您是不是在找：

老安2月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#踢毽子，藏着最实用的运动健身智慧。别看动作简单，抬腿、屈膝、转体，这些基本动作能调动全身肌肉。 每天坚持一刻钟，脚尖轻点间，赘肉悄悄溜走，肌肉线条慢慢清晰。不用复杂器械，一块空地就能开启增肌减脂模式。 让毽子飞一会儿，让身体在重复中变强，轻盈与力量，都藏在这日复一日的起落里。
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
退休老妈爱养生4月前
我每天踢键子1000个，15分钟左右，非常好的一项运动
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
瘦了20斤的乘风姐姐7月前
美好假日，从外踢毽子开始，瘦腰，瘦肚子，瘦大腿#减肥 #健身 #活好自己 #暴汗燃脂 #瘦腰瘦肚子
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
行云流水（膝关节康复锻炼）4月前
#踢毽子 #玩着锻炼 #
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
舒恬4年前
#运动 #高效燃脂 #全民健身踢毽子 #瘦全身 #花毽 #健身 #减脂 #瘦腿 @👒👗娟子👑💋
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
福根的朋友圈2年前
#快乐踢毽 #男人简单的快乐 #运动 踢毽子是一种健康的有氧运动，可以在家，也可以在户外空地进行。经常踢毽子好处多多，可以提高身体灵活度、瘦身、瘦腿、促进新陈代谢，预防多种疾病。带上你的朋友和家人一起来踢毽子吧！
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
成都运动康复通2年前
给人民公园某踢毽子组织阿姨推荐了此动作，可以强化腿部肌肉，同时提升平衡感降低受伤概率，不管你喜欢的是篮球、足球、羽毛球还是乒乓球，都可以跟我练起来#运动康复 #成都 #人民公园 #脚踝终结者 #膝盖保护
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
七分甜4年前
#居家运动 简单的踢毽动作可以瘦腿、收胯、提臀！ 每天练习10分钟，坚持2⃣️周身体会告诉你效果哦！💪💪
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
减肥达人翡翠2月前
原来我“大象腿”，每天这样踢20个，踢着踢着瘦了15斤，大腿内侧赘肉没了，掉的都是多余脂肪#室内运动 #居家健身有新招 #家庭运动 #居家健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
景腾助睡眠3月前
轻松收大腿和我这样练 #按摩放松 #健身房 #塑形 #瑜伽 #运动训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
亦草乐园2月前
#随时随地标记一下
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
老安2月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥？这套花样踢毽健身操正合适！ 每天坚持20分钟，踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术，抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作，把传统踢毽玩出花样，既能练协调，又能燃卡路里。 不用复杂器械，一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来，让运动变成每天的快乐仪式，体态悄悄变好看！
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
老安4周前
#创作灵感#运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身？踢毽子就是好选择！别看盘踢是基本动作，练好了既能增肌又能减脂。 每天花十分钟练盘踢，感受腿部发力，腰腹也跟着收紧。别小看这重复动作，坚持打卡，每天进步一点点。 从踢5个到20个，赘肉悄悄减，肌肉慢慢长。运动健身不用复杂，一个毽子，坚持下去就有惊喜！
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
爱笑的纬医生7月前
适合中国人自己的减肥方法 #中医帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #健康运动减脂 #医学科普
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
小王的运动日记6月前
140斤的女生如何快速到100斤？#健身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9457
鱼籽酱爱运动2周前
燃脂动作太牛了🔥想要瘦全身的姐妹❗️都去练‼️ #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #居家运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
杜老师聊康养1月前
120左右的女生想要下百要怎么做呢？ # 居家锻炼 # 变美变瘦变好看 # 瘦肚子 # 腿粗
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老安1月前
#创作灵感#运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想在运动健身中轻松实现增肌减脂？试试踢毽子吧！盘踢作为基础动作，看似简单，却能调动全身肌肉。 不用复杂器械，每天10分钟盘踢练习，就是很好的开始。坚持打卡，从生疏到熟练，从气喘吁吁到轻松应对。 每天进步一点点，健身其实没那么难，踢着踢着就瘦了、强了！
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
鱼籽酱爱运动2周前
120左右的姐妹👭，想要快速下百都去练‼️ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦全身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
回胖接着减7月前
#运动打卡 #燃脂爆汗 #居家健身 #运动使我快乐 #在家也要运动
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
好汉爱踢毽8月前
#全民健身踢毽子#推广踢毽子运动 一个基础动作既好玩又健身，还能演绎出更多的招式
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
小荷四哥1年前
利于锻炼后腿、前腿肢肌，利于达到大腿增肌的目的！踢毽子稳定！ #每个动作都是用汗水换来的 #粤派小荷毽队 #奇乡珍网毽队 #踢毽子新高度 #不服来战 @小荷杰仔 @奇乡珍网叶子
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
保林锻炼操10月前
踢毽子、锻炼腰！ #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰部锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
阿蔡的健身日记1周前
每天50个越来越有型 #健身 #健身干货 #小动作大作用
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
好汉爱踢毽9月前
“毽”康生活，就从每天踢一踢开始吧#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
春春爱运动3月前
#健身 运动是和自己的较量，治愈自己，流汗就够了。用行动见证改变，运动的最后不一定瘦了，但一定变得更好了。 #全身燃脂 #健身减肥 #瘦腿提臀 #本草纲目
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老毕i健身🏋️2周前
120的女生，想要快速下100，可以这么练！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#好身材练出来#高效燃脂
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
好汉爱踢毽5月前
基础动作熟能生巧，磕踢时核心收紧，发力短促，有节奏感，左右交替，锻炼腰腹腿胯力量，协调性，平衡性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
健身芬/在家练出好身材1周前
#坚持自律 救命！大象腿、假胯宽的姐妹快看过来🔥这5个动作让你大腿直接小一圈！ 腿型上凸下凹、走路磨裆？别慌！跟着练胯下击掌、肘膝交替、侧抬腿、踢毽子、深蹲开合跳，不仅能甩大象腿、瘦腰腹，还能紧致臀部、改善假胯宽💥 每天坚持，大腿线条越练越绝，三天就能看到变化！ 别再让粗腿封印你的颜值了，赶紧动起来！ #瘦大腿#大象腿#居家锻炼#假胯宽
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
老安3周前
#创作灵感#运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫 盘它。#运动健身不一定复杂，踢毽子就是超合适的选择。盘踢这个基本动作，看似简单，却能有效调动全身，帮你增肌减脂。 每天不用太久，十分钟盘踢练习，感受腿部发力、核心收紧。坚持打卡，从生疏到熟练，从几个到几十个。 别小看每天这一点点，积累下来，不仅体态更轻盈，体能也悄悄提升。今天就拿起毽子，让运动融入日常吧！
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
惠好GGJ1周前
踢毽子#踢毽子#生命在于运动 #健康减脂 #原创视频 #公园
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
四眼大鹏1月前
零基础学踢毽子，嘴对嘴教你踢毽子#踢毽子 #四眼大鹏
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
花花运动康复1月前
女生想要下百要怎么做呢？ 女生想要下百要怎么做呢？今天分享一套在家里随时可以练习的动作 #居家锻炼#大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹 #一起来锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
儿童骨科姚京辉医生4月前
孩子内八日常该怎么训练 可以通过走直线练习，让双脚踩在一条直线行走，可进行踢毽子，左右脚交替踢，也可以用脚内侧踢足球，能增强腿部肌肉力量，改善内八。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#内八步态
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
景腾讲身体5月前
要瘦腿？一招就解决 #景腾 #景腾筋膜 #运动健身 #运动健康
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿蔡的健身日记2周前
每天50个身材越来越好看 #健身 #减脂女孩 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
范范塑形跟练（直播课件）6天前
下半场（2026-01-18）#运动
00:00 / 34:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
好汉爱踢毽3月前
体会动作发力『核心』在腹部，减轻腿部负荷，『左右交替』练习，不是基础动作，少练勤练不要伤腿！#踢毽子#全民健身踢毽子#大白毽 #推广踢毽子运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
瘦了20斤的乘风姐姐8月前
瘦腿瘦肚子，公认的效果杠杠的动作，瘦了20斤的我天天在练#瘦腿 #瘦肚子 #居家运动 #暴汗燃脂 #减肥
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
好汉爱踢毽4月前
踢健康毽，练腿不伤膝，要左右交替，小跳小跃，发力柔和，协调平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
陈云（杭州自由教练）5天前
腿部的肌肉拉伸，其实有很多盲区，不论是深层的髂腰肌，还是从不舒展的腹股沟，亦或是大腿斜内侧（踢毽子时发力部位）。处理完这些，你的臀部收缩才会更加充分，腿部线条更加流畅。#健身运动#运动康复#健身干货#下肢拉伸
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
好汉爱踢毽7月前
踢健康毽，力“有发有收”，腿不疲劳不酸痛，不伤膝！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
兮心～好物推荐1周前
快来踢毽子，鸡毛毽子助你健身，耐踢又耐用，不仅可以练习技巧，还能进行全身健身，促进血液循环#踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #推广踢毽子运动 #鸡毛毽子 #好物推荐🔥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老安3月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#记得小时候，踢毽子是课间最热闹的游戏。其实它也是超棒的运动健身项目哦！ 这套入门教程，从踢毽的基本动作教起，抬腿、屈膝、轻勾脚，简单易学。别看动作不复杂，坚持下来，增肌减脂效果可不输其他运动。 熟练后还能解锁花样踢毽，单脚、双脚、盘踢、拐踢，既能重温童年乐趣，又能悄悄练出好身材，快来试试吧！
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
大翠3天前
为了能过上退休还能踢毽子的生活，努力锻炼！ #自律 #减脂 #减肥 #记录真实生活 #日常vlog
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
苏扬有氧塑形健体拍打操4月前
#九三阅兵 #一起来锻炼 咱们的#健身操 #拍打操 这天不直播了哈，之后正常。和我一起做#踢毽子 操吧！腰臀腿膝盖练起来！
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
好汉爱踢毽8月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 基础还是“绷踢”或“盘踢”，加入“小跳”（也叫健康跳），双腿协调配合，是优美的“健康毽”！
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
好汉爱踢毽5月前
练毽要把动作“衔接连贯”起来，既能提高身体协调性和脚步灵活性，还可以提高控毽能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
老毕的运动养生笔记2周前
120的女生，想要快速下100，可以这么练！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#好身材练出来#高效燃脂
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
孙大哥福州8月前
#快乐毽子#梦飞翔#健康运动
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
鲁姐（拒私聊）3天前
踢毽子练练腿#每个运动都是练出来的#没事出来抖抖
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
如心养生7月前
多踢毽子还能提升专注力 学校里开展踢毽子体育运动不是没有道理，它不见能锻炼身体，还能提升专注力#中华文化 #踢毽子 #专注力培养
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
美嬛好物优选1周前
这款鸡毛毽子可以重温童年的美好回忆，还带来了无尽的快乐，能够锻炼身体，提高身体平衡能力，快来一起感受一下吧！#鸡毛毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #全民健身踢毽子 #童年的玩具 #好物推荐🔥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
是7⃣️7⃣️呀4天前
#运动 #全民健身 #踢毽子 #花毽 #塑形 👉
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
美嬛好物优选1周前
这款鸡毛毽子可以重温童年的美好回忆，还带来了无尽的快乐，能够锻炼身体，提高身体平衡能力，快来一起感受一下吧！#鸡毛毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #全民健身踢毽子 #童年的玩具 #好物推荐🔥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
红哥4天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子日常练习 练习反思： 先解决①改善桩脚→回正不内八 ②降低踢毽子高度→胸→腰 本周练习方向： →开胯动作everyday →空踢练习10组（手自然下垂）加强动作标准 →腿有力，腹收气 →脚端平，膝微曲 #踢毽子 →右最多连踢5目标10 →左最多连踢12目标20 足内旋→体态矫正→跪求方法#重庆 #内八字 #腿型矫正 #女性成长
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
老安4天前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#晨光里，毽子划出轻快弧线。运动健身不必总泡在健身房，踢毽子就是老少皆宜的选择。 每天15分钟，不算多，却能让身体慢慢苏醒。坚持打卡的日子里，看着毽子在脚尖更听话，赘肉悄悄退去，肌肉线条也渐渐清晰。 别小看这每天一点点的积累，减脂增肌的目标，就藏在每一次跳跃踢起的瞬间里。今天，你准备好和毽子约会了吗？
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
易航3天前
踢毽也要练力量，单腿蹲练腿部力量，你能做几个？#踢毽子#日常锻炼记录 #因为热爱所以坚持 #踢毽子也是一种健身运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
老安6天前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#运动健身不一定要泡在健身房，踢毽子就是超棒的选择。 每天傍晚踢上半小时，脚尖轻点，毽子翻飞，全身都动了起来。坚持打卡的日子里，从一开始踢几下就喘，到现在能连贯踢上百个，变化藏在每一次抬腿里。 别小看每天一点点的积累，脂肪在不知不觉中燃烧，肌肉也悄悄变得紧实。减脂增肌？踢着踢着，你就会和更好的自己撞个满怀。
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
乐菲臻选～好物推荐1周前
快来踢毽子，鸡毛毽子助你健身，耐踢又耐用，不仅可以练习技巧，还能进行全身健身，促进血液循环#踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #推广踢毽子运动 #鸡毛毽子 #好物推荐
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
乐菲臻选～好物推荐1周前
快来踢毽子，鸡毛毽子助你健身，耐踢又耐用，不仅可以练习技巧，还能进行全身健身，促进血液循环#踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #推广踢毽子运动 #鸡毛毽子 #好物推荐
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
菊🌹((❤️⥎❤️))🌹4天前
踢健子也是一种锻炼！嘿嘿🤤🤤🤤大家早上好！🌹🌹🌹🍑🍑🍑
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
滑雪l6月前
踢毽子益处多，不仅能锻炼腿部力量，提高身体协调性，还能增强心肺功能，促进新陈代谢。同时，它还能放松心情，缓解压力，带来无尽的欢乐。让我们一起踢毽子，享受健康与快乐吧 #全民健身运动 #体育 #运动 #踢毽子#健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞63

简介:

您在查找“踢毽子能瘦腿还是增肌”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-23 05:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: