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阳春三月正念冥想2天前
你是否焦躁不安无法平静，三分钟冥想让你迅速调节情绪与身心#调理自己情绪的方法 #创作者中心 #创作灵感 #冥想音乐
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Zoey🐟2周前
快速调节情绪小技巧 主动调节情绪、缓解焦虑，让自己情绪趋近于平和#焦虑 #情绪 #情绪管理 #缓解焦虑 #呼吸法
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枕山听泉聊育儿2周前
控制情绪的小技巧，家长们赶快看过来~ 和孩子相处起情绪时，有一些帮助我们舒缓情绪的小技巧可以学习#家庭教育 #智慧父母 #育儿 #情绪
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弗洛伊德的沙发2天前
大脑天天“死机”？3步给情绪做减法，告别过载崩溃！⚡️ 感觉脑子塞满杂物，一点小事就崩溃？你可能正在情绪过载！ 就像手机同时开100个APP会卡顿，大脑装太多焦虑、委屈、压力，也会“死机”。 试试情绪减法3步法👇： 1️⃣ 物理清空：写下所有烦恼，撕碎扔掉（象征性倒掉情绪垃圾）； 2️⃣ 5分钟转移：烦躁时立刻起身喝水/看窗外，切断情绪循环； 3️⃣ 允许“摆烂”：每天留10分钟“啥都不管”，放松不是罪！ 关键：真正的情绪管理，不是憋着，而是定期清理。 👉 你常因什么情绪过载？工作/人际/自我要求？评论区聊聊～ 关注@弗洛伊德的沙发 用心理学给心理解压🛋️✨ #情绪过载 #情绪减法 #心理减压 #停止内耗 #自我关怀
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泪千行4天前
2 个核心策略，教你摆脱情绪传染，发挥最佳状态 在小演讲里找大智慧，陪你对抗情绪传染、告别内耗；不熬鸡汤，只讲真实可落地的方法，让你不被别人的情绪裹挟，活得从容又坚定。#励志演讲 #正能量 #情绪管理
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火柴心理局2天前
当“老己”感到疲惫时 慢一点也没关系，允许自己歇歇#慢一点也没关系 #疲惫不堪的自己 #调节情绪和心态的方法
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海霞-情绪健康管理师6天前
#调节情绪和心态的方法 #创作者中心 #创作灵感 #情绪管理 #情绪零碎
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＜〓邹大侠‖=▌2天前
烦恼克星：巧用闹钟——30秒专治太在意“他人眼光”！ #情绪管理技巧 #心理调节 #闹钟静心法 #游戏化静心 #生活小妙招
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千纬健康官方号6天前
掌握科学情绪调节方式，积极应对焦虑郁闷，央视频推荐的实用技巧，建议收藏转发。#心理健康 #健康养生#东方营养师#千纬大健康IP矩阵 #千纬素
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豆哥说情绪2周前
#调节情绪和心态的方法 #创作者中心 #创作灵感 30秒快速止慌，焦虑来袭时，再也不用慌到浑身发抖#焦虑 #抑郁
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陈哥闯天涯5天前
减少情绪内耗，提高情绪调节能力！#人生感悟 #生活感悟 #正能量 #情绪共鸣 #情绪内耗
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70后养胃护肠陈老师4天前
焦虑缠身打工人？4个急救法3个月焕新状态 焦虑缠身打工人？4个急救法3个月焕新状态#轻解压方式 #情绪管理技巧 #健康管理师建议 #职场焦虑自救 #成年人的崩溃瞬间
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谢立里4天前
真正的「高能量状态」是什么？不是永远情绪高涨，而是能够接纳所有情绪，并快速调节回稳定、积极的内在状态。冥想、零极限清理、打扫卫生…都是亲测有效的方法。#高能量#情绪管理#自我成长#能量提升
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三度暖知-蔡如心1周前
#呼吸冥想减压   #茶空间疗愈时刻   #情绪调节小技巧   #身心放松指南   #心理咨询师的日常@三度暖知-蔡如心
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雨.2天前
#每天跟我涨知识 抑郁躯体化，其实很简单！#抑郁症 #焦虑症#焦虑躯体化 #抑郁躯体化
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许梦靖1周前
别硬扛！情绪爆棚时，我靠这几招快速回血。 你有哪些情绪调节小妙招？评论区聊聊！#情绪管理 #情感 #爱你老己 #追觅科技许梦靖 #追觅科技
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吕吕养生指南3天前
压力拜拜，情绪调节穴位按一按！ #健康 #健康养生 #中医 #传统文化
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溯光的乐行2周前
亲测有效！一个小练习，脾气真的变好了！#脾气暴躁 #调节情绪 #摆脱焦虑 #智慧人生 #知识分享
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Ai雁1周前
#照顾好自己的情绪和健康 #创作者中心 #创作灵感
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张妮-私人健康管理4周前
情绪要及时释放#情绪管理 #压力 #心理健康
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精神科许红梅主任5天前
抑郁，焦虑的情绪人人都有，关键是如何调节 #精神科医生许红梅 #北京精神科 #抑郁 #焦虑 #抑郁焦虑
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小不点爱吃肉2天前
自救是我们要掌握的必杀技#成年人的自愈 #创作者中心 #创作灵感 #人生感悟 #成长就是不断经历
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荟医心理4天前
摆脱情绪内耗 心理科普#心理咨询
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大李爱钓鱼3天前
成长者内耗焦虑？3步心法转化加速进步！ 成长者内耗焦虑？3步心法转化加速进步！#情绪管理 #自我提升 #内耗缓解 #心理疗愈 #个人成长
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珊珊修行成长日记1周前
#dou上热门 #女性智慧 #身心健康 #情感 #方法分享 情绪稳定真的不是天生的，是靠小技巧练出来的！这个4️⃣2️⃣6️⃣呼吸法，不管是职场压力、家庭琐事还是突发变故，都能快速将我们情绪稳住，每天花1分钟练一练，下次情绪上头时，你就能稳稳地接住自己。赶紧收藏起来，也分享给你身边容易焦虑的朋友吧！
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鲁迪予讲心5天前
用呼吸来解决情绪#情绪 #悟人生之道 #解决烦恼 #自我调节 #身心健康
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风之道_4周前
情绪低落时可以做的5件小事 情绪急救 情绪低落时可以这么做 #治愈 #调节情绪和心态的方法 #远离消极情绪 #个人成长 #能量提升
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禾乃木木心理3天前
一焦虑就刷手机？3招教你跳出情绪上瘾 一焦虑就刷手机，刷完更空虚？教你 3 招打破恶性循环：先停 10 秒给焦虑贴标签，再用深呼吸、写清单等替代方案打断惯性，最后用 5 分钟行动法、情绪树洞重建长效调节机制。不用戒掉手机，只需让它回归工具本质，直面焦虑才更有力量。 关注木木，一起从容安顿内心～ #禾乃木木心理 #惠州心理咨询 #心理咨询 #焦虑 #情绪
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阿喽哈2周前
很有用的“ 坏情绪消失术”，5秒就让心情变好。（自动识别字幕，未检查）
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焦虑抑郁专家杜捷主任5天前
焦虑抑郁胡思乱想学会这3个方法帮你快速走出来 焦虑抑郁胡思乱想学会这3个方法帮你快速走出来#情绪 #缓解焦虑 #健康 #心理疾病
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塑心师2天前
快速冷静技术：478呼吸法『“生理刹车”呼吸法（升级版）』 焦虑、心情不好、睡不着的时候试试 #478呼吸法 #478呼吸睡眠法 #478呼吸法跟练版 #塑心师 #塑心工具箱 @抖音小助手 @抖音热点 @抖音健康
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卓青心理-大彭老师2周前
超好用的坏情绪消失术 #心理学 #实用技巧 #坏情绪 #情绪
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强记4天前
情绪压抑全身紧绷？3个动作快速疏通全身 是否常感身体沉重如负石 工作压力大容易焦躁，休息时更觉疲惫 久坐少动会影响体内循环状态，这正是紧绷感的成因 这套经过众多使用者体验的舒展组合 双臂舒展配合深长呼吸，帮助打开上半身气血通道 调整坐姿释放压力，练习片刻即可缓解肌肉紧张 轻柔按摩身体两侧关键区域，结合传统智慧与现代运动原理 动作融合了传统健康理念和人体力学研究成果 早晚各做一次，职场也能轻松完成 当紧绷感明显时，即刻起身完整练习 持续锻炼有助于逐步建立自主调节能力#亚健康调理 #职场减压 #中医养生智慧 #情绪管理技巧 #办公室养生
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江山多娇1周前
#小知识大健康 #创作者中心 #创作灵感 #′#医学科普 #健康科普
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昶1周前
情绪深渊挣扎？三步剥离法有效恢复平静 负面情绪像漩涡越陷越深？窒息感让人动弹不得。这不是你的错，是大脑过度聚焦在痛苦上。试试情绪剥离三步法，核心是觉察转移加释放。第一步，立刻停下深呼吸5次或看窗外降温。第二步，写下为何这么烦，直面源头。第三步，听歌散步10分钟放松。比如失恋闷闷时，先数呼吸稳住心跳，再写害怕孤独，最后听音乐舒缓。即时用478呼吸法，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，当情绪强烈时立即做三次深呼吸，或写下感恩小事如今天的阳光很暖。学会与痛苦共处，每一次熬过黑暗都是重塑自我的契机。#个人成长 #心态调整 #自我认知 #心理急救 #成功焦虑
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是慧姐儿呀3天前
职场人焦虑失控？五步法拆解恐惧加呼吸法平复 职场人焦虑失控？五步法拆解恐惧加呼吸法平复#心理急救 #设计思维 #职场心理 #情绪管理 #焦虑自救
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岩焱（五行，心理，职业规划师）8月前
情绪稳定是可以刻意练习出来的！#人性智慧 #心理学 #情绪 #职业
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徐校长悦读3天前
若状态不对，一定要及时把自己救上来！ #人生感悟 #励志语录 #女性智慧
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小满2天前
4个简单方便无负担的解压发，帮忙轻松找回安稳睡眠！ #睡眠 #健康 #小技巧
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慧兰解析身体与情绪2周前
愤怒、情绪低落时，这样呼吸能让你快速冷静下来 #腹式呼吸法 #负面情绪 #情绪管理 #身体与情绪 #身心疗愈
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布丁丁2天前
一路走来真的不容易，希望大家都健健康康的#上热门#日常分享 #抑郁结束了 #心理疾病#抑郁
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北大妈妈聊学习力4天前
🔥情绪调节，告别焦虑与愤怒！#家庭教育 #亲子教育 #脑科学育儿 #情绪调节 #学习力
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段斐导师讲情志2天前
#情绪 #焦虑 #热点 #段斐
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阳春三月正念冥想3周前
当焦虑与情绪奔溃时，不要错过这三分钟冥想。能让你迅速调节自我身心。#冥想#身心灵 身心疲惫#心理学知识
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薯你健康啦4周前
你不快乐了？缓解焦虑指南！#缓解压力 #内容太过真实 #强烈推荐
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琪琪家的日常生活6天前
情绪管理小技巧，生活更轻松！🌈学会自我调节，烦恼少一半。#人生感悟 #情绪管理 #情绪管理小技巧#真实的人生感悟 #创作者中心
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雪山的雪音6天前
478呼吸法10分钟跟练版本 478呼吸法的好处与功效： 1.快速缓解焦虑与压力 通过深长、缓慢的呼吸激活副交感神经系统，降低交感神经兴奋度，帮助身体从“战斗或逃跑”状态转向“休息与消化”状态。 有助于平复紧张情绪，适合在演讲前、考试或高压工作间隙使用。 2.改善入睡困难 通过专注呼吸节奏，分散对杂念的注意力，减少思维反刍（反复思考负面事件）。 规律练习可帮助调节呼吸节律，为睡眠创造生理放松条件。 3.辅助情绪管理 在情绪激动时（如愤怒、恐慌），通过478节奏迫使呼吸放缓，间接调节心率，增强情绪控制力。 #478呼吸法 #478呼吸法跟练版 #478呼吸法的正确用法
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启维悦读5天前
不被情绪左右的秘诀：“去中心化”心理修炼法 💡 两步练就稳定内心： 1.👁️ 切换观察视角：把外界情绪当“掠过的风”，让内心做“扎根的山” 2.🔄 主动选择状态：将注意力拉回自身，聚焦能掌控的事 核心心法：从被动卷入情绪，到主动观察情绪，内心的平静便握在自己手中。 #去中心化 #情绪管理 #心理调节 #内心稳定
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中医科赵冬医生5天前
百病生于气！情绪问题不解决，努力全白费！ #焦虑 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #抑郁消除计划
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成都市温江三医院欧阳3天前
在家就能做，不吃药就能改善抑郁的办法 #抑郁 #青少年抑郁 #静脉快速抗抑郁 #医学科普 #运动
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老王谈商道3天前
心力崩溃别硬扛！帮你快速清掉心里的“垃圾缓存”！72小时闭黑关帮你重启人生。#重启人生 #心理疏导 #自我疗愈 #情绪调节 #胡说老王
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爱说实话的梁老师2天前
#真实生活分享官 #职场那些事 #反内卷 #打工人 #拒绝内耗 职场如何保持健康的心态呢？告别职场焦虑。
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脑优化训练牛牛2天前
每天10分钟，提升社交能力，改善不良情绪，提升学习成绩 #提升社交能力 #改善不良情绪 #提升记忆力 #提升专注力 #提升隐性学习能力
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郭不懂成长1周前
你每天有5分钟吗？给情绪做个整理吧 “时时勤拂拭，勿使惹尘埃”情绪也需要每日整理，不给情绪积压的机会#停止内耗 #情绪调节 #自我成长 #心理疗愈 #抖音小助手dou上热门 @抖音创作小助手
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杏林丹语2天前
再严重的焦虑抑郁，记住这3招就够了#焦虑#抑郁消除计划#我的年度健康盘点#心理健康#抖出健康知识宝藏
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腾云贪睡猪老张1周前
情绪紊乱时的快速平复技巧，3分钟找回平静 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡不着怎么办 #腾云贪睡猪
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情绪疗愈 易易5月前
突然的愤怒、焦虑、紧张……怎么办？🔥 只要1️⃣招，教你迅速调节情绪！ 记得点赞收藏，需要的时候随时找到，帮助你和情绪做朋友🩷 #情绪疗愈#情绪疗愈师#情绪调节
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阿美碎碎念1周前
“状态不对别硬扛！这3步自救法赶紧学！” 一旦发现自己状态不对，记住，必须及时自救。千万别让一些事、一些人把你带偏了。过度被动、太较真，这都是在给自己找心理负担。人生是场长期战，情绪稳定是最不容易的修行。自救、自修、自渡，这是唯一的路。主动切断那些消耗你的关系，把自己的精神防线筑牢。真正折磨你的，从来不是别人的绝情，而是你自己心里装了太多幻想和期待。很多时候，你不是被生活的坎难住了，是被自己心里的那道关卡住了。#人生领悟道理 #人生感悟大实话 #口播
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学兰陪你过好40+3天前
别骂自己作！拒绝自责！更年期情绪失控是激素在作妖，4 个实用招，平稳渡 “风暴”#更年期情绪自救 #女性激素调节 #激素波动应对法
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爱运动的白手套2周前
职场人情绪失控？三步法快速回归理性决策 情绪干扰关键决策？还记得重要会议前因小事争吵，情绪像乌云笼罩，导致思路混乱决策草率。事后后悔莫及，感觉失去控制。情绪干扰是大脑自然反应，不是你的错。试试情绪日记法：当情绪来袭，立即记录三步。第一步客观描述事件，如同事批评方案；第二步写下真实感受，如愤怒或自卑；第三步理性分析找解决方案，如请教具体建议。写下来能将模糊情绪具象化。即时安抚技巧，深呼吸五次或听首喜欢的歌，能快速平复心情。长期坚持写日记，逐步建立情绪免疫力，关键时刻保持冷静。#情绪日记法 #个人成长 #心理健康 #决策技巧 #情绪管理
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