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健身华哥高光时刻1周前
现在才开始锻炼真的不会晚吗？ #健身华哥 #健身
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卿颜瑜伽6月前
您会认为运动是耽误自己的时间吗？ #广水应山#瑜伽守护人#体态
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沈阳共创上门体育—宋队3月前
孩子进行体育锻炼，核心是强化身体素质、预防疾病，同时能释放压力、提升专注力，助力学习和心理健康。 孩子练体育不是“浪费时间”！练出好身体是基础，更能磨意志、调心态，成长路上少走很多坑～ #体育锻炼 #中式教育 #健康成长 #青少年体适能
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成武县破风体育官方号2月前
有很多家长认为，练体育就等于浪费时间。真的是这样吗？#体育精神 #破风体育俱乐部 #体育生 #自律成长
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老刘很倔强4周前
禁酒打卡12-24 #戒酒 工作日晚上不喝酒，早上起来锻炼锻炼，也不耽误上班，周末小酌下，也不耽误快乐
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Mr.坤先森1周前
千万别认为不运动是省时间 #教育 #家庭教育 #亲子教育 #父母必看 #教育理念
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小胡要努力（晶小朵）3天前
合群不如同频 ，取悦不如悦己，焦虑不如尝试，去运动吧，你不应该在没有意义的人和事上耽误太久，远离消耗我们的人和事#居家锻练 #运动 #锻炼 #健身 #自律
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Xander健身3天前
出差也不耽误练！30分钟全身旅行训练 #腰腹 #在家健身 #健身干货 #健身教学
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武哥中式纯阳养生2月前
元气晨练，亲子太极拳晨练课，每个练习时间简短，不耽误上学时间。#一起来锻炼 #亲子互动 #记录成长过程 #太极拳 #居家健身有新招
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阿树先生5月前
本来今天是休息的，想想还是要继续锻炼，不能浪费时间，坚持就是肌肉！！！#逆袭 #减脂 #运动 #健身 #腹肌
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二丹在健身8月前
5点起床运动 不耽误一天的工作#vlog我的自律生活 #居家锻炼
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半生向暖 田雨3天前
#健身打卡 #每个动作都是用汗水换来的 2026年，45岁宝妈的改变从减肥开始，挑战30天瘦10斤，壶铃摇摆打卡第十一天，4组平板撑。今天有事情早早锻炼完，什么都不能耽误，加油吧中年女人💪💪💪
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小鱼瘦了没（已减20斤2周前
“循序渐进”养成运动习惯！重要的不是短期成果，而是长期坚持✊ #真实生活分享计划 #自律 #好习惯改变生活 #居家锻炼 #运动使我快乐
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一剪梅乔新菊1周前
昨天晚上加班到十一点，早晨还不耽误我跑步哈，无论做什么工作，都要有一个爱好，因为这是释放压力的一个发泄口，能吃能睡还能坚持跑步，把爱好发挥到极致，真好，跑起来吧亲们。#爱跑步的70后 #坚持锻炼给自己一个好身体 #喜欢的小姐姐快来试试吧 #修武健康路针情布艺店欢迎你#同城窗帘那家好，健康路针情布艺店找。
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不吃香菜...4天前
#健身ootd 雨雪冰冻天，怕下午路上结冰，又不想因为天气耽误锻炼，中午下班先溜去健身房撸铁…不是硬撑，而是喜欢……热爱可以抵挡万难……
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临邑县最美女孩1月前
今天在四楼上课，也是锻炼的好机会。既能读书，又不耽误锻炼，一举两得！累是累了点，当我推开教室门的那一瞬间，看着教室里空荡荡的，这时候我发现自己又来早了。 #正能量 #励志 #励志人生 #脑瘫儿加油 #@脑瘫女孩儿求学之路
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念安运动2天前
这样锻炼也太方便了，啥也不耽误，一举两得，毕竟身体是自己的#锻炼 #空闲时间 #上班
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程丹的教育日记5天前
运动不耽误学习！越动越聪明的科学养娃法 #国际学校 #王府学校 #程丹的教育日记
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老于的减脂双城记3天前
新年第7练 零下13度也不耽误早起空腹有氧~#减肥 #锻炼 #爬楼机 #我就这样开启2026 #真实生活分享官
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XINYIKIDS官方号3天前
平时工作忙，没空带他们玩 不耽误不耽误工作和你的休息时间，赶紧冲#运动小健将 #假期运动计划 #假期运动打卡 #假期生活
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威海中考体育-张教练2周前
中考体育就是一门开卷考试 根据孩子的身体素质不同有不一样的练法 别耽误了最佳的训练时间~#中考体育 #体育中考 #威海中考体育 #中考
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杭州快健家庭私教·莱鸣2月前
足不出户，在家就能享受的锻炼，既不耽误工作，又不影响生活！ #居家锻炼 #体态纠正 #减脂塑形 #身材管理 #杭州私教
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老李减肥上岸（101斤完美收官）1周前
今天晚上出去吃了点饭然后回来都快9点了不过还是感觉有时间去锻炼一下可能这就是一种精神吧。只要时间足够就不能耽误锻炼身体💪💪 #健身不会辜负你的努力 #坚持锻炼给自己一个好身体
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365dy（健身健美徐州私教）2天前
冬天也不耽误减脂 又是检验一年训练成果的时候到了。#健身私教
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媛媛瑜伽健身3天前
姐妹们居家锻炼真的有用！每天一对哑铃+一首歌的时间，坚持下来就能感受到身体的小变化～不用复杂流程，在家就能轻松动起来，慢慢练出好状态！ #女生居家健身 #低成本变美 #在家也能练出好身材
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伟姐②2天前
外面下着雪， 不耽误我锻炼 ，拒绝葛优躺，拉伸跳舞走一波＇前行靠耐心，身材靠坚持，生活靠热爱！中年不是颜值的终点，而是自律的起点，守着冬日的温暖，练出紧致的身形，不辜负每一份努力，活成自己最欣赏的模样！#早安 #女性智慧 #跳舞使我快乐 #美从来不被定义 #人间清醒
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龙教头6月前
让身体偷懒，运动效果更好#健身 #减脂 #健康 #运动健身 #核心力量
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勒一昂梁.5月前
“心包经锻炼方法，熬夜费心者一定要练”动作简单轻松，既不会耽误手头上的工作进度，也几乎不消耗什么体力，随时随地都能完成。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#熬夜
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星途未来篮球🏀3月前
孩子练体育就是耽误学习？这误区该破了！ 你以为的时间浪费，其实是在给大脑“充电”#抖音体育 #体育体育 #篮球
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老李减肥上岸（101斤完美收官）1周前
今天早上是因为起来以后发现小腿和脚踝有点疼所以就没更新晚上感觉状态挺好的就继续锻炼虽然时间晚了点不过该正常的事情不能耽误了 #坚持锻炼给自己一个好身体 #我爱运动我健康我快乐
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老李减肥上岸（101斤完美收官）2天前
昨晚休战一晚今晚还得休战所以早上不耽误因为现在一天都习惯了即使天气再冷都要去锻炼一会一天应该可以保证一次锻炼反正怎么说呢继续加油吧 #生命在于运动一起锻炼吧 #来吧感受一次不一样的锻炼
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kun14353天前
下雪天不锻炼？不存在的，该练的腰腹，一秒都不能耽误！#冬日健身打卡 #风雪无阻健身人 #嘿哈猫社区健身房
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李兴建1周前
关于最佳锻炼时间，科学界并未给出绝对统一的答案，关键在于与个人生物钟和生活节奏保持一致，并能够长期坚持。不同的时段各有其优势，可根据自身目标选择： · 早晨（6-8点）：体温较低，身体稍僵，需充分热身。此时皮质醇水平高，有助于提升清醒度。优势是能有效提升全天代谢、稳定血糖，并容易养成规律习惯。空腹有氧可能对减脂有额外益处，但低血糖者需注意。 · 下午至傍晚（16-19点）：被许多研究认为是生理功能的黄金时段。此时体温达峰值，肌肉力量、柔韧性和反应速度最好，受伤风险较低，有助于实现更高强度的训练。 · 晚上：有助于释放压力，但强度过大或太接近睡前（1小时内）可能激活交感神经，影响部分人群的睡眠质量。建议以舒缓的拉伸、瑜伽为主。 核心建议： · 首要原则是选择你能持之以恒的时间。无论何时，动起来都比不动好。 · 考虑锻炼目标：追求最佳运动表现和突破，可优先考虑傍晚；侧重培养习惯或调节精力，早晨更佳。 · 倾听身体信号，安排固定时间，并留出至少1-2小时消化饭后锻炼。 最终，对你身体最好的时间，就是那个你能规律享受运动的时刻。
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Valqian6月前
2025-7-16 外面乌云暴雨，不耽误我汗如雨下快乐撸铁! 周三早课臀腿直播跟练。 这就是居家锻炼的好处。 为下半场人生蓄积能量! #居家锻炼 #晶晶力量 @晶晶健身运动(力量塑形)
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想有点肌肉3天前
坚持一定是有用的！！相信自己#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #内容过于真实 #优秀创作者扶持计划
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是小喜吖1周前
别让犹豫耽误你闪耀的可能!38岁二胎宝妈亲测：曾以为变美要"拼时间，挤健身房"，直到跟着58岁妈妈"轻装上阵"每天坚持半小时呼啦圈，不用特意腾出时间，不用堆复杂器材，边陪娃边转无压力，58岁妈妈也能轻松上手。家常菜顺手控油控糖，慢慢惊觉：体态轻盈，连气色都感觉有在透亮~变美变好没有那么“遥不可及”，从摆烂到发光，只差一个动起来的决心！#居家锻炼#软呼啦圈 #居家健身有新招#宝妈
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🥑艾米amy7月前
用滑雪机把腿练细臀练翘，真的比吃水煮菜有用，而且也不耽误时间，你就每天看电视玩手机的同时划个200到300下，一段时间后，你真的会回来感谢我！#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #盆底肌训练
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巧巧❤️运动2(下午5：50）3天前
呼啦圈瘦腰界的王者🫅每天转呼啦圈1小时坚持四个月最大的收获腹平腰细关键不耽误带宝宝👶#运动 #呼啦圈 #打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #摇呼啦圈瘦腰
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邵晶爱运动1周前
140-95我每天坚持空腹30分钟的滑雪机，我终于知道了运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道！二胎妈妈的身份，不是束缚我的枷锁，一件事能不能做好不是心血来潮，而是找准方向，坚持不懈！躺平很舒服，但瘦到五官精致，体态轻盈，清爽又干练，臃肿到惊艳，你会发现你的每一天心情都特别好！健身就是养生！减肥只是一段过程，而变得更好，更优秀才是努力的意义！#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #梨形身材腿粗 #滑雪机
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千斤大小姐（已瘦40斤）3月前
一瓶水瘦背瘦手臂跟练版🔥 姨妈期也不耽误的练背动作 轻轻松松一瓶水就能开始 新手姐妹先不要上重量 找好每个动作的发力 感受一瓶矿泉水带来的快乐😋 一起练起来吧姐妹们👭 全程核心收紧、别怂肩哦😘😘😘 #练背 #美背 #居家锻炼 #改善体态 #瘦背
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桂英的小生活2天前
万万没想到我做的刀削面太美味了，我跟俺妈分工合作干活还快，还不耽误时间，又能锻炼我的做饭厨艺，也是一种幸福#记录真实生活 #母子日常 #孩子长大了懂事了
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玩健身的老陈1周前
聪明的休息， 不是偷懒。 而是让身体和肌肉变得更好。 #真实生活分享计划 #真实生活分享官 #健身小白必看经验 #一分钟干货教学 #干货分享
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奥体私教健身官方号4天前
这是一个四胎宝妈的训练经历 她认为锻炼是对自己最有效的投资 有空了，每周上三节课， 没空了，一周上一节课 保持一份热爱很难得 而汗水不会骗你 #健身也要节奏感 #每个动作都是用汗水换来的 #带娃健身两不误 #奥体私教健身中心
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奥林匹克3天前
#倒立教学 多大能力做多大事，一旦伤了就得休息，伤好了你得重新开始一段基础练习时间，这样既耽误时间又耽误练习，所以在高强度训练过程要循序渐进，实力到了才可以进阶，不然也是没有训练效率#生命在于运动一起锻炼吧
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中医刘小聪医生1月前
#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#中医#养生
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半知名运动员阿成2周前
亲爱的家长朋友们： 您是否还在认为中考只看文化课？是否觉得体育训练是“浪费时间”？是否还在对孩子说“考完试再练体育”？ 别让孩子输在中考起跑线！体育这“关键分”，家长现在就要抓！ 中考体育，早已不是可有可无的“配角”，而是决定孩子升学命运的“关键分#陕西中考 #中考体育 #家长必读
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星辰大孩-床车秒平套件5月前
我认为上班族是不用刻意锻炼的，特别是那种每天跑个5公里10公里的，还有晚上散步两个小时的，主要就是关注自己的饮食习惯，还有就是早睡。#一本正经胡说八道 #锻炼 #锻炼身体 #饮食 #健康
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独行者张稳杰1月前
天冷了，在家看着手机电视，也不耽误锻炼，可以说是磨刀砍柴两不误。#运动 #健身 #我的抖音生活日记
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紫米5天前
希望我们都不要被别人影响，找到并坚持自己的生活节奏。#碎碎念 #记录生活#舒适圈的人 #健身
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不等.1月前
vlog|5:00早起｜天儿再冷也不能耽误我出门的速度#上肢力训 #精神氮泵 #力量型女性 #薄肌 #健身vlog
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新加坡SAF普拉提工作室2周前
新加坡上门私教｜塑形进阶，已达next level✨ 课程教学全流程透明化，省心更高效： 1. 上课时间按需提前预约，每节课60分钟高效训练，教练提前5-10分钟抵达约定地点，不耽误你的宝贵时间。 2. 首次训练先做精准围度测量+体态评估，拍摄初始对比照，每月定期复测对比，蜕变轨迹清晰可见。 3. 依据你的当下身体状态与塑形目标，定制阶段性专属训练方案，每节课提前精心备课；结合你当日身体状态灵活调整训练内容，资深教练全程陪伴，让你在舒适愉悦中稳步达成理想体态。 #新加坡普拉提 #女子塑形 #普拉提减脂塑形 #新加坡上门私教 #SAF上门私教
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Tank2周前
不间断锻炼二十年 我想看看大家长时间锻炼的状态，撸铁，跑步，打球，不管什么项目😀😀😀#坚持锻炼#有一个爱好
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莱维特健身官方号1年前
#好身材练起来 #爱健身爱生活 越优秀的人 越努力、其实健身锻炼不会耽误你任何事情 任何时间的、#工作娱乐两不误 每周保证2-3次 每次一个半小时 、等几个月就会慢慢惊艳身边所有人、#努力前行 #你有多自律就有多美
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本源训练杜健说-线下课3月广州/长沙4月前
体能训练不是消耗训练#新中式健身 #本源校身运动 #跑步 #体能训练
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豪赤大蛋仔3月前
史铁生认为，拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。#拖延症 #完美主义 #girlstalk #人生感悟 #成长
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Jo姐-growwithjo4月前
每天运动20分钟，坚持一个月会有大变化 你并不是懒惰，你只是潜意识里认为，做出改变需要付出的远比实际多这就是在提醒你，从今天就开始行动 #Jo姐 #健身先健脑 #减脂 #减脂方法 #见人不如健身
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琴琴子（13级回放晶小朵）2周前
#晶晶力量 早上6:50开始，8:10结束✔️运动就80分钟，没有耽误我的工作，没运动的人请不要随意评价我#居家锻炼 #撸铁女生 #日常运动打卡 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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Lucky（减脂版2天前
早起运动Day3｜别让今天的懒 耽误明天的你 #早起运动打卡 #晨跑打卡 #自律 #运动vlog #坚持锻炼给自己一个好身体
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拖延老J1月前
上周我练了5天，也休息了2天。 但我没有一点焦虑。 因为我终于明白，战胜拖延，不是追求完美无缺，而是建立“摔倒了也能爬起来”的弹性。 你的上一周怎么样？ #拖延症 #自律 #健身 #健身打卡 #锻炼
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尤文图斯（天津）足球学院3月前
踢球不是耽误学习，而是给大脑最好的充电🔋#足球的魅力 #天津 #运动 #尤文图斯 #足球青训
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自律，牛嘎4月前
健身时间才半个小时左右，只要你想，不会耽误你干活也不能耽搁你多少时间，健身是坚持的事，也最骄傲的旅程，健身不是为了显示什么，而是爱好者罢了，每个人都有自己的梦想和喜欢
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媛媛瑜伽健身1周前
姐妹们居家锻炼真的有用！每天一对哑铃+一首歌的时间，坚持下来就能感受到身体的小变化～不用复杂流程，在家就能轻松动起来，慢慢练出好状态！ #女生居家健身 #低成本变美 #在家也能练出好身材
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上门体育姚教练1周前
其实我一直认为体育是个能很好塑造人格的课程
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小乔爱养生2月前
每天3分钟，改善骨盆前倾，预防腰肌💪损，骨盆前倾会导致小肚子凸出，大腿粗壮～每天滚动3分钟，滚走骨盆前倾～小腹不见了，腿也更细了 每天拉伸一会并不会耽误多长时间，但是可以收获一个舒适的腰臀，不要只收藏了！每天3分钟滚起来！#居家锻炼 #腰肌劳损 #睡前 #骨盆前倾 #运动打卡
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