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Na娜yoga4月前
瘦大腿太绝了！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #泡沫轴瘦腿
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孟小亮4月前
泡沫轴瘦腿跟练，每天20分钟，咬牙坚持下去，15天你也能拥有漫画腿，搭配减脂，臀训效果更佳 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #邪修健身 #健身干货
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大额头小严3月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
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热血健身★阿文2周前
泡沫轴能瘦腿吗？ 最近风很大的泡沫轴瘦腿大法你跟风了吗？#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #健身训练 #健身干货
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月亮起床了3月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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夏夏十四1天前
想要瘦小腿，泡沫轴不能少 #直腿瘦腿#泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕 #美化腿部线条
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嘉一（彬彬跟炼版）1天前
泡沫轴瘦小腿亲测有效，就是要能忍得住痛，每天刷手机时间5分钟坚持一个月#泡沫轴瘦腿 #瘦小腿 #泡沫轴 #瘦腿神器 #居家锻炼
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孟小亮5月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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温馨提示3天前
#泡沫轴 #瘦腿 #瘦假胯宽 #梨形身材怎么瘦 自己的亲身感受分享给大家仅供参考
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北京安伽瑜伽3天前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有长溜溜的细腿#瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
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尚尚爱健身1月前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
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胡满意7月前
专治各种瘦不下来的腿！亲测有效泡沫轴滚腿！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法
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哈哈哈哈小毛豆2月前
熬过了泡沫轴的苦，就能享受瘦腿的快乐，21分钟跟练来了 #运动 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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是知知老师🌷4天前
爬坡后想要不粗腿的姐妹，这几个泡沫轴动作可千万别错过！#泡沫轴放松 #臀腿训练 #直腿瘦腿 #居家锻炼
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如何成为富婆6天前
泡沫轴这个东西我是真的太有发言权了！整整滚了三个月、大腿围瘦了10cm，只有梨形才知道想瘦腿有多难，我现在的体重和之前没生小孩差不多，但是之前的腿跟现在完全不一样中间是没缝隙的，假胯宽真的很难看。想瘦腿真的可以试试#泡沫轴瘦腿 #梨形身材瘦腿#减肥 #减肥逆袭
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天天要玩一百斤(攻略哥)1月前
瘦小腿四个懒动作 #瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴
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Na娜yoga4天前
泡沫轴滚腿！#泡沫轴 #瘦腿 #滚腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
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辣辣175（已瘦30斤）2天前
#泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼 #热门 #vlog十亿流量扶持计划
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呆呆不呆呆3天前
足弓训练 一周直腿瘦腿！#泡沫轴 #瘦腿 #直腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
泡沫轴松解 姐妹们泡沫轴对梨形身材真的管用❗️❗️它对瘦腿直腿的杀伤力真的很大，先给我通，在想着练，痛则不通，通则不痛#创作灵感 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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安安-Yoga8月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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iou3周前
梨形瘦腿不要练腿 不要做会让大腿前侧发力的动作 要做的是：泡沫轴滚腿、加强核心力量、增强髋关节灵活性、练足弓、练髋。以及日常养成好习惯，不要翘二郎腿。#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #健身 #减肥前后对比图
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奇迹缨缨1月前
瘦腿改善腿形 一个泡沫轴教你！#居家锻炼 #瘦腿 #一学就会系列
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房子🏠6月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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UNA普拉提塑形1月前
不得不服！！压泡沫轴瘦小腿就是快#瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #腿部塑形
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莫小摇6月前
泡沫轴瘦腿直腿 居家可练 腿部脂包肌明显的姐妹，今天就开始和我一起打卡泡沫轴滚腿30天，一个月后来看下效果怎样？ #见人不如健身 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
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就是呆呆2月前
泡沫轴滚起来，想要细腿，让腿部线条更流畅，运动前后都可以滚滚#瘦腿#泡沫轴放松
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西葫芦（减肥版）2月前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
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瑶瘦了3天前
25:用好泡沫轴瘦腿才会更明显#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴肌肉放松 #普拉提瘦大腿100次
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阿拉蕾1月前
如果你也是梨型身材想瘦腿看这里 #瘦腿#泡沫轴#高效瘦腿#梨形身材
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亚亚（运动版）1周前
泡沫轴瘦小腿进阶版来了！不仅瘦腿还能改善腿型！#居家锻炼 #瘦腿 #美腿 #泡沫轴 #塑形
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Yuqing~🌧️🌞5月前
跟练版｜熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜长腿 瘦腿神器👉泡沫轴｜除了疼没毛病[笑哭R]能忍的来 运动后一定要用泡沫轴滚一滚，真的好舒服，通则不痛，痛则不痛，一开始会很疼，酸爽过后一定会爱上！ 跟练：hogungun #居家锻炼 #健身瑜伽 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #核心力量
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琪琪很忙（直腿版）7月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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茜倩～好物推荐1周前
能给它设计出支架的人真是个天才 #支架泡沫轴 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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白日梦想官5天前
泡沫轴瘦小腿❗️特别是小腿粗壮的 脂包肌一定要练这组动作 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #泡沫轴瘦腿 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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奥利奥唐3月前
巨管用的泡沫滚轴放松跟练版 #泡沫滚轴#运动#泡沫滚轴腿部肌肉放松 #瘦腿#肌肉放松
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Na娜yoga1月前
腿越粗越管用的四个动作，练过都说好！#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴
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狮子猫2天前
居家小白瘦小腿跟练来啦#泡沫轴瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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张鹤薴(教练)2月前
想瘦腿，滚腿，滚腿，滚腿，重要的事情说三遍#瘦腿 #泡沫轴滚腿 #健身小白必看经验#减肥塑形 #健身干货
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肥猪爱运动5月前
泡沫轴瘦小腿，一开始会很痛，但一定要坚持哦 #泡沫轴 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿
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大表姐瘦瘦塑形日记2天前
年前瘦腿之泡沫轴瘦小腿跟练❗️养成漫画腿计划#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿跟练
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可以吃一盘锅包肉吗6月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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啊聶要自律1月前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
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长腿元宝3周前
对于脂包肌、大腿粗壮的姐妹来说、泡沫轴放松真的很重要！#直腿瘦腿#纠正腿型#泡沫轴放松#居家锻炼
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阿拉蕾2天前
假胯宽这么滚泡沫轴，比你天天跑步拉伸管用10倍！#直腿#瘦腿#泡沫轴#假胯宽
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王斌想吃猪头肉1周前
瘦大腿 消水肿的办法……保姆级教学#泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
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狮子猫1月前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿 #居家健身有新招 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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如何成为富婆3周前
假胯宽、大腿肉多磨裤子、大腿前侧凸出。泡沫轴一定少不了。每天滚个十几分钟坚持一段时间会有意想不到的惊喜。大基数姐妹加上爬坡一起更是王炸组合。#减肥#瘦腿 #梨形瘦腿 #爬坡减肥 #爬坡减肥
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狮子猫2天前
居家零基础瘦小腿！肌肉小腿脂包肌的姐妹都去练起来！我用的泡沫轴是45厘米狼牙进阶版#瘦小腿 #泡沫轴瘦腿#直腿#居家锻炼#好身材就要不断的雕
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如何成为富婆2天前
爬坡感觉腿变粗了，每天花几分钟滚滚泡沫轴想粗都难！#泡沫轴肌肉放松 #减肥 #瘦腿 #梨形身材瘦腿
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狮子猫1月前
升级版的瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了猫和老鼠，这样更好坚持✊#瘦小腿#跟练#瘦腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
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小喵轻运动1周前
懒人睡前瘦小腿❗️泡沫轴60s✅直腿消除脂包肌！！！ 三组～ #瘦小腿 #泡沫轴 #直腿 #脂包肌 #居家锻炼
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一个糊涂张1天前
梨形瘦腿都来滚泡沫轴！坚持一个月真的会有效果！#泡沫轴#梨形瘦腿#瘦腿
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茜倩～好物推荐1周前
能给它设计出支架的人真是个天才 #支架泡沫轴 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #好物推荐🔥
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iou3周前
14min泡沫轴滚腿跟练 梨形瘦腿必须要做的就是泡沫轴松解，把我们每一寸紧张的肌肉都松解开，腿型才会更匀称，线条更好看。练起来，宝宝们！#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴放松 #健身
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元气杜杜1月前
姐妹听劝‼️想要瘦腿，先来滚泡沫轴啊 【大腿前侧突出！小腿粗！肌肉腿！必须好好的滚一滚泡沫轴~】 肌肉的长期紧张会导致挛缩，视觉上腿子就粗和壮！ 需要用泡沫轴来给它们做个马杀鸡~ 这样才更容易通过运动瘦腿！ 赶紧和我练起来吧~😌✨ #居家锻练 #瘦腿 #直腿 #小腿粗 #腿部训练
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如何成为富婆3天前
爬坡三个月138-106，运动只有爬坡和泡沫轴滚腿，认准一个方向坚持就对了#爬坡减肥 #减肥 #梨形身材瘦腿
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如何成为富婆1月前
腿粗的姐妹真的很推荐你们爬坡➕泡沫轴滚腿#减肥 #减肥逆袭 #梨形瘦腿
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盼伊伊5天前
年前冲刺瘦腿，根源改善大腿前侧凸出！这样训练，大腿前侧真的不凸了#瘦腿#瘦大腿#拉伸#大腿前侧突出#泡沫轴
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盼盼不胖1周前
泡沫轴邪休之：水肿腿篇✅ #容易水肿 #水肿腿 #瘦腿 #梨形身材腿粗 #泡沫轴瘦腿
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如何成为富婆1月前
梨形身材真的建议你们去试试爬坡➕泡沫轴滚腿黄金组合，三个月从138-106，腿围从60-51#梨形瘦腿 #减肥 #爬坡减肥
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如何成为富婆5天前
三个月的经验告诉大家泡沫轴这个东西是真的有用，想瘦腿可以试一试，绝对不是智商税。#梨形瘦腿#泡沫轴瘦腿 #减肥#减肥逆袭
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夏夏十四1月前
腿粗、肌肉硬、脂包肌的姐妹看过来，泡沫轴滚腿真的回报率超高 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #直腿瘦腿 #腿部线条 #假胯宽
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奥利奥唐3月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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