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耀火健身教练培训基地（武汉校区）1月前
坐姿髋内收，健身导师教你精准练到位~ #健身 #健身干货 #坐姿髋内收 #臀腿训练 #耀火健身教练培训
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章鱼康护2年前
在家里，可以躺在床上进行髋关节的内收外展锻炼。#髋关节 #居家锻炼 #内收外展训练 #早期锻炼 #坚持锻炼就会收获
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小雅健身日记2周前
如果你大腿内侧肉肉比较多，一定要去训练这个动作。#健身 #减肥 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身教学
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卡卡孕产瑜伽培训10月前
收髋的1⃣️个王炸动作，超全细节🤏的讲解👏 一个收髋的王炸动作帮你轻松搞定！让你在家实现自己的骨盆自己收，教培级的讲解！每天坚持练5组，你的骨盆上口就会变得越来越窄，臀型也越来越漂亮！记得点赞关注哦🥰每天坚持练5组，你的骨盆上口会变得越来越窄，臀形也越来越好看哦🌈#见人不如健身#收髋#收骨盆上口#骨盆修复#产后修复
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是米小米8月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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小陆在常州乐创健身2周前
坐姿髋内收你是不是一直用腿发力而不是髋？评论区说下你有没有发力错误。#上热门 #体态矫正 #新手健身 #瘦腿提臀 #臀腿训练 @DOU+小助手
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小叮当又饿啦（孕晚期）8月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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一练就大2月前
#健身小白必看经验 #内收肌 #健身 #练腿 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)5月前
健身弯道超车，一定要练坐姿髋内收，让你越来越厉害#凯格尔运动 #内收肌训练 #盆底肌 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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MM🫧1周前
简单易学｜收骨盆上口、侧卧髋内收内旋 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #干货分享 #居家健身有新招
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罗教练健身教学6月前
坐姿髋内收，健身房必练动作，坚持一个月，你想不行都难#内收肌 #骨盆底肌 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身干货
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爱练臀的婷子3月前
3mim调髋收骨盆跟练来了！辛苦练臀一百次 不如好好调整骨盆一次！#居家运动健身 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #收骨盆 #臀腿训练
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罗教练健身教学9月前
坐姿髋内收，无论男女老少都给我去练，有备无患#内收肌 #骨盆底肌训练 #髋内收#健身小白必看经验 #健身干货教学
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刘教练健身教学1月前
瘦大腿，就练它#坐姿髋内收 #女生瘦腿 #大腿内侧赘肉 #健身教学
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李教练来喽！3月前
坐姿髋内收把这些细节做好！效果嘎嘎好！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #髋内收
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柚子教健身（教学版）6月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
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持之以恒4月前
髋关节内收训练 #运动康复 #髋关节内收训练 #下肢力线矫正 很多内收强化都只练习了内收肌群，忽略了大转子与脚踝的内收内旋的关系！
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欣欣💗居家健身|塑形+减脂2天前
收骨盆上口，小把手小了，妈妈臀改善了 #收骨盆上口 #改善妈妈臀 #髋内收 #髋关节 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手
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刘教练健身教学6月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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敏敏健身3月前
坐姿髋内收 练大腿内侧肌肉，学会这5个细节练的更到位#瘦大腿内侧#坐姿髋内收#直腿训练#健身干货#健身小白必看经验
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欣欣💗居家健身|塑形+减脂1周前
侧卧髋内收内旋，收骨盆上口，改善妈妈臀。 髂前上棘初始间距30cm，练习后25.5cm。 #髋内收 #髋内旋 #收骨盆上口 #改善妈妈臀 #髂前上棘 @DOU+上热门 @抖音小助手
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户外大本营2月前
SEANLEE家用臀外展机练臀锻炼腿部提臀坐姿髋大腿内收外展一体机#健身器材 #室内健身 #居家健身 #臀外展器械 #腿部锻炼器材
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五纬呼吸-华子1周前
骨盆坐骨高低不平，髋关节卡在内收内旋， 呼吸短浅，久坐腰骶不适都可以试试这个动作。 #一般人不告诉他 #腰骶不适 #呼吸 #髋内旋 #骨盆
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琳睿轻量塑形4周前
#居家运动健身 #体态纠正 #体态调整 #功能性训练 #假胯髋 收骨盆上口 必须让坐骨打开
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欣欣💗居家健身|塑形+减脂1周前
收骨盆上口，侧卧髋内收内旋#髋内收 #妈妈臀 #产后恢复 #收骨盆上口 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手
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诺亚第~苗振11月前
同样是髋内收，不同体位做的动作效果却是天差地别#髋内收#盆底肌#苗振
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大鱼.fitness6月前
新手0基础学动作‼️今天解锁 坐姿髋内收✅ 想要瘦大腿内侧，必做这个动作 瘦身瘦脸改善体态，直接跟我练！ #新手健身#健身小白#健身房#见人不如健身#瘦腿
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罗教练健身教学1月前
坐姿髋内收掌握这些技巧，那你一定行！#健身 #内收肌 #坐姿髋内收 #健身教学 #健身小白必看经验
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Ida.德德呀1月前
瘦大腿内侧🔥坐姿髋内收+有氧燃脂✅ 健身房排队太烦？宅家骑动感单车45分钟＝跑步90分钟🔥 教你正确姿势+高效HIIT间歇法，精准瘦腿不伤膝！全程跟练，燃脂心率稳稳保持💦 我的神器是摩刻CIVI S10动感单车，稳到240斤也能骑～最爱语音调阻力，喊一声“小K”就行！搭配SPAX教课实景课和顽鹿竞技游戏，好玩到忘记时间✨ 宅家也能高效练出理想腿型，视频已附跟练教程，一起打卡！ #瘦腿#翘臀 #MOK动感单车#家用动感单车#MOKCivi
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阿宇a💪8月前
坐姿髋内收，练臀腿必练器械，后悔刚进健身房的时候没有好好练它 #健身干货 #健身教练 #健身教学 #髋外展 #臀腿训练
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）5月前
器械髋内收（大腿内收肌） #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #今天练了吗 #减脂
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Mls 美利斯7月前
每天讲一个健身房器械之|坐姿髋内收#健身房小白必看 #坐姿髋内收 #臀腿训练#瘦大腿内侧
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虎门自由教练-小迪🏋️1月前
姐妹们瘦腿利器来了快来试试吧 #健身小白必看经验
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深圳私教陈林1周前
坐姿髋内收，健身房必练动作，坚持一个月想不行都难#臀腿训练 #健身#塑形 #健身干货 #深圳私教
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Bachelor2天前
提高髋关节外旋，灵活度从练好大腿内收肌开始 #大腿内收肌 #内收肌训练 #髋关节灵活性
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就叫周周吧5月前
新手每天学习一个健身动作✅坐姿髋内收✅ 想要瘦大腿内侧，肉肉多的，给我冲这个动作#健身 #健身小白 #健身干货 #运动
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Ida.德德呀7月前
瘦大腿内侧｜坐姿髋内收+有氧臀腿🔥 想要减去大腿内侧的肉肉可以在健身房练髋内收机。如果能在家结合有氧臀腿训练，效果更好哦！动感单车可以针对性塑形臀腿线条，还能高效燃脂。 #瘦腿#燃脂#mok动感单车 #动感单车 #夏日减脂大作战
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五纬呼吸空间1周前
动作很简单不是谁都可以做到位的 #假胯宽 #瘦腿 #臀部训练 #内收肌 #骨盆
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李也liye9月前
改善髋关节内外旋 #运动康复 #功能性训练 #健身 #改善体态 #居家锻炼
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躺倒鸭说你好鸭5月前
#康复锻炼 #髋关节 #髋内收训练 #髋关节灵活性 #居家锻炼
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欣欣💗居家健身|塑形+减脂4天前
收骨盆上口对改善妈妈臀太友好了，练习一个月后，臀型变好了#收骨盆上口 #改善妈妈臀 #髋内收 #髋内旋 #髂前上棘 @DOU+上热门 @抖音小助手
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阿宇健身（教学版）7月前
怎样通过健身让你成为一个“行男”髋内收你要练#髋内收 #内收肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #健身干货
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晋江一刻健身5月前
髋内收外展机 想练臀的姐妹们(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 快来吧#健身 #一刻健身 #抖音推广 #练臀动作 #女性健身
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小普讲健身5月前
坐姿髋内收急性子瘦大腿跟练这个瘦8cm瘦大腿先瘦大腿根!大腿内侧赘肉多的姐妹，把坐姿髋内收练起来每周安排3-4次，每次用轻重量多组次完成。 这个视频正确讲解!新手小白看就会动作对了事半功倍!#健身知识 #健身教学 #瘦大腿内侧 #健身 #日常分享
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@我是阿狸4周前
假胯宽有救吗？ 这髋练得卡卡响，努力让它灵活起来#蒹葭练胯 #假胯宽 #体态是可以改变的吗 #努力变成自己喜欢的样子 #产后妈妈
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你懂啥！7月前
坐姿髋内收，改善髋关节弹响，增加脊柱弹性 #运动康复 #髋关节弹响
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山海要健身游泳11月前
健身小白必看，坐姿髋内收动作详细讲解 #健身干货 #健身干货教学 #坐姿髋内收 #健身 #健身小白必看经验
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柚子教健身（教学版）4月前
坐姿髋内收练大腿内侧肌肉，这五个细节你做对了吗#坐姿髋内收 #大腿内侧训练 #直腿训练 #新手练内收肌
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阿盼教健身（教学版）5月前
想瘦大腿内侧肉肉，这一个动作就够了#坐姿髋内收 #大腿肉肉 #翘臀不粗腿
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小陈教健身（教学版）3周前
男生女生都在训练的器械 一练一个不吱声#内收肌训练 #大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收 #盆底肌训练 #健身
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你的小天哥（教学版）6月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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韦步Webb2周前
别再漏练内收肌！直接影响深蹲稳不稳、走路姿态好不好看，还能改善假胯宽、紧致大腿内侧线条。#创作灵感 #健身 #居家锻炼 #大腿内侧 #内收肌 @DOU+小助手
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Aiden艾登1周前
#瘦大腿内侧 #瘦大腿 #紧致大腿 #健身 #减脂
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悦己瑜伽Yj9月前
用卧英雄收髋最大的感受是腰痛和大腿前侧痛，而用这样的变体可以更好的找到大腿根部的伸展和髋内收内旋的感觉#收髋收胯 #骨盆修复 #开髋
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五纬呼吸空间5月前
调整髋关节内收内旋位 #居家锻炼 #日常分享 #髋关节 #骨盆 #纠正腿型
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李老师教居家运动5天前
#髋内收 练髋
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瑆耀健身5月前
（第五集）今天我们学习坐姿髋内收，改善腿型非常好的一个动作#健身 #每天一个健身小知识
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阵雨6月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
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庆沁体态重塑1周前
加强臀和髋的内旋功能训练，将产后或者久坐导致的外扩骨盆收正，改善妈妈臀。#体态纠正 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #妈妈臀 #居家锻炼 @DOU+上热门
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孕产Yoga晶晶7月前
产后骨盆回不去，赶紧练起来#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复 #收胯 #小动作大作用
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实肌娘娘6月前
新手每天学一个健身器械‼️髋内收✅ 健身房练臀必备器械！想要练出翘臀、改善臀凹陷的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#健身干货#健身#练臀#臀凹陷
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罗教练健身教学2月前
坐姿髋内收细节详解，做好了你一定行！#健身 #坐姿髋内收 #内收肌 #健身干货 #健身教学
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爱瑜伽的潘潘1周前
41岁｜收胯瘦大腿内侧 这个动作做不了，说明你该收胯瘦大腿内侧了 思我，姐妹们领取瘦腿蜜集😇😇 进👗裙一起变美 #居家练习#假胯宽#瘦大腿内侧#瑜伽 #真实生活分享计划
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刘教练健身教学1周前
瘦大腿训练器械#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #髋内收 #下肢训练
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简介:

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