您是不是在找：

周六野Zoey4年前
大腿内侧总摩擦？快速收紧肉肉｜练出中缝｜改善腿型｜无跳动【周六野Zoey】
00:00 / 14:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【硬核瘦大腿内侧】帕梅拉10分钟垫上瘦大腿，快速减大腿根赘肉，两周练出腿缝#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 11:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了8月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记4天前
巨瘦大腿！已➖9cm！睡前4min跟练 每天3组！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2903
普拉提电子教练3天前
走路时大腿内侧肉会摩擦的姐妹再冷也要练 巨瘦大腿内侧 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #见人不如健身 #居家锻炼 #生活小常识
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
铁蛋妹妹6月前
10分钟快速紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 大腿内侧松垮➕赘肉多的姐妹🙋 今天这套闭眼冲‼️ (我的每套分享其实都可以闭眼冲哈哈！) 非常有针对性！全程就是对着大腿内侧怼🔥 配合有氧运动和干净饮食✅两周瘦出大腿缝 最后给大家说说大实话，排💣 没有局部瘦/燃脂这个说法！燃脂减脂都是全身性的！ 局部可以塑形！让线条变好看！ 要想整体围度下降就是得减脂！ （掉肌肉也可以但是谁愿意啊） 总之！力量塑形+有氧+饮食的结合最科学！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #腿部塑形
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
柚子教健身（教学版）6月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知野要自律1月前
跟着超前小S紧致大腿内侧#上热门 #瘦大腿#瘦大腿内侧#居家锻炼#梨形身材
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2728
小梁力量塑形5天前
最快一周见效！最强大腿内侧训练合集#健身#大腿内侧赘肉#瘦腿#塑形
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
mas5月前
大腿粗内侧松垮就练他们！跟着练这些动作，最快一周就见效！🔥 #大腿粗 #大腿减肥 #大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #减脂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3129
啊南啊南6月前
每天四个动作！瘦大腿！！#居家健身 #瘦腿 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
我是Tia3月前
大腿内侧赘肉多？试试这个器械这样做 #健身房器械使用大全 #腿部线条#大腿赘肉
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞866
Elvira_小马姐7月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1626
刘教练健身教学6月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4077
阳哥陪你自律8月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娟娟要瘦到100斤4月前
9分钟跟练躺着瘦大腿内侧！大腿粗！走路磨裤腿！#躺着瘦腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
00:00 / 09:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2045
小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《全方位瘦大腿肉肉》 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿内侧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4172
刘教练健身教学2周前
瘦大腿训练器械#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #髋内收 #下肢训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5910
嘿！亦菲健身了6月前
大腿内侧肉肉是不是特别多，宽距深蹲赶紧去练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3575
小曲教练会打粗溜滑5天前
大腿根粗、内侧肉多，走路磨腿，就练这个！！ #健身 #瘦腿 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
小二郎瘦三斤4月前
巨酸🔥懒人急性子瘦腿练这个‼️快冲～ 大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
小肥然🐑3天前
告别大腿根赘肉❗️4个动作打造翘臀又瘦腿 是不是总感觉大腿根部的肉松松垮垮，穿裤子时总有尴尬的摩擦❓ ⚠️光靠节食可没法精准打击这个顽固区域! ✅今天带你解锁一套针对大腿根部及内侧的训练计划，超详细的动作讲解，姐妹们直接跟练！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #健身干货 #蜜桃臀
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
居家锻炼尹老师5月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了! 腿好看了! #瘦腿#瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1673
宁宁-腿型重塑瑜伽4天前
一个动作瘦大腿内侧#大腿内侧赘肉 #直腿瘦腿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
带亦菲去健身7月前
大腿内侧如何去练，角度不一样，发力感也就不一样。#健身 #塑形训练 #健身教学#大腿内侧赘肉 #女生力量训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
阿群形体管理（左旋专场）5月前
大腿根肉特别多怎么办！！！ #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
高子钧4天前
姐妹们，新春到来之前用魔法打败魔法，躺瘦瘦大腿，超香超管用#漫画腿#直腿 #瘦腿 #大腿粗
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5月前
瘦大腿内侧邪修动作｜很羞耻但很有用 #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
刺猬幺妖🍭5天前
邪修瘦腿大腿53瘦到43，亲测有效，赶紧练起来#真实生活分享官 #居家锻炼 #瘦腿 #运动 #真实生活分享计划
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
小福猪练不瘦5月前
三伏天快速瘦大腿！专攻大腿内侧肉肉的五个动作！练完暴汗❗️大腿围已➖10cm❗️#瘦腿#瘦大腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2949
小奇爱健身5月前
大腿内侧赘肉多，每天100次#瘦大腿内侧 #高效燃脂
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
徐徐自律版8月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 13:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Heidi楠楠yoga6天前
直腿美腿3.0跟练第一天，六步改善大腿前凸的同时，启动大腿内侧。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿外翻，改善大腿内侧赘肉，改善小腿粗。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
00:00 / 09:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
爪爪子（健身版）6月前
🔥 大腿根缝缝终于回来了！5个私教压箱底动作亲测有效！ 大腿根粗别怕！今天分享5个健身房超强“瘦大腿根”动作，专攻内侧赘肉、亲测坚持练习两周，缝缝肉眼可见！💪 ✅动作质量 > 重量！先把动作做标准！ ✅每个动作 3-4组，每组 12-15次 (早安式、硬拉次数可稍低)。 ✅搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) ✅每周练2-3次，给肌肉休息时间！ ✅训练结束一定要多拉伸！线条更好看 ⚠️安全第一：如果任何动作引起疼痛（尤其是关节或腰部），立即停止并检查姿势或寻求专业指导。 #健身干货 #减肥健身 #瘦腿 #瘦大腿 #健身教学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
爱薇宝1月前
【邪修瘦大腿根】跟练版✅梨形身材进！真的瘦了… #变瘦 #减肥 #瘦腿 #瘦大腿根 #梨形身材
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
李艾4天前
紧致大腿内侧，这3个动作可以帮到你【腿型矫正EP2】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4966
丰年🧧1周前
【26/100种瘦身】4招🔥干掉大腿根🔥2026大长腿不是事儿！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
玉姐大长腿5月前
就这个动作巨瘦大腿根 #居家锻炼#瘦大腿内侧#瘦大腿#瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
胡嘉倪呀1周前
重养自己当然先从‘瘦’开始#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #重养自己一遍 #宝妈
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
婧安（自律版）5月前
今天分享一期维密瘦腿操，与之前几期有所不同，它包含了开胯运动。大家一起练起来吧。#瘦腿操 #维密瘦腿 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦 #漫画腿养成记
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1713
小福猪练不瘦4月前
瘦大腿内侧跟练版！大腿围整整➖了10cm❗️#瘦大腿#瘦大腿内侧 #居家健身 #好身材练起来
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1565
小黑总教学9月前
😱走路磨腿、穿不上紧身裤的姐妹看过来！这个瘦大腿内侧动作绝了#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿 #运动
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
@小艾筋膜塑型2周前
大腿肉肉多，试试这套懒人盘胯！#居家锻炼 #瘦腿 #干货分享 #臀凹陷 #臀腿训练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
AAaaa1月前
普拉提内外侧100瘦腿绝了❗️瘦大腿内外侧（不服不行）❗️普拉提瘦大腿内侧100次，绝对的瘦腿，真不愧的瘦腿界的天花板！全程躺练，既能瘦大腿内侧赘肉，又能改善大腿外侧凸出，快跟我一起练起来吧！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿 #变美
00:00 / 10:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
犟拐拐健身(线上指导)4月前
大腿内侧赘肉你听我的‼️真的很好减✅注意这几个细节 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #大腿粗 #线上一对一私教 #线上私教
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
云锦Gina普拉提1周前
5min瘦腿直腿跟练|改善假胯宽宝子们！超高效的瘦腿直腿跟练版来啦全程仅5分钟，专攻假胯宽、XO腿、X腿型！ 练完大腿内侧酸胀感直接拉满，坚持就能看到线条变化～划重点注意事项⚠️ 1.膝盖全程对准脚尖方向，千万别内扣，避免关节受伤 2. 核心时刻收紧，腰背挺直，身体保持直立不歪斜每周打卡3次，坚持1个月！和松垮大腿内侧赘肉说拜拜，练出超直漫画腿～ #普拉提 #瘦大腿内侧#居家锻炼 #北京云锦普拉提
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
有点小乖3天前
大腿已瘦5厘米🔥巨有用！！睡前必练！！答应我睡前一定来几遍好吗？真的要坚持两到三周才能看到效果！尤其对大腿内侧肉肉，紧致腿部肉肉，美化腿部线条！细腿直腿！切记要下垫个枕头，不要腰部代偿！每天3-5遍！记得打卡哦～做完第二天大腿内侧酸的抬不起来就证明发力对了！#瘦大腿#宅家健身打卡#卡点瘦腿游戏#瘦腿瘦大腿内侧#邪修减肥
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
abby今天运动了没4天前
改善假胯宽太牛了 🔥减大腿内侧赘肉，瘦大腿外侧突出 哈喽姐妹们，今天这期是假胯宽跟练，主要针对大腿内外侧，如果你大腿内侧赘肉多，大腿外侧肌肉突出，假胯宽，那今天这期你可以试试!
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
阳哥爱健身4天前
一个动作瘦大腿内侧 健身房里面唯一练内侧比较高效的一个动作，就是这个，跟着练你也可以，#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #大腿粗 #大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
朱七七Shara2月前
疯狂安利瘦大腿❗纯练版‼️腿围已减5cm #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #瘦腿动作 #瘦腿提臀
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
一姐运动养生3天前
下半身胖大腿粗，大腿内侧赘肉多，走路磨档的姐妹，这四个动作练起来，我带的会员做了不到一个月，已减5㎝以上，真的绝，大腿粗的姐妹就练它#居家锻炼 #瘦腿#瘦腿#瘦大腿 #梨形身材#下半身胖 #减脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小迷糊糊1周前
我坚持做这个动作，大腿内侧越来越紧致啦#大腿内侧赘肉 #臀腿 #改善腿型
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
丽的塑身实验室6月前
速瘦大腿内侧跟练版 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Eileen英泽小姐姐💗6月前
巨练腿内侧！每天三分钟，和松弛说拜拜，练出紧致直腿线条～ #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿内侧
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
阿群的逆袭方式6月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
猫凝的减肥日记1周前
睡前跟练10分钟 #瘦大腿内侧赘肉 #跟练视频 #梨形的痛
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞20

简介:

您在查找“大腿内侧赘肉怎么减主播”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-23 05:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: