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脊柱微创徐建平主任3月前
急性腰痛发作，一个动作快速改善症状#急性腰痛 #腰椎间盘突出症 #腰腿疼痛 #缓解腰痛 #抖音健康计划
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李博士 脊柱微创局1周前
急性严重腰痛比较常见，最常见是腰椎小关节紊乱或急性腰扭伤，不必惊慌。 #腰痛#小关节紊乱#封闭治疗#健康科普
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康复科赵凯主任2年前
腰疼得直不起来 腰突压到神经？ 用它来试试 #医学科普 #腰疼 #腰突
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运城运动医学赵新文2周前
腰痛到直不起身？健身圈疯传的骨科妙招，亲测管用。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰疼 #骨二科赵新文#山西盈康一生总医院
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启硕3月前
如果痛到直不起腰，试下这套练习#健身 #运动康复 #居家锻炼 #腰痛 #麦肯基腰椎疗法
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CHEN-部长（筋柔颜顺）2周前
#急性腰扭伤 行气 运气 急性腰痛 就这么办‼️
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厦门运动康复李伟杰6月前
打完球经常腰酸?救星来了! #打篮球 #腰酸 #运动 #日常训练 #运动损伤防护
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手足畸形矫正吴振凯5月前
男孩打球后，突然直不起腰#直不起腰#急性腰损伤#急性腰扭伤#腰痛#运动损伤
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你的腰椎教练（刘）1月前
搬重物闪了腰，三大黄金恢复步骤 #腰扭伤 #闪腰 #急性腰扭伤 #腰痛怎么办 #闪腰怎么办
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疼痛科陈宇飞8月前
2个动作，快速缓解腰痛 #腰痛 #疼痛科陈宇飞 #抖音健康知识宝藏
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开心的军哥6月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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DrZ神经能量8月前
腰痛UU必看🌸｜轻松缓解腰痛，还能促进肠蠕动 这三个动作 我会教给身边每一个腰痛的UU💪🏻 我自己无论久坐开车，还是，健身拉伸不到位 都必做的三个自救动作 尤其是对于髂胫束的泡沫轴放松 虽然痛到哭！ 但是有用！！！ 让我听到你们的反馈好吗！ #腰痛 #久坐腰痛 #脊骨神经医学 #核心力量 #膝盖保护
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拔剑四顾不茫然1年前
青年人突然腰疼得直不起来，无法正常行走到急性腰部炎症痊愈的7days记录📒 大家有问题可以尽管提，我尽量回答！ 大家最关心的应该是一开始无法去医院怎么办，我的意思最好是在去医院前什么都不做，等医生检查完病症再做别的治疗动作。不要异想天开！我一开始贴膏药就贴早了！ 另外zhen灸真的很管用很管用！ 平时拒绝久坐！拒绝空调开太大着凉！ #腰疼得厉害怎么缓解 #腰椎间盘突出 #腰疼有多痛苦 #腰疼怎么治好 #腰痛到直不起来怎么办
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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康复治疗王辉2月前
腰酸腰痛直不起腰？记好这3个动作 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #运动 #康复训练 #科普一下
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别叫老师❤️叫可心1月前
久坐后起身腰痛，可以试一试。#久坐腰疼 #久坐危害 #办公室锻炼 #腰突康复训练 #运动康复
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元境山经络-陆医生3周前
腰痛直不起身，久坐久站腰不舒服，推拿＋点穴舒缓下#按摩放松 #南宁按摩 #腰椎间盘突出
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银川中医苏君1月前
腰疼弯不下去腰一弯腰就疼，腰疼直不起来，腰疼腰痛吃什么药，腰疼做什么运动可以缓解#腰痛怎么缓解 #腰疼怎么缓解 #腰痛 #银川市中医医院 #中医苏君
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贾医生真接骨3周前
腰突疼到直不起身？3招缓解 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #腰痛 #腰突
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南京复健π运动康复（许猛）5月前
为什么你的腰直不起来 #腰肌劳损 #腰突 #腰痛 #运动康复 #腰肌劳损
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骨科张东升医生6月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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跑的最远的康复教练安娜9月前
不小心闪到腰怎么办呢？ 不小心闪到腰怎么办呢？ 久坐后直腰很痛 腰无力 腰酸 腰部拉伸 #闪到腰#腰痛#腰酸#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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爱中医的王大夫1月前
80%的肾虚腰痛，不用过度治疗，记住这1个药就够了 #男科 #科普 #关爱男性健康 #抖出健康知识宝藏
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颈腰椎微创陈丹医生1年前
腰痛得直不起来的4种原因及治疗方法#腰椎间盘突出 #颈椎 #我是陈丹医生 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰闪了别乱动❗学会这四步恢复的又快又好 #急性腰扭伤 #闪腰 #闪腰怎么办 #腰扭伤了几天能好 #腰扭伤
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乔罗北9月前
拒绝腰痛，古法醉龟法，折身卧，蛰龙功。#创作灵感 #久坐腰疼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐腰痛的睡姿 #腰椎变直
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柏跃康复1月前
💡洗头后腰直不起来？2招轻松解决！#运动康复 #髂腰肌 #腰痛 #久坐 #髂腰肌训练
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针灸科许辛寅6月前
腰痛反复发作 腰伸不直、腰骶部酸胀刺痛、左臀及左下肢后侧酸胀、左下肢无力 #腰痛 #中医调理 #经络穴位 #针灸调理 #许辛寅
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小李聊康复2月前
你是不是也有弯腰之后突然腰直不起来，处理一下腰方肌再试试看！#康复 #腰椎间盘突出 #腰痛 #重庆 #腰直不起来
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大羽聊复康9月前
腰直不起来怎么弄#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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楷雯结构康复塑形9月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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倪师国学·健康智慧6天前
腰痛到直不起来？按这里，不花一分钱、不求人 倪海厦：⚠️ 腰痛到直不起来？按这里，不花一分钱、不求人，21 天让你的腰硬如钢 腰痛到直不起来？别再花冤枉钱贴膏药了！ 中医泰斗倪海厦生前绝密「强腰固肾法」首次公开：只需按手指 30 秒，当场让热气灌进腰眼！不花一分钱、不求人，21 天让你的腰硬如钢！这招不学，等到瘫痪就来不及了... 已有上千人见证奇效！（本集必看到最后，错过后悔一辈子） 💎 视频核心重点总结 ✦ 腰痛真凶：不是发炎，而是「房梁倾颓、肾气外泄」 ✧ 错误观念： 贴膏药只是麻痹皮肤，无法修复腰椎根本问题。 ✦ 绝密功法： 倪海厦生前绝密「强腰固肾法」首次公开传授。 📍 关键穴位与位置： ✧ 手指腰痛点： 食指与中指骨头中间的凹陷处。 ✧ 后溪穴： 小指侧握拳时，凸起的小山包顶端。 💡 正确按法： ✦ 操作步骤： 腰痛点按 3 秒 → 后溪穴转圈 3 次 → 停 10 秒（循环操作）。 ⚠️ 三大致命错误： ✧ 位置不对、力度不够、按完不动。 📅 效果时间表： ✦ 当场见效 → 3 天松动 → 7 天有力 → 21 天痊愈。 ✅ 真实案例与省钱秘诀： ✧ 案例： 60 岁老人腰椎间盘突出，三个月自动回缩。 ✧ 省钱： 不花一分钱，取代膏药、理疗、手术费用。 🎯 终极目标： ✦ 腰好肾好全身好，活到 100 岁不求人！#健康 #养生 #中医
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骨科张东升医生6月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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Coach兔牙菜6月前
腰部疼痛 生活中可能做一点小事就直不起来了 测试评估 多观察 多询问 整合思路#体态纠正 #康复运动 #健身干货
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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跑的最远的康复教练安娜6月前
懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 久坐后腰痛腰酸不舒服 产后一直腰痛 腰肌劳损 腰肌僵硬不舒服 #运动康复 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰 #腰痛
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黑绝王1月前
古法治腰痛 #民间故事 #科普一下 #中草药 #中医 #腰痛
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骨科陈永和医生5天前
闪腰难受的要命，三个方法教你轻松缓解！ 弯腰捡个动作，搬个快递，突然腰痛直不起身，难受的要命，三个方法教你轻松缓解！#酸伤肿痛科学养护攻略 #闪腰 #闪腰最快的解决方法 #急性腰扭伤 #医疗健康创作训练营
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在他乡87586月前
腰疼让人直不起身 腰疼不光是身体难受，还有心里的，烦燥静不下来？中医来了？
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新西兰🇳🇿天使姐姐6月前
不花钱头痛腰酸一招搞定 #中医养生 #中医科普 #不花钱的好办法 #头痛怎么办 #腰痛 亲爱的家人们，古装戏里总是有人说打通任督二脉就能变超能. 现实生活中天使中医师教你不花钱的怎样在督脉上快速温经散寒，行气活血，缓解头痛和腰痛的妙招. 中医科普茎供参考，如有不适线下就医
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脊柱骨科张顺聪教授7月前
司机一天开车10小时腰部僵硬 腿也伸不直——体验小针刀 #抖出健康知识宝藏 #腰酸 #腰痛
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脊柱外科朱亮医生2月前
#医学知识科普 #科普健康知识 #诊室日常 #全民健康 #关注健康
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中医内科郭大夫9月前
你是肾虚还是腰痛，30S告诉你#肾虚 #腰痛 #健康科普 #中医 #男性健康
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甜甜说健康6月前
#腰痛 #腰肌劳损 #腿型
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爱吃馒头的小王8月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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景腾讲睡眠111月前
腰痛得直不起来？这个30秒动作立刻松！每天2次，腰轻松一半，别划走试试！#腰疼 #腰不舒服 #解决疼痛 #景腾 #景腾筋膜
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老孔运动员康复6月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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乔栋谈健康4月前
腰痛得弯不下，直不起身？一仰一俯皆疼痛，究竟是啥问题？ #按摩放松 #健康新星创作营 #腰痛怎么缓解疼痛 #腰椎病
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一洲蜂皇蜂毒健康用品企业店5天前
腰酸背痛，腰肌劳损，直不起腰;透骨液背部按摩教程，一次解决。 #热点 #腰痛 #健康 #养生 #知识分享
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骨科陈永和医生5月前
适合经常腰痛的人做的卧位腰椎锻炼操 腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起反复出现腰部疼痛，这套卧位锻炼操不可少#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #骨科陈永和医生
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疼痛科郝巍医生6月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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岩老师说康复5月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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“松解”疼痛-伊博士5月前
打球受伤导致腰痛腿麻，竟然还能这样缓解！#腰疼 #疼痛 #医学科普
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吕主任说健康5月前
腰痛反反复复，3个方法教你自救 #腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#止痛科普
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李主任讲关节置换2月前
三甲医生1分钟教你缓解腰痛 #疼痛缓解科普 #止疼 #健康科普 #腰疼 #止痛药
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颈腰椎微创陈丹医生3月前
腰痛不用硬抗，做好这三点很重要#止疼 #健康科普 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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中医王乐4月前
腰痛到炸裂？试试这个“火针”绝了！ #腰疼 #火针 #针灸 #王乐 #中医
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暖阳康复•王智鹏主任3月前
久坐引发腰背直不起来，腰间盘突出这样应对！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对#腰间盘突出
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中医妙芳5月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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