛,不伤膝!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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兮心~好物推荐
1周前
快来踢毽子,鸡毛毽子助你健身,耐踢又耐用,不仅可以练习技巧,还能进行全身健身,促进血液循环#踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #推广踢毽子运动 #鸡毛毽子 #好物推荐🔥
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老安
3月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#记得小时候,踢毽子是课间最热闹的游戏。其实它也是超棒的运动健身项目哦! 这套入门教程,从踢毽的基本动作教起,抬腿、屈膝、轻勾脚,简单易学。别看动作不复杂,坚持下来,增肌减脂效果可不输其他运动。 熟练后还能解锁花样踢毽,单脚、双脚、盘踢、拐踢,既能重温童年乐趣,又能悄悄练出好身材,快来试试吧!
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大翠
3天前
为了能过上退休还能踢毽子的生活,努力锻炼! #自律 #减脂 #减肥 #记录真实生活 #日常vlog
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苏扬有氧塑形健体拍打操
4月前
#九三阅兵 #一起来锻炼 咱们的#健身操 #拍打操 这天不直播了哈,之后正常。和我一起做#踢毽子 操吧!腰臀腿膝盖练起来!
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好汉爱踢毽
8月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 基础还是“绷踢”或“盘踢”,加入“小跳”(也叫健康跳),双腿协调配合,是优美的“健康毽”!
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好汉爱踢毽
5月前
练毽要把动作“衔接连贯”起来,既能提高身体协调性和脚步灵活性,还可以提高控毽能力!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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老毕的运动养生笔记
2周前
120的女生,想要快速下100,可以这么练!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#好身材练出来#高效燃脂
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孙大哥福州
8月前
#快乐毽子#梦飞翔#健康运动
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鲁姐(拒私聊)
3天前
踢毽子练练腿#每个运动都是练出来的#没事出来抖抖
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如心养生
7月前
多踢毽子还能提升专注力 学校里开展踢毽子体育运动不是没有道理,它不见能锻炼身体,还能提升专注力#中华文化 #踢毽子 #专注力培养
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美嬛好物优选
1周前
这款鸡毛毽子可以重温童年的美好回忆,还带来了无尽的快乐,能够锻炼身体,提高身体平衡能力,快来一起感受一下吧!#鸡毛毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #全民健身踢毽子 #童年的玩具 #好物推荐🔥
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是7⃣️7⃣️呀
4天前
#运动 #全民健身 #踢毽子 #花毽 #塑形 👉
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美嬛好物优选
1周前
这款鸡毛毽子可以重温童年的美好回忆,还带来了无尽的快乐,能够锻炼身体,提高身体平衡能力,快来一起感受一下吧!#鸡毛毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #全民健身踢毽子 #童年的玩具 #好物推荐🔥
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红哥
4天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子日常练习 练习反思: 先解决①改善桩脚→回正不内八 ②降低踢毽子高度→胸→腰 本周练习方向: →开胯动作everyday →空踢练习10组(手自然下垂)加强动作标准 →腿有力,腹收气 →脚端平,膝微曲 #踢毽子 →右最多连踢5目标10 →左最多连踢12目标20 足内旋→体态矫正→跪求方法#重庆 #内八字 #腿型矫正 #女性成长
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老安
4天前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#晨光里,毽子划出轻快弧线。运动健身不必总泡在健身房,踢毽子就是老少皆宜的选择。 每天15分钟,不算多,却能让身体慢慢苏醒。坚持打卡的日子里,看着毽子在脚尖更听话,赘肉悄悄退去,肌肉线条也渐渐清晰。 别小看这每天一点点的积累,减脂增肌的目标,就藏在每一次跳跃踢起的瞬间里。今天,你准备好和毽子约会了吗?
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易航
3天前
踢毽也要练力量,单腿蹲练腿部力量,你能做几个?#踢毽子#日常锻炼记录 #因为热爱所以坚持 #踢毽子也是一种健身运动
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老安
6天前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#运动健身不一定要泡在健身房,踢毽子就是超棒的选择。 每天傍晚踢上半小时,脚尖轻点,毽子翻飞,全身都动了起来。坚持打卡的日子里,从一开始踢几下就喘,到现在能连贯踢上百个,变化藏在每一次抬腿里。 别小看每天一点点的积累,脂肪在不知不觉中燃烧,肌肉也悄悄变得紧实。减脂增肌?踢着踢着,你就会和更好的自己撞个满怀。
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1周前
快来踢毽子,鸡毛毽子助你健身,耐踢又耐用,不仅可以练习技巧,还能进行全身健身,促进血液循环#踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #推广踢毽子运动 #鸡毛毽子 #好物推荐
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乐菲臻选~好物推荐
1周前
快来踢毽子,鸡毛毽子助你健身,耐踢又耐用,不仅可以练习技巧,还能进行全身健身,促进血液循环#踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #推广踢毽子运动 #鸡毛毽子 #好物推荐
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菊🌹((❤️⥎❤️))🌹
4天前
踢健子也是一种锻炼!嘿嘿🤤🤤🤤大家早上好!🌹🌹🌹🍑🍑🍑
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滑雪l
6月前
踢毽子益处多,不仅能锻炼腿部力量,提高身体协调性,还能增强心肺功能,促进新陈代谢。同时,它还能放松心情,缓解压力,带来无尽的欢乐。让我们一起踢毽子,享受健康与快乐吧 #全民健身运动 #体育 #运动 #踢毽子#健身
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最新发布时间:2026-01-23 05:39
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